mvp.

Har været på Tunø og i London de sidste par uger, så derfor ingen træning. Først 4 dage hvor vi har rendt rundt på Tunø med en lånt hund, så hjem og pakke til London og holde en hviledag og så afsted igen. har været i London 2 gange før, i 1996 og i 2006. Nu til dags er der færre tiggere og mindre høflighed, men ellers ligner byen sig selv. Der er mange smukke boliger med smedejernsgitre ude foran, der er bygget i løbet af 1800-tallet. Dertil kommer kirker og slotte og mange andre interessante bygninger. Det viser sig at boligproserne er så høje at mange af de gamle herskabshjem er delt op i 2-3 lejligheder. Det er åbenbart ikke ualmindeligt at betale 6-10 millioner danske kroner for en enkelt etage på 30-40 kvm. Almindelige arbejdere i service sektoren bor uden for London og kører gerne 1½ time hver vej for at komme ind på arbejde. Priserne på restaurationer er ikke så voldsomme som vi havde forestillet os. Ved Windsor så vi nogle røde glenter og på Tunø var der rørhøge, så vi kunne prale lidt overfor mine svigerforældre. De er ikke interesserede i at høre om almindelige måger og duer. Jeg vil have fat i en bog eller to om livet i Londons slum i 1800-tallet. "The imperial warmuseum" er desværre lavet om så der er meget med palncher og fladskærme. Lissom Frihedsmuseet og vadehavsmuseet eller for den sags skyld Schindler-museet i Krakow, så er det lissom blevet lidt afsjælet - dvs. der mangler den rigtige museumsstemning. Eller også er det mig der er ved at blive gammel. På samme måde frygter jeg lidt at det danske naturhistoriske museum går hen og bliver det samme lidt overfladiske nymodens fladskærmsudstilling. Har siden barndommen altid elsket deres udstillinger, netop fordi der er en speciel stemning i dem. Begge turene har været præget af en del vandren rundt og nu er vores ben godt møre. Næste træning er planglagt til på onsdag.

Søndag 2023.04.09@97,1kg Benpres 2 x 6 x 180 Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 2 sæt Meget træt efter 3 lidt udmattende dage. Men det var meget godt lige at komme der ned.

Tilbage til slaveriet. 29 sæt på ca. 1½ time. Kører næsten altid supersæt for at spare tid. Onsdag 2023.04.05@96,8kg Benpres 5 x 6 x 230 Baglår 5 sæt Ophævninger uden vægt 8 x 6 stk. Bænkpres 4 x 6 x 110 Roning på bænk 4 x 4 x 100 Kan ikke køre mere end 4 reps, hvis den skal op og sige "klonk" hver gang. Skulder maskine 3 x 6 x 120 Var oppe og besøge min fars gravsted i går. 2 pladser ved siden af ligger min mors eks-mand. Det er synd at man ikke lige kan vække dem op og få en bajer med dem og fortælle dem lidt om hvordan det er gået siden da. De var begge to meget tørstige og blev derfor ikke mere end i starten af 60'erne. Bagefter var vi til skydning i Gladsaxe. Det var sjovt og vi meldte os ind bagefter. Man starter med at skyde med pistol med en kal. 22, eller 4,5mm, svarende til en salon-riffel patron. Når man kan få 10 af 10 inden for det sorte kan man gå videre og skyde med 9mm. Senere i dag skal vi hente mine svigerforældres ene hund og så tar vi til Tunø om nogle dage. Øen er bilfri og alle hunde jeg har kendt har elsket øen. Der er strand, bakker, skov og mose og de kan rende fri og lave en masse halløj. Det er den 6. hund jeg har med derovre siden min barndom. Tilbage i stenalderen var det to øer og man kan godt fornemme hvor kystlinierne har gået. I mellem dem ligger mosen nu. Noget af øen var højt græs da jeg var barn, men nu står der mellemstore træer. Egetræer har en konkurrencefordel på et tyndt lag jord med gammel havbund nedenunder, så der er ikke så mange andre træsorter på området. Så kan man godt forestille sig hvordan hele Danmark har været dækket af egetræer efter istiden og indtil man gik i gang med at rydde til landbrug og fælde til flådebyggeri. Byen minder om de små byer på Samsø, men i mindre format. Det er sådan jeg forestiller mig at byer har været i gamle dage, før vi rigtig blev industrialiseret. Ville også kontakte min onkel og faster der har et hus der ovre, men så viste det sig at han døde i september sidste år og hans FB-side nu bare er til minde om ham. Det er jeg lidt ked af, for det er de sidste mennesker der rigtig forbinder mig til min fars familie. Sikke noget.

