RuneN

Stort tillykke med manuskriptet!

Ja, det var et ret underholdende fænomen at betragte

Mange tak for linket, Spinderella!

Jeg har kigget siden igennem og det minder faktisk en del om det, vi gerne vil gøre. Vi har også store planer om med tiden at integrere især Facebook og Twitter så meget som muligt med appen, så man fx kan informere venner om, hvilke kampe/spil/træningssessioner, man har tilmeldt sig, invitere andre og lignende.

Tirsdag 6/3

Spinning puls

Onsdag 7/3

Styrketræning

Torsdag 8/3

Spinning puls

Mandag 12/3

Spinning

Jeg har lidt travlt for tiden, så logning er lidt sporadisk og kort..

Kan dog berette at dagens spinningtime bød på flere sjove oplevelser - heriblandt en lidt apatisk pige, der præsterede at tygge tyggegummi hele timen med et ansigtudtryk, der tydeligt viste, at hun kampkedede sig.. samt en gut, der var kittet ud i det vildeste pro gear inklusiv f*cking cykelhandsker!

Rigtig god tur til La Santa!

Imponerende! Stort tillykke herfra!

Jeg var forresten omkring lægen for lige at få checket noget, der heldigvis viste sig at være trivielt, men fik ved samme lejlighed foretaget et generelt sundhedscheck. Nu har jeg så modtaget en masse spændende stats fra de foretagede prøver, der har været interessant at granske:

Hæmoglobinværdi: 8,7 mmol/l (normal: 8,3 - 10,5 mmol/l)

P-Triglycerid: 0,5 mmol/l (normal: 2,0 mmol/l)

Pt-estimeret GFR (eGFR): 80 ml/min (normal: < 2,0 mmol/l)

Blodsukker: 5,6 mmol/l (normal: 4 - 7 mmol/l før måltider)

Systolisk blodtryk: 144 mmHg (normal: < 140 mmHg)

Diastolisk blodtryk: 88 mmHg (normal: < 90 mmHg)

P-Creatinin: 93 µmol/l (normal: 60 - 110 93 µmol/l)

P-Kalium-ion: 3,8 nmol/l (normal: 3,6 – 4,6 mmol/l)

P-Bilirubin: 19 µmol/l (normal: 5 - 25 µmol/l)

Total kolesterol: 5,1 mmol/l (normal: < 5 mmol/l)

HDL: 1,5 mmol/l (normal: helst > 1 mmol/l)

LDL: 3,4 mmol/l (normal: helst < 3 mmol/l)

P-Thyreotropin (TSH): 1,22 10^-3 int. enh/l (normal: 0,2 - 5,0 mU/l)

P-Testosteron: 19 nmol/l (normal: 12 - 32 nmol/l)

P-Alanin-aminotransferase kat. k.: 16 U/l (normal: 5 - 60 U/l)

P-Basisk phosphatase kat. k.: 52 U/l (normal: 35 – 105 U/l)

P-gamma-Glutamyltransferase kat. k.: 16 U/l (normal: 10 - 80 U/l)

Umiddelbart er der ikke noget alarmerende. Mit kolesteroltal ligger lidt over normalen, men det "gode" kolesterol er rigtig fint. Nyre- og levertal er gode.

Har dog booket en opfølgende tid hos lægen for lige at få en mere uddybende forklaring, udover det man selv kan google sig til. Jeg fik mere eller mindre bare ovenstående tal uden videre forklaring

Blodtrykket ser lidt højt ud, men jeg er tidligere blevet diagnosticeret med White Coat Syndrome, så det er sandsynligvis bare derfor.

