-
Posts
1,837 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Lasse T
-
-
Hvordan går det med styrken? Er der tabt noget på den konto? - ringer lige en af dagene makker :)
-
Slap af mand du står skarpt!! Evil cut efterhånden.. Når det sidste er skrællet af samt drænet så bliver det fandeme EVIL! Har du hørt hvor mange der er i din klasse?
Glæder mig fandeme til at komme og skråle dig op makker!!!!
-
For satan Jonas det ser godt ud det der!!!
-
Aaah ÅK - lidt ala chest supported rows.. :)
-
Lying BB rows? How? :)
-
Ser fandeme godt ud Jonas BB!! Go' fremgang.. Men det er fandeme nu det bliver spændende.. Glæder mig til at se hvordan formen spiller om 1 mds tid.. :)
-
Dagens træning:
Onsdag
Lasse TP på gæstevisit - pisse hyggeligt - stadig syg fedt% som altid.....
Det var nemlig pisse hyggeligt mand!! Du har sgu lige så "syg" fedt% som mig makker..
Du bli'r leee' på scenen - ingen tvivl om det og glæder mig til at se dig deroppe!!
btw . SYG FORM!!
-
Så er der en lille update til folket.
Jeg kan stadig ikk træne, og jeg kan mærke fremgangen er meget minimal trods NSAID-kur og masser af ro samt is flere gange dagligt.. Det er MEGET frustrerende for mig og jeg har en indre kamp med mig selv. Jeg siger til mig selv at det her er sundt for mig - at blive tvunget til pause, så jeg kan se hvordan livet uden træning er, for træning har for været som en besættelse for mig i mange år nu. Jeg har lagt al min identitet i det og gør det desværre stadig kan jeg mærke.. Til trods for jeg prøver at bilde mig selv ind det er sundt, så kan jeg mærke at jeg er helt i kælderen og åt. er det sgu ikke sjovt. Jeg kan mærke kg'ene rasler af mig og tøjet sidder løsere..
Fuuuck!
Nå, men måske ved at fokusere på noget andet ned BB vil ku hjælpe mig - og som det første tænker jeg håndbold eller fodbold, men oh noh, skuldrene fucker for meget til håndbold og jeg døjer samtidig med springerknæ, så de to muligheder er allerede afskåret. Jeg elsker at være aktiv og sport generelt, men der er fandeme snart kun skak og dart tilbage, som jeg kan spille..
Jeg tror at jeg har haft mit sidste overkrops træningspas - dvs jeg prøver på at sige til mig selv at jeg har, men håber det inderligt ikke og håber jeg kan komme igang igen - så må jeg lave om på min træning.
I takt med musklerne forsvinder, gør mit selværd og selvtillid det samme. :/
Nåeh, det var rart og få det ud - forventer ikke respons, men tankerne var dejligt at få ned på skrift selvom det blev noget rodet.. Go sommer folkens!
-
En lille update:
Jeg har nu ikk trænet overkrop i 1½ uge og mens denne pause har stået på, er jeg så smaåt startet op på en NSAID kur sammen med is og stabilitetsøvelser.. Dette har hjulpet på min venstre skulder og håber snart at køre lidt alm træning igen, men det startes selvfølgelig stiiiille og roligt op. I perioden har jeg dog kørt en masse ben, men logføringen magter jeg ikke lige endnu.. Det kommer nok! Min plan er at småcutte så jeg kan vise mig selv på stranden.. Jeg håber at starte op på lidt genoptræning fra tirsdag næste uge.. Kryds fingre tak!
Ang. min højre skulder, så er det den de tror har en nerveskade - den undersøgelse skal jeg ha lavet i august i Vejle.. Jeg vil have tjekket den anden skulder også, for at være sikker.
-
Puha, sikke noget skidt. Helt og lykke med henvisningen så, krydser fingre for det bedste.
Mange tak Jaaanie.. det var sødt af dig!
-
Update:
Jeg har nu ikk trænet siden onsdag - dette er der flere grunde til, men primært pga smerter i nu begge skuldre og jeg var ortopæd afd. i Kolding torsdag formiddag/eftermiddag. De mener jeg har fået nerveskade og derfor vil mine skuldre aldrig blive gode og faktisk vil træning kun gøre det værre.. Jeg insisterede på at få 100% korrekt svar og fik derfor banket en henvisning afsted til Vejle sygehus, hvor de kan se om nervebanerne er som de skal være - er de ikke det, er det farvel til styrketræning, men er de intakte, så burde jeg ku' genoptræne musklen som holder mine skuldreblade inde til ribbene..
Jeg har det RIGTIG skidt med det her, primært fordi jeg ligger al min identitet i træning og verdenen omkring denne, hvilket måske er det som har resulteret i de problemer jeg har nu og måske skal leve med resten af livet.
Jeg vil nok stadig holde loggen kørende lidt endnu, men blot for at komme med mine tanker - det er rart at få dem ud et sted - det her bli'r hårdt!
Go' dag MOL..
-
Først, så har jeg en underlig fornemmelse med at skrive dette indlæg, grundet den tragiske hændelse med Mollerup. Mine tanker går til alle de pårørende..
