KPC

Hej MOL'er

Går allerede nu lidt og tænker over hvad damen skal have til jul (plejer at købe d.23dec) og i år ville jeg gerne bare være lidt forberedt. Havde tænkt mig en gucci-taske, men har ledt på nettet, og kan ikke rigtig finde en butik online fra danmark som sælger ÆGTE Gucci..!

Nogle af jer der kender nogle..?

Har fundet steder hvor det sælges brugt, meeen havde tænkt mig noget org.

Håber på hjælp fra JER :4thumbup:

MVH Popp

Syntes det er dejligt med denne debat som "jeg har startet"

Meeeeeeeen................

For at gøre det HELT klart for alle jer brugere her på MOL, så var det tanken at starte et helt nyt website (politidebat / politiforum.dk) Ikke en underkategori på MOL's hjemmeside.

Det skulle uden tvilv ikke have noget med Mol at gøre.

Jeg håber stadig på en dejlig debat om dette emne som i, i forvejen har gang i :4thumbup:

Hej MOL'er

Efter at have læst lidt inde på dette for (specialt i politiforumet), har jeg lidt tænkt over om det kunne være en idé at lave et forum KUN om politiet..?

Jeg har også læst på andre forums at de godt kunne tænke sig at samlet sted at mødes med andre. Er dette også noget i deler med dem..?

Idé er at opdele forum'et i 3 hoveddele:

Kommende ansøgere & ansøger

Aspiranter

udd. betjente

Så vil der komme nogle under kat. til disse...!

Håber at høre jeres meninger..!

Kenneth Popp

Hej Alle MOL'er...!

Jeg er begyndt på mit nye program (fullbody) idag hvor der er sqaut med i dette program. Men er det overhovedet hensigtmæssigt at gøre dette når jeg også løber 4-5 gange om ugen, og styrketræner omking 2-3 gange om ugen. Er utrolig bange for at over træne dem.

Mvh Kenneth

Tak for jeres svar.

Jeg har også læst mig frem til at det er i KBH & Århus man kan tage disse kurser.

Nej 1500kr er da ikke mange penge, men så bare på et tidspunkt at der var nogle som fik dette kursus gratis. Meeeen var vidst nok også arbejdsløse...!

Det har sikkert noget med svømning at gøre...

Ja men nu tænker jeg mere at Ken Andersen nok mere tager nogle som så senere skal til en af hans prøver.

Men det ved jeg ikke så meget om. Men han kan HELT bestemt henvise videre

Hey folkens...!

Ville gerne have et lille bi-job som vagt. Men har ikke grundkursus for vagtfunktionær.

Har jo arbejde så nok svært at få nogle til at betale (kommune mm.)

Nogle der kan hjælpe....?

Du kan prøve at kontakte Ken Andersen fra denne side www.livredningskurser.dk. Han vil måske kunne give nogle privat timer. Ellers smut en tur i svømmeren og snak med livredderne. I Frankrigsgades svømmehal hal jeg oplevet flinke og hjælpreddere, specielt da jeg tænede til bassinprøve.

Det er også Ken Andersen jeg har haft stor nytte ud af. Han er super flink og meget nede på jorden. Kontakt ham og han kan helt sikkert hjælpe

Hey MOL

Jeg leder efter en Svømmetræner i KBH som giver privat timer.

Problemet er at det ikke er noget problem at finde en, men det sku svært at sige om han er dygtig.

Så jeg vile høre om der var nogen der kendte en de kunne anbefale, evt. en de selv havde brugt?

Det er ikke til Elite svømning, men heller ikke bare noget som kan ordnes på et normalt svømmehold.

Tak på forhånd

Jamen hvad skal du bruge det til...?

Det har jo meget at sige....! Kender en, men ville lige høre hvad du skal bruge ham til inden du får nr.

Normalt når man vægttræner trækker musklen sig sammen (kontraherer), dette kaldes også koncentrisk træning. excentrisk træning er det modsatte, det vil sige at man løfter en vægt og bevæger den meget langsomt tilbage.

lige præcis til knæet anvendte jeg en legextensionmaskine ( http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadri...gExtension.html ) som jeg løftede med begge ben, hvorefter jeg lod det ben der skulle trænes føre vægten tilbage. hastigheden tilbage skal være rimelig langsom, man kan eksempelvis tælle til ti eller noget i den retning.

håber I kan bruge det

Det kan helt klart godt bruges. Og sikke man dog kan blive klog :4thumbup:

Nu skal der bare laves et ORDENLIGT program til hende. Så hun også kan få tabt sige et par kilo, og strammet lidt op.

Hey!

Er der nogen, der har gode forslag til hvordan man træner sig op til at kunne løbe 20 km/t i 15 min, eller med andre ord løbe 5 km på 15 min.?

Er det "bare" at løbe 5 km en masse gange? Eller løbe kortere distancer hurtigere (argh hurtigere end 20 km/t?)? Eller også løbe længere distancer?

Det er vel de færreste der magter at løbe 5 km på 15 min?

Tak på forhånd

Mit bud ville være MASSER AF TRÆNING, og endnu MERE AF TRÆNING :4thumbup:

hey

Mht genoptræning af knæ, har jeg ladet mig fortælle at excentrisk træning er sagen. Har selv brugt det til netop mit knæ efter en operation, og synes de virkede godt.

god kamp

Øhhh..! Og det er...?

Ps. Hun er 22år, har ALDRIG træning i et motionscenter før.

