Alva

Jeg er med på vognen

Mål: At få vægten ned under 65

Har den vildeste lyst til en plade marabou, hov hvor kom det fra ??? pander min choko djævel et par på panden.  

Hvorfor sagde du nu det? Nu vil jeg jo også bare ha' chokolade :4mewantfood:

Hvis legg press er sådan noget maskin noget, hvor du sidder lidt tilbagelænet og presser opad, er det så ikke dobbeltkonfekt, når du også køre squat? Var det så ikke bedre at skifte legg press ud med calf eller andet for læg? Ellers fedt pas, der  :4thumbup:  :1356:

<{POST_SNAPBACK}>

jo du har ret, men er jo kun ved at lære at squatte og vil droppe leg press når jeg kan tage lidt flere kilo. har iøvrigt fra idag af droppet leg ad og leg ab ( gider simpelthen ikke mere mobberri fra jer) har bare ik lige fået lavet noget andet for lårbasserne istedet for må så lige undersøge hva calf nu er, og så ellers igang med nogle step ups.

<{POST_SNAPBACK}>

Squat er skam også godt for lårene :4thumbup: Jeg er i hvertfald godt i gang med at få opbygget et par solide stolper

Yiiiir .. så var det shoppingdag.  :4thumbup:  Det blev ca 600 kr i alt. Ikke galt for 13 kg kød og diverse til en hel måned. Det kan godt betale sig at granske igennem supermarkedernes kataloger.

<{POST_SNAPBACK}>

Det er MIT :4mewantfood:

Yiiiir ... lur lige min nye avatar. Det er et selvportræt   

Hr. K

<{POST_SNAPBACK}>

Næh dog. Den er vel nok fin.

Velkommen, og tilykke med din nye log :4band:

Den skal blive spændende at følge

Fedt at se at du squatter og dødløfter - respekt for det

-Alva

I dette tilfælde udviser jeg stor hensyn til at Doc er en ung mand.

For jeg ville nok have reagerede adels anderleds hvis han havde været en på min egen alder der havde tiltalt mig på samme måde..

Rimelig nedladende...

Fordi han er ung, og fordi han ikke har nogle børn er der da ikke nogen grund til at tage forbehold for hans meninger, som jeg i dette tilfælde mener er meget fornuftige, og som jeg kun kan være enig i.

Fint at du har en holdning, men lad være med at affeje andres synspunkter med at: "Du er jo ikke så gammel, og har desuden heller ingen børn..."

-Alva

NU håber jeg at du er blevet rask nok til at komme med til træning i morgen Ellers ender det jo med at jeg overhaler dig i alle øvelserne

Update:

Jeg fik taget en fedtprocentmåling i dag med een af de her bioelektrisk-imperdans-målere. Jeg har en fedt procent på 15%  Jeg er sgu ved at blive fed. Må se at få cuttet på et tidspunkt - og jeg som troede, at jeg ikke fik nok føde indenbords.

Hr. K som k i kæmpemave

<{POST_SNAPBACK}>

Så mangler du jo bare 2% - så er vi lige fede :4thumbup:

Fy for pyffer ... Jeg har de ondeste DOMS i lænden, baglår og øverste ryg Så kan jeg lære at køre stivbenet dødløft kan jeg.

Så kan du lære at være en slap, lille tøs

*slettet*

Ah, jeg synes i ser en anelse firkantet på det - de tre store er altså ikke den eneste metode en pige kan træne sig til en flot krop.

K

<{POST_SNAPBACK}>

Nu er 'flot' et subjektivt begreb, nogle er født flotte og behøves således ikke røre en finger

Nu snakker jeg frivægts-basisøvelser generelt (hvoraf de 3 blot udgør de mest berømte). Maskin-isolationsøvelser KAN ikke stå alene, hvis kvinder vil have god effekt af styrketræning. Een ting er dog vigtigere end øvelsesvalget, og det er den intensitet og kampvilje man lægger i træningen. Her glipper stort set alle kvinder som bevæger sig ind i styrketræningsrummet i et fitnesscenter.

Vi skal udover styrketræningens rammer, hvis vi skal finde et alternativ til basisøvelser, det være sig fx intervalløb eller svømning på højt plan (her er intensiteten igen det primære).

<{POST_SNAPBACK}>

Den almene fitness-pige træner jo ikke for at blive stærkere, men derimod for en flot figur - hvad der er en flot figur er selvfølgelig subjektivt, men for langt de fleste piger er det noget ala slanke baller, mave og lår - dette kan sagtens opnåes uden frivægts-basisøvelser.

<{POST_SNAPBACK}>

Hvordan?

tak, men kan sq ikk få hende til at skal til at bænke og squate.. hun vil bare tabe sig... og så meget meget lidt styrketræning... I ved sån lidt mavse, triceps og bag...