Første anstrengende bentræning efter knæet er kommet i orden. Søndag 2023.04.02@98,2kg Benpres 8 x 230 2 x 8 x 250 3 x 8 x 270 Baglår 4 sæt Bænkpres 3 x 110 3 x 125 1 x 135 6 x 110 L Ophævninger m/u vægt 2 x 6 x 13kg 3 x 8 uden vægt Roning på bænk 4 x 6 x 80 Skulder maskine 4 x 5 x 120 Bicep håndvægt 2 sæt Tricep PD 2 sæt Det tog næsten 2 timer. Der var flere af os der var plaget af voldsomme udbrud af luft i maven, men vi klarede det alligevel. Det er lissom om at der er en eller anden der åbner ballet først og så smittes de andre. Ved siden af den noterede træning køres der efter hånden en hel del ben øvelser der er anvist af fysioterapeut. Det betyder at det alt i alt er et hårdt liv for tiden. I morgen vil jeg i svømmehallen.

Fredag 2023.03.31@96,8kg Benpres 4 x 8 x 230 Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 4 x 5 x 21kg Bænkpres med klods 5 x 130 5 x 140 Bænkpres, smal 2 x 6 x 110 L Roning på bænk 3 x 6 x 90 Skulder maskine 2 x 7 x 120 Bicep håndvægt 2 sæt God træning - lidt træt først, men så kommer det efter nogle minutter. 46 overarbejdstimer på lidt over 3 uger. Nu hjælper de på det. Nåede lige for en lille måned siden at sidde og beklage mig til en kollega over at der ikke havde været overarbejde i noget tid - og så dukker lederen pludselig op og spør om nogen af os skulle være interesserede i nogle ekstra weekendvagter... Bemærk at ædelmetallerne er godt på vej op i pris igen, guldet nærmer sig 2000 pr. ounce, men mineaktierne er kun lige først nu begyndt at reagere på det - som om det er med lidt forsinkelse denne gang. Dvs. at der er mulighed for at rage nogle billige aktier til sig nu. EDR:TSX, CDE, LGD, AG mfl.

Tirsdag 2023.03.28@96,3kg Benpres 8 x 180 3 x 8 x 200 Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 3 x 6 x 13kg Bænkpres 3 x 5 x 120 RDL ½ x 100 AV for... - det er ryggen ikke klar til endnu. BO roning udgår også. Mærkeligt nok føles ryggen ellers helt tip-top lige efter de første øvelser. Roning på bænk 3 x 6 x 90 - Her hænger vægten ikke i ryggen. Når man ligger på bænken så den er mere skånsom. Skulder maskine 2 x 6 x 120 Var til et ualmindeligt muntert selskab med herre-klubben i lørdags. Det kostede en hel søndag i sengen. Lagde arm med en smed derhenne og næste dag bildte jeg for sjov konen ind at jeg havde tabt - det tog hun ikke pænt imod. Hun stirrede vredt og skuffet på mig og jeg måtte straks forklare at det var for sjov. Fik at vide at hvis jeg nogen sinde taber til "nogen af dem der" så vil jeg blive lukket ude på altanen og så kan jeg lave armstrækkere lige indtil jeg er kommet i ordentlig form. Og så vil hun måske smide noget råt kød ud til mig en gang i mellem. Der er også kommet en ny tilbygning til klubben. Så dukker der en træner op og vil se det nye lokale. Den er låst, forklareer jeg ham. Men så viser det sig at det er fordi at døren åbner indad. Jeg har stået og hevet i den...

Ja det er godt nok jammerligt. Jeg har ikke indtryk af at det er noget alvorligt der er sket overhovedet, men hold da kæft hvor gør det naller de første par dage. Det er bare med at holde sig i gang og få det blødt op igen. Der er ikke noget at sige til at folk der får det for første gang tror at det er noget meget alvorligt.

