Big Mike

>Lungbrush

Har du nogen "eksperter" til at hjælpe dig med din posing? Eller retter du det selv til?

Lagoon

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har ikke nogen der har stillet op, men jeg har en makker der er med på hvad det drejer sig om der har trænet BB i 15 år - dog uden at stille op.

Udover det er der diverse Mollere der også kan rette til i en snæver vending. Regner f.eks med at Saabye 3450 og jeg selv skal til at rette på hinanden, da han satser på at stille op til DM i BF i 2006. Jeg starter dog noget før ham med poseringstræning.

Alt dette er dog ikke nok for jeg ville virkelig gerne have nogen der har styr på sagerne til at se på det. Så en eller anden dag må jeg have lusket min røv hen hvor der er nogen af dem til en fællestræning og poserings tips. Sidste år holdt Henning Christensen også et kursus og det var vist fee nok, så er der et til af dem og det kan passes ind i penge og planer, så er jeg at finde der.

Dog satser jeg på den nemme med at finde nogle kyndige LvK'ere (selvom det ikke kan være mange der har styr på det dernede) for det er nu det nemmeste.

<{POST_SNAPBACK}>

Yeah buddy... Vi må lige aftale med blackice en dag hvor vi indtager derned en aften, og så tager vi lidt pics samt video n´stuff, kunne være griner. :4thumbup:

Ellers må du jo tage en privat lektion hos en ballet-danser ligesom Arnold i Pumping Iron, det kunne være evil

jeg skulle videre til næste øvelse.

Som var dødløft - jeg følte mig godt varm og frisk i den nedre del af ryggen, så idag skulle det være - Vægten SKULLE øges over de 8 x 100 tilsidst.

10 x 40

8 x 70

8 x 100 - gik fint, så jeg smed tyve mere på...

8 x 120 --- yeah! De kørte sq ok - det var hårdt, men jeg fik bevist overfor mig selv at der VAR mere at give af.

<{POST_SNAPBACK}>

haha nice1 mate :4thumbup:

Det er længe siden, at jeg har skrevet noget om min kost i min logbog, så her kommer lige en opsummering af min kost for mandag d. 31/1 2005. Målet er et "moderat" bulk på omkring 1kg om måneden.

Morgenmad:

2 Krydderboller

3 dl Appelsin juice

1 Shake med 35-40g protein

B-Vitamin

C-Vitamin

MSM

Måltid 2:

2 Krydderboller

1 Håndfuld tørristedepeanuts

1g Fiskeolie

C-Vitamin

1 stk multi vitamin, Livol 50+

Måltid 3, Inden træning:

2 hjemmelavede burgere med fedtfattige bøffer (stegt i ovnen og resterende fedt presset ud af dem).

0,5 g Fiskeolie

C-Vitamin

1 stk multi vitamin, Livol 50+

Måltid 4, Efter træning:

Shake med 35-40g protein

85g druesukker

B-Vitamin

C-Vitamin

MSM

Måltid 5, 1 time efter træning

2 hjemmelavede burgere med fedtfattige bøffer (stegt i ovnen og resterende fedt presset ud af dem).

Havde kun en bøf tilbage, så den blev fordelt i 2 burgere.

1 g Fiskeolie

4-5 spsk Udos

Shake med 20-25g protein

1 stk multi vitamin, Livol 50+

A-Vitamin

C-Vitamin

MSM

Måltid 6:

2,5 dl Kvark

“Sukkerfri” hindbærmarmelade

8 Tern Marabu Chokolade, Mørk

Shake med 10- 15g protein

B-Vitamin

C-Vitamin

MSM

Måltid 7, Mellemmåltid:

2 tallerkner grønsagssuppe (fedtfattig)

Måltid 8, Natmåltid:3dl Kvark

Shake med 10-15g protein

1 g Fiskeolie

1 stk multi vitamin, Livol 50+

C-Vitamin

MSM

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Lækkert at se at der er nogle der postere deres måltider... Men bliver du overhovedet mæt af de 2 første måltider? 2-3 krydderboller er der jo ik meget fylde i...? Eller er det bare fordi der ik går så lang tid imellem måltiderne de første 2?

Big M

Hejsa Pauli

Fandt lige din log frem da jeg igår så en lille "kort" film/interveiw med dig. Sjov film ellers  :4thumbup:

Læste lige om din deltagelse i BF og tillykke med resultatet. Ka det passe at det er Bardip og roning med armen ? eller er det Bardip og Chin-ups?

På deres side skriver de at det er dips og chin-ups, men mener jeg har set noget andet på billed? Ville være rart at vide da jeg selv overvejer at stille op i 2006 så man lige kan træne de enkelte øvelser ekstra meget   

Big m

<{POST_SNAPBACK}>

Ja det var meget sjovt at få lavet sin egen ”BB” video. Desværre var videoen et skole projekt, så den indeholder ikke så meget om træning, men mere om hverdagen i forbindelse med træning. Videoen er lavet at Indian Spirit fra dette forum. :4thumbup:

Som Iver skriver, så var det dips og roning der var på programmet i år til BF.

