RunnersHigh

andre har været ude med setpoint teorien før .. men her har de flere elementer med, både effekten af de ekstra fedtceller på appetitreguleringen samt det de kaldte en slags "vægt termostat" der vil prøve at bremse vægttabet via stofskiftet.

Godt set.

Det er da umådeligt spændende hvorfor så mange der får et flot vægttab tager det hele på igen. Og hvis der også er biokemiske forklaringer på dette åbner det måske helt nye muligheder.

Lige præcis.

vil det sige at den eneste løsning er fedtsugning? :(

Kan man ikke sige kategorisk. Der er store individuelle forskelle. Men prøv først at træne mere og/eller hårdere og se hvad der sker.

Træn mere og/eller hårdere

Den siger ganske enkelt "du kan lige så godt give op"

Helt uenig

Artiklen siger "Du kan lige så godt give op; at gå på slankekur" og det er jo ikke løgn.

Ja, fast stå-op tid, og gå i seng når man er træt. Det er noget der fungerer. Så kan man evt. tage en enkelt dag om ugen hvor man sover længe, men det bedste er at stå op samme tid hver dag. På den måde finder man også hurtig ud af hvor meget søvn man egentlig har brug for, og hjernen bliver programmeret til at vågne op samme tid hver dag. Det er skønt!

"Forskning viser, at kroppen opfatter alle forsøg på at tabe sig ved at spise mindre som en trussel mod overlevelsen. Rådet vil have os til at sætte ind, allerede når vi vejer 3-5 kilo for meget."

Kilde

På cardio 2 måtte jeg jo bare konstatere at folk er rykket ud i parkerne i STORT antal!!

Kaaaaanon vejr!

Går 4 indlæg op og så er der én som fabler om at stå på skøjter

Så'n er det her!! Vi sætter os i en rundkreds, lader piben gå rundt, og så snakker vi om alt og intet. :hippy:

Du er altid velkommen i cirklen

Har besluttet at skrue op for cirkeltræningen og ned for løb, således at jeg træner cirkeltræning hver dag og løb ad hoc, idet jeg pt. mest har brug for styrke-træning.

Skruer også lidt op for Chi Gong, så jeg står 25 min morgen og aften. Dvs. jeg træner statisk ved at stå stille i 25 min med stigende pres på arme og ben.

abra-cadabra: jeg vækker hermed atter loggen til live for en stund !

For tiden træner jeg 2x20min moderat cardio (2x10x100 spark) om dagen

20 min Chi Gong 1-2 gange om dagen

Cirkeltræning (styrke) 4x5 hveranden dag

Løb 2-3 gange om ugen

Jeg er godt tilfreds, specielt med vejret.

Det er IKKE sundt at sove 6*30 fordelt ud over dagen; både pga. markant søvnunderskud og fordi det heller ikke er ligegyldigt hvornår man sover. Det er ikke en tilfældighed at der fleste sover om natten og er vågne om dagen; idet f.eks. vigtige neurotransmittere som serotonin og melatonin bliver påvirket af sollys og mangel på samme.

Runnershigh --> med dine sidste par indlæg går jeg ud fra du ikke har mere konstruktivt at bringe til debatten? - udover måske et forsøg på at irritere mig?

Holder såmænd bare et spejl op foran dig i håbet om du indser dine Goffmanske insinuationer, men denne mission er tydeligvis mislykkes.

Derfor må jeg skære det ud i pap for dig:

Du er selv fuld af ekstrapolerede konklusioner, simplistiske fejlslutninger og reduktionistisk, studentikos vanetænkning så fri mig venligst for pegefingre idet du hele tiden peger tre fingre mod dig selv, hver gang du peger en mod andre.

man skal passe på med at generalisere

Det skal "man" nemlig

lyt til din krop.

rigtig go pointe

Super spændende læsning Sputnik. Ud fra ovenstående kilder alene kunne man snildt arbejde med hypotesen om at hypotermi påvirker immunforsvaret i negativ retning, hvilket yderligere sandsynliggører at immunforsvars-relaterede sygdomme vil påvirkes negativt.

Derfor, er der god grund til at tro, at nedkøling HAR en sammenhæng med forkølelse selvom det er tale om virale trigger mekanismer.

Selvom virus er den egentlige årsag, kan man populært sige at nedkøling baner vejen for at forkølelsen lettere kan bide sig fast, hvorfor der er al mulig grund til at undgå selv mild hypotermi.

Er en hviledag nødvendig? Ja..og nej. Det kommer an på det ene, det andet og det tredie.

Men generelt set, er passende restitutionsdage ABSOLUT nødvendige for at blive stærkere og ikke svagere. Hvor mange og meget man har brug for er individuelt afhængig af form, træningsmængde, intensitet etc.

Både immunforsvaret og patogene organismer påvirkes af værtens temperatur. Generelt er det adaptive immunrespons mere intensivt ved højere temperaturer, mens mange patogene organismer gror bedre ved lavere temperaturer.

Sputnik. Af hjertet tak for dette koncise og præcise indlæg der både skærer ind til benet og rammer hovedet på sømmet.