12 dages pause. Sygdom og en masse overarbejde - 40 timer på 2 uger. Og det lige efter at jeg netop havde beklaget mig til en kollega om at der ikke havde været noget i et godt stykke tid. Blev også mediefills valideret igen og jeg tror at det gik godt. Men der går som regel nogle uger før resultatet kommer. Fredag 2023.03.24@96,8kg Ben pres 3 x 8 x 180 Baglår 3 sæt Bænkpres 2 x 6 x 100 2 x 6 x 110 Ophævninger uden vægt 3 x 8 stk. BO roning 2 x 6 x 100 Skuldermaskine 8 x 110 Godt at komme i gang igen! Fik et hold i ryggen i mandags. Hostede på vej hen til bilen et par gange og så var det lissom der blev skudt noget ud nederst i ryggen. Kiropraktor onsdag - det hjalp noget. I dag er det helt godt igen, men mandag og tirsdag kunne jeg knap nok få sokkerne på. Det var jammerligt. Det er også som om at hele kroppen er blevet svækket lidt af det der sygdom. Måske har det været corona igen, for konen fik det også - med de der underlige symptomer som feks. ondt i øjnene mm. Men nu lysner det igen. Kakao tilbud i Netto i forrige uge. 120 liter til 7 kr/stk.

Ingen træning denne uge. Halv snottet igen og en hel masse overarbejde. Måske en kort træning søndag aften. Her er den gamle spand vi er blevet så glade for. Den skulle have været skrottet for et par år siden så vi købte den for en skilling og så var det bare i gang fra en ende af - også med hjælp fra en mekaniker. Den har kun kørt knap 240.000 km.

God lang træning. 26 sæt i alt. Der er kakaomælk på tilbud i Netto denne uge. Søndag 2023.03.12@98,8kg Benpres 4 x 10 x 200 L Baglår 4 sæt Ophævninger, nogle med vægt 2 x 10 x 0kg 2 x 5 x 21kg Bænkpres, smal 4 x 6 x 110 L RDL, dobbelt OH-greb 2 x 6 x 120 6 x 130 Skuldermaskine 3 x 6 x 110 L BO roning 2 x 6 x 100 Mave PD 2 sæt Får nok ikke mulighed for at træne igen før på fredag, pga. forlængede vagter hele ugen. Og så er vores gamle Mercedes kommet tilbage med ny køler og viskosekobling. Hvor er den rar at køre i. Forresten: Det er vel nok spændende med Sillicon Valley Bank, First Republic bank, Signature bank og Co. Tænk hvis det breder sig - begyndende panik er allerede sat ind. Renten falder (derovre) fordi folk pludselig flygter fra aktier og ind i obligationer. Der er jo lidt kredit ude og svæve rundt omkring.

Fredag 2023.03.10@97,7kg Benpres 4 x 12 x 180 L Baglår 5 sæt Ophævninger med vægt 3 x 6 x 13kg Bænkpres 3 x 5 x 120 Roning bænk 2 sæt Skulder maskine 1 sæt

Tirsdag 2023.03.07@99,2kg Benpres 2 x 10 x 180 L 2 x 12 x 180 L Baglår 5 sæt Bænkpres, smal 3 x 6 x 100 L Ophævninger uden vægt 3 x 8 x 0 L Skulderpres håndvægt 2 x 8 x 26 Romaskine 2 x 10 x 125 "L" betyder langsom. Holder 3500 kCal i gennemsnit, men havde forventet at vægten ville stabilisere sig omkring de 96-97 kg, men den er gledet lidt over. Måske skal der skæres en anelse ned. Synes allerede at jeg går rundt og sulter så det er en skrap tanke. Fra næste træning vil vægtene blive øget igen i en periode.

Let mælkesyre træning: alle øvelser udført langsomt. I alt 26 sæt og ca. 210 løft fordelt rundt omkring. Søndag 2023.03.05@99,7kg Ben pres 2 x 8 x 170 L 3 x 12 x 170 L Baglår 6 sæt L Bænkpres, smal 3 x 8 x 90 L Ophævninger uden vægt 5 x 6 x 0kg L Skulder maskine 3 x 6 x 100 L Roning håndvægt 2 x 6 x 40 L Bicep håndvægt 2 sæt L Næste træning skal også være let.

