Lasse T

Din fysik er meget mere imponerende end de billeder viser. En dag skal du have en til at tage nogle ordentlige billeder.

Er den??? Jamen tak men jeg må da ha et forskruet billede af mig selv :/

Kan være du gider skyde nogle næste gang vi lures? :)

45min PW i det dejlige vejr.. Nøj det var varmt! Fy for en skefuld..

Træningsfri weekend = alt for mange øl! :)

Vil ud og gå Riiskoven rundt og nyde det gode vejr senere.. god weekend!

Go tur - vil også ud og gå en tur senere :)

Som lovet, vil jeg smide billede ind hver søndag hvis jeg har kamera tilgængeligt. Billedet er taget lige nu og selv. uden pump men med morgenmad og gårsdagens træning.

BF er stadig for høj og den kommer stille og roligt ned over de næste 3-4 uger.

Senere idag står den på cardio..

Det var fedt at se dig igen dit onde uhyre!

God dagsform du holder dig, det er lige til Ibiza!

PS. HOLD KÆFT JEG ER TØRSTIG!!!

Haha, det var så pisse sjovt!!

Tak kriger - det var konge at se dig også.. Det gør vi igen snart! Igen, takker.. bare lige smide en 2-3 kg så er jeg tilfreds nok :)

SÅ SKAL DER TRÆNES ARME.....OG TRICEPS!!!

Let røven og mød op til en suicide curls kl 13!!!

FÅRK JU!!

Fed træning idag i HSK - dvs træningen var cool nok men selskabet var verdensklasse!!

Kørte følgende:

CG BP til klods (9cm)

4x8 efterfulgt af 6-8r med 60 kg helt til bryst!

Kontrolleret på begge faser - NICE!

Facepulls

20x20,20,20,20

Bo lat. raises

7x15,15,

Lat raises med 2 drop

13x12 10x8 6½x8

13x12 10x6 6½x8

10x12 8x8 6½x8

A1: Bred ez preacher curls 5sek på begge faser

15+ ez x8

20+ ez x8

25+ ez x8,8

A2: CG concentration BB curls 5sek på begge faser

20x8

25x8,6,6

20,6

BOOOM!

Tricep cable pd med 2 drop

35x12 25x8 15x8

35x11 25x8 15x8

35x10 25x8 15x8

-T joined up her.. haha! Mega godt.. der stod vand ud af min næse på et tidspunkt pga T's lyde!!

Altså der er bare ikk noget der stikker stemningen i en jernhule.. kæft, FitnessWorld SUX!

Kanon dejligt at se knejterne igen og især in ze gym! Skal snart gøres igen..

Hov! Hvornår er du i HSK?

Omkring middagstid - måske kl 13.. Passer det dig? Smid lige en besked til 61908080, så vi kan sige hej hvis det er :)

Dagens træning er udskudt til i morgen hvor jeg er på besøg i Horsens og skal træne med de gamle gutter fra HSK

-go dag MOL folk..

Dagens cardio - 4,2km på 18min. Jeg tar' som sådan ikk tid, for det rager mig.. jeg skal bare ha det overstået :)

Det var pisse varmt idag - træls tur!

Dagens træning - Dag3 - uge 1: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!

A: Incl db press 5x6-8

42x8,8,7,7,6

-For hævlæt der var ikke meget at presse med idag..

B: DB rows - med squeeze i top og db lægges HELT død 4x8-10

38x10,10,8,8

-Sweet!

C: Ecc. benchpress (4sek på ecc fase) 3x8

80x6

60x10,8

-Nej nej, jeg døede max!

D: Db pullover 2x15

22x15,15

-Let, men med super godt stil og kører den for at få et godt stræk.

E: Bred lat pulldown 4x12 + 2 drop

70x12 60x10 50x10

65x12 55x10 45x10

60x12 50x10 40x10

60x12 50x10 40x10

-Hold nu kæft...!

F: Widegrip Parallel cable rows to neck 4x15 - hvile 60sek

15x15,15,15,15

-Mega go' stil og godt gang i rear delts!

G: Kneed lateral raises 6x15+ - hvile 45sek

10x18,15

8x15

7x15,15

6x15

-hoooold nu kæft der er gang i skouwldarZ! Feee' omgang!

Dagens træning var ÅK - Lysten var ikk voldsom for energien var begrænset, men jeg kom igennem skidtet

Dagens bummer var da to småfede japanere indtog centret i henholdsvis rød og grøn netundertrøje og diskuterede kvinde volleyball!!

