Zee

Jeg har siddet og leget lidt med noget træning. Jeg træner kun hjemme, så det er begrænset hva jeg kan træne...

3x12 bicepscurl

3x12 laterals

3x12 benløft

3x12 armbøjninger

6x12 mavebøjninger

3 km løb

Jeg træner det 3 gange om ugen, og ville gerne opnå markante overarme, mave og bryst.

Er det helt hen i vejret, eller ser det fint ud ?

Svin mig med råd hvis det er

heheh, skal vi ikk blive enige om at så længe det er til vores fordel, så er ligestilling lige meget ?

Det virker som noget jeg kan få brug for, har ikk så meget tid lige nu da jeg desværre skal ud af døren, men tak skal du have :4thumbup:

Heyz gutter

Jeg er helt ny og jeg kender intet til alle de små ord og forkortelser, så hvis i vil være søde at snakke dansk til mig ville det være lækkert :4thumbup:

Jeg er 16 år, ca 170 høj og 64 kg.

Jeg træner kun hjemme pt, men regner med at begynde i at gå i center her efter nytår. Jeg har efterhånden læst en del her på sitet, og kan se at det er mange ting man skal forholde sig til, så håber i kan hjælpe mig med at lave et program jeg kan køre herhjemme.

Mit mål er sådan set bare at få en pæn mave, og en smule overarme.

Jeg har håndvægte til rådighed og ellers massere af gåpåmod

Håber i kan hjælpe mig, da jeg MEGET gerne vil i gang...

God Jul og Godt Nytår