vicks

så kom den første træningsdag. Stille og rolig start. Det er længe siden, og vil ikke gå for hurtigt frem.

Kommer til at træne mandag, onsdag og fredag

Mandag:

Rygext

bent over rows

træk til bryst

facepull

barbelcurl

mave i kabeltræk. alle sider

Onsdag:

dumbel press

incline dumbel press

franskpres

dips

Maveøvelser på bold

Fredag:

Ben adduction

Ben Abdtion

Benpres

Skulderpres

lateral raise

Maveøvelser på bænk

Vil meget gerne have feedback på eventuelle rettelser. Vil lige sige, at i mit center er der hverken bænkpress eller squatstativ. Desværre

Når, så er det ved at være tid til at komme igang med træningen igen.

Der er gået alt, alt for langt tid. Fødte for 3 måneder siden, min lille søn. Tog 26 kg på under graviditeten. Har så de sidste 3 måneder tabt de 24 af dem. Meget fint

Højde 160 cm

vægt 61,5 kg

Hm går lidt og tænker på, hvad jeg skal starte med. Nogle som har nogle gode ideer.

Vil meget gerne strammes og og have lidt muskelmasse tilbage inden mit bryllup i April

Hehe ville være den grumme træning:P

Men det

Hmm ser godt ud:)

hmm må vist til at kridte skoene lide. Heldigvis har jeg dig stadig i squatten

Vi må snart finde en dag hvor jeg kan komme til næstved og træne med jer:P

Knus

Ser godt ud med træningen. men kan se at jeg skal til at tage mig lidt sammen ´hvis du ikke skal overhælde mig:P

Hvorfor nogle gutter dropper bentræningen. Tja godt spørgsmål- Ved det ikke helt. Der er vel bare så meget fokus på overkrop, at der ikke er overskud til beneren

Ser rigtigt godt ud :4thumbup:

Er det nye program godt?

Uhh skal vist til at tage med lidt sammen med goodmornings ( Rigtigt flot)

Ømm kan ikke huske, hvad jeg fik ud af Sheiko, da jeg kørte det. Men tror ikke at det var det vilde

så lykkes det dig at blive færdig :4thumbup:

Kender det godt. Deload er noget af det sygeste. Man får næsten dårlig samvittighed fordi man føler at man ikke får trænet rigtigt.

Hvad program har du tænkt dig at køre?

Hvordan ved du at din forbrænding er steget? Altså isoleret set kan du vel ikke vide, at det lige netop er forbrændingen der er ændret , det kunne vel lige så godt være, at du forbrændte mere ved træning eller har ændret noget i din kost?

Tja jeg kan se det på den måde, at før i tiden skulle jeg bare kigge på en pose slik, så¨tog jeg på.

Idag skal jeg spise en del mere ved siden af, før der sker noget. Og hvis det skulle ske at det går galt. F.eks. i julen hvor man ofte får et par ekstra kilo på sidebenene, så ryger de noget hurtigere af igen.

Kort og godt. Jeg kan have lov til at spise lidt sukker hver dag. Uden at det gør noget. :4thumbup:

hmm der er mange gode programmer man kan lave.

Men vil sige at, hvis hun er frisk på at løfte lidt tungt, er det en god ide.

Jeg har aldrig haft en så god forbrænding, som jeg har nu efter, at jeg er startet på de tunge løft.

Så fik vi lige straffet vægtene i dødløften. Rigtigt godt gået :4thumbup:

super flot dødløft. Så er der ikke langt til de 100KG :4thumbup:

Tak for en hyggelig træning idag. Det var en ret god træning vi fik klaret der:)

Tænkte på. Hvordan har du fået lagt dit program ind?

Knus Vicks

kan det lade sig gøre at veje 43 kg. Tror aldrig jeg har været dernede før.

det er en god griner at læse i din log. Det mega nice at dig og maria er kommer herind. Mega hyg

Hej du

Fino log. Godt at se dig herinde.

Nu må vi jo vise alle de der mænder, hvem der egentligt er de stærkeste

Når det nu skal frem, er det jo os, der har styringen :4thumbup:

Men forsæt med det gode arbejde, Så skal det nok blive rigtigt godt

Hej synes du skal prøve Tj´s alternative hypertrofi. Det har jeg selv været rigtigt glad for. Men hvis du gerne vil have mere masse på, er det også vigtigt, at du tænker meget på kosten også :4mewantfood: