Kim_Kristensen

Hvis du er ny er det unødvendigt med dyre kosttilskud. Spis hellere rigtigt og ordenlig mad. Det kan du nå utrolig langt med, men der skal somregl mere mad til end mange går og tror. SPIIIS :4mewantfood:

Det smarteste er at gå til lægen, så kan han vurdere skulderen. Kan godt ske det virker træsl, at du skal holde pause en periode. Men bliver du ved med at træne med en skade, kan du jo gøre det langt værre, så du måske skal have endnu længere pause.

Så få tjekket den med det samme :4thumbup:

Yir

Nu har jeg godt nok mødt mange instruktører, der svarer på et grundlag som de ikke selv har styr på. Instruktører ved generelt for lidt om det de siger!

Yir

Har fået afvide at det er vigtig at strække ud, når man styrketræner? Jeg har aldrig før gjort det, men jeg kan alligevel sagtens se logikken i det. Det må da være vigtigt at ens krop ikke bliver alt for stiv, så man ikke er i stand til andre sportslige udføjelser. Jeg har læst artikler der er for og nogle der er i mod. Men jeg vil hellere høre det fra jer, strækker i ud, hvis i gør hjælper det jer så i nogen sammen hæng?

Yir

Købt 1 kilo kalkunfileter(40 pr. kilo), tilbered dem og del dem op i mængder der passer dig .. Bland sammen med en godt hånd fuld pasta(5kr for 2g) og evt. salat, agurk, tomater osv. Hæld lidt dejlig hjemme lavet dressing over. :4mewantfood:

Spørgsmålet er ganske enkelt:

Hvorfor træner du som du gør (evt kort beskrivelse af din træning)?

Hvad er din motivation og dine mål?

Jeg kunne have lavet en poll, men jeg tror der er så mange forskellige svar, at det vil være meget svært at dække det hele, så svar løs. :4flex:

Har selv for nylig spurgt mig selv om dette spørgsmål. I startede trænede jeg bare fordi, at jeg ville være stor, og troede det kunne give respekt. Men det er total hul i hovedet. Derfor har jeg over vejet at begynde på styrkeløft, og få målrettet min træning. Før jeg har kørt 2 split program, som jeg er gainet en del på. Men det er ikke nok for mig, har jeg fundet ud af

Har ikke nogen større mål for tiden. Bare at kunne nyde det

Kim, 16 år

Er lidt i tvivl om volumen er for stor? Jeg har hidtid kørt 3*8 i de sidste 4 måneder. Så tænkte måske det ville være godt med noget variation? Hvor er jeres progression er i jeres fullbody? og hvordan er rep rangen? Har brug en noget inspiration :4thumbup:

Fullbody:

Squats 3*8

Dødløft 3*8 ( En gang om ugen )

Bænkpres 3*8

Mave 3*8

Weigted Chin ups 3*8

Leg exetension 3*8

Bend over row 3*8

Dumbell skrå bænkpres 3*8

Weigted Dips 3*8

Mave 3*8

Dumbell curl 3*8

Stiger når jeg kan tage 3*8 rent.

Har altid kørt 2 split, men vil prøve mig med en fullbody. Er ikke så erfarende med at lave programmer selv. Så kan bruge al den ris og ros i kan fyre af :4thumbup:

Målet er helt klart masse, jeg har tænkt mig at jeg vil træne det 3 gange om ugen.

jeg er styrkeløfter og samtidig vanvittig smuk

så det kan altså lade sig gøre

men som jeg ser det er der:

Vægtløftning

Styrkeløft

Stærkmand

Body Building

Fitness

Men hvad er forskellen på vægtløftning og stykrløft? Jeg vil da selv mene at jeg ikke har den store mulighed for at stille op til fitness, BB eller stærkmand konkurrencer når jeg kun er 16 år gammel ?

Har tit tænkt over om jeg ikke kan bruge min styrketræning til noget konkurrence mæssigt? Alle de timer jeg bruger på at træne, må jeg vel også kunne bruge på andenvis end og gå med franskbrød under armeme . Det skal siges, at jeg "kun" er 16 år gammel, men jeg har dog opbygget en god form, som jeg har fået meget ros for.

Har tænkt lidt på noget stykeløft, men synes mange af dem har en utrolig dårlig fysisk. Altså deres krop er grim, men det går jo også kun op i at løfte meget. Men kan man ikke holde en flot form, og stadig kunne konkurrere? Har også tænkt på om det er nogen form for fitness eller bb konkurrence, til når jeg en gang bliver en 18-19 stykker?

Hvad har jeg af muligeder hedder MOL folk??

Jeg træner mandag, tirsdag og varierende mellem torsdag og fredag, plus sommetider lørdag . Men havde nemlig tænkt mig at træne på en anden måde.

Hvor jeg kører split mandag og tirsdag. Så vil jeg køre fullbody torsdag, som også vil variere med fredag. Men er der for langt fra tirsdag til fredag ? og fra torsdag til mandag ? det er er min tvivl lægger.