Længe siden sidste logning, men den har stået på:

Tirsdag 21/2

Spinning puls

Onsdag 22/2

Styrketræning

Fredag 24/2

Styrketræning

Søndag 26/2

Spinning puls

Tirsdag 28/2

Styrketræning

Torsdag 1/3

Styrketræning

Vægttabet er desværre stagneret lidt og i går stod vægten på 82,1 kg, så omkring 0,2 kg siden sidste "officielle" måling. Jeg er nok gået lidt død i højprotein-tilgangen.. er stor fan af pasta, lasagne og pizza

Planen er at blive ved med at foretage de "nemme" gode valg, såsom ingen kage på jobbet og ingen kalorieholdige drikke og løsne lidt op for det med det lave kulhydratindtag. Det kombineret med mere regelmæssig træning (især styrketræning) skal nok give resultater og i sidste ende er spejlet mere vigtigt end vægten

En anderledes sports-app

Fantastisk idé!

Rigtig meget held og lykke herfra også - glæder mig til at følge med i racet!

Giv den gas!

Kunne man ikke - hvis man er mere seriøs enduranceudøver end undertegnede - med fordel bruge et produkt som High5 Zero, der giver en kulhydratfri elektrolytdrik med magnesium til sessioner på op til 2 timer - eller er det spild af penge? De reklamerer jo også med øget fedt-metabolisering ift. brug af almindelige energidrikke.

Søndag 19/2

Spinning puls

Jules var på podiet og den stod på godt med intervaller

Jeg kunne dog ikke på pulsbæltet til at virke og var helt sikker på, at det var Activio-systemets skyld. Flere gange måtte jeg justere maxpulsen, da det var umuligt for mig at presse den over 70%. I slutningen af timen besluttede jeg mig for at smide pulsbæltet - hvilket resulterede i den store åbenbaring, at jeg åbenbart ikke var nummer 16 som antaget, men nummer 19

Der er nok en anden på timen, der har kæmpet ret hårdt. Jeg var også lidt forundret over, hvor hurtigt min puls faldt efter intervallerne.. men det var jo så nok fordi ham/hende med nummer 16 har en noget lavere maxpuls end undertegnede

Hvorfor fik jeg ikke den idé først??

Har heller ikke en IPhone, men ville ellers gerne have hjulpet...

Og takker - jeg kan evt. lige poste lidt screenshots fra appen her i loggen, når tingene begynder at falde på plads, så jer iPhone-løse kan se hvordan den ser ud

Splinx?

Det lyder som en genial app, du har fundet på der! :4thumbup:

Jeg meldte mig gerne som tester, hvis jeg havde en Iphone.

Mange tak, Spinderella!

Kan dog ikke tage alle credits - det er min lillebror, der har fundet på selve ideen (omend der sidenhen er kommet en lignende app på markedet, baseret på samme koncept ) og vi er efterhånden syv personer, der arbejder på appen med forskellige arbejdsopgaver såsom selve appen, server, grafik, markedsføring og juridiske ting og sager.

Splinx er en fancy forkortelse for "Sports links", fordi appen linker sporty folk sammen

Hvis der skulle være nogen af jer, der har en iPhone og kunne tænke jer at beta-teste min app, når den er klar til det - så må I forresten endelig sige til

Konceptet med appen er ret ligetil: Man kan bruge den til at finde ligesindede at spille og dyrke sport med. Hvis man fx mangler folk til et spil basketball, så finder man banen i appen og opretter et spil på lokationen, så andre kan finde det og melde sig til. Det samme gælder en hel masse andre sportsgrene - hvis man eksempelvis kunne bruge en løbe- eller cykeltræningsmakker.

Man er selvfølgelig meget velkommen til at teste, selvom man ikke er interesseret i at bruge appen til at gennemføre rigtige spil eller træningssessioner. Input omkring fx brugerinterface, svartider og mindre smarte features er lige så vigtigt.

Appen bliver i øvrigt gratis, når den engang er færdigbagt og lander på App Storen.

MOL-vejeklubsmåling

Morgenvægt: 81,9 kg. (- 0,9 kg siden sidste "officielle" måling i fredags)

På søndag står den på formiddagsspinning med the usual suspects - og næste uge er træningsplanen:

Mandag: Fri (arbejde på det hemmelige ninjaprojekt )

Tirsdag: Spinning puls

Onsdag: Styrketræning

Torsdag: Fri

Fredag: Styrketræning

Lørdag: Fri

Søndag: Spinning puls

Torsdag 17/2

Spinning puls

Relativt høj snitpuls og 95% som max

Alle gangene har har konkluderet at jeg er frisk og ok ifølge det han ved og derfor henvist mig videre i systemet, uden at der er sket mere. Derfor tror jeg heller ikke på hjælp denne gang.

