Hvis målet er at blive stærkere, så ville jeg fortsætte lidt med 5x5. Hvis det er pga. af kedsomhed, så skal du endelig gøre dit andet foreslag. Men hvis du vil blive ved med Stronglifts så skal du huske følgende: Når du har fundet dine max i dine 5'er, så skal man jo starte forfra med f.eks. 75% af hvad du ramte på dine tungeste 5'ere. Så lad os sige 100 kg. Backsquat - så starter du bare igen. 75 kg. BS og så rammer du højest sandsynligt en ny max. Alternativt kan du gå ned og lave 5x3? Så starte tungere. Hvis du holder en rimelig stram pause f.eks. 120. sek, så kan du sagtens nå det på 40 min.
Brug for inspiration/programskift
in Træningsprogrammer
Posted · Edited by Kim Jæger
Hvis målet er at blive stærkere, så ville jeg fortsætte lidt med 5x5. Hvis det er pga. af kedsomhed, så skal du endelig gøre dit andet foreslag.
Men hvis du vil blive ved med Stronglifts så skal du huske følgende:
Når du har fundet dine max i dine 5'er, så skal man jo starte forfra med f.eks. 75% af hvad du ramte på dine tungeste 5'ere.
Så lad os sige 100 kg. Backsquat - så starter du bare igen. 75 kg. BS og så rammer du højest sandsynligt en ny max. Alternativt kan du gå ned og lave 5x3? Så starte tungere. Hvis du holder en rimelig stram pause f.eks. 120. sek, så kan du sagtens nå det på 40 min.