Jeg er for nyligt begyndt at gå seriøst op i min styrketræning, men jeg er ikke sikker på om mit program er optimalt, så vil være meget glad for nogle gode råd fra nogle med noget mere erfaring
Jeg træner fullbody, tre gange om ugen. Målet er at blive større og stærkere, især større arme. Programmet ser således ud:
• Calf Raises: 15 x 3 • Skulderpres: 10 x 3 • Ben pres: 10 x 3 • Triceps kickback: 10 x 3 • Triceps pushdown: 10 x 3 • Hammer Curl: 10 x 3 • Isoleret biceps curl: 3 x 6 • Bænkpress: 10 x 3 • Dødløft: 10 x 3 • Pull ups (bredt greb): 10 x 3 • Upper back maskine: 3 x 10 • Mave crunches på bænk: 3 x 10
Vurdering af mit program.
in Træningsprogrammer
Posted
Hej alle sammen,
Jeg er for nyligt begyndt at gå seriøst op i min styrketræning, men jeg er ikke sikker på om mit program er optimalt, så vil være meget glad for nogle gode råd fra nogle med noget mere erfaring
Jeg træner fullbody, tre gange om ugen. Målet er at blive større og stærkere, især større arme.
Programmet ser således ud:
• Calf Raises: 15 x 3
• Skulderpres: 10 x 3
• Ben pres: 10 x 3
• Triceps kickback: 10 x 3
• Triceps pushdown: 10 x 3
• Hammer Curl: 10 x 3
• Isoleret biceps curl: 3 x 6
• Bænkpress: 10 x 3
• Dødløft: 10 x 3
• Pull ups (bredt greb): 10 x 3
• Upper back maskine: 3 x 10
• Mave crunches på bænk: 3 x 10
Hvad syntes i om det?