Hvordan får jeg det til at gå i sig selv igen? Jeg er 96% sikker på at det ikke er knogle eller led, men er muskel problemet er i.

Hvad mener du med, at der ikke er sket mere efter du er blevet henvist? Er du blevet undersøgt af en fys - og i så fald, hvad konkluderede han? En henvisning til fys er jo typisk bare en måde at få tilskud på - selve kontakten til fyssen og det videre forløb står man jo selv for. Generelt er praktiserende læger heller ikke de store eksperter udi sportsskader.

Hvor bor du i landet? Måske nogen kan foreslå en god behandler..

Nej jeg tror heller ikke på det der, det var bare et eksempel det er jo ikke første gang man hører det.

Der er selvfølgelig osse andre meninger: http://www.abc.net.a.../12/2106664.htm

Nogen der ved om der er lavet tests af vitamin indhold og lign i mad der har været i mikro og tilberedt almindeligt? Kunne da være spændende at se :)

Wikipedia to the rescue:

Several studies have shown that if properly used, microwave cooking does not change the nutrient content of foods to a larger extent than conventional heating, and that there is a tendency towards greater retention of many micronutrients with microwaving, probably due to the shorter preparation time.^[21] Microwaving human milk at high temperatures is contraindicated, due to a marked decrease in activity of antiinfective factors.^[22] Any form of cooking will destroy some nutrients in food, but the key variables are how much water is used in the cooking, how long the food is cooked, and at what temperature.^[23] Nutrients are primarily lost by leaching into cooking water, which tends to make microwave cooking healthier, given the shorter cooking times it required.^[24] Microwave ovens do convert vitamin B₁₂ from the active to inactive form, making approximately 30-40% of the B₁₂ contained in foods unusable by mammals.^[25] A single study indicated that microwaving broccoli loses 74% or more of phenolic compounds (97% of flavonoids), while boiling loses 66% of flavonoids, and high-pressure boiling loses 47%,^[26] though the study has been contradicted by other studies.^[27] To minimize phenolic losses in potatoes, microwaving should be done at 500W.^[28]

Spinach retains nearly all its folate when cooked in a microwave; in comparison, it loses about 77% when cooked on a stove, because food on a stove is typically boiled, leaching out nutrients. Bacon cooked by microwave has significantly lower levels of carcinogenic nitrosamines than conventionally cooked bacon.^[23] Steamed vegetables tend to maintain more nutrients when microwaved than when cooked on a stovetop.^[23] Microwave blanching is 3-4 times more effective than boiled water blanching in the retaining of the water-soluble vitamins folic acid, thiamin and riboflavin, with the exception of ascorbic acid, of which 28.8% is lost (vs. 16% with boiled water blanching).^[29]

Jeg kondolerer og sender varme tanker herfra, Jannie

Tirsdag 14/2

Styrketræning

En lidt blandet landhandel:

Kettlebell clean & press

2 x 15 x 16 kg

2 x 12 x 20 kg

2 x 12 x 20 kg

Kettlebell swings

20 x 20 kg

20 x 20 kg

BB bænkpres

15 x 35 kg (opv)

12 x 55 kg

.. og så fik jeg et jag i venstre side af den øvre ryg, der fortalte mig at jeg nok burde droppe flere set

Face pulls

20 x 17,5 kg

16 x 17,5 kg

15 x 17,5 kg

Pallof presses

15 x 10 kg

15 x 10 kg

12 x 10 kg

Planke

1 min 15 sek

Bike-discount.de endte jeg hos

Takker - det er også dem, jeg plejer at handle hos og har altid været tilfreds med service og leveringstider.

Lækker kuffert!

