Thorsgris

Ahhhh!! 

Det bad man tar efter træning er fuldstændig fantastisk af en eller anden årsag!! 

Er det løgn? 

Sidder forøvrigt og guffer lidt kyllinge... bryst 

life is good.. 

 

<{POST_SNAPBACK}>

Hej RunnersHigh,

Er det ikke bare fordi man har det bedre med sig selv efter løb?

:-)

- Thorsgris

Dejligt at se endnu en løber....

:4thumbup:  :4thumbup:  :4thumbup:  :4thumbup:

Vi er efterhånden en del.

:-)

- Thorsgris

<{POST_SNAPBACK}>

Er der andet end løb?

<{POST_SNAPBACK}>

hehehe...det er der jo nok nogen der vil mene....

Dejligt at se endnu en løber....

:4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Vi er efterhånden en del.

:-)

- Thorsgris

hmmm..ja, det har du ret i. Det er en tanke værd, og det er så også det jeg gør mig.

Tak for hjælpen.

:-)

- Thorsgris

Jeg skal ikke lade som om jeg har forstand på styrketræning i forbindelse med løb, men udsagn som detten viser ihverfald at forfatteren i linket heller ikke har styr på det:

Most strengthening exercises tend to isolate one muscle group at a time. They don't work the "core" muscles of your entire torso.

For det første findes der masser af øvelser som træner mange muskler på en gang og for det andet ved man bare, at personer som bruger ordet "core" nok har meget at lære endnu

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, jeg ved det ikke.

Min indgangsvinkel til styrketræning er som et supplement til løb, og derfor er det naturligt for mig at søge råd hos andre løbere.

Mine muligheder er hjemmetræning fordi jeg har travlt i min hverdag, jeg kan derfor ikke gå i nogle centre pt.

Mit spørgsmål er derfor, når forudsætningerne er som beskrevet, om de øvelser jeg lavede link på er direkte dumme eller skadelige?

- Thorsgris

Så med andre ord er det IKKE logisk at man bliver øm??

Jo, jeg mener det er logisk at man bliver øm i begyndelsen, men man træner for meget eller for intenst hvis man bliver "sinnsygt" øm. Det er ganske enkelt unødvendigt at blive så øm og man får ikke en bedre træning ud af det. Jeg tror ikke løsningen er at begynde at pjatte rundt med en bold, men istedet at skære lidt ned på antal øvelser/repetitioner.

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Michael,

Pjatte rundt med en bold, , jeg forklarede mig nok dårligt.

Hvis du lyster kan du se hvad jeg mente med det her:

Træning med bold

- Thorsgris

Jeg er begyndt at lave øvelser, og logisk nok så bliver jeg SINDSYGT øm i de muskler jeg træner, og sådan skal det jo være.

Det behøver bestemt ikke at være sådan, og det kan også hænde at resultaterne bliver dårligere. I starten er det normalt at blive øm, men ømhed er ikke i sig selv et positivt tegn på at man træner rigtigt, og for store smerter er nok snarere et tegn på at man gør det forkert. I begyndelsen skal der ikke så meget træning til for at få kroppen til at reagere, så man kan med fordel ta den lidt med ro og undgå alt for store smerter som alligevel ikke er et positivt tegn.

<{POST_SNAPBACK}>

Så med andre ord er det IKKE logisk at man bliver øm??

Jeg træner ryg og mavemuskler fordi det skulle hjælpe til løberiet, det skulle blandt andet hjælpe en med holdningen.

Er der nogen metoder som er mere skånsomme end andre. Er for eksempel træning med en bold mere skånsom?

Det er der faktisk nogle der siger, og de siger samtidig at det er væsentligt at man træner både ryg og mave.

:-)

- Thorsgris

Hej,

Jeg er begyndt at lave øvelser, og logisk nok så bliver jeg SINDSYGT øm i de muskler jeg træner, og sådan skal det jo være.

Men skal man vente med at træne igen til ømheden fortager sig? Hvis man begynder at træne samme muskler før ømheden er væk er det så ikke bare en skrue uden ende, som muligvis ender galt?

Det kan godt være det er et dumt spørgsmål, men jeg er i tvivl.

- Thorsgris

Hej MithL,

Okay, tak for hjælpen.

Problemet er altid at man ikke lige ved hvordan man skal sammensætte et antal øvelser som gerne skulle give lidt.

Jeg kan godt lide tanken omkring cirkeltræning fordi det kan gøres relativt hurtigt, men sådan er der så meget.

Jeg kan ihvertfald godt mærke i mavemusklerne at jeg har lavet et eller andet, men skægt nok i det øverste af maven. Hvor lang tid skal man iøvrigt restituere?

Jeg lavede øvelserne igår(søndag), er det for tidligt at lave dem igen imorgen(Tirsdag)?

:-)

- Thorsgris

Tak for jeres svar!

:4thumbup:

flutter kick er det engelske ord for crawl svømnings bentag.

Som beskrevet lægger du dig på ryggen med hænderne under røven. Løfter benene og sparker dem strakt op og ned som i (ryg)crawl-svømning.

Øvelser er i mine øjne ikke overdrevet god (lavede den MEGET i mine svømmerdage). Man skal først og fremmest være opmærksom på det pres der nemt bliver laget på lænden hvis man ikke sørger for at holden ryggen fladt.

Ved ikke nok om løb til at udtale mig om overførelsen. Men det det giver noget for i svømning er forspændingen i bensparket..

Mads

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg lavede øvelserne, og kunne godt mærke det i lænden. Er der alternativer til disse øvelser?

Vær også yderst varsom med den der "dying cockroach" øvelse. Den kan være virkelig hård ved ryggen hvis man ikke udfører den korrekt, og jeg synes at artiklens vejledning på det punkt er helt utilstrækkelig. Problematikken minder om den som madsSWIM er inde på ved den anden øvelse.

Men generelt er jeg klart tilhænger af mave- og rygøvelser i forbindelse med løb...

Har du nogle alternative øvelser man kan lave hjemme på stuegulvet, MithcL?

- Thorsgris

Hej,

Jeg har fundet et styrkeprogram på Runners World, og syntes det lyder fint til det jeg tror er mit behov.

MEN hvordan udføres et Straight-leg flutter kick??

Og hvad betyder det?

Artiklen er her: http://www.runnersworld.com/article/0,5033...-0-4849,00.html

Tak for hjælpen.

Er der iøvrigt nogen som mener anderledes end at styrketræning hvis lavet rigtigt også kan hjælpe på ens løbepræstationer?

:-)

- Thorsgris

Hey,

Hvis der er nogen fra vestsjællands amt, så kan jeg anbefale denne. Den har modsat map24 også stier.

Kort over vestjællandsamt

:-)

- Thorsgris