Johnny Bravo

Træning træning træning i TF.

Benchpress:

10x120kg

8x130kg

Iso-lateral Super Incline Press:

8x80kg

10x80kg

8x100kg

Low Incline DB Press:

8x42kg

10x46kg

6x50kg

Chest Dips:

12xbw

12xbw

11xbw

High Incline Smith Press:

8x60kg

7x80kg

EZ BB Curl:

12x50kg

10x50kg

Rope Hammer Curl:

15x40kg

12x50kg

3 sæt abs.

Træning i TF.

Dagens pre-workout var Medikinet = masser af energi under træningen.

Seated DB Shoulder Press:

12x40kg

10x44kg

DB Lateral Raise:

12x20kg

12x20kg

Pushdown:

12x30kg

12x30kg

-Jebus den er tung den maskine.

Seated Dips:

12x70kg

12x80kg

-Awesome maskine

Seated OH DB Extension:

10x50kg

9x50kg

Reverse Grip Pushdown:

10x20kg

Alternate DB Curl:

12x22kg

8x24kg

Seated Plate Loaded Preacher Curl:

11x40kg

6x40kg

High Pulley Two Arm Curl:

12x20kg

9x25kg

^^ De videoer er en uendelig kilde af inspiration til træning og træningstøj.

I dag skal der trænes guns!!

Træning i TF.

Fik prøvet nogle nye (for mig) maskiner til dagens rygtræning, og de var dææmææænææme fee'.

Dagens pre-workout supp var NO Xplode som ikke havde den store virkning på mig. Til gengæld var smagen dårlig.

Iso-lateral High Rows:

12x70kg

10x80kg

9x80kg

T-bar Rows:

12x70kg

12x70kg

Iso-lateral Rows - UH:

8x80kg

8x80kg

One Arm DB Rows:

10x60kg

10x60kg

Seated Cable Rows:

12x80kg

9x80kg

Shrugs i en Hammer Strength Squat Lunge maskine:

12x40kg

12x40kg

12x40kg

Træning i TF.

Dagens pre-WO supp var N.O. 370, The Record Breaker (lulz). Smagen var noget shitty mandarin smag eller noget i den stil, men virkningen var OK.

Plate Loaded Leg Extension:

12x80kg

12x90kg

Plate Loaded Unilateral Leg Press:

12x160kg

12x200kg

- Aller første gang med sådan en benpres maskine, og det tog lidt tid at vænne sig til den. Den gik dog rigtig godt i quads og glutes, så den er JB Approved.

High Bar Squat:

8x130kg

5x140kg + 4x140kg + 3x140kg

Lying Leg Curl:

12x20kg

12x25kg

Standing Leg Curl:

10x15kg

10x15kg

Standing Calves Raise:

12x70kg

12x70kg

Plate Loaded Seated Calves Raise:

12x40kg

12x40kg

Om lidt skal jeg træne ben, friendos.

http://www.youtube.com/watch?v=NLgT3eIl8R8

^^ Tihi.

og tak ang. min semi - HIT træning. Synes det er en træningsstil der passer mig godt, og min krop reagere ret godt på det.

En tidlig træning i Target Fitness AKA Heaven med Tunen, den flotte mand.

Inden træningen drak jeg en portion Chain'd Out. Det gav cirka samme effekt som Superpump 250 MAX, bare med en lidt bedre smag.

Benchpress:

8x130kg

5x140kg + 6x110kg

Hammer Strength Unilateral Super Incline Press:

8x80kg

10x80kg

Hammer Strength Unilateral Wide-Chest:

10x100kg

10x100kg

Low Incline DB Press:

8x42kg

10x44kg

DB Lateral Raise:

15x16kg

15x16kg

DB Rear Lateral Raise:

15x12kg

15x12kg

Seated Plate Loaded Preacher Curl:

10x40kg

8x40kg

10x40kg + 6x20kg

Alternate DB Curl:

9x22kg

6x24kg

Muskler er lavet af protein! Så du vil tabe ca 18% muskler med 82% protein.

...

Serge Nubret er død

Fra RxMuscle.com

Serge Nubret, le célèbre culturiste guadeloupéen, est décédé

franceantilles.fr 20.04.2011

Serge Nubret, l'un des plus grands culturistes français s'est éteint, mardi, à la « Peupleraie », maison de retraite à Pierrefitte-sur-Seine en Seine-Saint-Denis.

Le 19 mars 2009, Serge Nubret avait été retrouvé par les pompiers dans le coma à son domicile. Il avait été immédiatement pris en charge par le SAMU et transféré dans le service de réanimation de l'hôpital Lariboisière. Depuis, le culturiste était suivi par les différents médecins du groupe hospitalier Lariboisière – Fernand Vidal.

Serge Nubret, né le 6 octobre 1938 à Anse-Bertrand, nord de la Grande-Terre en Guadeloupe a été un culturiste, dirigeant de fédération et acteur de cinéma, ayant entre autres remporté les titres de Mr Europe (1966), Mr Univers (1976) et Mr World (1977).

