Linde

Thorhauge ->

Ja, undskyld, jeg bruger mest min log til personligt at have et sted at finde historisk info om min træning. Så i perioder vil der helt sikkert være info, som kun giver mening for de få klatrere som bruger MOL (vi er vist en 3-4 stykker?). Modsat er det heller ikke svært at finde nogle øvelser og udtryk i andres log, som jeg ikke forstår ...

Men det er jo altid hyggeligt når andre læser med

Og endnu et sort problem blev lukket igår :4thumbup:

Stine:

Ja, jeg tror simpelthen at problemerne opstår hvis man har for mange spændinger i skulder/nakke/ryg og man så overbelaster dette område ved hårde træk eller vrid eller evt. ved fald.

Det er også meget vigtigt at lave antagonist træning, som er en hel videnskab for sig selv, men måske for klatring handler om nogle få skulderøvelser og tricepsøvelser.

For mit eget vedkommende handler det også meget om arbejdsstress og antal timer foran computeren (min 7 timer per dag)

Juhuu. Jeg klatrede igår mit første sorte boulderproblem

Det var sort nr. 50 i Copenhagen Boulders.

Jeg har i lang tid ikke rigtig gidet at prøve. Har følt jeg var alt for langt fra.

Nu er jeg dog motiveret til at prøve nogle flere. Der er også bygget nogle, der ser forholdsvis overkommelige ud

Boulderkonkurrence i CPH boulders

Var i går til boulderkonkurrence.

Fik ikke lavet så meget, da jeg ikke har boulderet ret meget det sidste års tid.

Fik lukket:

alle grønne og gule

8 blå (alle minus en, der startede med en dyno)

4 røde (af 7-8?)

Bagefter var der mad og film. Maden var skod, men filmen var super god og mega grineren :-)

Rope comp (årets sidste)

Var i går til "Rope comp" konkurrence, en total konkurrence på reb i KK. Det gælder at få bedst point af 8 bedste ruter. 8 herre + 8 damer gik videre i finale.

Fik forsøgt alle katagori 2 og 3 samt en enkelt i 4 (for at få zone 1). Fik klatret:

3 katagori 3 (2 flash og 1 i 2nd go)

4 katagori 2 flash

1 katagori 4 zone 1

3-4 zone 2 på katagori 3

+opvarmning på katagori 1

... Endte vist ca. på en 12.-14. plads blandt herrene (ikke offentliggjort endnu)

Der gik 8 i finalen, og for at komme i finalen skulle man ca. toppe 4-5 katagori 3 ruter.

Jeg vil gerne give den lidt mere gas næste år. Målet (lige nu) for næste år er at kunne varme op på kat. 2 og så lukke alle katagori 3 ruter samt prøve flere eller alle katagori 4 ruter. Dette skulle gerne give en finaleplads - men om det lykkes må jo komme an på en prøve.

Jeg mangler en del boulder styrke/teknik, så jeg vil til at klatre i boulders igen. Så må jeg bare tage mig sammen og klatre nogle cirkler eller ruter udover bouldering :-)

Kalymnos uge 39+40+41 2011

Endnu en super fed tur i det Græske. Lidt for koldt til tider - næste år vil jeg gerne tidligere afsted.

Kom godt ud og hjem på trods af stræker mv.

Fik lavet i alt 15 7-grads ruter (nummer i parantes). Lavede en del 6-grads ruter for kærestens skyld.

Dagbog:

Tirsdag d 27 - dag 0

Rejsedag

Onsdag d 28 - dag 1

Fint vejr

Arhi, Thetis 6b

Arhi, Orione 6a

Arhi, Kasstor 7a, 2nd go (1) - Ok rute

Summertime, Ammohostos Vasilevousa, 6a

Summertime, Tony, 7a, flash (2) - Dårlig rute

Torsdag d 29 - dag 2

Varmt

Grotten, Monerki Eli, 6a+

Grotten, DNA, 7a, repetition (3)

Forsøg på Elefantenhimmel i Grotten, 7a, missede crux i toppen - se senere

Fredag d 30 - dag 3

Varmt

Grotten, Elefantenhimmel, 7a, 3rd go (4) - Dårlig slutning

Grotten, Happy Girlfriend, 5c+

Ivory Tower, Am Abrgrund, 6a+

Forsøg på Servasti 7b, se senere

Summertime, Orena Dana, 6a+

Lørdag d 1 - dag 4

Varmt

Poets, Quando Tramonta il sol, 6a

Poets, The Homeric Verses, 6a+

Iannis, Servasti, 7b, 4th go (5) - Rigtig fin

Søndag d 2 - dag 5

Varmt

(semi hviledag)

Kalymnos2000 - 5 reblængder 5-grad. Fin, men lidt løs

Mandag d 3 - dag 6

Varmt

Oddesy, Haryvdi, 6a+

Oddesy, Mikrotera Kalymarakia, 6b+

Oddesy, Dionysos, 7a, flash (6) - Rigtig fin

Forsøg på Alfredo, Alfredo, 7b+ - Ikke så god!