Resten af træningen der blev påbegyndt i går. En del af øvelserne er udført langsomt, så der kan trænes med en lettere vægt. Så kan man belaste musklerne og samtidig skåne leddene lidt. Fredag 2023.03.03@98,4kg Benpres 3 x 8 x 170 Langsom - knæ er begyndt at gøre lidt ondt igen, så det er med at holde lidt igen. Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 3 x 8 Langsom Bænkpres 6 x 100 3 x 6 x 110 Langsom Skulderpres med håndvægt 8 x 21 2 x 6 x 26 Det er vist over 30 år siden jeg sidst har kørt den øvelse. Det er for at få lidt variation fra den evindelige skuldermaskine. Igen en hyggelig træning i muntert selskab. Man ak - da jeg kommer hjem er jeg nød til at tage en middagslur. De sidste 4 ugers træning har gjort at jeg er fysisk træt helt ind i knoglerne. Kroppen vil ikke noget men hovedet er klar til weekend og synes at der skal ske en hel masse. De næste par træninger skal være lidt lettere, i håb om at styrken så vil tage et ryk i den rigtige retning når trætheden kommer ud af systemet. I oktober 1986 blev jeg sendt på en "observationskoloni" der hed Stokholmsgave. Det var i 6. klasse. Jeg havde stjålet i butikker og havde pjækket fra skole og røget cigaretter og til sidst var det blevet de voksne for meget. Måske var jeg blevet lidt uregerlig fordi mine 2 bedste klassekammerater var flyttet efter sommerferien - den ene til Grønland og den anden til Avedøre. Så var der opstået sådan lidt et tomrum og så var jeg begyndt at hænge ud med nogle andre gutter og desværre fik vi hidset hinanden på til at lave en masse ulykker. Et halvt år senere kom jeg tilbage på min gamle skole igen, men blev hurtigt så træt af både skole og hjem at jeg bad om at komme på en rigtig kostskole. I 7. klasse kom jeg så afsted til Det kongelige opfostringshus i Hellebæk. De voksne deroppe - lærere og pædagoger - var nogle lidt spøjse typer. De var bestemt ikke politisk korrekte set med nutidens øjne, men de var gode til at underholde os selvom vi nok har været lidt af en en sæk lopper at holde styr på. Selvom de flippede ud nogle gange når de fik nok af os, så var de også søde til at introducere os til de forskellige ting de selv interesserede sig for, f.eks at fiske, reparere cykler, lave atletik, optage film, madlavning og alle mulige andre ting som nok ikke en gang har været en del af deres jobbeskrivelse. Når man kom hjem hver anden weekend, så var der en tendens til at man havde savnet sine forældre og derfor opførte sig pænere end den gang man boede derhjemme - hvilket fik forældrene til at konkludere at man var modnet meget på kostskolen. Og når man ikke så sine forældre så ofte så blev man også forkælet mere end normalt.

En halv træning. Programmet for i morgen er lidt omfattende så lidt af det bliver kørt i dag. Torsdag 2023.03.02@98,1kg Dødløft fra klods, dobbelt OH-greb 5 x 130 2 x 5 x 140 Dødløft 6 x 160 2 x 6 x 170 Mave PD 2 sæt Svømmehal bagefter. Der mødte jeg en gammel kammerat fra vægtløftning i Lillerød VK og Ålholm tilbage i 1993/1994 og så blev der udvekslet en håndfuld anekdoter. Vi er åbenbart næsten naboer. Investerede ca. 50.000kr i Aurcana silver corp. tilbage i 2020. Det var alt sammen så dejligt den gang, men nu er virksomheden stort set værdiløs. Solgte aktierne tilbage i efteråret 2022 for under 1000kr. "Heldigvis" vil jeg så sige, for man kan vist ikke få skattefradrag for tabet hvis en virksomhed når at gå helt konkurs.

Vågnede op i nat ved 3-tiden og kom til at ligge og kigge på min kone. Vi har om ikke så længe været sammen i 10 år. Og så slog det mig at der faktisk er et par ting ved hendes personlighed som jeg godt kan lide. Det er næsten blevet sommer. I hvert fald forår. Tirsdag 2023.02.28@98,6kg Benpres 4 x 10 x 240 Baglår 5 sæt Bænkpres med klods 5 x 130 2 x 5 x 140 Ophævninger med vægt 3 x 6 x 13kg Skulder maskine 3 x 6 x 120 Romaskine 10 x 125 Tricep PD 1 sæt Svømmehal bagefter - så er man ved at være godt smadret - og så skal man på arbejde i 9 timer. Der blir desværre ikke taget hensyn til om man gider.

