Majse

En god uges tid i Italy - -- uden træningen hjemme igen til super vejr

Lidt spin ellers 3 stive timer, 3 ødelagte negle ,et stigende temprement og 2 knækkede dækjern ( ny indkøbte, noget værre skrammel - så jeg må finde et bedre altertiv, som de gamle jeg havde, der er pist væk ) så lykkedes det at få skifte dæk på min racer - energien helt væk, det blev ik til cykling i dag.

Arne godt kørt..........

(har ik lige været inde og læse loggs) rigtig ked af at læse, du har haft det dårligt

Men super dejligt, du har de godt igen, mon ikke vi ses i weekenden

Søndag blev der tid til udendørs cykling en tur på 42 km - i Nordjysk (mer end frisk) vind - var heldig der ikke faldt regn - hader at skulle nusse/pudse raceren, når der er smadret helt ind.

Gns puls 75 %

Gns fart 27,5 km - lidt lavere end normalt- den kuperet rute - den anden vej rundt - og hård modvind ½-delen af ruten, så jeg må være tilfreds

Svømning ik siden torsdag, blev til 1 km - så nu skal der skæres af tiden - snupper en tur i morgen tidlig inden jobbet kalder

Løb - 15 min på bånd i centret i forbindelse med lidt styrke

(det er for lidt, løbeskoene må virkelig op i gear, hvis jeg skal gøre mig bare lidt forhåbning om at slå et par af mine kollegaer på 1/4-deles triathlon -

Træning af ryg / bryst / mave/ triceps/ biceps og ben (burde kaste lidt styrke ind sidst på ugen- når det ikke, skal pakke, Italien kalder fra fredag)

Spin mandag / onsdag (i dag) fed fornemmelse at sidde med fuld-sal onsdag kl. 17.00 i uge 29 så gider man da kører spin

Hvor FLOT - NEMLIG

Du har den fulde ret til at være stolt og have den fedeste fornemmelse............

(95% sikker med den. 3. aug - du får lige en sms, når vi har biletterne, de ville gøre alt for at trække i trådene)

Ingen landevejs cykling endnu - havde, over nettet, bestilt nye dæk..... og modtog pedaler, hvordan hænger det lige sammen nå, så må jeg en tur til min lokale cykelsmed

Nogle af mine kollegaer har fået den fede ide, at vi skal afvikle en 1/4-dels triathlon.... og selvfølgelig har det kriblet og jeg har meldt mig det er simpelthen ik nok med landevej og spin - - nu er der koblet svømning på og ganske lidt løb.

Det hele afvikles 6. sept. er allerede presset, der er ik meget konkurrence-gen i mig, men jeg kan mærke jeg ik gider være sidst.... det KRÆVER TRÆNING... og lidt ekstra smugtræning

Ved der er ande, som deltager i ekstremer - men det her er lidt ekstremt for mig...... glæder mig og håber, jeg kan sætte et par kollegaer på plads (håber )

Nå, nå... her var min lille log .....

Det er ikke blevet til meget landevejskørsel, dårligt vejr her i "det mørke" og jeg gider ikke køre og fryse eller for den sags skyld pudse - nusse cykel. Lidt olie i ny og næ og luft i dækkene, må kunne gøre det

Fed tur til Paris, lækkert vejr - varmt, varmt - massere af liv over alt, gode shopping muligheder lækkert, lækkert, det lille tjek i skabet inden afrejse, gjorde at det KUN blev til et par sko ........tilbage til træning,

skal til Italien om 3 uger, vores Italienske spin-instruktør har lovet en lille event,når vi kigger forbi nice

uge 35 bliver det Club La Santa ......... YEAH.......... derfor er jeg igen hoppet på den naive tanke, at der skal trænes lidt vægte (gad vide hvor længe det holde ) og selvfølgelig skal der trænes landevej :bike: planen er helt klart det skal køres en del km på La Santa...

sidste par uger har stået i "spin-tegnet" - har lige bestilt nye dæk til raceren, så please sol og sommer come back

Arne... det lyder helt fantastisk og super lækkert.........

virkelig været en crazy uge......... der har ikke været meget overskud af tid og energi..............

ud over 3 spin hold denne uge, blev det ik til tur på landevej.... havde planlagt slaget skulle stå i dag, men der var mer vigtig ting at tage sig til og landevejscykling var lige pludselig ik så vigtig i den sammenhæng...... håber på det kan blive plads til en enkelt tur i ugen.........

fredag er der afrejse til Paris............... så er der ik træning før mandag........ udover måske lidt Power Shop i det franske, måske, måske ik....... og er der overhovedet mer plads i skabet - håber på perfekt vejr (krydser finger)

Wouw . ..... sådan Arne

Ser rigtig lækkert ud........ med at have den rigtig gearing på cyklen der

Flot... lyder som en rigtig lækker tur........ mon jeg nogensinde får afprøvet den ???? (Muligheden ligger for at smule raceren med på et tidspunkt måske )

Arne, en af pigerne spurgte lidt til grusbunkerne .... jeg lovede at bringe det videre, kan ik huske om det er udskudt for kortere eller længere periode

Nåede en lille tur ud i dag.. prøvede at redigere i en af mine ruter for at spare lidt tid der, men lykkedes ikke helt..... poster alligevel ruten... skal bare skæres 5 km af... så er den okay stykket fra kvissel ud til hovedvejen op mod Tolne....

længde 42,36 km

snitfart 28

max fart 42 km

puls gns 75 %

puls max 83 %

http://routeplanner.iform.dk/composite-9.h...FE-727127E61D2E

Lidt tunge ben, da min spintime i går primært bestod af lange tunge intervaller, men fed tur primært pga af vejret.

Igen... en tur på landevej, helt alene - bare lille mig.... lørdag blev det ik.... for meget om ørene og halv træt, så fandt raceren frem i går..........ud i det blå ... super vejr, lækkert at køre, høre fuglefløjt, dufte blomster og alt det grønne.

Planen hjemmefra var samme rute, som altid + en ekstra 10 km koblet på........

- men det nordjyske vejvæsen fik hurtigt ændret i mine planer, efter de først 12-15 km... lige der ved den lille landhandel og hvor det kuperet starter havde de simpelthen dækket asfalten med skærver.... SÅ ny rute.......... ud på hovedvejen ca. 8 km.... videre ind på det lidt mere bakket......... efter 30-35 km samme forhindring , for s... igen et hurtigt omvalg

lækkert at gense nogle af de veje, som jeg har slæbt mig afsted på sammen med cykelklubben for år tilbage........ gav da lidt smil på læbe ...... havde næsten glemt de fandtes.....

Snitpuls 76 %

Maxpuls (tror der skal nyt batteri i min rem) 113 % (min max. puls står korrekt)

Snitfart 28,5

distance 46,3

maxfart 45

http://routeplanner.iform.dk/composite-9.h...EC-F4A1AE5215EC

Herudover kører spintimerne som de plejer, trods det gode vejr....fed opbakning..... dejligt der er nogen, som gider sidde og svede sammen med mig

Altså Arne.... kram fra mig..... og pas nu godt på dig selv

Lyder som en super event.... og vejret var jo rigtig lækkert

Endnu en uge........ og som planlagt en tur på landevejen i går............ samme rute, som sidst, lidt tungere ben, ik meget vind... lækker sol og varme....

38,8 km

snitfart 27,6 km

(igen incl. stop med videre - rodede lidt rundt i at komme ud af byen, på trods af at jeg altid har boet her, ville tage et hurtigere alternativ, troede jeg )

snitpuls 74%

maxpuls 86 %

Lækker tur.......... skulle som sidste uge - en tur i Fitt.dk og undervise, havde ík rigtig fornemmelsen af hvordan benene ville være, sidste søndag var de lidt mørbanket, faktisk super godt kørende i dag. ....

Forventer jeg må prøve en anden rute næste lørdag eller måske køre samme bare den anden vej rundt....... eller alternativt lægge 10 km på ruten.

Lyder til vejret skal blive rigtig lækkert næste weekend... op til 25 grader, loving it

Godt at se du fortsat er i gang :4thumbup:

Okay træning- skal jo ik ligge i det røde felt hele tiden og altid

Ærgeligt vi ikke lige bor i nærheden af hinanden (af mange grunde) Så dejligt at tilbringe enftermiidagen med jer gode mennesker sidst!

Ja, det har du ret i Arne.......... måske kan jeg slæbe min oversize med næste gang.......... indtil videre har jeg sat mål for selv at køre landevej lørdag.... og om en månedstid - kunne min plan være at trille ud min i "gamle" cykelklub og afprøve en tur med dem igen, de har flere gang rykket i mig, da de kørte vintertræning hos mig.....

og selv tusinde tak for en dejlig eftermiddag i det Københavnske...... det var, som før skrevet , super dejligt

Tak Candygirl og Arne.......... al den snak om landevej .... fik mig til at finde raceren frem, min gamle oversize-aluramme fra ca. 1990 -- blev støvet af, lige ned og investerer i nyt batteri til min cykelcomputer (blev enig med min faste cykelhandler, at det da var noget fra oldtiden, men den virker nogenlunde endnu) og fik fat i ny olie til kæden........

hjem og pusse, nusse og få luft i dækkene og så afsted

Jubbiii............. havde helt glemt den lækker følelse af frihed, natur, alle duftene og fuglefløjt......

Min egen lille rute, som jeg har kørt utallige gange førhen... fordi den har en god længde, når man træner alene, og den er tilpas kuperet...... første stykke er rimeligt fladt ca. 10 km herefter er resten af turen rimmeligt bakket... samtidig er der jo altid pæn vind her i det mørke Jylland i dag ingen undtagelse........ lagde ud i modvind først 7-8 km, herefter side vind.... 3-5 km, hvorefter det var tid til medvind og det lidt mere bakket landskab for de næste 10 km...... side vind igen og modvind/side hjemad sidst små 15 km........ gråvejr og halvkøligt, men dejligt

Prøver at vedhæfte min rute

Snitpuls 75 %

max 87 %

Rutelænge 38,8 (min computer)

Snitfart 27,81 km/h (incl. hold for trafik mv.)

http://routeplanner.iform.dk/composite-9.h...B1-69616BD811AD

Så er det snart sommer og jeg faldt, da lige over min log - - - det bliver ik til meget skriveri.