Forsøg på Daphne, 7b - se senere

Tirsdag d 4 - dag 7

Ok vejr

Spartan wall, Spasspartour første reblængde, 6a+ - fed rute

Spartacus, Kerveros, 7a, Flash (7) - Rigtig god, lidt soft

Spartacus, Alexis Sorbas, 7a+, 2nd go (8) - Ikke særlig interessant

Onsdag d 5 - dag 8

Ok vejr

Forsøg på Prispos, 7c ! Kom 11 slynger op før jeg måtte hænge i crux. Hang derefter ca. 3 steder. I crux er der to muligheder, direkte op eller til højre i crimps. Ca. 20 slynger ialt. PROJEKT...!!!

Torsdag d 6 - dag 9

Godt vejr

(semi hviledag)

Oddesy, Penelope, 6a+

Oddesy, Argo Navis, 6a

Oddesy, Poly Retsina no good, 6a - fed rute

Oddesy, Nausicaa Nausikaa, 6a - DÅRLIG rute

Oddesy, Odessio, 6a+

Fredag d 7 - dag 10

Varmt

North Cape, Ice age, 5c - dårlig og hård

North Cape, French Connection, 6a+ - DÅRLIG

North Cape, Forsøg på Polar Bear, 7a. MEGA DÅRLIG, skarp, løs og rivejerns slap!

Local Freezer, Philotimo, 7a+, 3. go (9) - MEGA FED, men lidt hård

Lørdag d 8 - dag 11

Fint vejr

(semi hviledag)

Symplegades, Phineas, 5c

Symplegades, Valery & Thomas, 5b

Kiggede på Ourania og Mystery - dårlige områder

Søndag d 9 - dag 12

Torden om morgenen

Grotten - Forsøg på Aphrodite, 7a, Dårlig. Fik senere at vide jeg skulle bruge undercling, men jeg synes den er uinteressant!

2 Forsøg på Jelly Fish Pie, 7a+, Se senere

Mandag d 10 - dag 13

(semi hviledag)

Regn og torden

Summertime, Ammoshostas Vasilevousa, 6a+

Tirsdag d 11 - dag 14

Lidt regn og torden

Spartacus, Nabuchedonsor, 6c

Hangdog af Spartacus, 7b+. Fed. Husk kneebar til dråbeformet 1,5 finger pocket. derefter dyno til greb til venstre. PROJEKT ... !!!!

Spartacus, Gladiator, 7b, 2nd go men næsten flash da 1st go sluttede i første slynge!!! (10) - Fed rute

Onsdag d 12 - dag 15

Stadig vådt og koldt

Oddesy, Athena, 6b+, fed

Oddesy, Kulturistica, 7b i 3rd go (11) - Fin

Forsøg på Island in the sun 7a+ - se senere

Torsdag d 14 - dag 16

Fint vejr

Kalydna, Golden Orione, 6b+ - FED VÆG !!!

Iannis, Attitude, 7a, 2nd go (12) - FED RUTE, lidt tricky i slutningen!

Fredag d 15 - dag 17

Fint vejr

Oddesy, Circe, 6b

Oddesy, Island in the sun, 7a+, 2nd go (12) - Super fed rute!

2 forsøg på Daphne, 7b. Dummer mig igen og igen - men mega fed - se senere

Lørdag d 16 - dag 18

Varmt

Hviledag - Første klatrefri dag :-)

Besøg i Sikati cave - Fed grotte og fed 7c. Men langt væk og ikke federe klatring end grotten...

Søndag d 17 - dag 19

Maga koldt - 12 grader

Iannis, Kalyne, 6b - DÅRLIG

Forsøg på Themalina, 7b+, Fed nok men ikke lige min stil og var ikke motiveret.

Spartacus, Jellyfish Pie, 7a+, 5. forsøg! (13) - Rigtig fed men super teknisk !! Ikke lige min stærke side ...

Mandag d 18 - dag 20

Koldt igen, sidste klatredag

Oddesy, Daphne, 7b, dagens 2nd go uden opvarmning samlet 5. forsøg. - Rigtig fed!!

