Tind

Lee'

Nordland

Fin omgang med ANTO.

SQ

Fulgte bare ANTOs vægte i ME frontsq op

8r med 50kg

8r med 50kg

5r med 80kg

3r med 90kg

3r med 97,5kg

3r med 105kg

3r med 110kg

3r med 115kg

3r med 120kg

3r med 120kg

Incline BP

12rx4s med 50kg

+curls og lidt plyometrisk træning.

Fandt et læg shot fra i sommers hvor vægten var nede omkring 83-84

Træning igår - Nordland

Kort træning med Nskou pga ejerforeningsmøde.

Sheiko BP

6r med 60kg

5r med 75kg

4r med 90kg

4r med 90kg

3r med 95kg

3r med 95kg

2r med 100kg

2r med 100kg

3r med 95kg

3r med 95kg

4r med 90kg

6r med 80kg

8r med 75kg

10r med 60kg

God eksplosion hele vejen igennem.

Dips

10r

10r

10r

Nordland

God træning med Fist, Nskou, Eltzholtz og gæstevisit af Mr. Raw Henrik Sørensen.

Sheiko BP

5r med 60kg

4r med 75kg

3r med 90kg

3r med 90kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

3r med 100kg

TJ single cyclus DL (speed)

15 sin singler med 150kg (rigtig god fart især i de sidste sæt)

Chin ups m smal OH

Fist viste lige stilen ved at lave en muscle up (en øvelse der er umulig for os der ikke deler vægtklasse med anton kraft)

6r

6r

6r

6r

Low incline db pres

12r med 27,5kg

8r med 32,5kg

10r med 32,5kg

8r med 32,5kg

+ curls

Nordland

Fin tidlig omgang med Anto, kan godt mærke at jeg kommer hurtigere igen øvelserne, når jeg træner sammen med en der knap holder pause

Speed Bænk m kæder

3rx 12sæt med 50kg + kæder

DL

kv

5r med 80kg

5r med 110kg

3r med 140kg

sumo

1r med 170kg

1r med 180kg

1r med 180kg

1r med 190kg

1r med 190kg

1r med 200kg

1r med 200kg (hmmm 190 og 200 var ikke særlige hurtige, gårsdagens SQ sidder nok i benene endnu)

BO Rows

10r med 50kg

10r med 50kg

8r med 80kg

8r med 80kg

+ 2 øvelser til triceps

Nordland

Fin omgang igår med ANTO for overkroppen og idag var så underkroppen der fik høvl.

dybe SQ

5r med 50kg

5r med 80kg

3r med 110kg

+bælte

2r med 140kg (fik den på video, kan nu godt mærke at jeg har manglet tunge SQ i programmet)

1r med 150kg

2r med 130kg

2r med 130kg

2r med 130kg

Walkout SQ

130kg

160kg

200kg

200kg

200kg

200kg

200kg

Cable rows suppersettet med SL DL (3 sæt)

8r med 80kg og 8r med 100kg

+ curls

og SQ´en

Tidlig BB! i dag. Ud over undertegnede var der kun et par løbeål, der quartersquattede 50 kg., til stede. Trods alt ikke helt samme stemning som med det sædvanlige klientel

Dødløft: 1*5*110 + 1*5*150 + 1*3*180 + 7*3*210 - fino

Skrå DB pres: 1*8*27,5 + 2*8*40

supersæt med

Kropshævninger, UH: 3*6*bw

Flyes: 2*10*22,5

supersæt med

Face pulls: 2*10*40

BB curls: 2*8*50

supersæt med

Dips: 2*10*bw

Side laterals: 2*8*17,5

supersæt med

DB hammer curls: 2*8*22,5

Højt tempo

EDIT: Att. Thorhauge: en opdate på din vægt, please.

Dødløfts PR nu! Vi vil se hvad den er til..