Bjergtrold-> Min morfar var født i 1909 og var søn af en skoleinspektør. Dvs. at han voksede op i det bedre borgerskab. Men han fortalte mig at da han var barn havde han ofte hævede fingre om vinteren af vitaminmangel. Det hører man ikke om i dag. Mine bedsteforældre på min mors side havde et dødfødt barn (ud af 4) og mine bedsteforældre på min fars side havde et dødfødt barn, et der døde af gigtfeber som 7-årig i starten af 50'erne og en sidste der overlevede, som altså gik hen og blev min far. De var hhv. officers- og læge familier. Så længe er det altså heller ikke siden. Får helt lyst til at finde frem til den bog du nævner. Min mor fortalte mig en gang at i gamle dage sagde man at det kostede en kvinde en tand for hvert barn hun fødte, bare af slidet. Mange af mine jævnaldrende, om det er kolleger eller gamle skole- / gymnasiekammerater har børn med diverse diagnoser. Gerne autisme. Gu ved hvor mange fra ens egen årgang der ville have fået en diagnose hvis de var vokset op i dag. Den gang var man bare lidt urolig eller ukoncentreret - eller der var en forståelse fra skolens side af i tilfælde af at forældrene kiggede lidt dybt i flasken. En risiko med en diagnose (for mig at se) er at det kan gå hen og blive en sovepude, hvis man alligevel er i en alder hvor man gerne vil sove længe, drive den af, eer skoletræt eller er lidt oprørsk. Og stakkels hende moderen jeg traf - hun går og bekymrer sig om det hele tiden og aner ikke hvad hun skal gøre ud over at overlade datteren til systemet - som netop er inde i en stime af den slags. Sikke noget.

Lidt forsigtig i dag af hensyn til armene. En 63-årig klubkammerat præsterer at løfte 150 kg i bænkpres(!). Godt gået af sådan en gammel ged. Søndag 2021.02.26@98,3kg Benpres 3 x 8 x 200 langsom Baglår 4 sæt Ophævninger uden vægt 3 x 8 stk. langsom Bænkpres 2 x 6 x 100 langsom Skulder maskine 2 x 6 x 110 Dødløft, dobbelt OH greb 3 x 150 Dødløft 5 x 180 BO roning 6 x 100 Så et gammelt TV-program på Youtube i går der hed "Dengang i Danmark 1945-1970". Så slog det mig hvor priviligeret man egentlig er her i det 21. århundrede. De viste de første alderdomshjem fra 1950'erne, hvor de gamle og meget slidte mennesker var helt krumryggede og nærmest kravlede rundt, efter at have arbejdet uafbrudt siden barndommen og have manglet mad og vitaminer og medicin som vi tager for givet i dag. På måske 4-5 generationer har vores tilværelse ændret sig til ukendelighed. Det sjove er så at lige meget hvor nemt og godt man har det, så går der bare inflation i livskvaliteten - og så synes vi nogle gange at det hele er noget lort alligevel. Hvad der lige understregede det en ekstra gang, var en samtale med en dame der bor et par blokke fra os, som fortalte at hendes 15-årige datter har både angst, depression og ADHD og skal have medicin for det og det hele sejler. Den unge er født lidt over en generation efter mig og har udsigt til at leve rekord længe, stort set uden nogen sinde at anstrenge sig og kan se frem til at leve et liv som selv kongelige for nogle århundreder siden ville have misundt. Men når man aldrig har prøvet andet, så er det måske lidt svært at se skoven for bare træer. Personligt mistænker jeg så lidt datteren for at snøre systemet og moderen - måske er hun bare træt af klassekammeraterne og skolen og keder sig lidt derhenne. Jeg ved det ikke, men den statistiske chance for at fejle netop de tre ting må være noget i retning af 1 ud af en million. Jeg var selv lidt af et "problembarn" i 10-12 års alderen, men fik heldigvis aldrig nogen diagnoser eller fribilletter og det er jeg egentlig glad for.

