Zentos

Distance : 3,0 km

Tid : 18:19

Pr km : 6:01

Km/t : 9:97

Var ude på en stille 3km. Vejret var fint, men jeg synes at det var hårdt.

Distance : 4948

Tid : 3010

Pr. km : 6:05

Km/t : 9:84

Var ude på en lille 5km.

Jeg var træt idag, men jeg kom da igennem

Distance : 4529

Tid 28:01

Pr. km : 6:11

Km/t : 9:70

Løb inden aftensmaden, hvor vejret var fint.

Distance : 4529

Tid: 28:46

pr. km : 6:21

km/t : 9:44

Var ude og løbe i regnvejr. Jeg har det altså bedre når det er overskyet mm. når jeg skal løbe.

Jeg valgte bevidst at løbe langsomt, og så lidt længere.

Nu har jeg ikke noget jeg skal nå i år, så må vi se hvor langt jeg er nået til foråret.

Jeg følte at det var en behagelig tur.

Distance : 3000 m

Tid : 20.04

Pr km : 6:41

Km / t : 8.97

Løb på løbebånd på nathold.

Jeg synes slet ikke jeg kunne få det til at fungere.

Nå men det må bare tage den tid det tager.

Distance : 3371

Tid : 20:28

Pr. km : 6,04

Km / t : 9,88

Så kom jeg udenfor og løbe

Dog synes jeg ikke at det gik særlig godt.

Distance : 3,0 km

Tid : 19.50

Denne gang gik det lidt hurtigere end de andre gange.

Jeg var ikke helt flad bagefter

Distance : 3,0 km

Tid : 20.48

Igen løb jeg denne distance. Jeg synes ikke det var helt så hårdt.

Efter 2km løb jeg fartleg.

Løb 3 km på bånd.

Jeg ville idag løbe 3km, og måtte derfor sætte farten lidt ned.

Distance : 3km

Tid : 21:10

Løb på bånd

Distance : 2,5km

Tid : 16:40

Bagefter tog jeg trappemaskinen på level 10 i 7,5 min

Var nede og løbe igen i nat.

Distance: 2 km.

Tiden: 13.20

Bagefter tog jeg trappemaskinen på level 10 i 10 min.

Var godt nok færdig bagefter.

Skal åbentbart starte helt forfra.

Efter lang lang tid uden løb, var jeg nede og løbe på bånd på mit nathold.

Det var rigtig hårdt, uden at jeg løb hurtigt.

Jeg måtte dog stoppe efter 2 km

Jeg kunne godt mærke min skulder, men der er fremgang

Men jeg føler at jeg starter fuldstændig forfra, hvilket godt kan irretere mig

Zentos

Har været uheldig med at brække mit kraveben under løb.

Der er nu gået ca. 4 uger siden skade opstod, men jeg har stadig smerter når jeg skal tage tøj på, løfter noget af betydning, løber, mm.

Jeg fik af vide at på skadestuen, at der var tale om et pænt brud.

Jeg fik med nød og næppe 14dages sygemelding, lægen ville helst have givet mig en uge.

Nu er mit spørgsmål så om det bare er mig som er utålmodig / pivet, eller ..........

Er der nogen som kan fortælle mig hvad jeg kan forvente

Zentos

Så var jeg ude og løbe for første gang efter mit uheld.

Det var en stille og rolig tur på 3 km.

Jeg kunne bestemt godt mærke min skade, men jeg kom da igennem.

Tiden : 19:27 siger vist alt.

Zentos

Surt Show.

Var i dyrehaven forige lørdag med vennerne, hvor jeg var så uheldig at falde og brække kravebennet.

Så nu står den på en pause indtil jeg ikke har smerter mere.

Jeg synes lige jeg var kommet rigtig godt igang.

Nå men jeg må vel bare op på hesten igen.

Zentos

Så var jeg nede og prøver kræfter med en coopertest.

Jeg startede med opvarmning i ca 10 min.

Derefter løb jeg en coopertest. Længden 2130m, hvilket svarer til et kondital på 36,3

Øv jeg troede jeg kunne løbe længere

Til sidst tog jeg trappemaskinen i 10min.

Zentos

Var nede og løbe på løbebånd på aftenhold.

Startede med 10min's opvarmning ( 8,5 km/t )

Derefter 20 min med hård intervaltræning.

Skiftede mellem 2 min med 9 km/t og 1 min med 12 km/t.

Var træt bagefter.

Nede og løbe efter arbejde.

Jeg løb 10 min med 8km/t som opvarmning.

Derefter tog jeg 10 min med program: rolling hill, med gns 10 km/t. Gud hvor var det hårdt.

Til sidst tog jeg cyklen i 10 min på bakkekørsel.

Jeg var fuldstændig færdig til sidst.

Man siger at det skulle være så sundt

Jeg tror jeg næste gang vil prøve kræfter med en coopertest, for at se hvor jeg står

Zentos

Så fik jeg endelig taget mig sammen til at lave en dagbog for dette år.

Jeg har ikke ligget på den lade side af den grund, men har holdt min træning ved lige.

Mit mål for 2008 er endnu ikke fastlagt. Så indtil videre må det være at komme i så god form som muligt.

Jeg løber både ude i naturen, men også på løbebånd i motionscenter og på arbejde.

Zentos