Smiley

Hej igen!

Nej jeg mener ALTA! Jeg tror desværre Max P har ret i at det er en vest for storebælt forteelse!

Hej alle!

Supertilbud i ALTA tor-fre-lør: Kyllingefilet 900g 24,95 :lol:

hej igen!

mht mit rygproblem er det diskusprolaps. jeg blev opereret d 8 juni, men har efter alt og dømme fået en ny.(har fået oplyst at op til 10% af opererede patienter får en ny inden for den første måned).Var til skanning i fredags, så jeg venter på svar om de vil operere igen.

Hermed kost fra de sidste 5 dage:

Morgenmad (ens for de 5 dage):100 g havregryn,20g kellogs specail k,230ml minimælk,230ml appelsinjuice,1 vitaminpille.(678,1 Kcal)

Fredag: Frokost: 180g gulerod,kaffe 230ml.(79,5 Kcal)

Aften: Kylling filet 130g, kartoffelbåde 300g,fromage frais 0,3% 100g.(522,1 Kcal)

Lørdag:Frokost: Grovbolle 1 stk, 2 skiver hamburgerryg. (190 Kcal)

Aften: 180g tykstegsfilet,300g kartoffelbåde,100g Fromage Frais.(587,5 Kcal)

Søndag: Frokost: Grovbolle 1 stk, 2 skiver hamburgerryg. (190 Kcal)

Aften: Kylling filet 130g, kartoffelbåde 300g.(474,2 Kcal)

Mandag: Frokost: 4 skiver Wasa Sport,40g friskost 6%,2 skiver saltkød.(257,9 Kcal)

Aften:Chili con carne 700g (733,1Kcal)

Tirsdag: Frokost: Grovbolle 1 stk, 2 skiver hamburgerryg. (190 Kcal)

Aften:Chili con carne 700g (733,1Kcal)

Vand alle dage 3-4 liter+coca cola ligt

Motion: 1 gåtur pr dag,cykler lidt.yderligere motion udelukket pga rygproblemer.

Håber du kan bruge det noget. :)

mvh

Smiley

tak for rosen det hjælper jo altid på kampmoralen. <mht salt tror jeg ikke det er det der er problemet. jeg spiser da lidt salt, men i meget beherskede mængder. Kartoffelbåde uden salt er absolut ikke guf! :)

før min diæt der har varet ca 1mdr, tabt 10 kg, levede jeg mget usundt vin,øl,fastfood,chips,kager mv. er gået fra 114 til 104 kg.de sidste dage har vægten svinget mellem 104 og 105. i dag 104,1 vægt fredag 104 :)

Jeg bruger Benedict-Harris formel: 66+(13,7*kg)+(5*cm)-(6,8*år)*aktivitetsfaktor=

ligevægtsindtag. Mht Kcal indtag: jeg har skåret meget ned, da jeg gerne vil tabe 30 kg,for at få rimelig hurtige resultater. Beregnet vægttab pr uge 1,3-1,5kg. :)

mit ligevægtsindtag er 3005 Kcal. Jeg bruger diætskemaet fra all natura til udregning af mit daglige indtag. :)

nej jeg bruger kun en digital badevægt. overvejer at købe en fedttang :)

Hej endnu et spørgsmål!

Hvordan kan det være at jeg ikke taber mig når jeg har et dagligt Kcal underskud på 1000-1500? perioden har varet ca 5 dage.

Hej alle!

Har lige studeret indholdet af protein/kulh./fedt i Coca Cola light. Kan man virkelig drikke uhæmmet af det og så stadig tabe sig?

Hej igen!

Tak for svaret. Har tænkt mig at følge dine anvisninger. Kan du anbefale en speciel tang og hvor kan jeg købe den? :)

tak for svarene. Mht at spise mere, hvad vil så være et rimeligt indtag af Kcal med vægttab for øje, gerne 1-1,5 kg/uge? Mht ryggen er der pt. ikke meget at gøre da jeg blev opereret d 8. juni og afventer ny operation.

Ok det er jeg med på, men hvad gør jeg ved det. Jeg glemte iøvrigt at skrive at mit daglige Kcal indtag er 1200-1400. Jeg er ikke så vild med div. shakes o.lign. :)

Hej alle!

Jeg er ny her på siden. Har endelig taget mig sammen til at gøre noget ved min overvægt.

På ca 1 måned har jeg tabt 10 kg :lol: vejer nu 104 kg, 192cm høj og 39 år. Jeg dyrker næsten ingen motion, kun gåture, pga dårlig ryg.Jeg benytter diætskema fra all natura til sammensætning af min kost.Jeg har regnet mit kcal behov ved hvile ud til 2185 og det daglige behov til 3005. Fordelingen i min kost ser således ud: Protein 20-25% Kulhydrat 55-60% fedt 15-17%.jeg vil gerne tabe 15-20 kg yderligere. Spørgsmål: Betyder mit relativt lave proteinindtag noget i forhold til fremtidigt vægttab?I givet fald hvilken betydning? Hvad gør jeg ved det? Er der nogen der kan hjælpe mig???????????? På forhånd tak!