duenn

Mandag d 27-3

Jeg er så klam, derfor blir dette indlæg skrevet med små bogstaver. Dagen er ellers gået lige efter planen rent kost mæssigt, har kun spist frugt ud over den mad jeg havde med på arbejde. Egentlig aner jeg ikke hvor mine flip kommer fra, idag gik det galt lige efter aftensmaden, skulle lige have en lille bid Daim, pling pling pling... inden der var gået 10 sek havde jeg ædt en hel dobbelt daim...så tror man jo at jeg stoppede ik ? nej nej, jeg fortsatte sgu i fin stil med M&Ms, lakridskonfekt, og nogle salte fisk.

Det værste af det hele er at jeg ikke engang gad veje det, da jeg allerede inden jeg åd det, vidste at det ville gå heeelt galt.... gad vide hva det lige er der sker i ens hoved når sådan noget sker?

Dagens Indtag : HØJT

Dagens Indtag søndag d. 26-3

Kcal 1841

protein 18%

kulhydrat 53%

fedt 29%

Lørdagens Indtag

Kcal 1546

Protein 20%

kulhydrat 37%

Fedt 43% ...... godt så....

Træning Søndag d. 26-3

Mave/ Baller/ Lår og arme

altså altså.... kan mærke at hold sporten trækker mere i mig pt end styrk på egen hånd, så sådan må det være. Havde en veninde med idag og det er jo super hyggeligt med lidt bagefter var det tid til ½ time massage..... øj hvor var det godt, har længe gået med et lille hold i nakken og kan allerede mærke bedring.

Dagens gode nyhed er at der er røget 1 kg siden sidste søndag... godt nok lidt rigeligt, men det betyder bare at jeg kan justere lidt i mit daglige kcal indtag. :4thumbup:

Hmmmm...

Ja, så forstår jeg da godt, at du har svært ved at få tid til at træne...

Den lille lede satan

FNIS

husk det er kun de artige børn der får påske æg....

stod foresten med skildpadde guldbaren i hånden idag i Føtex, men lagde den tilbage og tænkte, nej fandme nej om han (den lille satan) skal vinde den her såå tak for hjælpen der tazz :4thumbup:

Det er de mærkeligste ting der bliver afgørende nogen gange ik

Forresten.... de der ArcTrainere er nogle MEGET optimistiske maskiner...... :banana3:

da jeg idag havde forbrændt de 607 kcal (taget efter min Polar F6) havde jeg ifølge maskinen forbrændt ca. 1000 kcal !!!!!!! Det er da godt nok en forskel der vil noget og det beviser vist kun at man IKKE kan regne med kalorieudregneren i hverken maskine eller ur :annoyed:

Har i lignende eksempler ?

En skam jeg ALTID poster ugeresultat efter mit ur.... ellers ville mit resultat være MEGET bedre....

En af "damerne" der plejer at bruge kredsløbsmaskinerne i centret, har en bog med og noterer kun maskinens opgørelse af kalorier. Hun har bestilt en pulsur... hun bliver da slemt overrasket når hun får det på... så skal hun træne dobbelt så lang tid for at nå de kalorier hun er vandt til

Just a thought

Hej Baby

Ja jeg har præsis det samme "problem" skide irriterende

Jeg har også et F6 og har besluttet at leve med de få brændte kcal, og kun bruge tallet til sammenligning.

Hvilket tal står der i dit wo2 max ( inde under ekstra user settings) mit ur har af sig selv sat mit til 42, ved ikke om tallet er forkert, har ikke fået målt mit wo2 max endnu...

Ha en dejlig lørdag

P.I betyder Performence Index

værdien er et udtryk for ens kondition, beregnet ud fra forholdet mllem ydet effekt og ens puls, der så bliver omsat til et tal mellem 0 og 99. jo højere tal des bedre er ens fysiske formåen.

vurderings tabellen for PI er nogenlunde sådan her :

0-20 under middel

21-30 middel

31-40 over middel

over 40 flot

tallet bliver udregnet udrfa den teoretiske max puls ( 220 - alder)

Torsdag d. 23-3

Ingen træning, Duefar er på foretnings rejse så jeg er lige enlig mor i en uges tid, det stiller lige lidt krav til planlægningen og gør det en del sværere at komme til at træne.

Indtag :

Kcal 2335 :4mewantfood:

protein 12%

kulhydrat 55%

Fedt 33%

alt hva der skete hjemme hos mig efter 19:30 er en dyb hemlighed......

Til gengæld var det bare fantastisk vejr igår... :4thumbup:

Tak for støtten alle sammen, ja altså undtagen TAZZ den lille lede satan Jeg blir da heldigvis bare helt vildt trodsig og nægter at smage den tingest....

Træning Onsdag d. 22-3

Lidt Bryst og triceps

Bænk

3x8x20 kg

5x5x25 kg

Triceps extension

3x8x15 kg

Spinning

Spinner 2 med Gudinden

Hun leverede som sædvanlig varen, dog tror jeg hun idag, havde nogle ekstra dæmoner hun skulle af med, for det var eddermanemig hårdt Jeg kørte mig selv helt i sænk, kan selvfølgelig også skyldes kcal underskudet... selvom det kun er 4 dage... bum bum hva ved jeg.

Indtag indtil videre

Kcal 1287

protein 18%

kulhydrat 60 %

fedt 22%

det er jo alt for lidt, hva sker der for mig...

edit: Justerede op med æble, mandler og rosiner og endte på

Kcal 1579

protein 16%

kulhydrat 60%

Fedt 24%

Duenn Hvordan går det med dig?

Ja jeg lever åbenbart helst mit liv "farligt" - jeg kunne også bare ha holdt mig til motionen .. måske?

Men håber jeg kan få lidt ros og klap herinde

Og så at der kommer lidt ro over hverdagen - synes fandme der sker alt for mange "kriser"

kan man sælge sådan nogen på E-bay?

godt at se at din goe humor ikke er forsvundet helt ud i tågen.

Her går det stort set fint, er blevet lidt små fed, men det kan der jo rettes op på.....

Hold Fast hvor er jeg bare go!!!!!

Har været hjemme idag, gjort rent i hytten, sumpet her foran comp, handlet ind og lavet mad..... des mere mad jeg laver til de andre, des mindre har jeg lyst til at voldæde selv, lidt syg er man vel altid.

Indtil videre et rigtig fornuftigt indtag. Nu skal der hentes engle børn i skolen og hygges lidt inden due mutter skal til spinning.... :4thumbup:

Hei Miss

hvor er det dejligt at høre livstegn fra dig, selvfølgelig ikke så fedt med den nye diagnose.

Flot at du vil prøve at holde medicinen fra døren og så bruge motionen istedet, og det har du jo vist før at du kan få til at virke.... du har jo et drive derinde inderst inde, det så vi tydeligt sidst.

Any way super dejligt at kunne holde øje med dig igen.

Knus og god dag herfa

Duenn

Træning Tirsdag d. 21-3

Løb 4 km

imorges i solskinsvejr, :4thumbup: på et tidspunkt løb jeg forbi noget buskads og fik noget hvidt snask i hovedet, tænkte ikke over hva det var og børstede det væk fra næsen.... så var det fandme sne..... jeg går AMOK

mon det kan betale sig ????

Nå men Korsør er igen hvid og min have ser igen hæderlig ud, det er vist også det eneste positive der er at sige om den sag

Bagefter stod den på frisør besøg, med lækker hasselnødde kaffe og tilbage til blondie look.... skal lige hilse at sige at når man laver lyse striver i mørkt hår, bliver det til orange striber.

derefter den sidste aftenvagt i denne omgang, har fridag imorgen, så må vi se om jeg kan holde mig fra køleskabet, køkkenskabe, og ungernes påskeæg....

Dagens Indtag :

Kcal 1593

Protein 22%

kulhydrat 49%

fedt 29%

Træning Mandag d. 20-3

mave-baller-lår og arme

Instruktøren var bindegal hun var på convension sidste weekend, og tak for kaffe en masse nye, og vildt underlige,smertefulde, og nærmest rædsels vækkende, øvelser vi skulle lave......av av av min røv, den svier og brænder, men den effekt var jeg jo lidt klar over i forvejen....