Får dog trænet............ kører mine hold, som altid + skiftet center i min anden by - til Fitt.dk

Siden januar, er der blevet trænet en del.....

Første og bedste: vi har haft besøg af Arne i vores center .... godt foredrag, gode timer han kørte :4thumbup:

Har været en tur på konvention i Vejen....... hmmmmm, havde en lille aftale med en af mine kollegaer om lige at smutte ud og finde noget godt at spise fredag aften, efter et foredrag med selveste Chris MCD og 1½ timers spin, lang næse, store ører og åben mund ...... alt var lukket og vi endte med at spise junke food

Fik lørdag kørt et par gode timer igen Chris-timer, hørt et foredrag og kørt endnu en time ved en fyr, jeg har glemt hvad hedder og hvad kørte.... festet lidt lørdag aften.

Søndag blev til et interessant foredrag ved Kim Greisen, skulle have kørt nogle spintimer, men gad simpelthen ikke sætte mig på en Star-Track-cykel endnu en dag ...

Har været en tur i Bremen og kørt 24 timers...... siger bare: Italienske instruktører de rocker bare der var sjov, ballade, massere af italiensk charme og luftguitar , af og på cykel, massere er af liv og "give me five"............... - fede timer de fik bygget op

- herudover gennemsnitlige tyske, hollandske og tjekkiske instruktører - master ham selv gav en okay time (spinningkonceptet) ligger sig efterhånden meget godt op af os danske instruktører, som ikke kører konceptet, det var da positivt, dvs. fryseturer er taget af deres program, men jumps lever i bedste velgående.

180 cykler..... lysshow og fed stemning.............. :hippy:

For de mere vågede var der samtidig 24-timers sauna-marathon.......... og nu taler vi jo Tyskland - hvor håndklæderne ikke kan blive små nok og der ik ligefrem er skille vægge eller dører mellem herre- og damebaderummet, tvært om- - til glæde for nogen og til stor overraskelse for andre

Denne weekenden gik turen så til storbyen, fik kørt et par gode timer ved Kim Withen og det bedste, nej næst bedste, POWER SHOPPING det bedste var en rigtig hyggelig eftermiddag i selskab med Arne -- tusinde tak

(og Arne det blev kun til 1 par nye sko - og ganske lidt nyt tøj )

Hej Arne

Trist med dit knæ og dit lille uheld - krammer fra mig

Har planer om at kigge over på "øen" fredag.... kører et par timers spin lørdag og retur til det mørke lørdag aften/søndag morgen.

Ja.........TILLYKKE MED FØSDAGEN........ 39 og 1 dag, søde, det rykker nærmere

Forstår dig fuldt ud.... livet har fået en nyvinkel og det er med at udnytte situationen

HUSK...... grusbunkerne, så pigerne i det mørke Nord ikke bliver skuffet

Så må jeg jo bare omkring din hjemmeside for at følge med (for jeg er jo lidt langt væk)

Rigtig god dag (husk lægen)

Hej Arne

Det lyder ikke rart .... god ide at få undersøgt det knæ ... :1112: håber du nyder påsken

Hej Arne

Ser godt ud med god træning...........

Endnu en gang.... tusinde tak for godt besøg........

Der kommer stadig gode tilbagemelding på dit foredrag, folk er imponeret over, hvad du har været igennem og kunne gennemfører. De synes det var et rigtig godt foredrag, som kan bruges i alle livets situationer, så :4thumbup: lækkert.

Du har virkelig fået sat tanker i gang hos mine "spinfolk" ... mange gode ideer og tilbagemeldinger bl.a var der en, som

synes det kunne være rigtig godt, hvis der kunne etableres samarbejde med Sundby (hvor du selvfølgelig er en del af projektet, du ved hvad det drejer sig om, har været der, har gjort det)

Du er simpelthen gået ind i folk med træsko på (bare for at være lidt nordjysk ) og det er bare

stor ros.....

Iøvrigt er der et par piger, som har bedt mig give et hint, når dit projekt opad grusbunken starter.... de er vildt imponeret

og vil bare gerne følge lidt med i hvad du går og laver så bedre kan det vist ikke blive......

Tusinde tak, fordi du kiggede forbi os i det nordjyske...........

og ja, det ser jo rigtig godt ud på din hjemmeside.......... håber vi ses i maj, når vi kigger over, vi satser på et par timer spin og power shop

Tak Arne...

det har været to dejlige dag i godt selskab... du er altid velkommen retur i det Nordjyske

Vi kigger til hovedsteden ca. maj, som du ved, står der Power Shop øverst på liste og så "måke" et par spin timer i godt selskab