Ialt i 7-grad:

7a: 7

7a+: 4

7b: 4

-----------------

MÅL NÆSTE ÅR:

Spartacus 7b+

Priapos 7c

Lave mange 7'ere (gerne repetitioner)

Mange klatredage uden at køre tør :-)

Kalymnos uge 41+42 2010

Super fed tur i det Græske. Dejlig varmt, dejligt at svømme i Middelhavet, bare dejligt at have ferie

Havde dog en lidt hård start på ferien - sov slet ikke natten før jeg tog afsted. Næste år vil jeg gerne afsted 3+ uger og have et par dage i hver ende...

Arbejdede på de lidt hårdere ruter, så fik ikke lavet så mange - alle redpoint (gradering iflg. 2010 guide):

DNA 7a (lavede jeg også sidste år)

Lucky Luca 7b (soft, men første 7b )

Trela 7a, 40 meter

Ivy 7a+

Cyclops 6c (ikke redpoint - nedvarmning fra Ivy)

... Ruter til næste år:

Tufa fantastic, Grotten

7a/7b'er i Odesy

Sevasti 7b

Jelly Fish ?

Så var der klubtur til Goteborg i weekenden.

Total mærkelig klatring i Fjällbo:

Alfa Caentauri 6a --- KUNNE SIMPLETHEN IKKE KOMME OP

Trappan 5b+ onsight - meget nem heldigvis

start 6c onsight - også nem

pinakkeln 6b+ - Først knækkede et greb og jeg faldt af. Derefter klatrede jeg det svære af ruten. Den ender så med et runout på en løs arete, hvor jeg hoppede over i et guske-lov-træ i stedet for. Var simepelthen for sygt. DEN HAVDE 2 STJERNER -- total løs og dårlig

Aspen:

Lidt hygge-klatring i halvdårligt vejr. Bl.a. Nalle pu i øsende regnvejr, det var faktisk fint

Hej, ved du om der er nogen klatra mulighed omkring Nordsjælland? For vil gerne begynde at klatra en gang om måneden eller sådan:)

jeg fik det sygest adrenlin kick da jeg for først gang klatre i bjerge og repelet(stav) ned, og det adrenlin kick jagter jeg at få igen :)

Nej desværre, men kig her:

http://klatresteder.dk/list.php

Listen er dog lidt gammmel ...

I dag var det så Kjuge igen. Denne gang med Andreas og Gustav.

Lavede Gettoblaster 7a

Mit første 7a boulder problem.

Arbejde også lidt på sva areten (den gider jeg ikke mere ...)

Og på Mr. mantle m. travers (den laver jeg næste gang)

Var så i Mallorca 5 dage og lave deep-water-solo.

Lavede en del 5'ere samt et par 6a. Stille og roligt...

OG FEDT

I weekenden var jeg på Kjuge med David og Michael. Rigtig fed tur med masser af nemme (L og 5) problemer. Godt vejr, gril, øl, osv :-)

Om søndagen fulgtes vi med Erling og to af hans venner.

Sommerferie i Spanien

Var mest rundt for at lure på forskellige klatreområder samt turiste den lidt. Fik dog lavet lidt ruter i Siurana sammen med dem jeg lige mødte tilfældigt. Det to første dage klatrede jeg med en dejlig russisk pige Katja der gik 7a uden de store problemer

Toco-me-la sam 6c+ (2. mand)

El logurin 7a (2. mand)

El dit del gegants 6b (onsight)

Ya vae 6a+ (onsight)

Gat reggae 6c (2. mand)

Deshinibeix-te 6b+ (redpoint, skarpt greb i crux)

Tan san fot 6b+ (flash)

På den sidst-nævnte rute blev jeg iøvrigt sikret af Nicolas Favresse, som projekterer 8c+/9a som træning til hans trad-ruter :4thumbup:

Klatrede herudover 1 dag i Climbat, Barcelona.

Påske i ARDECHE 2010 (Crux og Næstved)

Super fed tur med masser af klatring i et hårdt graderet område ...

Primitif 6b+ - FLASH - SUPER FED TAGRUTE I STALAKITTER

Reve d'une planete 6b - OS

Mazette! 6b - flash

Starting Block 6b - flash

Voleur de sangle 6b - FLASH - MEGA LANGT MELLEM SLYNGERNE!!

Les miels 6a+ - OS

Patchinka tinka 6a+ - Fed boulderagtig rute

La toi emoi 6a - OS - SUPER FEDT 2 meter tag i 30 meters højde!!!

joujou 6a - OS

Frasques minerales 6a - OS - fed caving rute!

Ialt:

1 6b+

4 6b

2 6a+

3 6a

Okay udbytte, når man husker på at det er årets først tur på klippe, og det er hårdt graderet osv....