Held og lykke med din deltagelse i 2005. Kan se i din log, at du er over 180, så du undgår de gamle Arnold tricks med psyken fra min side.

Rock'n Roll

SaintPauli

<{POST_SNAPBACK}>

Okay cool nok. Må da være fedt at lave noget skole arbejde når det handler om træning osv

Ok well er det ikke dips og roning hvert år? Ka da huske at du i din video sagde at det var chin-ups, hvilket også undrede mig lidt. Well venter nok med deltagelse i 2006 eftersom jeg lige skal se hvordan det hele kommer til at se ud her til sommer efter jeg har cuttet.. Er jo os kun 19 år så har go tid

Hehe ja, er næsten 190, så undgår heldigvis dine feje tricks og du undgår mine

Big m

Hejsa Pauli

Fandt lige din log frem da jeg igår så en lille "kort" film/interveiw med dig. Sjov film ellers :4thumbup:

Læste lige om din deltagelse i BF og tillykke med resultatet. Ka det passe at det er Bardip og roning med armen ? eller er det Bardip og Chin-ups?

På deres side skriver de at det er dips og chin-ups, men mener jeg har set noget andet på billed? Ville være rart at vide da jeg selv overvejer at stille op i 2006 så man lige kan træne de enkelte øvelser ekstra meget

Big m

Hi there mate..

Tak for igår, det var sku meget hyggeligt. Godt med mad ihvertfald, der gik lige i sækken :4mewantfood:

Lidt ærgeligt med stemningen, men den må vi bare sætte næste år :4thumbup:

Jeg endte med at stå og snacke kød ude i "køkkenet", lovely :4mewantfood: Håber os at leftoversne er der idag, så man lige kan nuppe lidt kød efter pump

Og selvføgelig tillykke Lungbrush

Big m

Cardio:

24 min. step

Så hjem og protte og game den aw!!    :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

Godt at se du får kørt noget cardio

Heh ja Myhlers skal skam nok blive en go modstander... Os min trænings mate, han vejer kun 80 og heller ik en slap sag... Men self river du dem, på med ipod og op for musikken

Jeg tager ned og hepper på jer på lørdag, og slapper gerne dem som har brug for det

Hey cheif...

Jeg tog derned kl 14,da det lige passede bedst i min dag idag. Så derfor jeg ik var dernede idag. Nogen der egentligt ved hvad menuen står på på lørdag? håber lidt på noget rødt kød, det godt for at forhøje testeron niveuat  :4thumbup:

Ska du så sidde med dit kvark og salat på lørdag, eller tager du en "snyde dag"   

<{POST_SNAPBACK}>

Det er helt ok. Min træning var også halvtarw'li' og præget af søndagsfladhed.

Jeg regner med at protte helt igennem, men nok lade pilsnerne stå for det meste ellers. Kød og sprut, det er det rene krudt

Ok fair nok.. Jep snakkede også med Carsten(Bo´s trænings boddie) omkring menuen, han sagde det var traditionel julemiddag, så der godt med kød osv. Han nævnte os at han havde fået dem til at komme massere at krudt i, shizzles det bliver godt

Hva med imorgen egentligt? Jeg er nok dernede omkring 5 måske før, skal nemlig lige have cuttet håret. Torsdag morgen er jeg os dernede, hvis du vil have skudt en morgen træning af, nok der du er mest carbéd up i forhold til de andre måltider i løbet af dagen...?

Big M

Hey cheif...

Jeg tog derned kl 14,da det lige passede bedst i min dag idag. Så derfor jeg ik var dernede idag. Nogen der egentligt ved hvad menuen står på på lørdag? håber lidt på noget rødt kød, det godt for at forhøje testeron niveuat :4thumbup:

Ska du så sidde med dit kvark og salat på lørdag, eller tager du en "snyde dag"

Hello mate

Ka sku mærke det godt i øverste del af nakken samt bag-skulder idag. Så Lungbrush(lee preist) tippet fungerede godt 

Lidt hangovers pump søndag?

Big m

Fee at den duttede - kan også selv mærke den ok. idaw, så det er nu en fee nok variant  Jeg havde regnet med at træne søndag, men det bliver efter 15, da kæresten først har fri fra job der.... Såeeeeh   Hvis du har grove tømmermænd er det jo ok. det ikke er for tidligt

Yeah havde aftalt med ham der jeg nogen gange træner med(steffen) at tage derned der.. Jo nok os bedst at det ik bliver alt for tidligt, da jeg tror det bliver en vild tur lørdag Så ses vi bare dernede... Jeg ka tage mit cam med, så du kan øve dit pose ?

