Team Kanulle

Tirsdag 19-08-2008.

Man kører alså ikke særlig hurtig når man har ondt i læggen også punkteret jeg på vej på arbejde og på vej fra arbejde i dag blev det til 55 km, snit 25,3 km/t

Jeg har aldrig hørt om en der punkter så meget som du gør, det må jo nærmest være danmarks rekord.

Hvor kører du henne, er der meget grus, eller er du bare mere uheldig end andre.

Det med læggen, tag nogle dages pause og så start roligt op igen så holder du også formen til Marselisløbet. :4thumbup:

Steen

Som jeg havde skrevet før så er MTB der skal cykles lidt fremover, og det er lidt svært at vænne sig til, det syntes jeg i hvertfald.

Nå men i dag blev det en god tur som blev planlagt sådan lidt som jeg kom fremad.

Turens tal:

62 km

440 Hjdmtr.

27,15 km/t

I går var jeg så nede at cykle i det sønderjyske og sikke en fiasko, efter 84 km sprang der et egern i baghjullet og så var den tur færdig.

Men indtil da var det gået rigtig godt og med en god fart da de km jeg nåede at være med er de mest kuperede, så hvad det angår er jeg godt tilfreds, men med hjul og at jeg ikke kunne være med på resten af turen kom der en masse små kommentar som ikke tåler dagens lys her bagefter.

Så nu skal jeg se om hjullet kan rettes op, kan det rettes skal der helt nye egern i da jeg ikke vil køre med se gamle mere, ellers er jeg ved at kigge på nogle nye hjul og i øjeblikket er det Fulcrum Racing 3 der er på tale.

Men nu skal der trænes MTB indtil jeg får raceren klar igen og skal køre Marselisløbet.

Turens tal:

84 km.

673 Hjdmtr.

29,27 km/t

Hej Steen... Gjorde jeg også.. løb 10 km her til aften :o) Og sidder nu med flotte vabler på fødderne.... Mine fødder skal nok blive flotte efter søndag, når jeg allerede får vabler efter 10 km!

Er du sikker på at dine sko passer til dine fødder, ellers prøv med nogle andre strømper da de også kan give vabler, men det er bestemt ikke rart med vabler så tæt på, de kan jo næsten ikke nå at hele.

15000 højde metre er en pæn sjat .... hvormange cykel dage fordeler det sig over? Og hvor er det henne i frankrig?

Er det kun 5 dage så bliver det sgu hårdt!!

Under alle omstændigheder så god tur

Det er over 6 cykel dage, ca 100 km pr. dag og som jeg har hørt er vi ca- 30 der skal afsted.

Her et link hertil, så kan du se hvad det drejer sig om.

Men spændende bliver det da, og jeg glæder mig.

Og løbe et halvmaraton kan vel ikke være mere hårdt end at løbe 10 km med tømmermænd

Det kunne jo være at du skulle have løbet lidt i stedet for at cykle de 3 sidste dage.

Men held og lykke næste weekend, glæder mig til at læse om din tur.

Så er jeg blevet tilmeldt til Marselis cykel løbet, og forventer at jeg deltager i fortræningen på søndag, jeg skal jo have løsnet benene efter min tur i det sønderjyske, hvor vi skal starte allerede kl 07.30 så jeg skal tidligt op i morge, for man kan først få sit startnr. når man møder op.

Og så lige en glædelig nyhed, jeg skal til Frankrig og cykle i en uge den 6 sept. det bliver vildt - i alt 640 km. og 15.390 højdemeter -

bare jeg kan klare det :-)

10.8 Løb 9 km (med tømremænd)

Løb med tømmermænd må ikke være særlig sjovt, kræver vel også en del vædske.

Hvornår skal du løbe dit halvmaraton.

Steen

Sidste del.

Onsdag d. 06.08

Denne dag var der en guide der gerne ville med ud på min cykeltur, så det blev en ren hyggetur, men også ret spændende tur.

Jeg havde valgt den samme tur som om tirsdagen, dog med undtagelserne at punkter.

Kort fortalt var det en fin tur men dagens oplevelse var oppe i en lille by hvor vi trængte til vædske gik vi ind til en lille lokal købmand, butikkens størrelse var ca. 20 m2, men der var faktisk alt plus let mere, så en kæmpe oplevelse som vi snakkede om resten af vejen hjem.