Herudover blev der forsøgt på nogle ruter, som jeg ikke lukkede (gad ikke projekt klatre ...):

Gammelt navnløs projekt i hemmeligt område - 6c/7a - hang et sted under crux. Gik bedre end sidste år. Muligt.

Quand vibre l'aime 6c+ - hang to gange... super fed tufa rute, absolut mulig!

Peter Pan 6c - åbent projekt, meget svær men fed...

Pam pam 6a+ (teknisk) - sad pga syre i fødderne !!

Frangine 6b+ - åbent projekt, ikke fantastisk

tom pouche 6b+ - sad en gang

Var herudover en dag på via ferrata, hvilket var cool at prøve og super hyggeligt. Havde også en dag med undervisning af juniorer fra Næstved.

Efter at have styrketrænet skulle jeg jo så ikke klatre projekt... eller skulle man lige prøve??

Yes, jeg nåede så ud til slutgrebet på mit 7b projekt. Havde dog ikke mere juice i armene til det sidste træk

SÅDAN - så blev projektet lukket af både mig og Michelle

De næste uger skal jeg nok forsøge at tage den lidt med ro. Kan mærke at mine albuer er lidt hård belastede for tiden ... men nu kan jeg vel også tage den lidt med ro, med de seneste resultater i hus

Efter at have styrketrænet skulle jeg jo så ikke klatre projekt... eller skulle man lige prøve??

Yes, jeg nåede så ud til slutgrebet på mit 7b projekt. Havde dog ikke mere juice i armene til det sidste træk

Update:

Er kommet over min knæskade og cykler nu 30 km 4 gang om ugen og de andre dage cykler jeg ca. 16 km.

I DAG SATTE JEG NY REKORD I ENARMS PULL-DOWN: 1@70 KG

Seneste almindelige sæt (i går): 5@60 (PR) + 2@65

I håndtrænerne har jeg for noget tid siden også sat nye rekorder:

2@ CoC 2.0 (højre) og 95% CoC 2.0 (venstre).

10@ CoC 1.5 (højre) og 5@ CoC 1.5 (venstre).

Jeg er begyndt at træne bænk lidt også (udover andre øvelser). Senest lavede jeg 5@90kg, hvilket også er pænt fremskridt.

Vægten har jeg desværre ikke fået reduceret (tvært imod), og den er nu 74 kg

Jeg arbejder stadig ind imellem på tyrkis 7b, som p.t. vist kun er klatret af Tore, Emil og KB (?). Alle siger ca. 7b, men Tommy og Mikkel som begge har gået 7c har arbejdet på den længe uden succes.

En ægte julegris!

HVor mange år har du klatret?

Det bliver frit fra hukommelsen . Jeg er født 1975 og har vist ca. klatret 1991 - 1998 og 2005 - dd, dvs. ialt rundt regnet 12 år

Nu er det jo så ikke altid at erfaring og talent følges ad ... men jeg synes nu det er fedt at klatre

Update

Har klatret og trænet hårdt i 6-8 uger, og overgår nu til en 10 ugers periode med grundtræning, teknik og lidt styrke træning (antagonist og OAP). Jeg er p.t. skadet i venstre knæ (nyt) og mine fingre (venstre ringe og højre lange) har brug for hvile.

Jeg skal fokusere på at styke antagonister, sener og led til ryg, skulder, knæ, biceps samt fingre generelt.

Status styrkemæssigt:

-Var tæt på OAP, før jeg tog 3-4 kg. på over julen

-Gripper træning: Højre: COC 2.0: 95%, COC 1.5: 10 rep, HG 200: 20 rep. Venstre: COC 2.0: 0%, COC 1.5: 3, HG200: 10.

-Biceps: 8x21 kg

UPDATE - 7B !!

Ikke at man skal hænge sig for meget i grader mv.... MEN JEG LAVEDE MIN FØRSTE 7B i Pløks i går

Det var den orange på på venstre side af "nye overhæng". Bygget af Tommy.

Jeg har tidligere haft 1 eller 2 forsøg. I går lavede jeg en 6b og en 6c+(7a?) som opvarmning, og så havde jeg et redpoint forsøg på ruten. Herefter sikrede jeg Michelle, som lavede et redpoint forsøg på en anden 7b (blå?, mit næste projekt). Det tog noget tid så derefter var jeg helt frisk igen og lavede ruten uden de store problemer, men dog med en del brøleri

Pløks Cup Lørdag

Så var der klatre konkurrence i den lokale klub.

