IK99 - Sheiko 2, week 3, day 2 Jeg havde følt mig lidt udkørt siden i mandags og er blevet en smule snottet. Jeg følte mig dog klar nok til at træne alligevel og det gik også helt ok. Benchpress 5 x 20 kg 5 x 60 kg 6 x 107,5 kg 5 x 130 kg 4 x 150 kg 4 x 150 kg 3 x 162,5 kg 3 x 162,5 kg 2 x 172,5 kg 2 x 172,5 kg 1 x 182,5 kg 1 x 182,5 kg 2 x 172,5 kg 2 x 172,5 kg 3 x 162,5 kg 3 x 162,5 kg 5 x 150 kg 7 x 140 kg 9 x 130 kg 11 x 120 kg 13 x 110 kg Stor sheiko pyramide. Udløftzors fra simon på de tungeste. JM Presses 10 x 28 kg 10 x 48 kg 10 x 58 kg 10 x 58 kg 10 x 58 kg 10 x 58 kg Deadlift off box 5 x 100 kg 5 x 150 kg 5 x 180 kg 5 x 210 kg 5 x 210 kg 4 x 245 kg 4 x 245 kg 4 x 245 kg 4 x 245 kg Alle trukket konventionelt fra knæ uden bælte. Jeg brugte en blød og behagelig VL stang og straps. Det var nærmest terapeutisk for mine hænder som stadig er hårdt medtagne fra sidste uge. Dumbel lunges 1 tur - 2 x 32 kg 1 tur - 2 x 32 kg 1 tur - 2 x 32 kg 1 tur - 2 x 32 kg 1 tur - 2 x 32 kg Crunches 20 20 20 1 liter mælk + 1 gainershake undervejs. Ok omgang ifht at jeg absolut intet forventede. Jeg kører support på fredag og så bænker jeg på lørdag til ligastævne og må træne resten efterfølgende lørdag. Dagens optur. Vi har extern revision på arbejdet og revisions assistenten fra PWC er en hot ung svensk flicka Sjædent har revision været så interessant...ka-ta-booom
Conscience got a reaction from Krumborg in Conscience - HSF Styrkeløft