>Jeanette

tark for de dejlige ord, ja gu gør vi så, forvandler os til små lækre sild, og viser dem, hva vi kan..........

og jaaa kvinder i vores alder ved et eller andet

Dagens indtag

Kcal 1433

protein 18%

kulhydrat 52%

fedt 30%

Jeg har iøvrigt opdaget at mit øgede indtag af fede fisk, avocado, fiske olie kapsler og andre essentielle fedtstoffer, mindsker min sukker trang.... det kan godt være det er almindeligt kendt, jeg vidste det bare ikke, og er helt oppe at ringe over det.

Mandag d. 20-3

Dødløften har sat sine tydelige spor i mine baller her til morgen......

sider lige og fortryder for vildt at jeg har en aftale om mave baller og lår her om en time

men har også en cafe aftale og en aftenvagt forude, så mon ikke det er en god ide at få lidt gang i kroppen.....

ha en dejlig dag.

Velkommen tilbage

Rigtig meget held og lykke med projektet.

We can do it

Knus Duenn

Træning Søndag d.19-3

efter job.

opvarmning

20 min steptrainer

Derefter rygtræning

GM

3x8x20 kg

DL

3x8x30 kg

3x8x40 kg

Hyperex

2x10

Low Row

2x8x20 kg

Lower Back

2x12x20 kg

er pænt træt i ryggen lige nu, på den helt vildt goe måde, som om jeg er blevet æltet af en stor muskel mand

nu skriver jeg lige noget jeg har skrevet før..... nu er det nok, det er fandme alvor og fra nu af er det slut.... jeg er nu oppe på plus 8,2 kg siden mit rygestop, og jeg gider bare ikke glo på min krop mere, den kan glemme det, den skal ikke se sådan ud. slut prut.

Duenn starter idag på stram diæt, med omkring 1500 kcal på træningsfrie dage og 17-1800 kcal på trænings dage.Mål : at tabe ca 5 kg inden 1-6 et meget realistisk mål på 10 uger. Jeg har gjort det før, og jeg gør det igen......

Hån, pisk, gode råd, opbakning og kærlighed modtages gerne

dagens indtag :

1772 kcal

protein 22%

kulhydrat 50%

fedt 29%

Træning Fredag d.17-3

Lidt Cardio efter arbejde

Steptrainer 30 min

Max 91%

Avg 82%

Løb på løbebånd

10 min

havde de forkerte sko på, så det gik slet ikke

Ha en dejlig Lørdag

Tæning onsdag d. 15-3

spinner 2 med gudinden

60 min

Max 95%

Avg 83%

Begynder spin/ spinner 1 også med gudinden

vi skulle ellers ha trænet ryg, men gad ikke, det endte også med at blive en helt ok time..

45 min

Max 91%

Avg 81%

Træning Tirsdag d. 14-3

Steptrainer 10 min

Mave/ Baller/ Lår plus arme

1 time :4thumbup:

hva siger i så.... Duen til MBL, det er jo helt vildt, det er ikke fordi det er den træningsform jeg finder allermest tiltrækkende, men idag gad jeg bare ikke en dyt. Efter 9 timers arbejde, vidste jeg med mig selv at jeg havde brug for en der svang pisken lidt over mig, ellers fik jeg ikke lavet noget som helst....Men skal da lige love for jeg blev tæsket igennem, av av av syre træning av av....

Nu står resten af aftenen på godnat historie, sofa, the, og sove.

Tirsdag den 14 marts 2006

Det er meget svært for mig at træne maksimalt i det center, hvori jeg også underviser, så jeg går og funderer over om, jeg skulle købe mig et abonnement et andet sted, når jeg økonomisk er godt med igen. (læs ..job). Ikke fordi jeg er menneskesky ( ), men når man er et forholdsvis 'kendt' ansigt, der bare gerne vil træne i sin egen lille bobbel, så kan det nogle gange være lidt anstrengende, at alle folk kommer hen for at snakke og spørge om dit og dat. Der går for lang tid med min egen træning så, og som oftest giver jeg op og når ikke det, jeg faktisk gerne vil.

