RunnersHigh

Det er dig der har lukket noget forfærdeligt sludder ud i mere end en tråd idag...

<{POST_SNAPBACK}>

så kom da med det!!

Vis mig den videnskabelige dokumentation der siger at man forbrænder det samme ved at gå og løbe!!

Det er noget forvrøvlet sludder i forhold til hvad man ved om idrætsfysiologi i dag, men du har det vel fra nogle nye undersøgelser.. eller?

Jeg troede faktisk først du lavede sjov, men du mener i ramme alvor at løb og gang forbrænder det samme på den samme distance?

Det er noget sludder at man forbrænder det samme ved at gå som ved at løbe. Det gør man IKKE!!

Man forbrænder væsentlig mere ved at løbe feks 10km end ved at gå samme distance!!

Træn igennem og spis hvad i vil 

<{POST_SNAPBACK}>

jeg kan da ikke bare cykle 20 km og så spise is bagefter hvis jeg vil det her til livs,de ca.30 kg....

<{POST_SNAPBACK}>

nej det kan du nemlig ikke, men du kan løbe 20km istedet, spise is og stadig tabe dig.

Træn igennem og spis hvad i vil

......samt at man skal bruge mindre tid for at forbrænde det samme ved samme intensitet i forhold til f.eks. spinning eller lignende.

Det forbliver nok en påstand. Hvis du motionere ved en bestemt intensitet (puls) så er det nok underordnet om det er ved løb eller spinning det foregår. Det kan dog for nogen være lettere at opnå en høj puls/intensitet ved løb end ved spinning.

<{POST_SNAPBACK}>

ok... jeg må hellere skære mit budskab ud i pap, for du har selvfølgelig ret i ovenstående, men jeg formulerer mig åbenbart ikke krystalklart nok:

Hvis du løber i hvad der for dig er moderat tempo så kan du ikke løbe så langt som hvis du cykler i hvad der for dig er moderat tempo.

Og.. når du har løbet en time i det der for dig er moderat tempo har du forbrændt væsentligt mere end når du har cyklet en time i det der for dig er moderat tempo.

Læg desuden mærke til at et Marathonløb typisk varer mellem 2 og 3 timer hvorimod blot en enkelt lille etape af Tour de France varer over dobbelt så lang tid. Hvorfor mon 6 timers løb 2-3 uger i træk ikke er standarden? Kunne det være fordi løb er noget af det hårdeste kredsløbstræning du kan udsætte kroppen for?

Måske en tanke..

Så kan jeg vist ikke sige det klarere, men hvis jeg mod forventning ikke har formådet at få mit budskab igennem tar jeg det helt og aldeles på min kappe men gider ikke og prøve mere for jeg tror godt du ved hvad jeg mener... gøglertrold

Systematisk, moderat til hård løbetræning er den sikre måde at opnå vægttab på.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg kan sagtens se dit synspunkt. Du er jo løbefanatiker. Men om AndreasJes løber, cykler, spinner, stepper eller hopper på tungen er uvæsentlig. Bare han gør noget, der bringer pulsen op og gerne i længere tid end 10 min.

<{POST_SNAPBACK}>

Det har du da ret i.

Fordelen ved moderat til hårdt løb er bare at du med garanti får pulsen op hvor den skal være for at opnå vægttab samt at man skal bruge mindre tid for at forbrænde det samme ved samme intensitet i forhold til f.eks. spinning eller lignende.

Bemærk for øvrigt også at jeg bevidst ikke skriver "den [eneste] sikre måde at opnå vægttab på."

Regelmæssig løbetræning med progressiv intensitet og/eller mængde er den sikre måde at opnå stabilt vægttab på.

Jeg bestemmer hvad der er passende motion for dig ...så længe du er beskæftiget med 10 x diamantcirkel   er du lagt på is, hvilket betyder der er flere pigebørn til os andre!

<{POST_SNAPBACK}>

alt andet end diamantcirklen!!

med hensyn til daaaamerne

så er du velkommen til at ta for dig af retterne.. jeg har ikke brug for alt dramaet

Jeg har nok i min træning:

Den svarer aldrig igen, jeg får lov til at bestemme det hele og jeg skal ikke ta den ud og spise og sige "nej skat.. du ser bestemt ikke fed ud i de bukser" hele tiden

Kan du så få straffet de ben! 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er ikke min metode!!