Turens tal:

57 km

1206 Hjdmtr.

18,23 km/t

Fredag d. 08.08

Den sidste tur på Korsika og her havde jeg valgt nogenlunde den samme tur som dag 2 dog med den tilføjelse at der var en meget stejl bakke der skulle prøves, jeg viste ikke på forhånd hvor lang den var, men der var ca. 16 km mellem de 2 byer som jeg havde udpejet. Det skal dog indrømmes at jeg kun nåede 3 km op før jeg gav op da jeg ikke troede jeg havde vædske nok medm senere fan jeg dog ud af at der "kun" var 6 km til toppen hvor jeg nok kunne have fået noget vand men her var jeg jo allerede hjemme, men en fin tur der dog sad kraftigt i mine ben da bakken var så stwjl at jeg de første 300 - 400 meter måtte være i det laveste gear på MTB og så sik sakke mig op ad bakken.

Turens tal:

54 km

1340 Hjdmtr.

18,52 km/t

Hjemme igen har jeg været ude på raceren 2 gange-

Søndag

Turens tal:

65 km

502 Hjdmtr.

29,56 km/t

Mandag

Turens tal:

57 km

428 Hjdmtr.

28,50 km/t

Nu vil jeg også prøve de nye gadges, så jeg har bestilt en Garmin Edge 705

Del 2 om min mine ture på Korsika.

Tirsdag d. 05.08

Tiden var inden til at køre en ny rute, så turen startede som sædvanlig i Ile Rouse og da der normalt er meget trafik omkring kl 12 valgte jeg at tage hovedvejen mod Calvi så når jeg var næsten dernede så skulle jeg køre af bagvejven hjem, de første 17 km gik fint, ca 45 min men så indtræf min puntering.

Ind til siden - om på hovedet med cyklen - af med hjulet - ny slange i og noget luft, det samme havde jeg brug for at skifte slange i den varme er ulideligt, nå men om på ret køl med cyklen for at konstater at der heller ikke var luft i hjullet, her valgte jeg så at begive mig hjemad, gående. Efter ca 2 km valgte jeg dog at finde skygge og prøve at lappe en slange så jeg kunne køre hjem, fandt skyggen og gik i gang, men når man sveder så meget som jeg gjorde tabte jeg den første lap og der var nu kun 1 tilbage, på med den og luft hjullet, igen var det fladt inden jeg nåede at vende cyklen om, nu var jeg ved at være træt af det hele og besluttede at cykle hjem med et fladt forhjul koste hvad det ville, og det er absolut ikke den sjoveste opgave at begive sig ud i. Turen var ca. 14 km på denne måde, men hjem kom jeg.

Nu skulle der købes nye slange men dé butikker havde middagslukning og i det lokale supermarked kunne jeg få nogle lapper så jeg gik igen med at lappe de 2 slanger jeg havde, den jeg havde lappet havde 1 hul mere og det var den der sad på cyklen, og nu holdt den tæt.

Det var være med den slange som jeg havde fået med for der var der nok 10 huller i så jeg er overbevist at de havde været der fra start. Da butikken åbnede købte jeg 2 nye slanger, 5,50 Euro pr. stk. SÅ VAR DE DA BETALT.

Jeg fandt også noget cykeltøj så kom også med hjem.

Dagens tal:

34 km

586 Hjdmtr.

12,58 km/t

Ja så er ferien ved at være slut, mandag morgen kalder arbejdet igen, men her er lige lidt opdateringer fra mine ture på Korsika.

Søndag d. 03.08

Jeg havde planlagt en tur hjemmefra som jeg dog hurtig blev klar over at det kunne jeg nok ikke gennemføre på en lejet MTB som ikke kørte helt perfekt, men dog sagtens kunne bruges.

Jeg valgte at starte ud kl. 09.00 og så se hvor langt jeg nåede, planen var ca. 2 - 3 timers cykling, og jeg fandt en fornuftig rute jeg både kunne forlænge og afkorte. De første ca. 5 km gik de jævnt opad for så at køre 2 km. lidt ned af, herefter gik det igen op i ca. 4 km, her fladede rute så noget ud dog stadigvæk med lidt stigning og nedkørsel men ikke noget der er noget at skrive om. Efter ca. 9 km kørte jeg så forkert den eneste gang på de ture jeg kørte dernede, men en fatal fejl at lave ikke fordi det var så langt, kun ca. 1800 m. men 900 meter opkørsel hvor det steg 84 højdemeter og så 900 meter nedkørsel og ned til den vej jeg skulle have været forsat på.