Jeg træner for at opbygge maks. muskelmasse.

Håber du kan svare MaxPower ? andre er self også velkommen med at svare :4thumbup:

Hvor mange dage mener i der maks bør går mellem hvert trænings pas? Vil selv sige en 3 dage maks, men er der nogle der har andre erfaringer ?

Kan man ikke køre HST som split program ? eller skal det være fullbody ?

Men tænker mere på at hvis jeg kører fullbody mandag, tirsdag og tordag er der jo ikke ingen hvile mellem mandag og tirsdag ? Virker jo ikke specielt godt ?

Jeg har de sidste måneder kørt 2 split, men det sker desværre at jeg kommer til at mangle min 4 dag. Pga af tids mangel, og for at få det hele til at passe sammen osv.

Der for tænkte jeg på om man kan lave en ordenligt program hvor jeg træner mandag, tirsdag og tordag(torsdag skifter til fredag fra uge til uge)

Ved godt det er et af disse trælse spørgsmål, men kunne et godt svar. Om man rammer musklerne nok til de kan vokse på denne måde.. ?

Dumt spørgsmål ?!?!

Er det muligt at regne protein, kulhydrat og fedt ud på sit hjemmebag?

Ja overskriften taler jo næsten for sig selv. Er hans film på dvd? og såfremt hvor kan de købes? Måske i den lokale stereo studie forretning?

Mener bare ikke jeg har haft et overdrevent forbrug, har taget det efter mine træningspas 3-4 gange om ugen !!

Har lige siddet og kigget lidt rundt i en fødevaretabel. Har lagt mærke til at der er mange protiener i hvide/brune tørrede bønner og Pistacienødder? Nu kommer spørgsmålet, kan man godt indtage det som et mellemmåltid, eller efter træning for at tilføre ekstra protien ? :4mewantfood:

Jeg har på det sidste døjet med utrolig dårlig mave. Havde konstant alt for meget luft i maven, følte mig som et oppusteligt badedyr. Min afføring var tit også rimelig tynd i det, hvilket jo er rigtig ubehagelig og træls. Jeg har taget protein tilskud i 3 måneder, og mener at kunne huske at der også var lidt problemer i starten, men det er desværre bare blevet værre og værre. Her for 5 dage siden, droppede jeg tilskuddet og ville se om maven ville få det bedre. Min maven har aldrig haft det så godt før

Tror derfor jeg har fundet grunden til min dårlige mave ..

Men nu hvor jeg ikke kan tage tilskuddet efter træning og sådan, skal jeg jo erstatte med noget andet.. Ville derfor høre hvad folk der ikke tager tilskud gør? Drikker i cacao, skummetmælk eller spiser en dåse tun ? eller hvad kaster I ned i sækken ? Skal helt være en billig løsning :4thumbup: :4mewantfood:

Jeg kører et 2-split program, hvor jeg kører: Bryst+triceps+skulder+mave(dag 1 og 3) Ryg+Biceps+ben(dag 2 og 4)

Mit spørgsmål er om jeg får trænet kroppen nok. Jeg træner fast mandag+tirsdag, har så pause onsdag og så træner jeg enten torsdag eller fredag, kan desværre ikke begge dage pga. arbjede. Hvis jeg har tid og mulighed for det smider jeg tit 4. træningspas lørdag eller søndag. Er det optimalt at lægge trænings passene sådan? eller skal det være 2 dage, 1 dags pause og så 2 dage igen? :confused:

Har og så tænkt på en gang at køre fullbody men så har jeg næsten kun mulighed for at træne 2 dage i hverdagene, pga der jo skal være min. en dags pause mellem træningspassene ? :confused:

Jeg har nu trænet seriøst i ca. 2 mdr. og det går bare helt kanont. Stiger en del, og spiser ordenligt osv. Nu begynder jeg lige så stille at se forandringer, og noget der nager mig lidt. Er at min højre vinge er en del større end venstre. Ved ikk om det kan skyldes at jeg er højre håndet? Jeg mener ikke det er fordi min teknik er dårlig, tværtimod.

Nogle der kan have et svar på hvorfor? Er det bare en fase ?

Hej.

Jeg kører et 2 split program, og jeg ønsker at løbe 1 gang el. 2 om ugen, det er bare lige hvornår jeg gøre det, eller er det lige meget ?

Dag 1 og 3 Bryst, tricep, skulder og mave

Dag 2 og 4 ryg, bicep og ben

Sådan er mit program, håber der er nogle der kan give mig et godt svar ;)

Okay, er nemlig lige begyndt at tage det i sidste uge !

Jeg går og har meget luft i maven, prutter hele tiden ! Mistænker min protein shake, for at have skylden kan det passe ? eller er det måske noget andet i min kost ?

Jeg spiser meget, og selvfølgelig også sundt og varieret !