Da jeg var yngre og mere idiot end jeg er nu gjorde jeg præcis det, men det fører kun til skader og mindre energi i det store regnskab.

Mit mål med træningen er velvære og overskud ikke at blive skruptudse med en rød hjelm på mens en sur mand står og råber af mig i nordvestsjælland

Derfor er min træning baseret på LANGSOM men sikker progression til et niveau jeg finder passende for mit øvrige liv.

Tak for indlægget Quan..

Nu kan jeg jo bruge noget mere fritid på at gennemhulle din post, men jeg er ved at skrive speciale og har allerede brugt for meget tid på denne tråd, så jeg vil lade det ligge og lade folk tro hvad du har lyst til så alle bliver glade og får ret

Folk må tro hvad de vil.. jeg har sagt hva jeg vil sige.. og så vil fortsætte min træning og spise præcis hvad det passer mig som jeg altid har gjort uden at tage på (så længe jeg træner)..

Held og lykke med at tabe jer folkens

Grunden til at vi hele tiden taler om kost i forhold til cardio, er at der er flere myter på kostområdet, end der er på cardioområdet, nu da fedtforbræningszonen endelig er skudt helt ned.

<{POST_SNAPBACK}>

Det har du nok ret i, hvilket netop understreger min pointe at kostens betydning for vægttab tillægges for stor værdi i forhold til kredsløbstræning fordi:

1. Der netop er så stor usikkerhed omkring hvad der fører til sikkert og vedvarende vægttab med hensyn til kosten (jvf. diverse kontradiktoriske slankekure og teorier.)

2. Fordi kosten er af sekundær og arbitrær betydning i forbindelse med vægttab sammenlignet med systematisk kredsløbstræning på et vist niveau.

3. Fordi vedvarende vægttab handler om livstilsændringer hvori kosten er en komponent men ikke så vigtig at den fortjener så meget opmærksomhed i forhold til kredsløbstræning som det er tilfældet i medielandskabet.

Prøv du at sætte en overvægtig til at løbe 50 km om ugen. Hvis han mod forventning skulle have konditionen til at kunne klare dette, vil han efter al sandsynlighed blive skadet ganske hurtigt...

<{POST_SNAPBACK}>

selvfølgelig.... jeg ville aldrig påstå andet.

man skal trænes gradvist op, men det ændrer ikke ved at regelmæssig kredsløbstræning på et vist niveau vil føre til et sikkert og stabilt vægttab.

Spørgsmålet er blot om man har viljen til det eller en rygrad som en regnorm.

Blandt fede ville næsten ingen kunne klare meget fysisk aktivitet fra starten af, hvorfor man skal starte med noget fysisk akt. som kan tilpasses dem samtidig med en hensigtsmæssig kost.

<{POST_SNAPBACK}>

Det har du fuldstændig ret i.

Grunden til mit indlæg er også at jeg synes der generelt bliver lagt alt for meget vægt på kosten i forhold til motionen, jvf. da jeg skrev:

"Problemet - som jeg ser det - er at mange mennesker ikke er villige til at lægge det fysiske arbejde der skal til for at få et sikkert og stabilt vægttab og derfor fokuserer på kosten. Kosten er selvfølgelig en faktor - ingen tvivl om det - men hvis du træner hårdt har den kun sekundær betydning i forbindelse med vægttab."

men jeg tror vi er enige et langt stykke af vejen...

Det kan da sagtens lade sig gøre at træne ekstremt hårdt og overspise og derved tage på.

<{POST_SNAPBACK}>

det har jeg sgu aldrig set!!

selvfølgelig er alt muligt, men det er usandsynligt at folk med et løbepensum på feks 50km om ugen med høj intensitet skulle tage på...

Nu har jeg løbet i over 20 år både på klubplan og i andre regi og jeg har aldrig nogensinde stødt på folk der tager deres løbetræning seriøst og samtidig tar på!!