Il a également talonné Arnold Schwarzenegger pour le titre de Mr. Olympia 1975, après s'être classé troisième en 1973.

Au cinéma, on a pu le voir dans Un condé d'Yves Boisset (1970), César et Rosalie de Claude Sautet, aux côtés d'Yves Montand (1972), Le Professionnel de Georges Lautner, (1981) avec Jean-Paul Belmondo.

http://www.guadeloupe.franceantilles.fr/actualite/sports/serge-nubret-le-celebre-culturiste-guadeloupeen-est-decede-20-04-2011-120442.php

And this translation courtesy of freetranslation.com:

Serge Nubret, the famous body-builder Guadeloupéen, deceased

franceantilles.fr April 20, 2011

Serge Nubret, one of the biggest French bodybuilders has died at the "Poplar Grove" retirement house at Pierrefitte-sur-Seine in Seine-Saint-Denis.

March 19 2009, Serge Nubret had been rediscovered by the firemen in a coma at his residence. It immediately had been taken charge of by the SAMU and transferred to intensive care of the hospital Lariboisière. Since, the bodybuilder was followed by the different doctors of the hospital group Lariboisière – Fernand Vidal.

Serge Nubret was born October 6, 1938 in Handle bertrand, north of the Big Earth in Guadeloupe. He was a bodybuilder, leader of the WABBA physique federation and movie actor, having among others won the titles of Mr Europe (1966), Mr Universe (1976) and Mr World (1977).

He equally hounded Arnold Schwarzenegger for the title of Mr. Olympia 1975 after being judged third in 1973.

In the movies, one was able to see Nubret in "A condé of Yves Boisset" (1970), Caesar and Rosalie of Claude Sautet," alongside Yves Montand (1972), and "The Professional" directed by Georges Lautner (1981) with John paul Belmondo.

^^ FAP FAP FAP FAP...

Inden dagens pole fitness træning fik jeg hældt to serveringer Superpump 250 MAX ned med Fruit Punch Blast smag. God smag, godt med energi og et ret godt pump gav det. Det er JB Approved.

DB Pullovers:

12x32kg

12x40kg

One Arm DB Rows:

10x55kg

10x60kg

Bent over BB Rows:

12x140kg

-Godt squeeze i toppen som man siger.

Seated Cable Rows - Wide Grip:

12x80kg

10x90kg

Pulldown - UH V-bar Grip:

12x70kg

9x70kg

Pushdown:

15x60kg

12x75kg

French Press:

10x50kg

9x50kg

Seated OH DB Extension:

12x42kg

10x42kg

Pushdown - Reverse Grip:

12x30kg

12x40kg

3 sæt abs.

og et FLOT overskæg!

Det bliver bedre med alderen.

Samir Bannout har seje bener.

En ung Priest.

Aaron "Batman" Baker. NOC 1993.

^^ Whatevs... Der bliver omtalt produkter hver dag her inde, især i loggene.

Man må ikke kommentere enkelte mærke her på siden,

Jo man må. Man må ikke reklamere for produkter, eller henvise til sider hvor disse kan købes (med mindre de betaler for at reklamere på MOL).

LOL - De CF'ere De er så sjove og skøre. Så skal der nok maxes i et tekniske svært løft på tid igen, for det er da skørt.

Jeg er spændt på at se, hvad et paleo-påskeæg er og hvem der skal være påskehare

Count me in!

Hvis et paleo æg bare er et almindeligt æg, så er et hjemmelavet paleo-påskeæg fucking klamt.

CF = Disgusting.

Easter bunny race! Husk årets sjoveste og skøreste wod på torsdag kl. 10:00. Vi dyster om hjemmelavede paleo påskeæg! Meld dig til allerede nu, så påskeharen ved, hvor mange påskeæg den skal have med! Ses vi? Det tror jeg nok vi gør!

Weeeeeeeee.

Shit, hun må godt nok være robust bygget fra naturens side..

Det ligger til familien. Hendes mor og søster har også store guns.

I dag drak jeg JACK3D inden træning. BOOOM!!

Leg Extension:

12x80kg

12x90kg

Leg Press:

12x280kg

12x300kg

12x320kg

-Skulle have startet lidt tungere.

High Bar Squat:

8x120kg

4x140kg + 6x120kg

Walking DB Lunges:

16x18kg

- Mission Sexy Glutes: Accomplished.

Lying Leg Curl:

12x50kg

12x60kg

Seated Leg Curl:

12x60kg

Standing Calves Raise:

15x90kg

12x100kg

10x110kg

Indeed!

Og ret godt udstyret med lægmuskler, ser det ud til!!

Hendes lægge er hjernedøde store.

Her er en video fra Bodybooster.dk med Helle dagen før konkurrencen.