Johnny Bravo

^^ Milos' synthol arme.. lulz.

Beast mode: on.

1986

Jacksonville PAL March of Dimes Bench Press - 1st Overall

Top Bench was 515lbs, so Eddie opened with 515lbs and did 8 reps, 1 for each disabled child at the show

Eddie Robinsen bænkede 610 lbs i øvrigt uden nogen form for udstyr.

http://www.criticalbench.com/Eddie-Robinson.htm

2) Critical Bench: Tell us about your workout routine for the 610 raw bench press that you accomplished.

To be honest my routine consisted of your basic ball to the wall training principals no special methods shirts, straps or wraps as a matter of fact I never wore neither, call it what you want. Call it RAW training, Not the Weider principals. I call it instinctive training with the no holds bared attitude to move some weight. I didn't have what you call a power lifting style routine as a matter of fact when I took my world records I was getting ready for the Mr. USA and did it for fun. I was 220 with 5% body fat. I think it was the dozen doughnuts I had after weigh in that did the trick to be honest. I was asked to compete by Rick Weil a good friend of mine who is also a master at taking world records in the bench. As a matter of fact Joe Ladnier was competing with me in one of my Tampa victory meets that I did over 600 in, I kicked his ass then but without a doubt he can kick my ass now! So, hats off to Mr. Ladnier for mastering the Power game and giving me the opportunity to compete with one of the greats.

^^ Tror de er normal størrelse. Samme arm han fik sin triceps tear ser det ud til.

Eddie Robinson posing 1988 Nationals. Kæmpe køller!

Vil du blive bedre til at dosere medicinen jo mere erfaring du får eller er det alt for random? Hvilke indvirkninger har det på træningen?

Det håber jeg i hvert fald jeg bliver bedre til. Skal ind til kontrol på søvnklinikken i næste måned, hvor jeg håber de evt. kan give lidt flere råd her omkring.

Det har heldigvis ingen indflydelse på min træning, og alt andet lige giver medicinen mig alt den energi jeg overhovedet kan ønske mig til den slags træning. Mit fedtprocent er også faldet efter jeg er begyndt på det.

En af bivirkningerne ved medicinen er i øvrigt formindsket appetit, men det har jeg ikke lagt mærke til, men det kan nok også skyldes at jeg bare er vant til at skulle spise en hvis mængde mad hen over dagen.

Hvad er status med de der søvnproblemer?

Det er blevet en del bedre efter jeg er startet på medicinen, men har stadig oplevet nogle gange hvor medicinen ikke har hjulpet og jeg alligevel er skvattet i søvn. Der ud over oplever jeg koncentrationsbesvær når virkningen af medicinen topper, hvilket ikke passer super godt sammen med min uddannelse. Det er svært for mig at dosere medicinen efter behov (som lægerne sagde jeg skulle), da jeg kan have mange anfald den ene dag, og næste dag stort set køre igennem uden jeg behøver tage noget for det.

En energiforladt træning i TF, burde egentlig have taget en fri-dag men hva'..

Jeg døjer med ekstrem pump i min lænd nogle gange, hvilket gør det næsten umuligt for mig at squatte. Dette skete også i dag, og det var lænden da gav op før stængerne i squat.

Uni-Lateral Leg Press:

12x200kg

10x240kg

-lorte hårde maskine.

Safety Bar Squat:

12x105kg

8x125kg + 5x105kg

Leg Extension:

10x120kg

Uni-Lateral Calves Press:

15x180kg

15x180kg

12x180kg

- kort tid mellem sæt.

Huh? Don't get it

Måske jeg lige skal have chekket op på, hvad tibialis er?

Det nok nærmere mig der skal have tjekket op på det.

Beast.

...... var tæt på at give mig krampe i tibialis

^ Bare husk: Trans fedt = det gode fedt. Li'som tranny porn: Mystisk dragende, men klamt og usundt, når alt kommer til alt...

Damn trannies and their charming looks.

Kom ned i din shake = ekstra prots?

En jizz shake.

Så fik jeg trænet sexy hams, erotic delts og seductive triceps.

Standing Leg Curl:

12x30kg

10x40kg

Seated Leg Curl:

12x80kg

10x85kg

Lying Leg Curl:

10x50kg

Seated DB Shoulder Press:

12x40kg

12x44kg

DB Lateral Raise:

12x22kg

10x24kg

Chest Supported Incline DB Rear Lateral Raise:

15x16kg

12x18kg

Reverse Grip Pushdown:

15x40kg

12x55kg

Standing EZ BB Extension:

12x40kg

8x45kg

CG BP:

10x80kg

10x80kg

PWO shaken bestod blandt andet af prots med pistacie smag + carbs med sparkly lemon smag. I came.

