Big Mike

your an animal

Fælles koger LVK @ søndag senest kl 14 for mit vedkommende!.. kom glad

:superman:

Godt at se du tilbage mate!!...

Har sat nico igang med noget evt fæles brænder... Måske på søndag.. Der er jens og jeg i lvk nok ved en 12 tiden ca... hvordan ser det ud?

Start 16:58

Slut: 19:03

Vægt: 84,4

Mennesker: BB

Status: HST Cyklus 3, dag 4

Dagen: Smuttede 14:30 fra job, så jeg fik slappet lidt af inden. Ganske fint

Dødløft:

1 x 5 x 60

1 x 3 x 130

1 x 3 x 160

5 x 1 x 200 (for tunge sys jeg)

Benpres

3 x 8 x 330

Front Squat

3 x 5 x 82,5

Rotor opvarmning

4 x 15 x red rubber band :4thumbup:

Flat Dumbell pres

1 x 12 x 27,5

3 x 4 x 52,7 (ik helt tilfreds)

Incline dumbell benchpres

2 x 6 x 45

Yates Rows

1 x 5 x 100

Dumbell shoulder pres

1 x 5 x 37,5 PR

1 x 6 x 37,5 PR

Pull down T-Bar

3 x 8 x 105

Straight Barbell curls

1 x 5 x 50

1 x 5 x 55

Ronnie Curls

2 x 8 x 85

3D LAterals

2 x 5 x 20

Abs aka kongtana

3 x 10

Godt at se du giver den go gas selvom jeg ikke er der til at råwe og holde dig i ørene

Kunne være hyggeligt at stable noget fælles pump af engang i en nærmere fremtid?

Hey der chamaaaapppppp

Hvordan går det? Og får du dig nogle storeee gååns?... Hvornår kommer du herover igen?

Når jeg bliver stor skal jeg ha sådan en

Måske også en båd

Og en til kæresten

HUmmer go home

Props til Sult i cinemateket.. Har selv været der nogle gange.. Det bar fantastisk.. Brunch Buffet, det holder Faktisk var det meningen at jeg også skulle have været der idag, så det var nok meget godt for dem, ellers var de løbet tør for scable eggs hvis vi begge havde været der jo :4mewantfood: :4thumbup:

Hmm men så er jeg af en eller anden årsag ikke på mailing listen

Me neither..

I er simpelthen taget af mailing listen da i tydeilgvis ikke er evil nok

And so it begins ... Fee indbakke i Outlook idag

I dag blev dagen hvor bekræftigelsesmails på at Gears of War, samt Tony Hawk - Project 8 begge er afsendt og forhåbentlig ligger i posten imorgen :4thumbup: Og jeg er alene hjemme i morgen aften med den bette ... hun kommer til at skulle i seng kl 17

Men.... også dagen hvor jeg fik en mail om at vores nye håndvægte er sat i produktion - Nye af hele striwen op til 50 kg. + et sæt 70ere

Dælme iorden læsning!!

Hey champ..

Lyder som en leeee indbakke der!!!

Bliver alle håndvægtene så udskiftet??? svedigt nok.. Meeenn vi gemmer vel de andre eller?

Btw hvordan går det med at gøre bo blød i blyanten ang den nøgle til mig..?

Knus

hehe, men gør du da det nu?

Det må man sige. Samme fejl jeg lavede forig år i dødløft. Big mistake

Men mon ikke man kan rive en 120kg i bp stadig når man nu træner tung db. jeg bænkede jo lidt for en måned siden og nåede da at presse 115 for reps.

Men om ikke andet kan man altid piske en stemning op.

Exact.. En stemning, det er det vi skal piske..!! Og kridt lussinger!!! yeah

Har man hørt en loppe gø. Eller skal vi sige "tomme tønder buldrer mest"

haha. Den top 4 placering kommer du ikke i nærheden af. Jeg husker en champ der sidste januar var frygtelig kæk, og han skulle nok batle mig i både bænk og squat.Så vidt jeg husker ownede jeg dig i alle tre løft :4thumbup:

Du kan muligvis nok hente mig i squatten i år. Men bænk og dødløft, get real

Problemet er dog at jeg ikke bænker. Men omvendt det gjorte jeg heller ikke sidste år, og smed da alligevel 132,5 op.