Har været gym. instruktør i MANGE MANGE år.

Mindre kraftigt bygge (dvs. med lidt stor læg, arme)

Ønsket er bare at blive pæn og gerne tabe et par kilo

Hej alle MOL'er

Så er det lykkes mig at starte i motionscenter med kæreste, og vi var oppe i det "nye" center idag for første gang sammen.

Mig kæreste har nu spurgt om det ikke kan lade sig gøre at få et program til hende (og det kan det selvfølgelig godt)

Nu vil jeg utrolig gerne have en masse hjælp til dette program, for jeg støder på problemer med at hun har nogle krav som jeg ikke lige er hel huk på hvordan jeg skal gribe det an. Så håber MEGET i kan/vil hjælpe.

DETTE ER KRAVENE:

- Træning 2-3gange om ugen

- Hun har revet korsbåndet over, og beskadigt meninsk.

- Der skal være en del træning til knæet for at gøre hende menisk stræk igen, så hun ikke vrider om så tit.

- Træningen skal forholdsvis foregå på maskiner (der føler hun sig mere sikker).

- Gerne lidt konditræning

- Mave- og "håndtagstræning"

- Og ellers bare lidt af hver.

Håber meget at der er nogle der vil hjælpe.

På forhånd TAK :4mewantfood:

Er der slet ingen som har et medlemskab eller gavekort de vil af med??

Jeg har tænkt mig at gå ned og melde mig til senere idag. Så hvis man har et gaverkort eller ligende til fitnessdk man gerne vil sælge så skynd dig og skriv til mig... :4thumbup:

Uhhhhh, har man lidt svært ved at få pengepungen op af lommen til træningen.

PS. Dette er ren spøg :4thumbup:

- Go' TRÆNING

Så kan jeg ikke se nogle problemer overhovedet, man kan træne det hele dernede

Så er papa, også meldt ind i det motionscenter. Glæder mig helt til at komme i gang igen :4thumbup:

Det er et fint center, har selv trænet der, men skal man træne styrkeløft så er det lige meget, men hvis du bare skal træne er der hvad du skal bruge

Jeg skal "bare" køre mit program igennem omkring 2-3 gange om ugen. Det er ren styrketræning ikke noget andet. Og så måske lidt konditræning...!

Okay, det vil jeg så gerne lige havde fat i...

Kilk her og så kan du downloade det helt GRATIS :4thumbup:

Jeg kender ikke det specifike center, men træner selv i sportsclub farum. Jeg syntes det er et fedt sted, med adgang til frievægte og de fleste maskiner.

Okay, men må op og kigge lidt ind, og se om det er som jeg kunne tænke mig det. For det er også lidt sparsomt med billeder på der site.

Der er flere der nævner en FAQ som ligger et eller andet sted her på motion online...

Men jeg kan alså ikke finde den

Kan heller ikke søge efter den, da der er 4 tegn minimum

Kommer jo helt an på hvilken af dem det er...?

Der er bla. 3 stk om kost & kosttilskud her

Har lige kigget endnu engang på nettet og set at Sportsclub i Herlev lægger meget tæt på Skovlunde st. Nogle der kender til dette motionscenter...?

Både ris og ros tak :4thumbup:

Dælme mange øvelser!

da jeg kørte fullbody 2 gange om ugen trænede jeg: mave/ryg dødløft, bænkpress, nedtræk til bryst og biceps triceps.

Kører HST nu med cirka samme øvelser.

10 øvelser syntes jeg ikke af mange, når der kun trænes 2 gange ugenligt de næste 12uger.

Hej MOL'er

Er lige flyttet fra Roskilde til Skovlunde, og er nu på udkig efter et motioncenter så jeg kan komme igang med træningen igen.

Nogle der har kendskab til noget i Skovlundeområdet....? Evt. Ballerup

Skal lige siges at jeg bor på Harrestrupvej.

Prisen er jeg/vi lidt ligeglade med, bare det er noget der funker.

Håber der er nogle der har kendskab til mit område...!

På forhånd tak

"Den mørke europæer"

Hov, der var vidst lige en lille fejl

Det var sådan at mit program skulle se ud:

Squat - 3 sæt af 6 rep

Dødløft - 3 sæt af 6 rep

Bent Over Barbell Rows - 3 sæt af 8 rep

Scott Curl - 3 sæt af 8 rep

Bænkpres - 3 sæt af 6 rep

Incline bænkpres - 3 sæt af 8 rep

Skulderpres Stående med Stang (military presses) - 3 sæt af 6 rep

Dips - 3 sæt af 8 rep

Reverse grip chin ups - 3 sæt af 8 rep

Mave - 3 sæt af 8 rep

Hej MOL'er

Så er det min tur til at søge ind til politiet.

Har lavet et program som jeg MEGET gerne vil have kommentar til

Det bliver to gange om ugen jeg skal træne styrke træning:

Squat – 5x5

Rowning 8x3

Close-grip lat pulldowns 5x5

Chin-ups 8x4

Curl 8x4

Scott Curl 8x4

EZ-bar triceps extensions 8x3

Bænkpres – Fri - 5x5

Incline Dumbbell Press 5x5

Dumbbell pres 5x5

Press behind the neck 8x4

Mavebøjninger

Udover dette træner jeg svømning en gang ugenligt, og så er der løb to gange om ugen, plus en lille coopertest hver uge for at måle mine frem skridt.

Nogle der vil knytte en kommentar til mit program...?