Miss

Både smag og pris er anderledes..

OTA smager bedre, hvis du spørg mig men køber stadig Netto´s da de er udemærkede og ikke gider ofre en formue på noget jeg bruger hyppigt..

Hey MOLBOERE :D

Kan i ikke skrive en god kur til mig? som i selv har prøvet og syns virker godt.

er nemlig blevet fast besluttet på at tabe mig nu . hehe..

tak :)

Selvfølgelig!

Værsgo....

K A L O R I E U N D E R S K U D

Fik lige taget lidt pics efter aftenens poseringstræning..!

Her er et af dem:

Fantastisk form

Glæder mig til at se de stribede patter live

Det er nu muligt at se deltagerlisten ved dette års DM i Herning på www.dbff.dk

Der er 11 tilmeldte atleter i den klasse jeg er med i..!

Christ, så er vi kun 2 i min klasse igen...

Nåhja, det var noget med MP, ikke?

Hehe, der er skam også andet end kakao og leverpostej... Jeg kan anbefale Oksesteg på dåse, blandet med ca 4dl vand og kartoffelmels-pulver :4mewantfood:

Føj for den lede Så tror jeg nu bare jeg holder mig til min egen tun på dåse!

Jep, MPér

1: Det er jeg klar over, og jeg har affundet mig med ikke at blive større pt, men at fokusere på en mere funktionel fysik

2: Det forstår jeg stadigvæk ikke Overkrop mandag, underkrop onsdag?

3: Hvordan vil du implementere det dynamiske arbejde i træningsdagene? med 60-70%, mener du så en stigning over træningspassende, eller gennem selve træningspasset?

En anden ting er at du foreslår brug af 2 forskellige VL-øvelser; pt er jeg kun i stand til at lave powercleans i en rimelig okay stil. Træk tør jeg sq ikk give mig i gang med Kunne en idé være at skifte mellem 1-arm DB cleans, og BB powercleans?

Kunne du eventuelt lave en hurtig sketche, så jeg kan se hvordan du foreslår volumen og antal øvelser på de forskellige træningsdage?

Miss: Er i varde Det er pisse fedt! Er godtnok glad for at jeg ikke er på diæt samtidig... Skal i også ud på øvelser? Glæd dig til feltrationerne - de består af ca 60% fedt

Ok -jeg er i Slagelse

Vi skal på første øvelse på næste Mandag igen har heldigvis fået lov at tage min egen mad med, kan sgu ikke leve af varm kakao og leverlej

Hej MOL'er!

Sagen er den at jeg er startet inde ved mili pr. 1. august. I starten havde jeg planer om blot at bibeholde mit gamle program (3x BB-fullbody pr. uge, med relativt høj volumen), men jeg kan godt se at det kommer til at knibe nu - særligt nu hvor jeg overvejer at forsætte efter de 4 mdrs værnepligt. Derfor mangler jeg nye fif. Har hidtil kørt diverse styrke-orienterede programmer, men massen har også altid været vigtigt. Dette punkt er jeg så småt ved at droppe nu. Har indset at en kropsvægt på 90+ ikke er fordelagtig for mig pt, ihvertfald ikke før jeg er blevet en del stærkere, eksplosiv, og udholden. Så jeg har besluttet mig for at min nye vægttræning næsten udelukkende skal være for at blive stærkere og mere eksplosiv, samtidig med at jeg skal have forbedret mit løb væsentligt (2.2km på en coopertest er satme ikke godt nok).

Jeg har mulighed for at træne ca 2x pr uge, mandag og onsdag - nogen dage også torsdag. I weekenderne er jeg for det meste også hjemme, så her kunne der være plads til lidt løb og evt. noget kropsvægttræning?

Havde tænkt på en ugeplan der så sådan ud:

Mandag: Styrke

Tirsdag: Forskellig kropsvægt øvelser. Rebklatring, OAPU og lignende. Løb

Onsdag: Styrke

Torsdag: Evt styrke eller løb (sikkert bytur om aftenen)

Fredag: FUT (De VED at 80% af de værnepligtige tager i byen torsdag, så der er altid dømt fut fredag )

Weekend: Kropsvægt, løb

Jeg ved bare ikke hvordan jeg skal sætte programmet sammen.. Eftersom der er øvelser osv. af og til, er det ikke sikkert at jeg kan komme til at træne fast på de nævnte dage, hvilket besværliggør en egentlig progressions-cyklus.