Nordland

God omgang i Nordland med ANTO der lige skulle checke mulighederne deroppe. Havde også en ok omgang igår i AUS med ANTO, Det eneste der er værd at nævne derfra var en double i dips med +45 kg i bæltet

Idag:

Bænk m reverse green band

3rx6s med 50kg

Frivend

5r med 50kg

5r med 50kg

3r med 80kg

3r med 80kg

3r med 90kg

1r med 95kg

1r med 100kg + stød (PR)(tung, men aldrig stødt 100kg før )

DL

5r med 110kg

3r med 140kg (stoppede her, frivend river virkelig i hoften hos mig og ville ikke presse den da jeg før har haft skader her)

Pull downs

10rx4s med 45kg

Disko cirkel 4 omgange med biceps, triceps og mave. (jeg brænder helt af her, men ANTO som var med så ike synderlig ramt ud ... men går selvfølgelig også udfra at hans erfaring med øvelserne overstiger min med en hel del )

Jeg synes ikke testen skulle være i en specifik sport, men f.eks. 10 individuelle prøver, der hver dækker en del af det spektrum af færdigheder man ønsker at teste, gerne med overlap af færdigheder i de forsk. tests, så længe disse er retfærdigt fordelt. Prøverne skulle indeholde så lille et krav om tillært teknik som muligt, det har ikke noget at gøre med, hvor god en overall atlet man er. En lignende tilgang benyttes ved de såkaldte "combines", der bruges vurdering af football spillere.

Physical Tests (40 & SS Filmed)

* 40 Yard Dash

o The 40 yard dash is a measure of straight ahead speed. Each player runs twice. Two times are recorded for each run. The best time is used for scoring purposes. Timing is done by pro scouts. (Filmed).

* 20 Yard Short Shuttle

o The 20 yard short shuttle is a measure of quickness. Each player is timed twice, once to the left and once to the right. Both times are recorded. The best time is scored.

* Vertical Jump

o The vertical jump is a measure of lower body strength. The test is conducted using the Vertec measuring device. Each player jumps twice. The highest jump is scored.

* 225lb. Bench Press

o The 225 pound bench press is a measure of upper body strength. Each player completes as many repetitions as possible.

Alle kan umiddelbart udføre disse fire prøver, og selv om de giver et lidt simplificeret billede af atleten, giver de stadig et ok allround indtryk.

De prøver ligger da umiddellbart ret godt til håndboldspillere, måske lige minus bænkpresset så træner de jo specifikt de andre ting

Nordland

Igen en solo tur, men træningsmotivationen er høj som aldrig før. Til trods for jeg mangler en til at pace mig, så leger jeg med nye øvelser og får presset mig selv i bund .

DL

5r med 50kg

5r med 80kg

5r med 110kg

3r med 140kg

på med halv dragt og bælte

2r med 170kg

2r med 200kg

+ hel dragt

1r med 220kg (hmm det er en titan squat dragt jeg har vendt rundt og den fungere bare ikke for mig, de 220kg var tungere end sidst hvor jeg kun brugte bælte . Jeg må bare accepterer at der ikke er noget der slår den Metal squatter jeg låner af Luci )

af med alt udstyr og fokus på farten, synes der kom fin fart på

2r med 170kg

2r med 170kg

2r med 170kg

2r med 170kg

2r med 170kg

2r med 170kg

Rack pulls (lige under knæet)

10r med 160kg

2r med 190kg

2r med 190kg

2r med 190kg

3 Cirkeler med pull ups (ja det er med smal UH .. slut!!), cabel rows og Ez bar curls (helt forkert cirkel valg, allerede efter 1 omgang var biceps helt brændt af, så istedet for at køre cirklerne ud i en som sidst, valgte jeg at holde 1 min pause. Det var det eller helt at stoppe efter første runde.)

+ Noget plyometrisk spring træning (brugte vi tit da jeg spillede håndbold og det var faktisk en god fornemmelse at prøve igen)

Solo træning i Nordland

Egentlig overrasket over der ikke var nogen, men så bliver musikken bare lidt højere . Øm i kroppen overalt fra de sidste par træninger + en 20 min lunte tur igår, der bevirkede at mine lår var fuldstændig syret til idag)

Bænk

10r med 50kg

3rx12s med 70kg

SQ

10r med 50kg

8r med 80kg

2rx10s med 100kg (korte pauser ... allerede efter 3 sæt hylede mine ben op efter gårsdagens løbetur. Men med hjælp fra en vred ung eminem: "... Succes is my only motherfuckin option, failures not...", forgangne ondskabsfulde clawfinger :"... noone is satisfied with being second best..." og altid episke Man O War:

"Darkness all around us

We don't close our eyes

No one's gonna ground us

We were born to fly

Comin' at us, no stopping

Born to amplify"

Fik jeg kravlet mig igennem, men ikke ikke så eksplosivt som det var meningen.

