Klaphat

Spændende samtale, med mange interessante synspunkter og meninger!

MEN:

Tilbage står så 1000 dollars spørgsmålet:

"Hvordan kan jeg selv lave en olie, som dækker de basale behov, som bl.a. Udos og Perfect balance også gør?"

Eller ihvertfald en hjemmelavet olie, som kommer så tæt på som muligt - indenfor rimelighedens grænser.

Hejsa.

Jeg er i tvivl om, hvilket produkt jeg skal vælge:

UDOS ultimate oil blend

eller:

"Perfect Balance" fra natur-drogeriet.

Umiddelbart ser det ud som om, at der er det samme indhold. De begge to indeholder ihvertfald både Omega 3, 6 og 9.

Hvad er bedst for min krop (til både styrke- og konditions-træning, og restitution) - og hvorfor?

Efter at have tabt en hel del vægt (24 kilo), primært via Spinning, er jeg kommet ned på en acceptabel vægt og ønsker jeg at udvide min træning med styrketræning og Bodypump.

LIDT DETALJER:

- Jeg er mand og er 46 år.

- Jeg går mere og mere op i kosten, da jeg har meget brug for energi.

- Styrketræning:

Jeg ønsker både at blive lidt større og stærkere. IKKE kæmpekrop, men meget gerne pæn og veltrænet, med velmarkerede muskler.

Ingen styrketræning til mine ben, da jeg spinner en hel del og får rigeligt styrke- og konditionstræning her.

- Bodypump:

1 times super-god grundlæggende styrketræning (udholdenhed: Mange sæt, mange reps) for hele kroppen.

Jeg bliver næsten ikke større, men får opbygget styrke.

2 gange om ugen.

- Spinning:

Jeg er bidt af en gal cykel, og bruger 6½ timer om ugen på spinning.

Styrke-, teknik- og konditionstræning.

Om sommeren (ca. 3-4 md. om året) bruger jeg mest tiden på landevejene, men dog stadig lidt spinning i træingslokalet.

Her er mit faste program:

==================================================

MANDAG:

17:20 - 18:10 Spinning 2 (Fuld power i øvre pulszoner.)

18:20 - 19:10 Spinning 1 (Udhold. Primært i forudbestemte pulszoner.)

TIRSDAG:

20:00 - 21:00 Body Pump (Grundlæggende styrketræning for hele kroppen.)

ONSDAG:

17:20 - 19:10 Spinning 1 (Fuld power i øvre pulszoner.)

18:20 - 19:50 Spinning udhold (Udhold. Primært i forudbestemte pulszoner.)

TORSDAG:

20:00 - 21:00 Body Pump (Grundlæggende styrketræning for hele kroppen.)

FREDAG:

LØRDAG:

11:00 - 11:50 Spinning 1 (Fuld power i øvre pulszoner.)

SØNDAG:

==================================================

Spørgsmål:

A: Hvordan kan jeg flette et styrketræningsprogram ind her (evt. et flex-program)?

B: Og hvilke øvelser skal jeg bruge? Kun overkrop (jeg er helt nybegynder mht. styrketræning).

C: Hvilket tidspunkt/hvilke dage vil det være mest passende, i forhold til mit eksisterende program? Jeg har jo kun en begrænset mængde energi, plus hensynet til min restituering.

Gode råd og ideer efterlyses meget!

På forhånd tak: Klaphat