Der er mulighed for alle de gode øvelser, dog er dødløft skiftet ud med power cleans - både fordi de har en rigtig underlig platform til dødløft, hvor stangen ikke ligger fladt på jorden, men hvor man står på en forhøjning, og stangen så ligges død på 2 tværgående metal-arme - men også fordi jeg har haft lidt problemer med noget i min højre balle der gør temmelig ondt når jeg dødløfter. Dette mærker jeg ikke noget til, ved cleans

Jeg kan desuden se mere idé i at milipresse, istedet for flad bænk. Derudover bør bentræningen ikke være alt for krævende, da mine ben lige skal vende sig til at jeg næsten hele tiden står op, alt løberiet osv.

Håber på nogen gode input

Edit: Der skal forresten nok lige nogen stats på.

All time PRs:

Dødløft: 205kg (nok ca 190 pt)

Squat: 140kg

Bænk: 140kg

Militarypress: 90kg

Pushpress: 100kg

Chins: 5x5 +30kg

Er selv startet i mili her 1 August så kan sagtens følge dig mht tid til træning.. og jeg er endda på diæt samtidig

Hvor er du henne?

Bodyfitness:

Classic Bodybuilding:

Lungbrush

Saabye

Rall i +178cm

Bodybuilding:

MASS'kinen -95kg

Busted - 87 kg

POK xx KG????

Miss (åben klasse)

Athlectic Fitness:

Fitness-Iver + 180 cm

Anders_L_Holm -180 cm

CJ 8000 -180 cm

JEG ER TILSKUER:

Blackice

KongKent

SaintPauli

BadAssJones

Differ

MNC

Flexi

Toma213

Taninja

Team AUS: Nskou, Tind, ANTO, Luciferase....andre kan skrive sig på hvis de får lyst.

Krea

Keler

Lagoon + lillemor

Lillen(silje)

Nillepigen

Viper

Life*Raider + dame

Jeg er opvarmer:

Conscience (opvarmer)

Tunen (Opvarmer for Stiven Schmidt - min fætter som stiller op (og vinder) i CBB -178cm)

Jan Smedegaard (Opvarmer for Fitness-iver)

Dr.Steen (Opvarmer for Lungbrush)

Quantanamo (Opvarmer for saabye)

Johnny Bravo (Opvarmer for CJ 8000)

S. Kamp (Opvarmer for Anders Holm)

Angel (Opvarmer for Karen Louise)

L*R - du mangler Miss - så poster lige igen.

... og igen opfordring: Nogen der kører / vil følges fra kbh området?

Tak ninjatøs -ikke glemme mig

Bodyfitness:

Classic Bodybuilding:

Lungbrush

Saabye

Rall i +178cm

Bodybuilding:

MASS'kinen -95kg

Busted - 87 kg

POK xx KG????

Miss (åben klasse)

Athlectic Fitness:

Fitness-Iver + 180 cm

Anders_L_Holm -180 cm

CJ 8000 -180 cm

JEG ER TILSKUER:

Blackice

KongKent

SaintPauli

BadAssJones

Differ

MNC

Flexi

Toma213

Taninja

Team AUS: Nskou, Tind, ANTO, Luciferase....andre kan skrive sig på hvis de får lyst.

Krea

Keler

Lagoon + lillemor

Lillen(silje)

Nillepigen

Viper

Jeg er opvarmer:

Conscience (opvarmer)

Tunen (Opvarmer for Stiven Schmidt - min fætter som stiller op (og vinder) i CBB -178cm)

Jan Smedegaard (Opvarmer for Fitness-iver)

Dr.Steen (Opvarmer for Lungbrush)

Quantanamo (Opvarmer for saabye)

Johnny Bravo (Opvarmer for CJ 8000)

S. Kamp (Opvarmer for Anders Holm)

Angel (Opvarmer for Karen Louise)

Det ser dælme godt ud Anders -Yderst flot vingefang!!!