Jeg dropper træning idag, grundet små sygdom, men tager så resten af ugen med og måske også noget af næste uge. Jeg har så mange skavanker - jeg har været på diæt længe, så nu tar' jeg det lidt emd ro og gir' kroppen lidt tid og plads til restitution. Resten af denne uge er komplet træningsfri, styrketræningsmæssigt men næste uge træner jeg nok lidt ben, abs og cardio.
Torsdag skal jeg på ortopædkirurgisk og ha' scannet skulder (måske begge hvis jeg kan få lov) og så er jeg spændt på hva der skal ske - så måske en pause kommer helt af sig selv.
NOTE TO SELF: Lær nu for fanden at lytte til din krop spasser!!!
-
Dagens træning - Dag3 - uge 4: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!
A: Bænk CG m/ pause
80,8,8,8,8
-Jeg skulle prøve lidt og det gik ok med skulderen.
B: DB rows - med squeeze i top og db lægges HELT død 4x8-10
40x10,10,10,8
-argh!
C: Ecc. benchpress (4sek på ecc fase) 3x8
-droppet
D: Db pullover 2x15
-Droppet!
E: Bred lat pulldown 4x12 + 2 drop
75x12 65x8 55x8
70x12 60x8 50x8
65x12 55x6 50x8
60x12 50x8 45x8
-Hold nu kæft...!
F: Widegrip Parallel cable rows to neck 4x15 - hvile 60sek
15x15
20x15,15
15x15
G: Kneed lateral raises 6x12-15 - hvile 45sek
10x16,13
8x13,12
7x14,13
-hoooold nu kæft..
Karakter: 3 af 5
:superman:
-
Dagens træning - Dag2 - uge 4: Ben/bawskouwldarZ/For- og baggunz!
A: Benpress 5x20+
140x27,22
130x24,21
120x25
-Volumen PR..
B: Læg 3x10-12 + 2 drop
65x12 55x8 50x8
65x10 55x8 45x8
60x10 55x8 45x8
-Aaaw - PÅMP!
C: Side lift shrugs med squeeze 3x12
6x12,12,12
D: Facepulls 4x15-20 - 45sek hvile
22½x20,15
20x15,15
-Godt gang i rear delts..
E: Tricep cable push down 4x8
40x10
421x8,8
40x8
F: Tricep band push down 5 sæt - 45 sek hvile
blue bandx21,14,11,12,12 = 70reps
- +2rep ift sidste gang, sådan!
g: Ez preacher curls 2x10-12 + 2 drop
40x12 30x8 25x8
40x10 30x7 20x10
-Uuuuu'sålt!!
-uuuuuue'mærket!
Karakter: 4 af 5
:superman: :superman:
-
Dagens træning - Dag1 - uge 4: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!
A: Bænkpres - med pause 5sætx5-6
-Ingen bryst denne uge pga skulder..
B: BB rows 5x12 med squeeze UH - hvile 1min
75x12,12,10
70x10,10
-Yiiikes de korte pauser er ondt!
C: Incl db press 3-5x8-12 - 45sek hvile
-Droppet!
D: Seated cable twist rows 4x12 - hvile 1min
45x12,12,12
40x12,12
-Masser af fokus på at samle skulderbladene :)
E1: Seated BO laterals 3x8
9x10,10,9
E2: Seated laterals 3x8-12
9x11,10,10
E3: Seated db clean n' press 3x8
9x9,8,8
-LEEEEE!
+ sæt abs.
Tjah - var ret stresset fra job og sku ikk køre så meget bryst, så jeg jagede igennem det, men det gik åk.. idag vil jeg ha lidt carbs til awten.
Jeg forsømmer lidt cardio - har bare ikk tiden og energien til pga stress på jobbet!
Karakter: 3 af 5
:superman:
-
Dagens træning - Dag4 - uge 3: Ben/bawskouwldarZ/For- og baggunz!
A: Benpress 4x10-12 3sek på begge faser
140x12
150x12,12,12
-For saaaaatan det var vildt.. PR!
B: Læg 3x10-12 + 8rep efter 10 vejrtrækninger + 8rep efter 5 vejrtrækninger + 8rep efter 5 vejrtrækninger
60x12 55x10 50x8 45x8
60x12 55x8 45x8 40x8
55x12 50x8 45x8 40x8
-Aaaw - PÅMP!
D: Prone trap raises - 45sek hvile
8x13,12
7x12
E: Dips 4x6-8
bw +30x10,10
bw +35x8,8
-Feee'- igen PR!
F1: Bred ez preacher curls 5sek på begge faser
30x7,7,6
25x6
F2: CG concentration BB curls 5sek på begge faser
12½ + bb x 8,8,8,8
BOOOM!
+ 15min vild crostrainin'!
Feee' træning og nød jeg er ristet!!
Karakter: 4 af 5
:superman: :superman:
-
Dagens træning - Dag3 - uge 3: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!
A: Incl db press 5x6-8
-droppet..
B: DB rows - med squeeze i top og db lægges HELT død 4x8-10
38x10,10,10,10
-argh!
