Fin artikel. Jeg har en enkelt kommentar til den første øvelse, nemlig benpres. Der anbefales at skubbe med et enkelt ben for at mindske trykket i bugtrukket og presset på bækkenbunden. Jeg syns' argumentationen er ok, men simplificeret.
Den hormonelle forandring hos den gravide blødgør alle led og ledbånd allerede meget tidligt i graviditeten. Jeg tænker i den forbindelse på at man også bør være påpasselig med at træne usymetrisk, altså med det ene ben fremfor begge i fx benpres. Når man træner med det ene ben i benpres opstår tryk på den ene side af bækkenet, evt. let rotation med forøget risiko for bækkenløsning.
Min umiddelbare holdning til ovenstående er derfor; træn symetrisk, moderat vægt og spænd op i bækkenbunden.
Styrketræning for gravide
in Artikler på forsiden
Posted
Hej Morten (og alle i andre!)
Fin artikel. Jeg har en enkelt kommentar til den første øvelse, nemlig benpres. Der anbefales at skubbe med et enkelt ben for at mindske trykket i bugtrukket og presset på bækkenbunden. Jeg syns' argumentationen er ok, men simplificeret.
Den hormonelle forandring hos den gravide blødgør alle led og ledbånd allerede meget tidligt i graviditeten. Jeg tænker i den forbindelse på at man også bør være påpasselig med at træne usymetrisk, altså med det ene ben fremfor begge i fx benpres. Når man træner med det ene ben i benpres opstår tryk på den ene side af bækkenet, evt. let rotation med forøget risiko for bækkenløsning.
Min umiddelbare holdning til ovenstående er derfor; træn symetrisk, moderat vægt og spænd op i bækkenbunden.