Metski

Tusind tak for rådene, også det sidste du skrev:)

Hej

Jeg hedder Mette og har døjet utroligt meget med knæ smerter, snart over 8 år. Det startede med højre knæ men det er nu også i venstre knæ. Jeg fik for over et år siden, lov til at få scannet mine knæ og det viste sig at mine knæ står lidt yderligt ud mod ydersiden. Denne skade kaldes på latin for en lateralisering af patellae. Inden min scanning prøvede jeg en akupunktur, som gik forsat vej, det er noget jeg fremtidig vil holde mig fra.

Ellers fik jeg at vide fra lægen at jeg skulle lave vastus medialis optræning, altså muskeltræning af inderlår musklerne.

Når jeg kan træne mine ben/knæ træner jeg hovedsageligt hip truster, benpres, cable adductors, leg extension og leg curls, cable back kicks, og cable hip aductions.

Jeg elsker både motionere og styrketræne, så det er frustrerende når jeg ikke styrketræne mine ben i fx en hel uge pga., mine knæsmerter. Jeg er begyndt at opleve, at mine knæsmerter opstår i løbet af en nat, fordi jeg sover i min seng. Jeg har været hos en fysioterapeut og fået nogle øvelser jeg skal lave, men det er rigtigt svært at lave øvelserne og fx cykle en tur, når jeg har ondt.

Jeg vil hører til om der er andre som har samme problem som mig eller bare nogle dejlige gode råd:)

Venlig Hilsen

Mette:D