C: Ecc. benchpress (4sek på ecc fase) 3x8
-droppet
D: Db pullover 2x15
-Dropper!
E: Bred lat pulldown 4x12 + 2 drop
70x12 65x8 55x8
70x12 60x8 55x8
65x12 60x8 55x8
65x12 55x8 50x8
-Hold nu kæft...!
F: Widegrip Parallel cable rows to neck 4x15 - hvile 60sek
15x15
20x15,15
15x15
G: Kneed lateral raises 6x12-15 - hvile 45sek
10x16,13
8x13,12
7x14,13
-hoooold nu kæft..
Bryst er droppet.. prøvede bænk bare med stangen og det gav lyd og smerter i venstre skulder, så jeg droppede det..
Karakter: 3 af 5
:superman:
-
Dagens træning - Dag2 - uge 3: Ben/bawskouwldarZ/For- og baggunz!
A: Benpress 5x20+
140x24,22
130x21
120x21,21
-Jamen ubeskrivelig volumen..
B: Læg 3x10-12 + 2 drop
60x12 55x8 50x8
60x10 50x8 45x8
60x10 45x8 40x8
-Aaaw - PÅMP!
C: Side lift shrugs med squeeze 3x12
6x12,12,12
D: Facepulls 4x15-20 - 45sek hvile
20x20,18,15,15
-Godt gang i rear delts..
E: Tricep cable push down 4x8
35x15
40x9,9,9
-Overraskende stærk her!
F: Tricep band push down 5 sæt - 45 sek hvile
blue bandx18,14,12,12,12 = 68reps
-BOOM bye bye tricepZ! Repsene skal slåes næste gang :)
g: Ez preacher curls 2x10-12 + 2 drop
40x12 30x8 25x8
40x9 30x6 20x8
-Uuuuu'sålt!!
+3 sæt abs
+15min @ crosstrainer - 232kcal burned!
Igen var der ikk meget energi, men en hustler fik lavet om på det og så blev det en fed træning (også fordi der var en lady som jeg sku charme på!!)
Karakter: 5 af 5
:superman: :superman:
-
Dagens træning - Dag1 - uge 3: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!
A: Bænkpres - med pause 5sætx5-6
90x6
100x6
105x5
100x6
90x6
-var ikke meningen jeg sku køre bryst men jeg varmede godt op og umiddelbart er alm BP ikk det store problem - skrå er smidt helt ud pt.
Nå men styrken var ringe igen idag..
B: BB rows 5x12 med squeeze - hvile 1min
70x12
65x12,12,12,12
-For satan da.. den er leee'!
C: Incl db press 3-5x8-12 - 45sek hvile
Droppet!
D: Seated cable twist rows 4x12 - hvile 1min
55x12
50x12,12
45x12
-Masser af fokus på at samle skulderbladene :)
E1: Seated BO laterals 3x8
9x10,9,9
E2: Seated laterals 3x8-12
9x11,9,9
E3: Seated db clean n' press 3x8
9x8,8,8
-LEEEEE!
Lysten var der ikk idag.. Og når jeg har lidt smerter, så er jeg bare ikk pisse opsat! I need energy and a new body -thx!
Karakter: 2 af 5
:superman:
-
Jeg tænker ikke kun OP, men også ventetiden indtil ortopæd., ventetiden indtil en evt. MR scanning - det hele gik stærkere ved privathospitalet. Jeg blev f.eks. MR scannet dagen efter jeg var hos ortopæd. på privathospitalet.... Det var så også usædvanligt, men derudover ville jeg også ha kommet hurtig til. Hvis det er en bestemt specialist, du skal/vil til, er det selvfølgelig nok noget helt andet. Medmindre du ved, hvilket privathospital, specialisten bijobber på
Nåeh for fanden..! Jamen det skal jeg lige huske - det kan være jeg gir' dig et kald når jeg hører noget om hvornår jeg har fået tid og om jeg så skal ha fat i det private :)
-
Håber sgu de finder ud af noget, Mate! Husk at vælge privat klinik hvis du får mulighed for det gennem det frie sygehusvalg - det går SÅ MEGET HURTIGERE!! (Det gjorde det ihvertfald for mig i forbindelse med OP af skulderen....
Hvis det kommer til OP, så vil jeg huske det makker.. tak! Jeg håber næsten på jeg skal opereres, så jeg kan komme videre..
-
Så blev lægebesøget overstået og jeg er videresendt til ortopædkirurgisk.. nu må vi se hva der sker derfra..
AFTENCARDIO
1t40min PW :)
-
Okay. Det er første gang jeg tæller kcal, så jeg fandt mit vha. en beregner på nettet. Det ser ud til, at den ramte nogenlunde rigtigt :)
Det lyder sån'..
Har ikk så meget tiltro til de beregnere der, men nogle gange er man heldig :)
-
Hvordan har du defineret dit ligevægtsindtag?
Bare på gefühl og erfaring fra øvrige år med kcaltælling, har jeg det som værende ca 3200..
Projekt Punktslankning / Projekt CBB
in Online Logbog
Posted
Vi ses derovre champ!!