SL DL

10r med 50kg

8r med 80kg

8r med 80kg

8r med 80kg

Low incline db pres

12r med 22,5kg

8r med 32,5kg

8r med 32,5kg

8r med 32,5kg

+ curls.

Kampvægt : 92kg. Det bliver toppen i denne omgang, nu begynder jeg at kigge ned ad igen

Fedt der log igen

Wicked Chins der ellers...

Nordland

Solo træning med høj volume på anlægget ... tvivler på jeg kan bevæge mig imorgen til trods for de lave vægte.

DL

10r med 50kg

5r med 80kg

5r med 110kg

3r med 140kg

sumo

3r med 140kg

+ mix greb

3r med 180kg

3r med 180kg

3r med 180kg

Rack pulls (lige under knæet)

mix greb, 3 hver side

6r med 150kg

6r med 150kg

6r med 150kg

6r med 150kg

6r med 150kg

Pull ups m sma UH

5r

5r

5r

5r

5r

Yates Rows

10r med 50kg

10r med 70kg

10r med 70kg

10r med 70kg

hmm, må bare acceptere til øvelsen ikke er god til mine håndled .. ihvertfald med lige stang.

Sluttede af med en disko cirkel (bipceps/triceps/mave u pause mellem øvelserne), kørte 4 omgang og brændte helt af. Skal klart prøves igen

Snowboardere... Fuck af pisten, nødder!

Go' træning, Peter!

Telemark er oldschool, snowboard er hipt og ski er bare familien danmark der står i vejen konstant

kommer du snart forbi til et gæstevisit i hulen?

Haha - det var et lidt sent varsel

Når eksamen er overstået er jeg klar.

hvornår er det? giv lyd!

Præcis, gør plads til skiløberne i deres spandex.

Og hvorfor?! hvorfor skal de med djævlens vold og magt have alt for stramme bukser på ("så kan vi kører hurtigere pga af vindmodstanden jo" Når jeg render fra dig på snowboard, så er det sq nok ikke vindmodstanden den er galt med ................ ) jeg oplevede alt for mange eksempler på den slags i Frankrig

Back on track

Kom hjem uden varige men, så ingen undskyldning for ikke at komme igang igen.

Bænk

10r med 50kg

10r med 50kg

5r med 80kg

5r med 80kg

5r med 90kg

5r med 90kg

5r med 90kg

5r med 90kg

5r med 90kg

Dips

8r

8r

8r

8r

Db flies

10r med 15kg

10r med 15kg

10r med 15kg

10r med 15kg

+ curls

Kropsvægt:omkrng 91-92kg ... skal til at overveje cutning så jeg er klar til sommer

Sikke nogle stemningsbilleder - det var sådan det danske landskab skulle tegne sig.

Håber at I virkelig har nydt det - sådanne dage går hurtigt.

Jeg vidste ikke du stod på Snowboard?

Datteren herhjemme købte et til sig selv til en, i mine øjne, vanvittig pris fra ny. Men siden har vinteren ikke været vinter som vi normalt kender den, så indtil videre ligger det pakket væk.

Du er meget velkommen Peter.

Du hører blandt de sjældne unge mennesker, hvis intellekt giver plads til at du kan være alle steder. Så blev du aktiv på det andet forum, ville det glæde mig.

Din opførsel . . . og ikke mindst dine uploadede videosekvenser er virkelig guld værd i ethvert forum. :4thumbup:

Rigtig god søndag.

Jens.

Mange tak. Det var en fantastisk tur og der er allerede lagt planer om næste år.

Snowboard er klart en keeper, jeg kommer aldrig til at stå på ski igen og mon ikke sneen dukker op ?

Hold op en udsigt - det er da helt vildt.

Også et forsinket godt nytår til dig Peter, vi snakkes ved om noget fællestræning når du kommer hjem

Anders! fællestræning! nu!

Lige en hurtig update fra Val Thorens, hvor vi går ind i vores anden uge hernede. Jeg har mistet en halv fortand (faktisk var det plastic i forvejen, men nu røg det så af igen under et styrt) og min venstre arm er evig stødpude når jeg bider i sneen og er efterhånd ret ramponeret. Men det kan ikke ligge en dæmper på oplevelsen hernede.. Så lige et forsinket "Godt nytår" og et stemningsbillede jeg tog idag af min "partner in crime "

Hey Peter.

Tak for lån af udstyr i dag !

