TJE

Jeg faldt over denne artikel om kreatin og kompartmentsyndrom:

http://www.motion-online.dk/kost_og_tilsku...rtment-syndrom/

/Thomas

Tak for dine gode råd, Fast Legs!

Jeg prøvede dit interval program, og det var alletiders... Godt afmålt til den tid jeg vil ofre på træning. Det var godt nok svært at holde tempoet i sidste interval.... Prust!

/Thomas

Tak for svarene, gutter! Nu er jeg mindre nervøs for at eksplodere...

Og undskyld Petiten - det var ikke min mening at overtage din tråd.

/Thomas

maden jeg spiste til frokost får jeg som regl også lige glæde af igen (den var som regl bedst første gang  ). Så bare kør på, du er ikke i tvivl om når du når max.

Wow, kaster du op når du når max?? Er det normalt?

Hmm, det kan da være at der sker ting og sager hvis jeg kommer højere endnu. :o

Jeg håber da at 195 er min max-puls, ellers ligger jeg godt nok en del ved siden af skalaen... Jeg burde have omkring 185 ifølge standard udregningen.

/Thomas

Tak for alletiders svar, Fast legs!

Mit problem er bare at jeg elsker at køre mig selv helt ud, så jeg ved ikke om jeg har diciplin nok til at tage den med ro på den måde... Jeg må prøve.

Det er lyder som et et godt interval program du foreslår. Når du siger 3 min pause, hvor langt ned skal pulsen så komme? Jeg mener, skal den bare falde så langt den kan?

Indtil nu har jeg kørt en del 45 sek all-out / 45 sek pause, 10-12 gange efterfulgt af lige ud af landevejen høj intensitet iblandet nogle spurte. Lidt inspireret af en artikel jeg læste under 'forskningsnyheder'...

Jeg vil stoppe dit intervalprogram in i mit Polar ur med det samme, og prøve det i morgen, og så vil jeg se om jeg kan tæmme min iver på søndag. Tak for rådet! :4thumbup:

/Thomas

Jeg har i en spinningtime for sjov forsøgt at få min puls (ved Polar pulsur) helt op og ringe og DET kom den også. Den kom op på 199, men om det er godt at den kan komme så højt op eller skidt aner jeg ikke....

Jeg er 34 år og i nogenlunde fysisk form, men ikke godt nok.

Nogle kloge ord???????

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg skulle lige til at spørge om det samme... Interessant læsning, Arne, tak for det.

Jeg er 33 år gammel og har ramt 190 en hel del gange nu, så jeg gik ud fra at det var min max puls - men jeg har altid sænket intensiteten fordi jeg ikke var helt tryg ved ved situationen.

I dag ramte jeg 195 under intervaltræning på cykel, og slap igen intensiteten fordi jeg var lidt nervøs.

Ville det være smart at få hjertet checket før man belaster det for meget med maxpuls?

/Thomas

Hey - mit første indlæg!

Jeg cykler (motionscykel) hver dag et sted i mellem 35 og 60 minutter. Jeg prøver at holde det kort og hårdt, som regel med minimum 50% af tiden i min max-zone (162-190 bpm) og jeg rammer stort set min max puls hver gang.

Jeg har ikke ømme muskler eller anden ubehag (lige på nær lidt selvmedlidenhed kl. 07.15 nogle dage!)

Mit spørgsmål er så om jeg har brug for mere restitutionstid end 24 timer mellem hvert træningspass?

Er der samtidig nogen der kan fortælle mig hvor meget skal der til før man styrer mod overtræning?

På forhånd tak!

/TJE