Big Mike

Glæder mig meget at høre Champ - altså at du vælger CB... Du har fysikken til det... Helt sikkert... Saml erfaringer fra dette års stævne - du skal sgu nok bli' lee' champ... tror på dig... :4thumbup:

Lort med damens mor... Det er jeg ked af at høre.. Forhåbentligt ikke alt for alvorligt??

Lort med knæet også... Har faktisk nogen gange under diæt oplevet at ledene blev lidt ømme - nu sørger du for lidt olie ikke champ??? Udo's har hjulpet mig i år i hvert fald... Ingen ømhed denne gang...

Vi ses - battler Backstage... Hvis jeg tør...

Well tror jeg ligger sådan ok til begge, altså AF og CB, men pga næste års mål, blev det CB... Thx champ, håber jeg også, håber at jeg kan spise fornuftigt i afrika, ellers må jeg købe en masse beef jourkey, det ren prots jo

Well hun er blevet indlagt med kræft.. blevet opereret og fjernet en stor svulst, dog har det bredt sig til leveren, så det ser ik godt ud, så tiden er os knap, med arbejde, pleje af damen, træning og så diæt, men det kører ok stadig..

Ja knæet er noget fuck, men må prøve med noget olie then, thx for rådet :4thumbup:

Yeah det gør vi.. Ja battle, selfølgelig mate... Selvfølgelig tør du, jeg batlede sune da han var i lvk, så tør du også imod mig!!

Takker Big Small Mike - Ja et år mere i hvert fald - men ikke gammel...

NÅÅÅÅ mester hvad bliver det så til DM??? CB eller AF????

hehe big but small of age Nej det jo det.. en gammel dreng som jeg skrev

Det bliver CB.. Grunden er at det er det jeg stiller op i næste år anyways, så hvorfor få erfaringer fra AF, når jeg i princippet ikke kan bruge dem til noget.. Dog har jeg været på grænsen til at droppe det hele, da jeg fik problemer med knæet og damens mor er indlagt.. Dog er knæet blevet bedre, så håber på at kunne squatte lidt let igen snart.. Man vil vel altid gerne være større, dog vil det gavne mig at stille op iår rent erfaringmæssigt

Tillykke gamle dreng :4thumbup:

Lav fedt % og ingen muller, så tænker man STRAKS CJ

+ øl... yeah... CJ in mind

Har du tilfældigvis fri imorgen? Så kan vi tage på stranden mayby :4thumbup: Så kan jeg os lige tjekke din form irl

Tillykke med foregårs chef!

Nu er jeg ikke meget for lagkage, men den der du har bikset sammen ser nu lækker ud!! Det var 25 ik? gamle dreng

leeee champ, rittti lee..

Ser super godt ud, der mangler ik møj endnu!! Det bliver rigtigt godt til DM... yeah

leee, leee, leee...

Fede pictures mate!!! kanon form!!!

Kan dog fornemme at du lige mangler at tage bikinie linjen ved the asss

Så er den officielle DM plakat klar - igen i år lavet af undertegnede... :4thumbup:

Loooovveeeelyyyy

Jep, vi fik lige 10% mere streetcredit, ved ikke at blive dwarfed af dig!

Hvad for en af dem? Probar'en eller Lean Body'en? De er nemlig voldgode begge to! :4mewantfood:

Ja, det var super. Næste gang skal der sgu smides noget mad ind også. Og så brænder vi piw'renserne aw nede på beach-gymmet! :4flex:

Den der peanut ting der.. Den med 30 gram prots i.. mmmmm :4mewantfood:

Yeah boddyyyy.. EN god rulle bagefter og så ned og gøre guns på strandparken bagefter.. det en deal

Torsdag d. 6/7 - 2006

-Bryst/skulder/arme - cutdown mod sommeren 2006

Incline BP:

3 X 10 reps @ 60 kg

Chest-dips:

4 X 6 reps

Militær pres:

4 X 5 reps

supersættet med

Standing calf raises:

3 X 10 reps @ 50 kg

Seated DB laterals:

3 X 12 reps @ 12 kg

supersættet med

Leg extensions:

3 X 12 reps @ 50 kg

Pressdowns:

3 X 12 reps @ 25 kg

DB curls:

4 X 8 reps @ 18 kg

Kondi-cykel:

15 min @ level 9

Hyggelig træning sammen med SimonDJ og Big Mikey i CF. Vi rykkede alle 3 mod strandparken baw'etter, men buff'n'cut Saabye skulle heldigvis ligge i den anden af, hvor fedladne DJ og Lagoon skulle folde dunken ud...

Efter Simon og jeg havde trukket liiige et hak for meget læder på stranden, tog vi hjem og prottede noget kylling aw og stenede noget BFTO. :4thumbup:

:4flex:

Lagoon

hehe, så jeg gjorde jer en tjeneste.. det må betyde at jeg skal have en af de kval prot bars du anbefalede, damm de smagte godt.. Selvom de dog var helt smattede, men fuck it, i lick paper for the taste

Men tak for idag, det var hyggeligt.. Næste gang må vi lave en hel dags tur ud af det!

Tror du skal passe på med at dekonditionere medens du er i kalorieunderskud. Havde selv meget dårlig erfaring med dette sidste år. Styrkemæssigt var det helt galt. Dette er selvfølgelig er en del af planen, men det betød, at jeg røg fra et par og tyve chinups til 12 og det tog mig lang tid at genvinde dette. I andre af de store øvelser dykkede jeg 5 kg og dette blev ikke genvundet før efter DM. Dette har selvfølgelig størst betydning i forhold til Athletic Fitness, hvor man også skal yde noget fysiks, men jeg syntes alligevel, at jeg lige ville informere dig om det.