Fik kun sovet 3 timer i nat så tung hjertebanken efter træning, men det lykkedes at komme godt igennem. Svømmehal bagefter. Er ikke en specielt professionel svømmer men det er rart at pjadre rundt i vandet en gang i mellem lige efter vægttræning. Skal huske at være obs. på fødevarerne, da det går ud over ophævningerne når man spiser for meget. Da jeg var 35 år gammel (i 2010) lykkedes det mig at lave 23 stk. i et sæt. Nu kan jeg lave 20 stk. på en god dag. Jeg vil så gerne op på 25 og det skal være inden jeg fylder 50. Fredag 2023.02.24@98,3kg Benpres 2 x 6 x 230 3 x 6 x 250 Vægten øget med 20kg. Går ikke over 250 før knæ har vænnet sig til det. Baglår 5 sæt Bænkpres, smal 2 x 6 x 100 2 x 6 x 110 Ophævninger med vægt 3 x 4 x 21 kg Skulder maskine 2 x 6 x 120 Romaskine 2 x 10 x 125 Biceps håndvægt 1 sæt Tricep PD 1 sæt Næste træning bliver med lettere vægte, da armene er lidt ømme ved bænk og ophævninger. Det er for enden af biceps og toppen af underarmene det kan mærkes, som om det er svært at strække dem helt ud.

Formiddagstræning i godt selskab. Rigtig i hopla i dag. Onsdag 2023.02.22@97,6kg Benpres 2 x 10 x 230 Baglår 4 sæt Dødløft dobbel OH greb 5 x 140 Dødløft 5 x 160 5 x 170 Bænkpres klods 5 x 130 5 x 140 BO roning 2 x 6 x 100 Skuldermaskine 2 x 6 x 110 Ophævninger 1 x 15 stk. uden vægt 4 historikere jeg gerne vil anbefale: David Stahel Anne Appelbaum Orlando Figes Stephen Kotkin Af fiktive historier er mine foretrukne: H.P. Lovecraft "The case of Charles Dexter Ward" Rigtig røverhistorie der skal læses på engelsk - oversættelsen dur ikke. Gustav Wied "Slægten" og "Fædrene æde Druer" Jeg kan ikke lige sige hvad det er der gør det, men de to fortællinger er helt specielle.

Resten af træningen der blev påbegyndt i går. Alkohol ude af kroppen nu og hjertet slår normalt som det skal igen. Mandag 2023.02.20@98,3kg Ophævninger 3 x 8 stk. uden vægt 3 x 6 med 13kg Skulder maskine 2 x 6 x 110 3 x 6 x 120 Tricep PD 1 sæt Bicep håndvægt 1 sæt Når jeg blir gammel så vil jeg sidde i en lænestol og være rigtig sur.

Gregers jeg kan godt se hvad du mener - det må være en underlig verden at vokse op i og det er lidt svært for mig at forestille mig hvordan det må være ung og man aldrig har oplevet andet. Udviklingen er virkelig gået stærkt. Da jeg var barn var det kun der var sådan lidt forkælede drenge der måske følte sig lidt udenfor blandt jævnaldrene der isolerede sig med skærmene. Har også hørt flere forældre undre sig over at deres børn tilsyneladende ikke har nogen venner de ses med. Bjergtrold selvom jeg er håndværker, så er der også en del ting der sejler i hjemmet, så kender godt det der med at man ustandselig kommer op med undskyldninger for at udskyde små opgaver, selvom der er masser af tid til at prioritere de ting der interesserer en. Og jo tak, det var fortrinligt vejr - ingen storm eller regn! Nå, dagens træning blev lidt sen og lidt anstrengt. I går eftermiddags blev vi kontaktet af nogle af vores venner der ville ind og se en koncert med "Social Decline" i ungdomshuset for gamle dages skyld. Ham der stod for at sætte løjerne i gang havde fundet en rute fra hans hjem i Brønshøj og hen til ungdomshuset, hvor man skulle forbi 4 brune værtshuse og et spisested, efter først at have varmet op med øl og små skarpe hos ham. Da vi så lander i gården udenfor, ser han pludselig snedig ud og trækker en joint op af lommen... Musikken var noget forfærdeligt larm, men det lød meget godt så vi købte deres nye plade. Vi blev alle sammen temmelig beduggede af både det ene og det andet og kom meget sent hjem. Dagens træning var derfor præget af meget tung og langsom hjertebanken og hiven efter vejret, men det gik OK efter omstændighederne. Søndag 2023.02.19@97,7kg Benpres 3 x 8 x 200 4 x 8 x 230 Baglår maskine 5 sæt Bænkpres, smalt greb og langsom 4 x 6 x 100 Stakkels mig. Regner med at komme ned i morgen formiddag og træne resten af kroppen, selvom tanken virker lidt uoverskuelig lige nu.

Sov ikke godt natten til i dag. I går var jeg meget træt hele dagen, så der blev drukket en hel masse kaffe og så er det svært at falde i søvn. En sød kollega havde også stopfodret mig med piratos hvilket også kan give lidt uro inden i. Vågnede lidt over 9 og bildte konen ind at klokken var kvart over 11. Så kiggede hun på sin telefon og kaldte mig en løgner og slog mig. Så kiggede vi en video fra aftenshowet den 13. februar med nogle UFOer i USA og så tog vi til træning. Fredag 2023.02.17@96,5kg Benpres 4 x 8 x 230 Baglår 4 sæt Mælkesyre øvelse Ophævninger med vægt 2 x 6 x 13kg Bænkpres med klods 3 x 5 x 130 Skulder maskine 2 x 8 x 110 Dødløft dobbelt OH greb 3 x 150 1 x 160 Den er jeg ikke så god til. Det er vigtigt at træne lidt greb en gang i mellem. Dødløft 6 x 160 Tricep PD 1 sæt Bicep HV 1 sæt Ud over den nævnte træning bliver der lavet en lang række øvelser som fysioterapeuten har foreskrevet til knæ. Jeg ved ikke hvad øvelserne hedder og de ser også mærkelige ud - men det vigtigste er at de virker. De får lårene til at gøre meget ondt, men knæene bliver bedre. Senere i dag skal vi ned og købe nogle dele til en dørlås og et 5mm-murbor, hvis man kan få det. Det lyder jo ikke af meget i forhold til f.eks. bjergtrolden der kravler rundt i Himalayas bjerge, men det er nu meget rart når tingene virker igen. En vi trænede sammen med siger at hans familie var i noget badeland, men at ungerne hellere ville kigge på deres telefoner og Ipad hele tiden. Jeg er glad for at jeg var barn før alt det der elektronik blev så udbredt. Jeg havde kun en Commodore 64 og fik at vide at jeg ikke måtte sidde foran den hele dagen. Hvis vejret er nogenlunde i morgen så låner vi en hund til en skovtur.

Tirsdag 2023.02.14@97,2kg Benpres 4 x 8 x 240 Baglår maskine 4 sæt Bænkpres 3 x 6 x 100 Ophævninger uden vægt 2 x 12 stk. Dødløft dobbelt OH greb 3 sæt Skuldermaskine 2 x 6 x 110 Bicep håndvægt 1 sæt Tricep PD 1 sæt Afventer vejret og har planer om at tage til Tunø i weekenden. Jeg er kommet der årligt siden jeg var spæd, men har aldrig oplevet øen om vinteren. Øen er på ca. 3½ kv.km og den har nærmest alle former for landskab der findes i DK, bare i miniformat. Og forresten, husk nu at det er Skt. Valentins dag i dag! Det gir ikke plus-points at glemme det.

Søndag 2023.02.12@96,6kg Benpres 4 x 8 x 220 Baglår 4 sæt Ophævninger, med vægt 3 x 5 x 13kg Bænkpres, smal 3 x 6 x 100 Skulder maskine 3 x 6 x 100 Knæene er ved at være rigtig gode igen. Det er godt nok lidt af en mirakel doktor den fysioterapeut jeg har fået. Jeg har lovet mig selv at starte langsomt op med at belastningen igen så det ikke ender i tårer efter nogle få pas. Var til noget socialt komsammen i går aftes og snakken faldt på hvor mange gange man havde fået lavet noget hos sundhedsvæsnet, som i gamle dage ville have ødelagt ens liv eller kortet det af til ukendelighed. Jeg har haft borrelia en gang og har stadig lidt lammelse. Der til kommer en lungebetændelse som 19-20 årig, som krævede pencillin. En anden havde haft så lav en blodprocent at det var livstruende og måtte hasteindlægges. En tredie havde haft en knækket achilles-sene plus åreknuder der kunne have gjort staklen halt på livstid. En fjerde havde haft et kompliceret brud på den ene arm. Alt sammen ting som har været nemme at fikse, men som kunne have ødelagt vores liv hvis det havde været for bare 100 år siden. Sikke noget. Arbejder 4 dage om ugen i sådan en slags skåne-job. Det giver 3 dages weekend. Det lyder af meget, men man vender hurtigt til det og efter hånden går de tre dage meget hurtigt.