Hey muscle woman

Vil da lige sige tillykke med maven

Ævs vi ikke mødes på scenen igen i år din leee tøs -måske en anden gang

Du ku sku da godt hilse når du går forbi, i stedet for bare at glo på mig

Lav fedt % og ingen muller, så tænker man STRAKS CJ

nååh

Jeg synes bare at det er sjove maskiner og navnet passer dem. Og ja! Jeg har prøvet dem, de føles helt anderledes at bruge dem.

ps. Jeg mente altså ikke noget mandssochvianitisk

Det er også kun gazzzzzzzzzzz

Jeg kalder dem da selv "spred benene" -det er jo det eneste de kan bruges til :4thumbup:

Ville da heller ALDRIG ha´taget dig for en sochvianist eller....

[Offtopic = On] Nu ved jeg hvorfor piger bruger spred benene maskine [Offtopic = Off]

Så det hjælper faktisk ikke piger/damer at træne inderlår, fordi det gør dem blot større? Istedet for mindre - som er målet?

Det er blandt andet derfor piger bruger dem men hvorfor tror du maskinerne bliver kaldt "spred benene"?

Sad lige og fedtede med lidt billeder fra sidste sommer og fra i år..

Poseringen er ikke helt ens på de 2 billeder, men ellers er de taget på samme lokation..

Det første er taget sidst i juni 2005 det andet er taget først i juni 2006..

Det ser godt ud Anders!

Ser ud som omder er pakket en del mere masse på traps og skuldre

Som før lovet, så kommer der lige lidt lækkerier fra dagens slæberi i køkkenet... :4mewantfood: Har nydt godt af en spisedag idag, hvor jeg havde lavet stor middag til forældrene, min bror og hans kæreste... Meget vellykket..!

Her er lige lidt pics af desserten..! :4mewantfood:

Og nej... der blev IKKE levnet noget..! :4mewantfood:

Opskrift tak :4mewantfood:

Tillykke med føs´dagen igår Anders!!!! :4band:

Det kan i da sagtens..! Hvad vil du se..? Guffet eller det vi nok må få..?

Begge dele!!! (jeg er nu i STOR frygt for de onde crawings)

Kan vi diæt-hungrende atleter lige få et smugkig på Tyskland-lækkerierne?? :4mewantfood: :4mewantfood:

Hey Kathrine

Hyggeligt at hilse på dig :4thumbup: -din sweater spillede max

Hey Peter!

Tak for sidst :4thumbup: -selvom jeg knap ku kende dig din tynde ål

Godt løftet!

Pic update..! 3/6-2006

Så blev det tid til at tage lidt nye billeder, eller rettere, jeg kedede mig lidt, så hvorfor ikke..! Havde vist også lovet missen et par stykker..?

Ja BB posering dur jeg ikke til..!

Tilbage til spisedagen..! :4mewantfood:

Godt at se du holder hva du lover -ser som sædvanlig super godt ud :4thumbup:

Hva ryger der indenbords på DIN spise-dag? :4mewantfood: -vel ikke helt det samme som CJ?

En noget rutinepræget omgang idag..! Men godt jeg kom afsted... Det er efterhånden også begyndt at se ganske fornuftigt ud i spejlet, de nederste mavemuskler titter frem...

Resten af weekenden står på matematik læsning, kun afbrudt af en gang træning imorgen..!

Heh nej det rigtigt :D

så drop det og så sir vi

jeg løber 5 kilometer 1 eller 2 gange om ugen og ellers tager jeg mavebøjninger hver dag og så træner jeg 2-3 gange om ugen her hjemme ved at flække min boxesæk

ellers prøver jeg og undgå for mange Kcal.

nogen der kan lave lidt om på mit program så det måske ville gå lidt hurtigere med at tabe de 4-5 kilo ?

Den skal ændres til: Jeg udgår fuldstændig at overskride mit kcal-bugdet!