Under alle omstændigheder er jeg meget interesseret i at høre om din erfaring med dekonditionering ved kalorieunderskud.

Rock'n Roll

SaintPauli

Nu ved jeg, da jeg også selv sagde det til champen, at det kun var de første 3-4 dage med kcal underskud og resten ligevægt pga massen.. Så bare rolig pauli

Hvis vi kan sige kl. 11.00, så er jeg game! Skal nemlig ud og straffe løn-kontoen om eftermiddagen, så det passer mig sådan set perfekt. Vi kan lige snakkes ved i morgen? Jeg har stadig dit mobil nr.

11 passer mig egentligt fint tror jeg.. Skal ikke træne det vilde, så tager ikke så lang tid.. Skal staffe tits, back og guns... Yeah du skriver eller ringer bare imorgen mate.. Det bar kanon, skulle nemlig bruge en spotter, så det jo bare kanon, at jeg kan få set hulen imens!

Hey der lee-goon... Du skal tilfældigvis ikke træne torsdag morgen(formiddag) 10.00-11.00 stykker.. overnatter nemlig inde i city fra onsdag, så hvis det var, er jeg game på at besøge city fitness

Så kommer der lige et enkelt pic af ryggen...

Lee champ.. Ser godt uuu.. Keep it up my man!

(næste gang du tager pic, må du lige tage din hvide t-shirt af... (eller bare tage den af når du ude i solen))

her var det så

Ser godt ud blackie.. Helt klart... Men som du os selv siger, så er mavsen bedre end på billedet.. Med dine nye prots og sødemiddel får dig i lee form

Hey biiggg raz

Billederne ser pis godt ud.. Det går rigtigt godt fremad og det ser ud som om du taber dig perfekt.. GREAT

I like your quads

Ja bliver så fedt at flexe sammen, dog skal vi ikke flexe skinkerne sammen, der duer ikke

Glæder mig til at se dig med farve på, btw så tror jeg jeg bestiller noget hjem, så kan vi lave en aften hvor vi lige tester lidt malings teknikker osv, ulle og doktoren var vidst klar nok

Meget passende titel, må jeg sige.

Jeg skal ikke squatte en ski' medmindre det er i hacken... Hacksquat og benpres - andet tør jeg ikke med min skrotlænd... Men jep, vi må snart finde ud af noget... Også i CF for den sags skyld - det er lige et sted for en AS-fob som dig...

Hehe yeah CF, det bliver en oplevelse for sig, Så bliver alle fordommene luftet og hvad du har fortalt, så passer en del af dem, kvalitet siger jeg bar

[

10 min @ Lagoon

Lagoon

YEAH...

Så mangler du bare at knipse et par billeder til mig, så jeg bliver kåd

Jeps, han er stort set altid en nar

Skulle faktisk lige til at skrive til dig omkring lørdag 16.30 er lidt halvsent synes jeg, hvad med 16 anyway så håber jeg på at træne der.

Plejer nu faktisk også at mandle den godt aw, men vi er løbet tør for tiden, og så plejer jeg at æde fiskeolie til alle måltider, men den glippede igår da jeg ikke havde o3'z med på arbejde (plejer at have dem stående i mit skab )

Well kan være jeg os er der før, kommer lidt an på om jeg får fri før fra arbejde, så kan godt være jeg selv er der omkring 15 - 15:30 ca

Hhee godt at høre, blev lige urolig

Btw så skal vi lige snakkes sammen i weekende omkring det hotel værelse der, og omkring hvor mange dage og hvornår vi rejser derover osv

Hey mate..

Godt at høre at ham birger blev sat lidt på plads, han er sku en nar til tider..

Btw så burde du måske lige smide lidt sund fedt i din kost.. Suppler med lidt nødder til hvert måltid.. Du får jo ikke andet end det fiskeolie der sidst på dagen.. Just my thought..

Ses vi i kælderen lørdag 16:30 ca?

Big m

Med al den cardiotræning - må vi da snart skulle have en billedupdate mester??? :4thumbup: :4mewantfood:

Iver har sku fat i noet leegoon...

Al den cyklen må resulterer i noget photo shoot..

Ja det er ikke monsterfedt - men en mulighed.. Jeg har Mp3'eren på fordi vi i Fitness4All ikke lige høre det fedeste musik - jeg er ikke god til at pumpe til Radio3 eller Energy eller hvad vi nu hører....

Kursus Lyngby??? Nej desværre - KBH til november dog...

ja det rigtigt.. Radio sux.. Ikke fedt lige inden et vigtigt sæt og der så kommer en britney sang el noet Jon.. no good...November.. Kunne ellers være fedt at træne sammen inden DM, når formen spiller!!

He he - kender godt den kommentar....

Man er lidt pirlig måske når man er på diæt - så jeg har valgt at træne med Mp3'eren på, så jeg slipper for dum-smarte kommentarer....

Ja det var jo self os en mulighed.. Dog synes jeg det lidt irreterende ikke at kunne høre hvad der sker omkring en.. Men vi har alligevel så høj musik i LVK at det ligesom at have bøffer på ørene

Ska du snart på kursus i lyngby igen?