Leth

Ja det er ikke sjovt med en konditest!

Leeee´ squat idag.. Fandme godt at brænde med dig igen..

Er for sygt bare at lalle rundt deroppe alene..

Yep alt for vildt squattet..

Men du har os øvet dig meget med dybden her på det sidste.. :4thumbup:

Så det spiller bare..

Træning i Fitness First Landmark 22-4-05

Nok den dårligeste omgang træning jeg endnu har oplevet.

Har været en uge til begravelse oppe ved grænsen til Laos i en

lille ydmyg landsby hvor jeg har levet af ris, ris og atter ris.

Fik kun kød 2-3 gange på den uge. Ingen protein og ingen træning

har satme sin pris. Og så det faktum man kun har sovet 4 timer per

nat i en hel uge, på taresse udenfor.

Squat

1 x 10 @ 45

1 x 10 @75

1 x 5 @ 105

1 x 5 @ 105

1 x 6 @ 105

Nok den eneste øvelse der bare virkede lidt selv om det føltes som 120kg.

Bænkpres

1 x 10 @ 40

1 x 10 @ 60

1 x 5 @ 65

1 x 5 @ 65

1 x 5 @ 65

Ja der begyndte jeg så at græde.... Kunne ikke tage 10 reps med 65...

Så er kun gået ca 4-5 måneder tilbage der. Håber dog at det var en meget uheldig dag og ikke andet for så bliver jeg nød til at tage mit eget liv.

Chinups

1 x 5 @ BW

1 x 5 @ BW

1 x 5 @ BW

1 x 5 @ BW

Low Row Machine

1 x 10 @ 60

Dips

1 x 8 @ BW

1 x 8 @ BW

1 x 10 @ BW

Military Presses

1 x 5 @ 45

1 x 5 @ 45

1 x 5 @ 45

Side Laterals

1 x 10 @ 28lbs

1 x 10 @ 28lbs

BB  Curls

1 x 10 @ 60lbs

1 x 8 @ 70lbs

1 x 6 @ 80lbs

1 x 6 @ 80lbs

1 x 6 @ 80lbs

1 x 10 @ 70lbs

Dejligt at få pump kroppen, men min bænk er da helt ude i ris-marken...

Det var dog en ny bænk og en tykkere stang end normalt, men det skulle ikke have noget at skulle have sagt.

Har meldt mig ind i WOW CALIFORNIA FITNESS i 2 uger og skal derop i dag og håber at noget af styrken er kommet igen. Køber også noget prots pulver i dag.

VÆGT: 91,3

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det ser sku sørgeligt ud.. Ej det er klart det ik køre på skinner lige for tiden.. Men det ska nok komme hurtigt igen, når du kommer tilbage... Til LETH workload.. Hva med konen, Synes hun om det mere cuttet look..

Fand´me et fedt program du har fået strikket sammen... Blir leeeee at komme ordentligt igang..

Fed avatar... :4thumbup:

Du lærer hurtigt...

Hvor blev du af idag....

Aften Cardio 

Powerwalk

Varighed: 1t 15m

Musik: Infected Mushroom - BP Empire

Var lige ved at bare sætte mig til at spille noget Everquest. Men har begået cutte dødssynd nummer et, ja jeg kom til at friturestege mine kartoffelbåde, og endnu værre, jeg åd krøllfedtet på min steak. ABS, i am not worthy...

Så var der ikke andet for end at gå en kæmpe tur  for at søge tilgivelse hos cutte guderne.

Lige som jeg var allermest langt væk hjemmefra løb min discman tør for batterier, så måtte gå en omvej for at komme forbi de gamle og låne nogle nye.

Som altid lægger man mærke til en detalje man altid overser normalt når man er ude og gå om natten. Der er et vægmaleri midt i byen som faktisk ser ret fedt ud i den rigtigte belysning. Går forbi det 100 gange i døgnet, men har aldrig lagt mærke til det faktisk er ret fedt.

<{POST_SNAPBACK}>

Ja lige bortset fra hans 25+ cm pik... Men det er jo os kun Lau´s far der kunne finde på at male det midt oppe i byen...

Thats what i´m talking about.. Det er ik såen når man har squattet så vildt så ryster hånden lidt...

Vi vil se billeder....

fedtprocent: 13 - 14

10 min flexing og posing MOD Leth mener du vel... Er jo næsten lige så leeeeeee´ som dig...

Det ser sku da helt fornuftigt ud...

Nu mangler vi bare et par billeder af en bulket leth.... :4mewantfood:

Dagens Cardio 8/3-05

Powerwalk + Shopping

Varighed: 35 min

Musik: Billy Idol - Charmed Life

Lod cyklen stå og gik turen da jeg havde flere stop rundt omkring i byen.

Så fik lige hentet mine pakker på posthuset fyldt med dejlige ting såsom:

Cassein Prots 1,4kg, Glutamin 1,2kg, Kreatin 800g og Pumping Iron og Ichi The Killer :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Hvornår invitere du så på protein snack + film...

Velkommen til... Og held og lykke med træningen..

Det går jo allerede strygende..

Tillader mig lige at skrive en kommentar....

Rigtigt gode billeder og fysik du har ramt der...

Og beskidt millitary du presser.. :1356:

:1356: Ej den er godt nok for vammel til mig... Sku godt nok aldrig prøve den med tun som man hører om...

Arghhhh din læg er så leeeee´ Den er større end min biceps...

<{POST_SNAPBACK}>

LOL, det sku den også gerne være

Der er sket et eller andet med min albue i går... Den er totalt øm i dag.

Smerten ståler op i skulderen og ned til finger-spidserne.

Føltes ligesom når man banker albuen ind i en kant, bare hele tiden.

Tror jeg har sovet på den og klemt en nerve eller noget i den stil.

Håber satme det er væk til imorgen!

Intet, INTET, skal forhindre min Sheiko

<{POST_SNAPBACK}>

Ahh den ska bare strækkes ud med lidt dødløft... :4thumbup:

Arghhhh din læg er så leeeee´ Den er større end min biceps...

Så LØB jeg hjem og hoppede i bad på ca 2 min.. Havde ikke tid til at spise så jeg blendede 100g havregryn og lidt cacoa og drak det på 10 sec. Løb ud af døren og på på cyckel og hjulede alt hvad jeg kunne mod jobbet.

Så skete det... Jeg måtte stå af cykelen da jeg fik et kæmpe surt opstød og kunne kun lide med nød og næppe klemme det ned igen (pænt klamt, men det var jo både ode prots og kcal)... Havde så utroligt meget mundvand, og måtte stå i 5 min bange for at brække mig før jeg kunne cykle resten af turen til jobbet.

Og hvad lærer man af det. Sheiko skal udføres med god tid og ikke under tidspres med efterfølgende løb og cykeltur!

:dropjaw: :4thumbup: :1356: Det ser sku da godt ud.......

Jeg har altid selv haft utroligt svært ved at ta på... Vejede kun 62 kg da jeg startede med at træne og er nu oppe på 76 kg... Men syntes derimod weightgainer virker godt på mig.. Drikker 2 shakes om dagen 1 om morgenen og en 1 time før jeg går i seng, og spiser så bare morgen, middag, og aftensmad... eller hvornår du ellers er sulten.. evt. proteinshake efter træning som der os blir skrevet...

ARRRGGHHHHHHHHHH Du blir jo for leeeeeeeeeeeeee´ at se på når du bliver cut....

TILLYKKE MED BRYLLUPSDAGEN

May the bench be whit you....

:4heart: :4band: :4drunk: :4mewantfood: