ole okke
-
Posts
16 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by ole okke
-
-
Så er siden åbnet op
Som I kan se er jeg ikke den fødte hjemmesidedesigner
Men heldigivs har jeg en ven som er super til at designe hjemmesider og han har lovet at hjælpe mig med at få designet lavet om små 2 uger (til gengæld skulle jeg sørge for han tabte sig ved at spise masser af pizza ), hvorefter jeg så selv kan arbejde videre med siden.. !!Så med tiden skulle der gerne kommer mere og mere på den
//Anita
Hej Anita
har lige tjekket din nye hjemmeside og flotte billeder !!! ville også lige sige et kæmpe stort tilykke med dit fantastiske resultat :4thumbup: man kan hvad man vil er der jo nogen der siger og det må jo nok siges at det lever du 100 % op til !!
Endnu engang stort tilykke herfra :4thumbup: sørg nu for at holde øje med Iver når han gæster OOBC den 22/12 og hold ham ved ilden
-
Ryg, bryst, skulder: TUNG 85 % 6 x 6
Chins:
3 x 25 kg
4 x 4 med 25 kg
Fik ikke dem alle sammen, ikke optimalt, men starter jo også midt inde i cyklussen, så det kan jeg nok heller ikke forvente måske.
Yates row:
5 x 6 med 120 kg - sad lige i skabet!
Incline benchpres:
5 x 6 med 97,5 kg
Military press:
2 x 6 med 62,5 kg
4 x 62,5 kg
6 x 62,5 kg - tog lidt længere pause og fik energien tilbage
4 x 62,5 kg - brændt auw!
stort tillykke med den fornemme pris igen beviser du at den teori vi havde du og jeg med veludddanet og fitness atlet ......
Har mistet dit nummer så må meget gerne lige sende mig en sms med dit nummer
Hilsen
Ole Okke
ps. god træning du får fyret af din basse
-
Hejsa søde Anna
Og mange tak for rosen
Tro mig - jeg glæder mig også til at fortælle om turen og ikke mindst vise billeder (og klip)...
.. det er så uvirkeligt at min lange diæt er ved at være slut og vi faktisk snart rejser afsted
Krammer
Hej Anita
ville lige ønske dig rigtig meget held og lykke i din kamp over there.....
Glæder mig til at høre om hvordan det går !
Du har jo bestselleren med så måske du kan bruge nogle fif fra bogen.....
Hilsen
Ole Okke
-
Søndags hygge... !!
Igår fik jeg følgende link af en ven... jeg var simpelthen flad af grin, så vil lige dele det med jer andre..
Hej Anita
Ja selvom jeg ikke kender dig personligt så har jeg fuldt lidt med fra sidelinjen og jeg er imponeret over din vilje til at sætte dig nogle mål og gennemføre det !!!! respekt herfra ! jeg har også kunnet læse at du lige har haft en lille "nedtur" men op med humøret du har en enorm vilje og tro som gør at du også kommer videre herfra ! et lille fif kunne være at læse min bog som snart er på gaden "sejren" måske den kan give dig nogle redskaber til hvordan man rejser sig når man lige har været nede og ligge
venlig hilsen
Ole Okke
-
Træning denne weekend...
Lørdag
35 minutter pilates med fokus på mave, ben og baller sammen med fruen....
Efterfulgt af 45 minutter på cross traineren... :4thumbup:
Søndag...
Træning sammen med Musse / Rasmus
Ryg og biceps
Chins
Tror vi kørte 5-6 set a cirka 8-10 gentagelser...
Træk til bryst
4 x 10 - 75-80-80-85 kg
Rowing i maskine
3 x 10 - 70-75-80
1 x 8 - 85 kg
Hyberextension
BW plus 20 kg - 4 x 10
Ez curl
3 x 10 - 35-40-40
1 x 6 - 45 kg
Siddende dumbell curl
3 x 10 - 18-20-20 kg
Vi sluttede af med 10 minutter på crosstrainer...
Deruover fik vi lige tjekket Musse's posering lidt igennem. Han er godt på vej - skal nok blive godt.
Super hyggelig træning med Musse - det blev også til en del kæve... ;-) He he he
Derefter hjem til mig og drikke lidt kaffe mens Musse spiste sin diætmeal...
Hej Iver
ville lige poste et billede af ferie formen inden jeg drager sydpå blot for at minde dig om at Fitness er god form hele året rundt
Jeg ved du kan tage det
Hilsen
Ole
ps hils Musse hvis du ser ham og ønsk ham held og lykke !
-
Hehe. Jeg lover (Amager halshug) at jeg i weekenden lige poster en ordentig billed serie, men her er lige en forsmag:
Først turist Jon og så en aften med udsigt over Manhattan og Empire state building set fra toppen af Rockefeller center.
Hej din store bodybuilder !
synes lige at jeg ville ligge lidt pres på dig inden vi mødes den 12 september
du ved jo "prepare for battle" Hilsen
Okke
-
lidt mere smukke... går ud fra at du ikke er genert
(er ikke selv super tilfreds med opstillingen - som jeg sagde... ligner lidt den ene arm er amputeret??! )
Hej ANITA
Super flot form du er ved at være i.... bliver spændende at se dig på scenen :4thumbup:
Hilsen
Ole Okke
-
Jeg kan ikke svare direkte på dit spørgsmål men jeg går ud fra det er frdi du gerne vil have proteinpulver på en anden måde end bare at shake det.
Men hvis du vil have en slush ice/smoothi kan du blende protein pulver med isterninger, frugt, mælk juice eller bare vand... prøv evt. også frosentfrugt... bon appetit
miss female
Hej hej
nej det er ikke for at få mit protein på en anden måde ellers tak for dit forslag
Jeg er mere interesseret i at høre om proteinets optagelse i kroppen ændres, eller sagt på en anden måde : ødelægger det proteinet når det bliver "kølet ned til en slushices temperatur ? 
-
Jeg ville høre om der er nogen som ved om proteinpulver ændrer sig ved at blive frosset ned så det kommer til at blive som en slushice ? tænker på optagelsesevnen og om proteinet ændre molokyle sammensætning ?
-
Tak min ven - det varmer... :4thumbup: Ja det må bære eller briste nu... Jeg hænger i - gør min bedste indsats på lørdag uanset hvad...
Er sgu også blevet lidt tynd og afmagret...
Også herfra en stor respekt for din præstation set i øjet af hvad i har gennemlevet. Iver gå ud og hvis de unge løver hvem der har bukserne på
glæder mig til at høre om det, når du har sat dem alle på plads :4thumbup: -
Hey alle!! Jeg har lige fået tilsendt noget matriale fra aalborg sportshøjskole ang. et sommerkursus i styrketræning. Nu er min situation således, at jeg allerede læser idræt på uni og selv har dyrket styrketræning gennem en årrække.
Dermed mener jeg at have et nogenlunde fagligt niveau.
Så tænkte jeg på om der måske skulle være nogen herinde der har været på et ligende kursus, eller måske har undervist ved et???
Det koster 3000 kr. for kurset der vare en uge, hvilket er okay hvis indholdet ellers er relevant og på et godt fagligt niveau.
I deres materiale nævner de div. trænings systemer som WSB og sheiko. Så umiddelbart lyder det seriøst nok.
Men er der nogen der har yderligere informationer er de meget velkomne :4thumbup:
ps. ved godt at højskolen har været oppe at vende før, men synes at dette emne er lidt noget andet.
Hej Hej
jeg er selv tidligere elev fra trænerakademiet på samme skole og jeg kan varmt anbefale dette kursus. Det er meget kompetente undervisere og især Karsten Jensen er en utrolig dygtig underviser. Han er til daglig fysisk træner ved Team Danmark så er vant til at arbejde med elite sportsfolk, så jeg synes helt sikkert du skulle tage at melde dig til.
-
Jeg ville bare lige fortælle at Bio Factor er et rigtig godt produkt og jeg har selv med stor tilfredshed oplevet at min restitutionstid blev nedsat samtidig med at jeg efter alvorlig kræftsygdom fik synligt bedre blodprøver jvf. min egen læge.
Det lykkedes mig at opnå min normale vægt efter ca.½ års seriøs genoptræning dvs. 30 kilo som jeg havde tabt i forbindelse med mine kemo behandlinger.
Jeg kan varmt anbefale til de af jer der ikke har prøvet bio factor at give det en chance....
Med hensyn til Ib Norvin som er ejeren af In2zym da kan jeg sige at han er en yderst kompetent person som har en meget dygtig faglig viden omkring hans produkter og effekten af det.
Så til de af jer som skal ind og høre hans foredrag omkring hans produkter kan jeg kun sige at i har noget at glæde jer til. Han er nok en af de få seriøse forhandlere af kosttilskud herhjemme som har en reel interesse i at hans produkter kan hjælpe andre mennesker og samtidig er han ikke gået på kompromis med kvaliteten som er af allerbedste kvalitet ( modsat mange andre mærker hvis produkt er yderst tvivlbar kvalitet )
IVERZ LOGBOG
in Online Logbog
Posted
Hej Iver
det er den rette indstilling ( perfekt teknik ) og ja du skal nok fremstå knivskarp på scenen
ellers må jeg jo hoppe ind for dig hvis du skulle få kolde fødder 
Hilsen
Ole