<{POST_SNAPBACK}>

Hun vil gerne tabe sig? Og meget, meget lidt styrketræning?!?

Når du skriver at hun kun vil træne lidt mave, triceps og bag, så forstår jeg det sådan, at det er de steder hun gerne vil tabe sig. Det kan IKKE lade sig gøre. Punktforbrænding eksisterer (desværre ) ikke.

I stedet skal du fortælle hende, at rigtige tøser dødløfter, og så ellers få hende i gang med nogle fornuftige helkropsøvelser.

Ikke noget med 200 mavebøjninger eller 25 gentagelser med to-kilos håndvægte.

-Alva

*slettet*

Det kunne være det beregnede ligevægtsindtag er forkert.

Det kan også være hun er en af de få der har lavt stofskifte.

Jeg tror ikke at det er tilfældet. Jeg HAR tabt mig ca. 7 kg ved kun at indtage 1200-1500 kcal om dagen. Med mindre selvfølgelig ens stofskifte lige pludselig kan blive for lavt?

Rent erfaringsmæssigt også i litteraturen er det oftest fordi man bliver mere "sløset" med energiindtaget, altså ubevidst indtager mere energi end man regner med og fordi det beregnede energibehov er forkert.

Jeg vejer al min mad, så det er ikke fordi jeg indtager flere kcal end jeg regner med.

-Alva

Min kost har stadig at blive forberedet, men jeg gør, hvad jeg kan.

Hva?! Skal du klage over maden?

Hvor lang tid har du ligget stille med et energiindtag på 1500 kcal?

Ca to måneder, så det er ved at være ret frustrerende...

Hej Alle.

Jeg har lige et spørgsmål, som jeg håber ar der er nogen der kan hjælpe mig med.

Jeg har siden september forsøgt at tabe mig, ved kun at indtage 12-1500 kcal om dagen. Det er også lykkedes et godt stykke hen af vejen, men de sidste to-tre kilo vil bare ikke af!

Ud over mit lave kcal-indtag, har jeg et ret højt aktivitetsniveau: Styrke 3 gange om ugen, løb 4 gange om ugen og en enkelt omgang svømning. Derudover kan der godt snige sig en ekstra omgang cardio ind hist og her.

Spørgsmålet er så: Hvorfor taber jeg mig ikke?

Det er fuldstændig udelukket at skære mere ned på kosten, så jeg ved ikke om det er mere motion der skal til?

Er min forbrænding der er gået fuldstændig i stå, fordi jeg spiser for lidt, eller?

Der er et par stykker som har skrevet i min log, at grunden til at jeg ikke taber mig er, at jeg spiser for lidt. Jeg synes ikke det lyder særlig logisk?

Er der nogen der har forslag til hvad jeg kan gøre, ville jeg blive meget glad

- Alva, som er meget fortvivlet

Det er havregrynene om morgenen kombineret med store nosser.

Hmmm... Og jeg som troede at grunden til at du ikke kan passe dine bukser var, at du har fået en stor røv af al den squat og dødløft

Mit håndled er ved at få det bedre, og med lidt held kan jeg køre dødløft i aften uden problemer.

Ellers er min vurdering at det går fint fremad med programmet. Jeg synes at kunnd mærket, at jeg bliver stærkere og samtidig har et større overskud end jeg har haft tidligere. Mit knas med skulderen er også væk. 

Min eneste bekymring er, om jeg mister masse ved at træne med så lav en rep-interval.

Hr. K

Så skal du vel bare tage tilsvarende flere sæt, det skulle være bedre iflg. de kloge her.

Altså 10 sæt 3 reps i stedet for 3 sæt 10 reps.

workload er det samme, men kun 3 reps kan køres tungere og med god stil i behold.

Er det ikke sådan de siger ?

Og så lad Alvas give dig god mad, og æd løs :4mewantfood:

Min eneste bekymring er, om jeg mister masse ved at træne med så lav en rep-interval.

Så skal jeg nok lave en masse mad til dig, så du kan blive tyk

Alva, vil du godt have at han bliver tyk ?

Henning

<{POST_SNAPBACK}>

Ja, for så er det HAM der skal tabe sig , og MIG der kan spise løs :4mewantfood:

Min eneste bekymring er, om jeg mister masse ved at træne med så lav en rep-interval.

Så skal jeg nok lave en masse mad til dig, så du kan blive tyk

Og så har vi fået et par nye kæledyr. Er de ikke kool?

<{POST_SNAPBACK}>

VI? JEG har fået dem!

Husk nu at det er MINE papegøjer

-Alva

Morgenvægt: 92.1 kg

Tykling

Ja, med mindre der står andet, så er det i rå tilstand. Jeg har dog et par enkelte gange set at der på ris eller pastapakker har stået: "...pr. 100 gram kogt ris/pasta."

Men normalt er det anførte kcal-indhold for rå ris/pasta