Beeps

Squat
6 x 140 kg
3 x 160 kg
Hack squat
slæde ikke talt med
8 x 40 kg
4 x 80 kg
8 x 80 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
10 x 60 kg
20 x 40 kg
10 x 40 kg
Snatch grip dødløft
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
5 x 120 kg
Leg curls
10 x 150 lbs
10 x 150 lbs
10 x 150 lbs
10 x 150 lbs
 

Prøvede at test min 3-kamp i går.
Squat
1 x 180 kg
1 x 190 kg
1 x 200 kg - 15kg PB
Monster tung og knap så køn.
Bænkpres m.stop
1 x 120 kg
1 x 125 kg - 5 kg PB
0 x 130 kg 
Ynkelig bænk
Dødløft
1 x 200 kg
1 x 220 kg
1 x 240 kg - 15 kg PB
PB i alle løft kan jeg nu ikke klage over, men bænken halter lidt for meget.
Lidt under 2½ år siden start.

2 juni
Egoet tog lidt over i løbet af den sidste uge, så fra i dag kører jeg 5/3/1 princippet i de 3 store.
Loggen på BB.dk er også stoppet nu, siden idioterne vælger at smide reklamer i hovedet på en.
Bænkpres - uge 1
5 x 65 kg
5 x 75 kg
10 x 87.5 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
6 x 80 kg
Flad DB pres
6 x 36 kg
6 x 40 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
6 x 36 kg
Incline DB flyes - langsom ecc
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Fransk pres --> cable lateral raise
8 x 40 kg --> 10
8 x 40 kg --> 10
8 x 40 kg --> 10
8 x 40 kg --> 10
Pushdowns --> rear lat pec dec
10 x 7 blokke --> 12
10 x 7 blokke --> 12
10 x 7 blokke --> 12
10 x 7 blokke --> 12
I lørdags trak jeg 205 sumo DL, det var tungt.

opdateret 7-4-16
26 år
192 cm høj
111 kg
Trænet siden januar 2014