Hello mate

Ka sku mærke det godt i øverste del af nakken samt bag-skulder idag. Så Lungbrush(lee preist) tippet fungerede godt

Lidt hangovers pump søndag?

Big m

Hvad har den gamle tosse nu sagt?

For det første insisterede han på jeg skulle ud. På trods af at jeg selv er aften lukker, forenings guide, og har aftale med både bo og Henrik anderson om at jeg selvfølgelig bare lukker efter mig selv, og at det også gælder de andre lukker.

Bag efter vadede tossen dælme ud i badet, og smed de stakkels knægte der stod i bruseren ud, med besked på om at få kluns på nu, da der var lukket.

Jeg var milimeter fra at flegne fuldstændig grotesk ud.

Jeg valgte i stedet at skrive en mail til bo, og appelere kraftigt på at nu får de ham losset ud.

Birger omtalte det som uretfærdig forskels behandling at nogen gerne måtte blive senere, og at han ihvertfald ikke gad forklare hvorfor der var forskels, og at Bo godt kunne stikke det skråt op, hvis han skulle være aftens lukker

<{POST_SNAPBACK}>

Old school lame ass fucker! Det værste er sku at de gange jeg har snakket med ham, i weekenderne med hans trænings mate, virker han flink nok. Men så snart han skal lukke bliver han fucked...

ud over det bød aftenen på endnu en konfrontration med birger. Denne gang har det dog endt med at jeg har skrevet en mail til bo og anmodet om at få ham fjernet for listen over medhjælpere. Han skal ganske enkelt ikke arbejde der.

Dem der har forbindelse til klubben må meget gerne få en kopi af brevet.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvad har den gamle tosse nu sagt?

Fik sludret lidt med Saabye og kigget på hans squat og død der i øvrigt så godt ud. Og så er en masse af diskodrengene beygndt at squatte og dødløfte for alvor i lvk. Måske det er børstens biceps peak, der har fået dem til at indse, at det er vejen frem.

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe regner mig selv for en x-diskodreng.. Man ja har finally indset at det slet ikke er dumt at køre DL og SQ. Tror jeg var bange for at ens lår ville vokse for hurtigt, hvilket ikke er tilfældet Det går sku næsten for langsomt efter min mening.... grow grow grow

Er du i 3450 hver weekend egentligt?

Regner os med at fyrer en omgang hangovers-workout af på søndag ihvertfald..

:4thumbup:

HST - 14 dages cyklus nr. 1  - dag 4 (12 reps)

Sen træning igår aftes, hvor jeg - det sorte lyn uden lys på - lige fik hilst på Big "powahbodybuildin" Mike der kom susende fra LvK. :bike:

Heh yeah... De kalder ham lynet med lyset Join the club. Køb en pande lampe evt, det kunne se farligt ud. Stor viking med pandelygte i allerøds dunkle mørke...

jeg har set dig på listen til Jule Frokosten. Ihvertfald dit efternavn.

Er du egentlig ikke en af de nye hjælpe træner dimser? I så fald ved jeg jo nok hvem du er

<{POST_SNAPBACK}>

Jeps jeg en af dem som skal hjælpe dernede.... Heh har aldrig eget en opel og kommer nok aldrig til det :) Er for det meste dernede i VW passat eller golf, men det jo mammas og pappas :) Hvad hedder du til fornavn?

]Hva silvan.

En LVK`er jeg ikke ved hvem er. Giv dig til kende 

<{POST_SNAPBACK}>

Hehe.... Jeg ved sku heller ik hvem du er... :) Mike is the name, bodybouildings the game Jeg kommer ned i lvk idag kl 4 ca, ska træne bryst og triceps.... Who are u?

Yo big M!

Jo tak, håber også selv på det går Lige nu er min diæt bygget på et lille kalorieunderskud og så starter jeg på cardio i næste uge  med morgen PW og step osv. Den her uge, skyder jeg det hele lidt i stilling. 

<{POST_SNAPBACK}>

Okay kanon, det lyder som en plan... Har du tænkt dig at spise mindre eller ændre nogle af madvarene så der kommer nogle flere fiberirge kulhydrater like viggies n´stuff? Interresere mig nemlig ret meget for kosten, og har læst nogle bøger af Fredrik Paulin, så kunne være fedt hvis jeg kunne være behjælplig med at gøre dig 2tally lean

Træning idag?

Hey der mate....

Lækre goals der, håber det kan lykkeds, og self kan det da det når ACDC drøner derud af i LVK

Du nævte du startede på diæt.. Hvordan er den struktureret? Meget cardio, eller nedskæring af kcal i kosten?

Og et forsinket tillykke med din nye log...