SIdste år var jeg kæk og kendte ikke mindre indre rigtige styrke jo

Lavede jo en alvorlig bommert på bænken jo.. Meeenn mon ikke jeg lader værd med det iår, dog bænker jeg jo heller ik, så det skal nok blive sjovt at se og ligge os ned under de 100 og synes de hårde

Well skal nok blive sjovt, det altid fedt at gejle hinanden lidt jo.. Men vi skal nok få en kamp champ!!! ill promise

Nice work mr.black.. nice work!

Ang dem top 4 placering du snakker om, tjah.. som vi snakkede over msn på så bliver der battle my man!! you and me!!.. Dog owner du mig nok i dødløft, med mindre jeg bare bliver elite dødløfter sådan lige pludselig Anyway så der kun 1 dødløfts pas om ugen på mit nye program, så må vi se om det kan give noget iforhold til hvis du vil kører noget boris

Vi ses til januar fuck face

Træning idag ved 16 tiden??

loveee

Glæd dig champ det er en fed forestilling og teaterkælderen er sgu mega hyggelig..

KNUZ BIG MIKE.... ???????????????

Øhhh tror sgu jeg dropper den træning med Mike i november...

Its all love iver, all loooovvvveeeeee......

Nåh så du vil ikke træne med mig i november! Det må du selv om, hvis du ikke vil være beeff, så det dit problem

Hey der razzz

Ser ud som om der er godt gang i træningen.. lækkert!!

Tænkte på om du havde fået snakket med Kim k omkring det team der osv?..

KNus big mike

Nu huskede du vel din Trikot????

Jeg forventer at se løft i den til januar stævnet mr.black

Well hvis det var kunne jeg først være i LVK kl 18.. Så tror desværre det må blive uden mig.. Planen var at besøge IK på fredag når jeg har fri, men nu ser mit vagtskema ud til at jeg først slipper kl 19, men prøver at få den afsat.. Men 16:30 er no go for mig...

Godt at se du får fyret lidt Fonda moves aka Swissball Crunches af mate.. Det go stil

hvaaaaa fessor...

Status med træning idag?..

Jeg tager derned med jens, og alt af hængig af hvornår han svare mig, så regner jeg med en 13-14 tiden...

4 øvelser for pat tøjet og over 3 worksets pr øvelse.. leee Håber det dutter champ! Forsøger mig også selv med noget fokus på øvre pec.. Det tager bar tid tror jeg..

Nope ingen træning søndag.. Men fredag og lørdag går det løs.. Hvordan er dine planer der?...

Måske jeg kommer ned til noget cardio på cyklen samt udstrækning og lidt jane fonda moves på bolden.. Men ellers hedder det 1800 fredag og 1630 lørdag... Hope we meeet soon my freind.. Btw så smid mig lige en pm med ham ders adresse som jeg skal sende de regninger til-.

Men nuppede lige en gang dips til max

Det blev til 22 Reps

22 stk uden at dips er en øvelsder du træner rigtigt og uden at have kørt dip program er da nice.. Fin potentiale for mange reps champ!.. AF next year, yeah!

Hey der mate....!!!

Så super nice med dine squats.. De fucking leee.... Er ked af at jeg ikke har kunnet overvære dem.. For ville sku gerne stå og råwe dig i nakken og slappe dig en flad eller 2..!

Du blir leeeee til januar stævnet i LVK.. De 20 reps har helt sikkert rykket dit max lidt.. Det jeg sikker på!!

Hey der rall min ven!!!

Tillykke med frieriet! Kanon!.. Det sku tuff

hehe hun bestod måske "prøven" som var diæten optil DM.. Ej, synes det for fedt, og er glad for at høre det!.. Så det næste jo en masse små hardcore babyer

Tillykke daddy!!!

Tillykke tillykke champ!!.. For fedt du skal have endnu en.. Det må underbygge min teori om at det vidst ikke kun er mig der kalder dig "big daddy" Lyder leee at barnet er stort.. Tror vidst at du godt kan stoppe med at give din kone prot shakes