Det er dælme en vild volumen du ligger for dagen. Toonagen må ligge på omkring 15 tons

Godt dødløftet

Ingen problemer med udstyr, det kan jo ligeså godt blive brugt =) og den tonage er vist nødvendig, når jeg ikke for trænet mere end jeg gør

Hej Tind.

Jeg er selv lidt ked af det, men må acceptere, at jeg ikke har det fornødne overskud til at føre log to steder.

Selvom copy/paste er nemt og bekvemt så kræver det ekstra ressourcer og jeg har her valgt fra.

Samtidig vil min egen logføring være det eneste der holder mig aktiv på lige fod med indlæg i andre logbøger, heriblandt din. Alle andre steder vil jeg ikke være aktiv grundet andre yngre indlægsholderes modvilje mod den dybe forståelse.

Men jeg kigger af og til forbi dig når tiden er dertil.

Jeg synes du er meget spændende at følge, så jo - jeg dukker uventet op, dog ikke altid med kommentarer i din log.

Jeg elsker simpelthen dine videoclips - og kvaliteten af dem er bare super!!

Godt gået med din DL - selvom du nu ikke selv er helt tilfreds.

Du ønskes en yderst behagelig lørdag!

De bedste hilsner til dig fra

Taurus

Godt Nytår Tind! . . . :4band: :4drunk:

Pas nu godt på dig selv i det nye år - og held og lykke med nye rekorder, dem vil der helt sikkert komme flere af fra din side.

Taurus

Takker der Taurus, jeg kan forstå på det hele at jeg bliver nød til at lave en profil på bodybuilding.dk så

Nordland

God og tung træning i nordland.

Bænk

10r med 50kg

10r med 50kg

7r med 80kg

7r med 80kg

5r med 100kg

5r med 100kg

3r med 110kg

3r med 110kg

2r med 120kg

2r med 120kg

1r med 125kg

1r med 130kg

1r med 130kg

10r med 100kg

16r med 100kg

Low incline db pres

12r med 22,5kg

10r med 32,5kg

10r med 32,5kg

10r med 32,5kg

DL

10r med 50kg

5r med 90kg

3r med 120kg

3r med 150kg

1r med 180kg

sumo + mix greb

1r med 180kg

1r med 180kg

1r med 200kg

1r med 200kg

+ bælte

1r med 210kg

1r med 210kg

1r med 220kg

1r med 220kg (Tog den på video (nederst), kan godt se jeg er langt fra ligeså stærk i DL som tidligere, men det går den rigtige vej og jeg holder løftet teknisk rent selvom det er tungt )

+ curls

Glædelig Jul Tind!

Hilsen

Taurus

Mange tak og i lige måde! ægerligt du stoppede med din MOL log

Tak for betjeningen sidste lørdags, og god jul!

Haha, sjovt at hilse på dig, selvom vi havde travlt

Nordland

Tung omgang i nordland, styrken er virkelig fin i bænken for tiden ... nu mangler jeg bare dødløft og SQ

Bænk

10r med 50kg

10r med 50kg

7r med 80kg

7r med 80kg

5r med 100kg

5r med 100kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

3r med 110kg

10r med 110kg (tror faktisk det er all time PR på 10rep)

Reb Push downs

10r med 20kg

10r med 20kg

10r med 20kg

10r med 20kg (triceps helt brændt af)

Low incline db flies

12r med 17,5kg

12r med 17,5kg

+ curls

Nordland

God og hurtig omgang med Nskou

Pinky Bænk

+ reverse blå bands

5r med 50kg

5r med 50kg

3rx8s med 70kg

- bands

2r med 100kg

2r med 100kg

2r med 100kg

Speed DL

dobbelt overhånd

3r med 120kg

9 singler med 150kg

+ curls

Nordland

Fin, men hurtig omgang med Nskou

Bænk m pause

10r med 50kg

10r med 50kg

7r med 80kg

7r med 80kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

5r med 100kg

1r med 110kg

1r med 110kg

1r med 110kg

Low incline db pres

12r med 17,5kg

12r med 27,5kg

10r med 32,5kg

10r med 32,5kg

Hvad blev der af bænk hvor man bare lå og puffede brystet en smule op og så pressede man?

I SL regi? det er et valg mellem at løfte pænt og løfte tungt

Endnu en klassisk fryd-historie:

Fuck you! det sker for selv den bedst !