Jeg klatrede med Michelle, som fik en flot 2. plads ud af 14 kvinder. Jeg selv fik en 9. plads ud af 39.

Jeg fik klatret 1. zone på katagori 7b- for at få point samt 4 ruter i katagori 6c-7a+ flash, og en femte til zone 2 (den siges nu at være 7a+). De øvrige 5 ruter i denne katagori fik jeg slet ikke prøvet. De første 2 timer bruge vi på at lave 5 ruter i katagori 6a-6b+, hvilket i princippet endte med at være spildte kræfter.

Næste gang skal jeg satse primært på katagorierne over 6c, i stedet på at samle på lettere ruter.

Det er dog positivt nyt at jeg nu også flasher 6c og måske sværrer også på væg. En klar forbedring siden sidste år.

Kalymnos 2009 - uge 39/40

Var i Kalymnos i Grækenland i to uger med Emil, Tommy, Katja, Gustav, Mikkel og Henrik.

Det var en fed tur hvor jeg fik gået en masse 6c, og havde fokus på onsight/flash.

Det er fedt på Kalymnos, men også lidt kedeligt sted at have hviledag

20/9

6a flash - Kalo Taxidi

6a flash - Blu

6a+ flash - L'uomo che non credeva

6a+ flash - Janas Kitchen

21/9

6a+ onsight - Monahiki Elia

6b onsight - Carpe diem

6c onsight - Gwundernase

6c onsight - Cyclops

22/9

6b onsight - Uncle Ernie

7a+ flash - DNA (P.R. )

6c+/7a hangdog - Uncle Bert (fed start, øv slutning)

23/9

Hviledag - badeferie

24/9

6a onsight - Saxonia

6a flash - Quando tramonta il sol

6c flash - Bye bye doc

6b+ flash - Panakia

6b+/6c onsight - O'brothers

6c+ onsight - Solomos

25/9

6b - Carpe diem

7b hangdog - Ivi (FED, men jeg havde ikke lige power nok den dag...)

26/9

6a flash - Swiss baby

6c flash - Taz

6c flash - Les Amazones

6c onsight - Nabuchodonosor

27/9

Hviledag - øen rundt på scooter

28/9

6b - Uncle Ernie

7a onsight - Chnosi Family (P.R. )

7a hangdog - Steinpilz (mega tynd slutning)

29/9

6a+ onsight - Odisseo

6a+ onsight - Nausicaa Nausica

6c Redpoint (2nd go) - Island Highway

30/9

Hviledag

1/10

6c Flash - Remember Wadi Rum

6c Flash - Dafni

Ialt

6a: 5

6a+: 5

6b: 4

6b+: 2

6c: 9

6c+: 1

7a: 1

7a+: 1

Juniortur til Göteborg

Var på tur med børne hold 2 og 3 i Seglora og Aspen.

Opsætning af reb og opvarmning:

Basalt 6a

Silverfisken 6a

Kosmokatten 5a+

Variant af Exodus 5-

Punsch 6a (onsight)

Lidt senere gav vid den gassss sammen med en af juniorerne og Ulrik:

Sigge Fröjd 6c, redpoint, 2. forsøg.

Ankdammen 6c+, FLASH - Ny flash rekord

Kastrationsångest 6c, redpont, 2. forsøg - Første gang jeg lukker 3x6c på en dag

Ialt en hyggelig tur med 8 juniorer, 3 forældre og 2 andre trænere

Vi mødte Mette og Nikolaj fra KK, der arbejdede på noget 7c og 8a

Fik i dag næsten klatret alle tre traverser bygget af Henrik Bruun. Måtte dog bide hans grotte travers over i to.

Lavede herudover følgende campus serie:

2 x 1-2-3-...-11

3 x 1-3-5-...-11

Dette er rekord og jeg var ikke engang særlig træt.

Herefter 4 x OAP extensions.

Og så satte jeg ny rekord i slackline. Fik gået hele linen ud fra træ til træ (ca. 10-12 m)...

Bornholm

Var en uge på bornholm sammen med kæresten. Fik klatret en lille smule to af dagene, men det blev ikke til så meget da jeg ikke er så pjattet med at gå på eget gear.

Tirsdag:

Chip og chap i 3 varianter 5- onsight

The Changable 6 (topreb)

Hammercracket 6- Onsight

Lay away venstre 6 onsight forsøg, men tøsede ud pga tvivlsomme sikringer.

Lay away venstre 6 (topreb)

Fredag:

Diedren 4 op og ned onsight

Tågen letter 5 op og ned onsight

Lænestolen 6- op og ned i topreb

Herudover fik jeg øvet en del slackline i løbet af ferien.