Tværtimod er det for de fleste seriøse løbere et problem at holde vægten oppe i normalområdet (jvf. tændstiksmenneskerne man ser spæne rundt i byen)

Veksl mellem styrketræning hver anden dag og kredsløbstræning hver anden dag.

<{POST_SNAPBACK}>

Og her er vi fremme ved det helt centrale for dit vægttab

Stort tillykke! :4thumbup:

Dagens løbetur: 5-6km.

Lækkert vejr og dejlig ren luft. Jeg lagde ud i et meget fornuftigt tempo, men kom lidt for højt op den sidste del af turen så jeg ramte ikke fuldstændig det rigtige tempo men i det mindste var jeg klar over det

Jeg løber cirka 5 dage om ugen, omkring 2-3 km , det tager nok 10 minutters tid...

<{POST_SNAPBACK}>

ok...hvis du gerne vil af med de sidste par bildæk (som jo som regel er det sværeste for os at komme af med så er her løsningen:

Lav et systematisk løbprogram med stigende mængde og/eller intensitet og følg det slavisk.

Løb f.eks. hveranden dag 5 km på 25 min. Når du kan det uden problemer øger du enten km antal eller går efter en hurtigere tid.

Sæt som dit første mål at løbe 25km ugen og øg evt senere til 50 km ugen hvis du ikke er tilfreds med fremgangen.

Systematisk, moderat til hård løbetræning er den sikre måde at opnå vægttab på.

Hvor tit løber du, hvor langt og hvor hurtigt?

Et vist niveau af regelmæssig, systematisk hård cardio træning - evt supleret med en vis styrketræning - er den eneste sikre måde at tabe sig på.

Problemet - som jeg ser det - er at mange mennesker ikke er villige til at lægge det fysiske arbejde der skal til for at få et sikkert og stabilt vægttab og derfor fokuserer på kosten. Kosten er selvfølgelig en faktor - ingen tvivl om det - men hvis du træner hårdt har den kun sekundær betydning i forbindelse med vægttab.

Ja ja snakken går...selvtillid er godt! Er enig I jeres betragtninger som ikke engang Sokrates eller Kierkegård kunne have formuleret bedre!

<{POST_SNAPBACK}>

helt enig! Sokrates var jo brasiliansk fodboldspiller per exellence og Kirkegaard skrev Orla Frønsapper så jeg jeg kan lige se hva du mener

hov vent.. du tænker måske på personagerne fra Oraklet i Delfi og Springet i eksistentialismens dybe vand?

Oh dont get me started on them fellas!!

(kan for øvrigt sagtens identificere mig med Kirkegaard (ham med den baglæns forståelse) han vadede nemlig også København tyndt i tide og utide)

Yes, tynde senede ben og atletisk hårdt-pumpet overkrop al´a relativ styrke kan ingen fyre/piger stå for. Velkommen i klubben. 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er også min erfaring - selvom jeg holder mig til damerne!!

Det ser sgu rigtig godt ud!!!

(men hvad med at få knaldet de chins op på 5x20 også  )

Men glem aldrig at det vigtigste er at løbe!!!

<{POST_SNAPBACK}>

lol

jeg satser på at ende på 5x10 chins om nogle måneder.. mææææn 5x20 vil nok være liiiige ambitiøst nok!!

Løb holder jeg selvfølgelig fast i, men i dag nøjes jeg med overkroppen.

så er jeg hoppet til næste niveau:

5*20 armstræk

5*20 maverul

5*20 ryghæv

5*3 armhæv

Jeg har modereret det oprindelige program lidt ved at smide rygøvelser ind og hæve gentagelser af armhæv fra de oprindelige 3*3 til 5*3.

Husk du skal også svømme og på løbedistancen skal der køres progression...

<{POST_SNAPBACK}>

ja hvis det var jeg fulgte hele programmet slavisk; men det gør jeg ikke

jeg bruger udelukkende styrkedelen til overkroppen..

Løbetræningen styrer jeg efter mit eget lille program, og svømning er noget jeg foretager mig om sommeren ved en dejlig sandstrand

grøn te.. masser af AO i grøn te