Karakter: 3 af 5

:superman:

Ca. skulderbredde greb i DL + BOR. Lidt bredere i Pulldown. I Dødløft kører jeg overhånd/underhånd - da jeg får et bedre greb på den måde - mit problem i DL er, at mit greb svigter før ryggen gør.. Længe før endda :S

Jeg ville måske køre dobbelt overhånd i dødløft også og så bruge straps? Det er vel massen der er fokus på - på den måde slipper du også for at trække din ryg lidt skæv.. eller have chancen for det!

Mht. de andre, så ville jeg ændre det til øvelser, så du har underhåndsgreb (ex. pulldown med underhånd) i den ene og parallel i den anden (seated cable rows eller db rows)- altså udover dødløft. På den måde har du alle 3 greb med i din rygtræning :)

Så fik jeg lavet en ny log - nu vil jeg prøve at vedligeholde den!

Tjek det uu' !

http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=57243

Fedt! Jeg spammer dig fra nu af!

Jep.. Ryg/Biceps dag..

Tror det bliver noget i den stil her:

DL 5x5

BOR 3x8-10

Pulldown 3x8-10

Shrugs 3x10-12

Reverse flyes 3x10

EZ-Curls 3x8-10

DB Hammer 3x10

Nogen idéer til en øvelse, der rammer bagsiden er skulderen godt? kører noget omvendt flyes med kabler - ved ikke hvad jeg synes om den.. Rammer den også i Bent-over-rows, men jeg vil gerne give den lidt ekstra, da den halter en del i forhold til forsiden.

Jeg ville måske nok køre noget facepulls noget rows to neck med masser af reps?

Du kører en del træk - kan jeg gå udfra at alle dine 3 første er med overhåndsgreb og ca samme grebsvidde?

Det må være resultatet at ALT for mange år, hvor der var fokus på bryst og biceps - og bentræning var en by i Rusland!

Det forklarer så ikke, hvorfor jeg er en kagearm i gunz !

Haha.. Det er loggen med til at lave om på! -træner du idaw, hvis ja, hvad?

Jeps - én enkelt gang i Skagen Motionscenter.. 1RM med 140 kg. flere gange - nu har jeg ikke prøvet længe, men jeg tror jeg ligger på ca. 130 nu.

Nice.. do er stærk i den feee' bænk do! Der owner du mig sgu godt nok..

Kanon ogdt Mr K!

Så er der gang i loggen.. Fedt.

Har du bænket 150 tidligere?

Hey mester - så kom der satme gang i loggen! Fedt at se - du er så fåking bree'' - hvem der bare var så lee''!

Kører du altid kun 3 sæt for forside ben?

Boom!!!

Det er også fedt at være igang igen.. :)

Haha - du er sgu mere leee' end mig! Jamen jeg kører faktisk normalt kun 3 ja.. har jo springerknæ, så vil ikk smide for meget på men har overvejet 1 eller 2 sæt mere nu hvor det er det eneste jeg kører til quads :)

Dagens træning - Dag2 - uge 1: Ben/bawskouwldarZ/For- og baggunz!

A: Benpress 3x20+

130x25,25,25

-For saaaaatan det var vildt.. Mega PÅMP og syre

B: Læg 3x10-12 + 2 drop

55x12 50x9 45x8

55x12 50x8 45x8

55x10 50x8 45x7 - efterfulgt af 30sek stående på tåspidserne

-Aaaw - PÅMP!

C: DB romanian deadlift 4x8 - 45sek hvile

28x10,10,10,10

D: Facepulls 4x15-20 - 45sek hvile

17½x20,20,20,20

-Godt gang i rear delts..

E: Parallel tricep benchpress 4x8

60x8,8

40x10,8

-kontrolleret på begge faser. ÅK øvelse, men overvejer lige om jeg kan finde et alternativ.

F: Tricep cable pushdown 2x12-15 + 2 drop

37½x15 32½x8 25x8

30x12 25x8 20x8

-BOOM bye bye tricepZ!

g: Ez preacher curls 3x10-12 + 2 drop

40x12 30x8 25x8

40x10 25x8 20x8

40x10 25x8 20x8

-DONE!!!

Åk træning..

Karakter: 3 af 5

:superman:

Nu må jeg også heller komme i gang med min log, når TP'en er tilbage!