I civil er jeg altså en person, der ønsker at få så meget ud af min EGEN træning fremfor at hjælpe andre med deres, og det er ikke altid folk, forstår dette.

På med MP3èren og blikke på uendeligt, du skal lige præsis kun skrue lyden så højt op at du stadig kan høre hvad der foregår omkring dig, så kan du nemlig nå at afværge de værste refleks hilsner. selvfølgelig skal du huske at lade som om du ikke kan høre en lyd, og se en anelse irriteret ud,hvis du er nødt til at tage høredimserne ud af ørene.......evt sukke lidt. Jeg bruger den hver gang. :4thumbup:

ellers en dejlig træning du fik banket af idag..... ovenpå en spændende træning igår..... suk suk, du er uforbedrelig.

pas på dig babe

knus

Hej der

Tillykke med ventelisten, det er jo lidt vildt, når det ligefrem er første gang.....

Og læser jeg galt mellem linierne, eller er du temmelig draget mød Øen for tiden ??? med veninder i Holbæk og job ansøgninger osv.... Hvordan går det foresten med det, er det lav prioriteret pt eller hvorn. Jeg havde en periode på 3 mdr "arbejdsfri" for et par år siden, det var bare sååå fedt, endelig at have ro i hjernen til at gennemtænke sit fremtidige arbejdsliv.

Ha en dejlig dag...... her skinner solen næsten fra en sky fri himmel :4thumbup:

Træning fredag d. 10-3

20 min steptrainer

Incline bench

3x8x20

bench

5x5x25

Lateral raise

2x8x4

Pectoral

3x12x20

triceps extension

3x8x15

abdorminal crunch

3x12x 27,5

Og her ville jeg så ønske lørdagens og søndagens træningm kunne stå.... men niks der kommer intet

Lørdag : svømning med den lille, kagebagning og senere fødselsdag hos familien

Søndag : Sjællands mesterskaberne i discodance hele dagen, med danse stjernen, hun fik 2 fine placeringer,Duo nr 4 mesterrækken i talent. solo nr 1 B rækken i rekrutering.

Hej smukke

hvor er det bare fedt at se at du er ovenvande igen, vores "kur ophold" ha bare være goe for os.... Man har i den grad brug for at blive nurset en gang imellem, og jeg tror ikke du kan få bedre psykisk og fysisk pleje, end hos din familie, det er præsis sådan et forhold jeg har bestil til mine børn, den dag de er voksne.

Ang ham fjolset...... ham kender jeg..... sikke en nar, jeg har en kunde der er lige præsis mage til, altid på tværs, altid utilfreds, bliv dog væk for fanden, tænk at ha så lidt at gå op i at man bare er nødt til at forpeste tilværelsen for alle andre... ih guder, man undres. nå videre med ham.

ha en rigtig dejlig dag og nyd solen, jeg skal på arbejde om snart og håber på lidt træning derefter.....

knus

Mandag d. 6-3

Jubii vi vågnede op til solskinsvejr, vi havde planlagt at køre de 14 km til Bad Dorfgastein og Glædede os meget til at komme ud og igang, men allerede på vejen ned af trapperne på hotellet ku vi begge mærke ømheden i lårene, og duefar kunne nærmest ikke gå pga smerter i knyst og læg muskler ( Jeg takkede de mange squats og DL for mine goe ben)

Da jeg skulle spænde skistøvlerne, troede jeg at mit skinne ben var brækket, hold kæft vi var ynkelige Dorf gastein er et rigtig fedt område, med skiløb for en hver, vi havde en rigtig fed dag, med efterveer fra gårdsdagen store snefald, dvs super fed sne, men op ad dagen også meget opkørt.... hvorved jeg prøver at lægge op til at retfærdiggøre mit vilde vilde stunt af et fald på en blå pist.... fik en ordentlig mavepuster og trykkede et par ribben plus slog min ene arm ret meget, jeg lå på pisten og hylede som en stukke gris, aner ikke hva det var for en lyd der kom ud af mig, mens jeg lå der og prøvede at få vejret igen...... for at det ikke skal være løgn lå jeg med hovedet nedad og ku ikke vende mig om, sikke et syn det må ha været min søde mand holdt masken og nursede godt om mig til jeg igen kunne snakke..