Hvor har du bestilt den henne? Jeg overvejer selv at investere i en, så cyklen kan komme med til Playitas sidst på året

Jeg er helt med på, at der testes.. og det var ikke mit ærinde at miskreditere Ironmans anti-doping indsats som sådan. Bare at pointere, at der ikke testes med samme grundighed som i cykelsporten, hvilket kunne være med til at forklare det meget lavere antal dopingsager. World Triathlon Corporation, der er den kommercielle organisation, der står bag Ironman, begyndte først at dopingteste sidst i 2009. Derudover har kritikere pointeret, at der kun foretages få out-of-competition tests. Men der er jo så også forskel på det officielle triforbunds program og de kommercielles.

Jeg er dog ikke et sekund i tvivl om, at doping er et langt mindre problem i tri end i eksempelvis cykelsport og andre større sportsgrene da pengene, som Stine nævner, alt andet lige er noget mindre.

Jeg er kæmpe Armstrong fan - Men jeg er osse kæmpe fan af tri-sporten og den "renhed" der er forbundet med tri. Efter min bedste overbevisning så er der en så fastgroet holdning i tri-sporten imod doping, at man med Armstrongs indtog bliver nød til at håndhæve samme regler uanset ansigt. Jeg kan godt forstå at en som Rasmus Henning, der efter racet skal sidde i timevis til doping-test, kan føle sig lidt snydt når det tidligere altid har været top-3 der skal testes. Og nu af en eller anden grund bliver undgået, pga Armstrong. De tester heller ikke 1 og 3, da det så vil se endnu mere suspekt ud.

Selvfølgelig var han clean, men det handler sagen ikke om. Det handler om at der er andre regler for ham end andre, og han gør sig selv større end systemet/sporten. Folk er bange for at gå hen til ham og sige "pis i en kop". Tri-sporten er som skrevet noget af det reneste der findes, og har aldrig haft en connection med Doping. Det har den fået nu, og man kan næsten kun ærger sig over at Armstrong trækker den skygge med sig fra cyklingen. Han burde, som skrevet, være åben omkring problematikken og så vise sig som en ambassadør for sporten. Jeg tror bestemt han var "ren" igår, men forbundet viser ærefrygt. Det er en skam.

Jeg synes godt man kan stille spørgsmålstegn ved, om de relativt få positive dopingtests i triathlon skyldes atleternes høje moral, eller den løsere tilgang til dopingtests i forhold til cykelsporten - som selvfølgelig nok mest er økonomisk betinget. Men under alle omstændigheder er det da under al kritik, at de ikke tester top-3, hvis det er kutume - uanset om Armstrong var med i racet eller ej.

Jeg er dog lidt i tvivl om, hvad du mener med, at han bør være åben omkring problematikken? Som jeg ser det, så er det primært forbundet, der kan kritiseres i denne sag. Det er dem, der vælger ikke at teste ham - medmindre vi er ude i en konspirationsteori, hvor Armstrong på en eller anden måde har overbevist/truet dem til ikke at teste ham..

Sgu da klart, hvis hun skal bruge 8 forsøg på at konstatere at hendes værktøj ikke er godt nok, selv om håndværket ikke fejler noget!

Men i øvrigt god stil at hun har streget nogle af regningerne.

Hehe - hun mente faktisk at hun havde fikset det efter de første forsøg og jeg gik da også forholdsvist længe uden smerter. Men det var åbenbart ikke det hele, hun havde fået med, da jeg udviklede stærke smerter efter 3-4 måneder.

Og ja, det var altid noget at hun tilbød det - ellers havde jeg nok også kigget mig mere omkring efter en anden..

Bortset fra det, så er kroner også en dyr affære - jeg fik lavet én i efteråret og én året før til omkring 7-8000 kr. stykket.

Ja, det er noget dyrt stads. Hvis tanden ryger, så er en af mulighederne implantat og så taler vi 20-30.000 kr. Det er så nok deromkring, jeg daffer til Tyskland (eller Albanien) og får det fikset i stedet!