Sortiarius. Det er gas; du kan ta' det!

I bringer begge debatten op på et højt niveau så det er en fornøjelse at læse (og kritisere).

Ja immunresponset er mere intensivt ved høje temperaturer, det gælder for øvrigt for de fleste af kroppens enzymatiske processer, men når vi snakker i forhold til kulderepons tror jeg næppe det har nogen effekt.

"tror" being the key word here, men da du blot er præ-mediciner in spe vil jeg bære over med dig.

1. Øget C-vitamin forbedrer ikke immunforsvaret, det er en myte, en decideret C-vitamin mangel kan kompromitere immunforsvaret, men dette er yderst sjældent på disse breddegrader.

2. Det er simplitisk at sige at øget blodsukker giver øget frigørelse af "neurotransmittere" - systemet er alt for komplekst til en sådan simplificering, det er snarere den eventuelle glæde hos børn i at få noget sødt, der gør at de målbare niveauer af visse transmittere, visse steder måske ændres en smule (bemærk alle mine forhold). Desuden har alkohols sløvende/euroforiserende effekt på kroppen intet at gøre med blodsukkeret

Forresten er alkohol ikke en sukker, det er meget langt fra virkeligheden, man ser lige modsat ofte tilfælde af hypoglykæmi (for lavt blodsukker) hos folk der har drukket, og i den forbindelse ikke indtaget ret megen føde - alkohol hindrer nemlig dannelsen af blodsukker når ellers kroppens glykogenlagre er lave.

4. Nej, decideret underafkøling (som er en alvorlig sygdomstilstand) svækker immunforsvaret, immunforsvaret har intet at gøre med at holde kroppen varm, det er helt andre mekanismer der træder ind - til gengæld kan man sagtens forestile sig at det at ligge tæt i en bivuak sammen med xx andre værnepligtige giver rigtig god grobund for forkølelsessmitte gennem host og snot og hvad ellers hører sig til.

ad. 1. Jo det gør det faktisk! Læs evt. op på antioxidanter og deres indflydelse på frie radikaler i relation til immunforsvaret.

ad 2. Næh det er det ikke! Prøv evt. selv og drik en stærk sukkeropløsning og hold øje med hvad der sker med dit humør! Dernæst kan du evt. læse op på "sugar alkohols".

ad 4. Hvis du virkelig tror på det, skal du have dine skolepenge tilbage og/eller aftjene din værnepligt.

Spændende nok.

Der er dog et par udsagn der er lige simplistiske nok, og på kant med sandheden:

1. C-vitamin forebygger forkølelse: Her bliver svaret nej, men C-vitamin er en vigtig anti-oxidant som igen er en vigtig komponent i et godt immunforsvar.

2. Børn bliver hyper-aktive af sukker: Her bliver svaret nej, men det gælder for alle at sukker giver et "high" pga øget blodsukkerniveau og frigørelse af neuro-transmittere. Lad os i den forbindelse minde os selv om at alkohol er den mest letoptagelige form for sukker.

3. Man får bumser af at spise for meget chokolade: Her bliver svaret nej, men sandheden er at vi ikke kender den præcise årsag til acne, og der kan være stor individuel variation.

4. Man bliver forkølet af vådt og kold vejr: Her bliver svaret nej, og det er da også rigtig at forkølelse er en virus, men det øger risikoen for at blive forkølet at være våd og kold i længere tid fordi kroppen skal bruge flere resurser på at holde varmen og ens immunforsvar svækkes. Tror man ikke på det kan man evt. aftjene sin værnepligt, ligge i bivuak i frostgrader, pisse-fryse hele natten og næste dag tælle snotnæser. Det er ikke få skulle jeg hilse og sige!!

5. Stråling fra mobilmaster og mobiltelefoner er skadelige: Her bliver svaret nej, men sandheden er at nogle undersøgelser siger det ene og nogen det andet. Der er med andre ord ikke videnskablig konsensus om dette emne, og derfor er det useriøst at afvise det.

Som sagt, sjov læsning men i deres forsøg på at aflive myter skaber de selv nye myter.

it's a beautiful daaay :cheer:

(dont let it slip away)

Pragtfuld dag.. har været ude en tur, og skal afsted igen lige om lidt og nyde det pragtfulde forår

Tak for det, det er lige den slags træning jeg har brug for nu.

Da det er meget længe siden jeg har kørt cirkeltræning vil jeg starte med standard-modellen for at se hvad jeg synes.

Jeg vil dog udskifte knæløft med frontspark synkroniseret med armene.

Hvad så med street rulleskøjte har det nogen effekt på vægttab at man street ruller 1time i fint tempo

Al bevægelse øger din forbrænding. Jo hurtigere du bevæger dig; jo hurtigere forbrænder du.

Hvis man vil tabe sig mest muligt på kortest mulig tid så skal man - alt andet lige - træne højintensitets cardio.

Enhver der mener noget andet tager fejl. Og hvis du synes det' arrogant, så har du ret!

meget enig med Alpha-hunnen