2 km længere fremme gik det så opad igen og det var så toppen af min tur jeg mødte efter 26 km cykling, her kunne jeg kigge opad en vej som var meget stejl og den måtte jeg prøve senere på ugen, jeg havde trods alt ikke cyklet i 1½ uge på dette tidspunkt og det var også meget varmt i denne periode så derfor ville jeg vente med den bakke.

Herefter var det næsten bare nedkørsel resten af vejen, dog var der lige 4 små bakker der skulle overståes inden jeg var kommet hjem.

I alt.

56 km

1120 Hjdmtr.

21,44 km/t

Mandag d. 04.08

Turen var den stort set den samme dog uden min lille omkørsel, så der er ikke nogen forklaring til den borset fra tallene.

55 km

1067 Hjdmtr.

22,63 km/t

De næste dage kommer der flere ruter og oplevelser, indtil jeg er fuldt opdateret.

Søndag 10-08-2008.

Fuck Marselisløbet, 3 gange har har jeg kørt med til fortræning, 1 gang punkteret jeg, 2. gang punkteret jeg og ødelage mit bagdæk og i dag punkteret jeg og ødelage mit 6 dage gammele dæk

Det blev kun til 35,17 km i dag da jeg kørte hjem efter punkteringen og jeg kørte langsom 24 km/t

Nu har det vel ikke noget med Marselisløbet at gøre, men måske mere de vejrlige betingelser i kørte under, og her kan jeg kun anbefale dækindlæg, det hæmmer altså at man punkter så tit.

Jeg kører selv med indlæg og har i år kun punteret 2 gange (så vidt jeg lige husker)

Jeg regner med at melde mig på 100 km, hvad med dig.

Det var så den sidste tur inden ferien, så det var bare med at nyde det dejlige vejr så igen en forholdsvis kort tur.

Den første uge skal der bare slappes og nyde området, i uge 2 er planen at jeg skal leje en MTB og så cykle nogle ture i området.

Dagens tur:

63 km

503 højdemeter

30,66 km/t

1.ste tur her til aften efter at have set Sastre køre op på toppen af Alpe'D Huez.

Min tur var mindre dramatisk, men en fin lille tur med god fart nu da der ikke var så meget vind.

Turens tal:

54 km

330 højdemeter

31,68 km/t

Dagen i dag var der Spinning,med nyt program og musik og ssidste gang inden sommerferien, så efter en kort intro hvad der skulle ske blrv det til en ganske hård time. En hård tur selv for mig så min gennesnitspuls blev noget højere end i sidste uge, nemlig 142.

Så de næste par dage skal jeg lige ud at brænde nogle km af på lande vejen inden turen går til Korsika,her regner jeg med at leje en cykel så jeg kan få lidt motion men nu må vi se.

Uha Uha hvor det lang tid siden jeg har skrevet om mine cykelture her i logbogen, men i dag skulle det være så efter arbejde var det tid til at komme ud på cyklen, men først skulle jeg lige have en time i centret først og så ud på cyklen bagefter, derfor er det heller ikke så lang en tur i dag, lidt har jo også ret.

Turen gik helt godt taget i betragtning at jeg hvede en times spinning i benene før jeg var ude at cykle.

Turens tal:

43 km

31,01 km/t

Hej Arne

Ja jeg vil også være med i koret der siger tillykke, for det er præstation at bestige et sådan bjerg, og følese kan man kun besskrive når har prøvet at stå på toppen af det, hvor imod frygten kan både være før op kørselen og så når man skal ned igen, så det er forsråeligt at du har bremset på vej ned, man behøvet jo ikke være frygtløs når man køre ned.

Håber du får held til dit næste projekt, men hvorfor først i 2010, hvad har 2009 gjort.

Jeg er selv en af dem der håber at komme til at køre La Mamotte.

Så kom jeg ud med cyklen igen, fortræning med Marselisløbet.

En skam jeg ikke havde tid i dag, ville ellers gerne have været med, men de køre godt nok stærkt i de grupper.