Skal du til Skagen i flyvfarten? Jeg tænker evt. træning i Skagens jernhule fredag? (Hvis der er åbnet)!

Jeg kommer sgu ikk før d. 1. juli.. Og så er jeg der under MC-træffet samt uge 30.. så der er jeg game.. Men man kan jo købe kort derude nu, så man kan komme ind når man vil.. det har jeg købt, så det skal bare fyldes op med x antal træningsdage.. :)

Er der gang i din looooogge? :D

Hva med styrketræningen buddy? :)

Døjer stadig en smule, men de er blevet langt bedre en de var for bare et halvt år siden.

Er blelvet opereret i knæet for 4 gang, hvilket har gjort at irritationen/smerten er blevet reduceret kraftigt, selvom det ikke er 100% iorden - hvilket det, desværre, nok aldrig bliver igen (åbent benbrud + menisk).

Ryggen har jeg fået en kæmpe røvfuld behandlinger for, og det har rettet så meget op på min ryg (døjer med skæv ryg pga. forskelle på benlængder) at jeg nu kan leve en nogenlunde normalt liv igen, arbejde normalt osv. Men for bare 1½ år siden kunne jeg hverken stå eller sidder i længere tid i streg uden gener. Har netop fået dispensation til at få lavet specielle sko med indbyggede indlæg, som gerne skulle være med til at rette det sidste op så jeg kan blive helt smertefri.

Nå, det blev en længere smøre Men jeg kan virkelig sætte mig ind i din situation, og jeg kan om nogle skrive under på hvor meget generende skader kan være for ens livskvalitet.

Går det også dig på i dit privatliv, eller er det "kun" når du træner det generer dig?

Ja okay, du forstår da absolut hvad jeg går igennem. Men godt det er bedre for dig - jeg overvejer selv at tjekke hvad mine muligheder er ren operationsmæssigt.

Jeg har store gener i hverdagen - jeg sover skidt om natten pga min skulder. Det er meget frustrerende..

Heeere kitty kitty :)

Så skal der gang i loggen igen makker..

Trist at høre med skaderne kan i den grad skrive under på hvordan det er, da jeg selv har døjet med diverse ryg og knæ skavanker.

Men feeeee' form - jeg følger med jer!

Tak makker... Døjer du stadig eller er du skaderne kvit?

Er fuldstændig ristet idag.. Efter træningen igår, var min krop helt underligt og som om den ikke ville finde ro. Det resulterede i dårlig søvn. Det døjer jeg nu normalt med også, men det er grundet min skulder..

Senere idag står den på Ben, bagskulder og arme :)

2 billeder af formen ca pt. Der lidt mere væske på tanken pt som forventer er smidt inden en uges tid :)

-rygbilledet er lige så megetfor at vise min nyt tus. :) Begge billeder er også at finde i dagsformstråden..

Dagens træning - Dag1 - uge 1: Patwærk/Rygtøw & skoulderz!

A: Bænkpres - med pause 5-7sætx6

90x6

100x6

107½x6

100x6

90x6

80x8,8 (Masser af fart og eksplosivitet)

-Jeg kører op til tung 6er i 3. sæt og dropper så lidt ned. Jeg vil øge volumen eller kg hver uge :)

Det gik fint idag og der var til mere :)

B: BB rows 4x8

100x8

80x8,8,8 - Nemt!

-Jeg døjer lige lidt med inflammation i underarmen, så jeg droppede ned i kg, så mærkede jeg intet :)

C: Incl db press 3-5x8-12 - 45sek hvile

36x8 - nemt, stiger næste gang

30x12

26x12

24x11,10

22x12

-Hol' a' kæwt det syrede!

D: Seated cable twist rows 4x12

50x12

55x12,12,12

-Masser af fokus på at samle skulderbladene :)

E1: Seated BO laterals 3x8

8x8,8,8

E2: Seated laterals 3x8-12

8x12,12,11

E3: Seated db clean n' press 3x8

8x8,8,8

-hoooold nu kæft der er gang i skouwldarZ! Feee' omgang!

Dagens træning var konge - lysten var stor og en knejt fra FW ville gerne træne med mig. Det fik han lov til - tror han fortrød :D

Jeg indtog shake undervejs og efter træning selvfølgelig. Aftensmaden består af hytteost, avocado, kylling, riskiks samt tomat :4mewantfood:

Karakter: 5 af 5

:superman: :superman: