Svend Sved

hey, for ca en halvt års tid siden prøvede jeg at styrke træne explosiv træning men det gjorde at jeg blev meget langsom endda meget sej i alle musklerne. Så jeg stoppede efter en måneds tid.

Så jeg undrer mig om jeg gjorde det forkert eller hvad? De instruktører som var der, var skam meget flinke til at hjælpe mig, men de viste faktisk ikke noget om denne form for træning. de trænede jo kun for at blive store. så måske er det manglen på viden, siden jeg blev så sej den gang.

Svend Sved ;)

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=16818

I denne tråde fandt jeg frem til at jeg forbrander ca 2700kcal om dagen,

så jeg skal vel max spise for 2000kcal om dagen, og skal vel også have protein.

sidste gang jeg spiste protein sammen med kreatin tog jeg faktisk på. så hvor meget protein og hvor "ren" skal det være? (whey 80 eller 95?)

hey jeg skal tabe mig ca 2-3kb på 4 uger ca.

jeg vejer 62,3 lige nu og er 170cm høj hvis det har noget at sige

så mit spørgsmål er, hvad skal jeg spise i de par uger?

jeg tæller ikke så meget kalorier. kun når jeg køber ind.

plejer at spise masser af pasta, men fik at vide igår at det var dårligt at spise ting som indholdte mel, hvis jeg ville tabe mig.

håber i kan hjælpe, kigger nok forbi igen iaften

ps skal lige siges at jeg boksetræner 3 gange om ugen plus løber jeg ca 5 km de andre dage, hårde ture

total fed atikel. skal nok sørge for at han for det at vide mange tak for det DonNiklas

ps

det er total vildt visse bivirkninger man kan få feks:

Fra første gang man stikker nålen i balden, vil man ikke vokse så meget som én millimeter mere i højden, man holder helt op med at vokse opad

og det er da vildt hvis børn på 16 eller deromkring tager det så stopper de jo med at vokse

mange tak for svarene. så skal jeg bare have fundet et motion center.

så skal jeg vel også have en log her :D

har snakket med ham og han sagde at dem som han prøver det med har ikke haft nogen bivirkninger. da en af dem har taget det gennem flere år.

lige nysgerrig. er det også dem der supplerer ham med doping ?

ved det ikke om det er dem han får det fra, men han bliver hjulpet af dem.

DonNiklas

det er jo ligesom det der er pointen ved dette inlæg er at folk som jer som måske ved noget som kan få ham til at stoppe. Men da manden er besluttet og tror fast på sine venner så er der vel ikke meget at gøre. Og da dem som han kender ikke har nogen bivirkninger, af hvad de har fortalt ham, så går han jo ikke hen og bliver bange for det

har snakket med ham og han sagde at dem som han prøver det med har ikke haft nogen bivirkninger. da en af dem har taget det gennem flere år.

han fortalte også at det er vigtigt at man får det i ballen da det kan være farligere i låret.

hehe tror ikke han bliver bange for det med skrumpenosserne da han er blevet far :lol:

det ser da godt ud. kan dog ikke sige af afaring men er det godt at træne den samme muskel flere gange? feks i rødt

Ryg:

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Roning i maskine:(Som dækker)

Trapezius Middle

Trapezius Lower

Rhomboids

Latissimus Dorsi

Teres Major

Deltoid Posterior

Infraspinatus

Teres Minor

Brachialis

Brachioradialis

Pectoralis Major Sternal

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Chin ups:(Som dækker)

Latissimus Dorsi

Brachialis

Biceps Brachi

Teres Major

Deltoid Posterior

Infraspinatus

Teres Minor

Rhomboids

Levator Scapulae

Trapezius Middle

Trapezius Lower

Pectoralid Minor

mandag, onsdag, torsdag --> boksetræning

tirsdag, fredag, søndag --> styrketræne plus (spurt i 2min og gå i 1min) x 6

lørdag (spurt i 2min og gå i 1min) x 6

styrketræningen er fra her:

http://www.bodyzone.dk/viewtopic.php?t=74

Styrketræning og Martial Arts

og har valgt programet for relativ styrke

skal dog lige have fundet et godt motion center omkring aars/løgstør området først

hvad syndes i? er det for meget? eller skal jeg bare se at komme igang

kan du ike lave et/flere billed af den?

Kender godt lidt hvad EverLast snakker om. nogle gange efter boksning kan jeg også få store kramper i benene. eller også vågner jeg om natten med krampe i benet. men falder dog hurtig i søvn igen efter få minutter kamp med krampen.

tror det har noget at gøre med at man har overanstegt sig for meget, eller tager jeg fejl?

tak Apocalypse det var sådan et svar jeg kunne bruge. så nu vil jeg prøve at snakke med ham imorgen og se hvad han siger.

Det skulle vel ikke være dig selv...

nej :) går til boksning så det går ikke at blive for stor.

det er et familie medlem

Svend > He'er ha tilfældigvis Svend ? det tror je' a' ha' gør !

:lol: lol hvad?

Hej jeg kender en som vil til at tage homoner eller hvad det nu hedder. det skal vist spjøtes ind i ballen eller låret. men det jeg vil spørge om hvad er farligt ved det? for jeg syndes ikke rigtig man hører andet end at mænd vil få en mindre "tisser" som så også havde gjort mig bange nok for at lade være :)

Personen som jeg kender vil helt bestemt tage det uanset hvad. Og da jeg ikke ved noget direkte dårligt om det så håber jeg nogen af jer kan fortælle lidt, så jeg kan prøve at lokke ham fra det.

http://www.bodyzone.dk/viewtopic.php?t=74

dér.  :)

takker mange gange. men mit største problem er vel nok at kunne huske hvad alle de forkortelser o.lign betyder.

vil nok se lidt sjov ud hvis jeg kommer med en bunke a4 ark med i motion centert :lol:

men endnu endgang mange tak. det info har jeg lært utolig meget af

kunne nu godt tænke mig at måle mine arme og ben og sådan så jeg kan se om der er sker noget :) så hvor skal jeg måle på armene og de andre steder

Er det godt at spise det? det kan vel ikke skade :)

Du skal bare spise masser af Kylle Ryller. ;)

Rock'n Roll

SaintPauli

så skal jeg vel have fat i en masse chicken wings :lol: :lol:

fedt takker meget. men syndes bare det er lidt svært at holde øje med tid mens man løber. burde nok bare få mig et stopur :lol:

3 spørgsmål :)

1. pugilist er du bokser?

2. nogen steder jeg kan finde et godt program for det du sagde om biceps og triceps

3. nogen steder med et godt "ur" som kan måle puls og tid o.lign

burde jeg så løbe 1-2km med iterval løb?

ved at træne biceps og triceps. giver det så en bedre reaktion?

skal lige siges at jeg løber 6-7km så tid jeg kan

ok takker all :) endda hurtigt.

takker :D men jeg vil gerne have lidt damerne kan savle over til næste sommer hehe

men burde jeg gå i motion center for at få det bedste ud af det? i den kort tid jeg har til overs tirsdag fredag lørdag søndag. eller burde jeg bare købe et par vægte?

og vilke øvelser vil være gode

Er det godt at spise det? det kan vel ikke skade :)

Nu da bokse sæsonen er startet kunne jeg også godt tænke mig at få lidt mere på biseps og triseps plus bryst. nogle gode råd?

Mandag: boksning

Tirsdag: løber 11km

Onsdag: boksning

Torsdag: boksning

jeg kunne måske ændre løbetur om tirsdagen vis nogen af jer har nogle gode råd?

ps sidste men ikke mindst fed side :)