Tilbage i Badgastein tog vi i FelsenTherme badet, hvor vi dasede i de forskellige bassiner i 3 timer, mest i den udedørs pool hvor vandet var ca 35 gr. ahh

Tirsdag d. 7-3

Vi stod tidligt op og tjekkede ud, og kørte ned til liften, idag skulle det lykkes at komme til Hof Gastein, vejret var nogenlunde, dog blæste det så meget på toppen at stubnerkogeln bahn var lukke fra midter stationen, vi kom alligevel til Angertal og derfra videre til Bad hof, det var også et ok sted, med mange hyggelige blå nedfarter og nogle ret udfordrende røde pister, vi endte ihvertfald med at være så smadrede i vores ben at vi valgte at spise frokost kl 14 og derefter køre ned mod bad gastein hvor vi skulle aflevere vores ski.

turen hjem startede med at vi sad i kø 2 timer ved Salzburg og derefter kørte vi lige igennem, nu kunne det heller ikke gå for stærkt med at komme hjem til ungerne, det er alligevel mærkeligt at skulle være uden dem i næsten 5 dage

Skiferie uge 10

Hjemme igen...

Vi startede ferien fredag aften, hvor vi kørte mod Tyskland i meget fint vejr, solen skinnede over Storebælt da vi køret over broen.

I løbet af natten, med mig ved rattet, omkring Kassel, begyndte det at sne, jeg hader bare at køre når det sner, ikke nok med at jeg er lidt natteblind, men når det så sner, går det helt galt

I radioen, advarede de mod stort snefald længere mod syd, flere veje var lukket, og de opfordrede bilisterne til at overnatte i deres biler på motorvejen ved Munchen..... vi besluttede at køre ind på en rasteplads og sove et par timer, og håbede at køerne ville opløse sig i løbet af natten.

Lørdag d. 4-3

Kl ca 5. kørte vi videre, kun for at holde i kø ved munchen....( i radioen sagde de at der havde været 200 uheld om natten i Bayern...) så istedet for at ankomme til Bad Gastein kl 7:00 kom vi først frem kl 11:15.

Kl 12:00 sad vi i Liften på vej op mod Stubnerkogeln ta da

Det var så fedt, solen brød frem over skyerne, og bjergtoppene stod lysende og klare, lige til at indtage. Vi stod på ski i 4 timer, og så var vi pænt trætte, havde jo kun lige fået et par timers søvn i bilen.

Indcheck på EvianQuelle, et rigtigt Østrisk Gasthause med servetriser i heidi kostume og hele svineriet. derefter gik turen til Silver Bullet...

Søndag d. 5-3

Vi stod op til en halv meter ny falden sne, med lovning på mere, det tegnede til at blive en spændende dag.

Da vi endelig havde fået bilen fri at snemasserne og kørte ned mod liften kunne vi fornemme at det nok ville blive en udfordring at stå på ski den dag, vi kunne ikke se en meter frem, lyder overdrevet men det er sandt.

I liften var alt gråt i gråt. Da vi steg af kunne vi ikke se om vi skulle til højre eller venstre, det var meningen at vi skulle til Hof Gastein, så vi kørte lidt på chancen.

på billedet har jeg ski på, bemærk jâgermeisteren...

Vi nåede aldrig til Bad hof, vi endte hele tiden i Angertal, fordi vi ikke kunne orientere os, det var pisse skægt, og virkelig hårdt for lårbasserne, og det blev ved og ved med at sne. kl 15:30 ku vi ikke mere, og begyndte at køre tilbare mod Bad Gastein, og kl 16:15 var vi tilbage, en tur der max burde ha taget 30 min.... Ved pakeringspladsen kunne ve for alvor se hvor meget sne der var faldet siden kl 9 om morgenen, der lå igen ½ meter på bilen, og den skulle graves fri... det vil sige der var faldet 1 hel meter siden aftenen før, fandme vildt.

Vi kørte tilbage til hotellet, gik i bad, spise og gik i koma, kl var 21 da vi sov.... vi følte os som et par pensionister på bustur til Hartzen.