´17 års molmedlemskab tilsammen og 13.000 posts.

Fuck jeg har spildt mit liv.

EDIT: BSN, Optimum Nutrition og ABB er i øvrigt eget af samme Glanbia.

Glanbia who are one of the largest protein manufacturers in the world! Glanbia is an international nutritional ingredients and cheese group which is headquartered in Ireland but has divisions around the world including Canada, U.S., Europe, U.K. and Nigeria to name a few.

http://steroidnews.info/2011/01/bsn-bought-optimum-nutrition/

Så blev skjoldet trænet.

Pulldown - V-bar:

12x100kg

8x105kg

Deadlift:

8x180kg

Chest Supported Incline DB Rows:

11x40kg

12x40kg

DB Pullovers:

12x40kg

Chins - NG:

17xbw

11xbw

Smith Machine Upright Rows:

12x20kg

12x20kg

Seated Machine Shrugs:

12x40kg

11x40kg

Den her video er hella awesome.

Nutrisport, lol?

Yes fik 10% rabat på skidtet.

N00b. 68 kr/kg har jeg lige købt. ^^

Mit er dog inkl porto.og isolat/kassein blanding.

Dude. Koncentrer dig om din kost og ikke alle mulige overprized kosttilskud.

Enig. find nogle prots der er billigere.

Har selv lige købt prots til 76kr pr kg. Go me.

Benchpress:

9x120kg

5x130kg + 6x100kg

- Dedikerede i øvrigt mit opvarmingsæt med 60kg til Till.

Iso-lateral Super Incline Press:

8x50kg

8x50kg

Low Incline DB Press:

10x44kg

6x50kg + 6x40kg

Smith Machine High Incline Press:

10x40kg

8x60kg

Seated Machine Preacher Curl:

12x40kg

9x20kg - En arm ad gangen.

Seated Alternate DB Curl:

9x18kg

7x20kg

EZ BB Curl:

10x40kg

3 sæt abs.

Sluttede af med en shake Scitec Delite med vanille og ananas smag (og små tørrede stykker ananas i) blandet med sødmælk. OMG. I came.

Bænkpres bliver lagt på hylden i en uge eller to, da jeg er begyndt at blive svagere i den øvelse.

Træning i TG.

Lying Leg Curl:

12x60kg

7x70kg

Standing Leg Curl:

10x30kg

10x30kg

Seated Machine Shoulder Press:

15x50kg

12x70kg

DB Lateral Raise:

12x16kg

DB Rear Lateral Raise:

12x14kg

12x14kg

Pushdown:

12x70kg

10x80kg

French Press:

8x40kg

8x40kg

11x40kg

Reverse Grip Pulldown:

12x35kg

9x45kg

^^ Jo bestemt.

Et ret fedt interview med Samir Bannout.

http://www.rxmuscle.com/videos/ricscorner/3021-rics-corner-ric-interviews-1983-mr-olympia-

samir-bannout-part-1.html

http://www.rxmuscle.com/videos/ricscorner/3022-rics-corner-ric-interviews-1983-mr-olympia-samir-bannout-part-2.html

Chris Aceto har sagt følgende om Samir Bannout:

I have trained with Samir and I know how genetically gifted he is. When he trains he grows (fast) even if he does not eat much and the quality of his gains its amazing. Its stupid I know, Samir is 54. But I wish he could go to Gold Venice stress free and train for 20-25 weeks, He would look like he could crack top something in some pro show. He is THAT good

En halvfesen bentræning i TF.

High Bar Squat:

8x130kg

6x140kg

5x140kg

Safety Bar Squat:

12x95kg

8x115kg

Standing Calves Raise:

16x70kg

16x70kg

16x70kg

Hams, delts og triceps i morgen.

Dorian Yates snakker om motivation.

http://www.youtube.com/watch?v=OAUdFPNpkdk

Rygtræning i TF

Iso-lateral High Rows:

12x60kg

11x70kg

Bent Over BB Rows:

12x140kg

12x150kg

7x170kg

Seated Cable Rows:

12x80kg

10x90kg

Iso-Lateral Seated Rows:

12x80kg

11x80kg

10x80kg

Hyper Extensions:

12x20kg

9x20kg

10x20kg

Chins - NG:

12xbw

10xbw

9xbw