Jeg er kun nummer 4 på bikelog(motion online gruppen) det koster at holde 13 dages pause

Ja det koster at holde pause, jeg er oppe på min 9 dag, og imorgen skal jeg til ned at have et hold Cycling for en anden, overvejer dog at tage cyklen så jeg kan trille en tur bagefter.

Dagen i dag var der Indoor Cycling som sædvanlig om tirsdagen, og i dag var planen at der skulle bruges noget fra Touren af, så de blev sendt ud på en 17 min lang opstigning, men lidt tempo perioder langt ind, en hård tur selv for mig så min gennesnitspuls blev noget højere i dag en den plejer at være, nemlig 138, det lyder måske ikke af meget men taget min alder i betragtning tror jeg det fint nok, jeg er i hvertfald tilfreds med arbejds indsatsen i dag.

Ny bruger på motion-online.dk

Kvinde, 30 år.

Træningserfaring: Løb, cykling/spinning, holdtræning, standarddans.

Mål 1: Halvmaraton 2008 eller 2009.

Mål 2: Generel bedre fysisk form.

Mål 3: Vægttab ca. 3. kg.

Min ambition er, at kunne forene ovenstående tre målsætninger inden for en periode af 3-6 mdr.

Målet med at oprette logbogen er også at opnå mere viden omkring træningsplanlægning og ernæring.

Nu mener jeg ikke der er lidt længere til 2009 end den tid du har påregner her med mindre du løber halvmaraton lige efter nytår.

Mens ellers et fint projekt, så held og lykke.

Jeg holder lidt øje med her fra sidelinien.

Steen

At cykle efter puls finder jeg meget svært da der så mange forskellige faktorer der spiller ind, så jeg syntes næsten det er umuligt.

Så hellere træne noget inteval hvor man køre max over flere perioder, mens man slapper af i mellem disse perioder, det giver også mere.

Ens gennemsnitsfart fortæller jo ikke noget om ens kondition, også her er der flere faktorer der spiller ind.

Så hæng bare i med cykeltræningen, så kommer farten også.

Skulle have været ude at cykle med dem som kører fortræning til Marselisløbet, får tøj på og tager cyklen ud for at konstater at baghjulet ikke kan dreje rundt, det går på i venstre side og opdager så at der er sprunget et egern, tilbage med cyklen og i civilt tøj igen for så må der jo et andet hjul på (der mangler dæk på nr. 2 fælg),.

Nå men begge hjul med ud i haven og dækket af det første hjul, så da jeg begynder at sætte dækket på nr. 2 fælg ser det ud som om det lidt beskidt eller der noget tjære på, forsøger at gnide det af med en finger bare for at opdage at der er en revne i fælgen, kigger nu godt på hele fælgen og opdager en mere lige ved et egern, sætte dog dækket på men tør faktisk ikke køre på den.

Så nu vil jeg se om der garanti på en sådan fælg.

Så dagen i dag har ikke været en god dag, i morgen køber jeg nogle nye egern så jeg kan komme ud at køre igen, desuden skal jeg også have ny krans og kæde, så jeg kan jo ligeså godt skifte det hele på en gang nu hvor det er skilt ad.

Så ingen cykling i dag sikkert heller ikke i morgen.

En blæsende dag til en lang cykeltur, hårdt men også lidt sjovt.

En god måde at få afløb for ens fustratinoner over computerer, når man ikke ved så meget om dem. Men jeg kan ikke komme på nettet fra min bærbar, da den hele tiden skriver "netværket er ikke identificeret" selv om der er oprettet forbindelse til det., så nu må jeg ud at spørge om hjæp, jeg syntes bare jeg have fundet en hjemmeside hvor man kunne skrive ind og spørge om alt muligt hvad EDB angår, kan bare ikke huske navnet på den.

Dagens tur:

112 km

815 Hjdmtr.

28,36 km/t

Dagens tørre tal:

62 km

457 Hjdmtr

29.8 km/t

Og her var så højdekurven for i dag

I eftermiddags så det ikke ud til at jeg ville ud at cykle, men efter at have set dagens etape i Touren klarede vejret jo op så der var plads til en tur, så på med tøjet og så op cyklen og afsted.

Det var faktisk et dejligt vejr at cyle i, ikke for meget vind og tilpas med varme så en kanon tur her til aften, måske man skulle lægge flere af sine ture hen på aftenen.

Dagens tal:

62 km

452 Hjdmtr

30,04 km/t