RunnersHigh

dagens træning:

same ole, same ole...

Det var et par dage siden sidste træning, og det kunne jeg godt mærke, men jeg nåede målet..

Og nu er der kartofler i oven

Dagens cardio: 3 timers slalom mellem mere eller mindre ædruelige 1maj-gængere i Fælledparken

Dagens bænkpres:

45 * løft af flaske til mund - højre hånd

45 * løft af flaske til mund - venstre hånd

jeg ææææææælsker bare de dansebananer!!

Tak søde

Det kunne jeg nemt fortælle dig, men prøv at benytte google.com, det er et dejligt redskab at kunne bruge 

<{POST_SNAPBACK}>

Du kunne ligeså godt sige det istedet for at spille smart ikke?

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne jeg godt.. eller - som også andre har foreslået dig i en anden tråd - du kunne få fingeren ud og undersøge tingene selv istedet for at forvente andre gør det for dig..

Camilla 

<{POST_SNAPBACK}>

velkommen til min log

[Hvad skal det sige?? Skal du straffe damer og pilsnere?

<{POST_SNAPBACK}>

det første gør jeg kun engang imellem og det andet gør jeg det ikke så meget i mere!!

[Den skal sgu lappes først. Kedelig, flad og mig der havde sådan en rund ting engang, den er godtnok forsvundet som dug for solen.  Men hvad jeg ser den jo så sjældent alligevel, men vil da se om jeg kan få lidt form på den igen....Ideer????

<{POST_SNAPBACK}>

jeg har nogle ideer... men jeg tror ikke lige de egner sig til dette forum..

Nå man er godt nok aktiv på boardet, men ikke med træningen

<{POST_SNAPBACK}>

nej jeg kører helt efter planen pt :4thumbup:

som den opmærksomme læser vil have bemærket træner jeg hveranden dag... so there!!

selvom jeg indrømmer jeg planlægger lidt ekstra restitution i morgen

Og må indrømme min røv er bare forsvundet altså. Den er simpelthen smeltet væk. Ja tak den er da stadig bred. Hofterne kan jeg sgu ikke skærer af, men flad som et piftet dæk 

<{POST_SNAPBACK}>

kan du straks få pumpet de dæk!!

Har selv arbejdet et halvt års tid i 35-40 graders varme, og jeg var i go form der jeg tog derned, men INGENTING kan forberede dig på at arbejde i ekstrem varme!

Det er selvfølgelig langt bedre at være i go form, men som andre også har skrevet vil kroppen aklimatisere sig og du vil uanset hvad får en sand(!) mur af varme lige i masken fra det øjeblik du stiger af flyet...

Kroppen vænner sig til det i løbet af et par uger, men det kan være et mareridt i starten...

mine 2 cent

Hej Cisne

Jeg skal love for du får svar på tiltale i nogle af indlægene!! lol

Det er i virkeligheden ret simpelt: Hvis du vil tabe dig må du forbruge (træning) mere energi end du indtager (mad).

Men uanset hvad er der ingen vej uden om: du bliver nødt til at arbejde for det.

Held og lykke

ja Marathon sport er et rigtig godt sted. Der kommer du op på et løbebånd hvorefter de analyserer din løbestil og finder de rigtige sko til dig..

<{POST_SNAPBACK}>

Ok..hvor ligger det henne?

<{POST_SNAPBACK}>

Det kunne jeg nemt fortælle dig, men prøv at benytte google.com, det er et dejligt redskab at kunne bruge

Det blæste lige så meget som sidst, denne gang regnede det bare også!! :4thumbup:

men som de siger: Regn og slud.. løberen skal altid ud

anyways.. det giver selvfølgelig også noget ekstra træning og hærdning med vejret som den usikre variabel og det er vel en af grundene til jeg træner udendørs..

Jeg nåede mine mål, men - indrømmet - det kunne have været sjovere uden regnstormen så turen får:

Een ting er at vide, en anden er at gøre

<{POST_SNAPBACK}>

det er så sandt, så sandt...

Det er måske noget af det sværeste for os træningsnarkomaner at nedtrappe noget træning eller aflaste en skade. Det er sådan lidt den omvendte verden i forhold til de fleste der har svært ved det modsatte: at tage sig sammen til at træne..

Jeg har som de fleste andre også haft min del af skader så denne gang har jeg valgt at trappe langsomt op med træningen og hele tiden vurdere om jeg skader mig selv mere end jeg gavner og foreløbig har denne strategi været en succes (7-9-13)

Din irriterede achilessene er resultatet af overbelastning hvortil der kun er en sikker kur; nemlig hvile og/eller nedtrapning af den træning der specifikt belaster lægmuskulaturen, men det er du måske klar over..

hey queen bee..

det er sgu da en meget sjov log du holder dig; jeg var kongelig underholdt det meste af tiden..

Synes egentlig træningen går rigtig fornuftigt for tiden.

Belært af erfaringen satser jeg denne gang på langsom konstant fremgang for at minimere risikoen for skader og for simpelthed at undgå at slå for store brød op.

Denne strategi har foreløbig været en succes (7-9-13), så jeg holder mig slavisk til de satte mål, selvom det er fristende at sætte tempoet og/eller distancen op hurtigere.

Hold da op en blæser!!

(altså vejret)

nå, men jeg kom da ud og det er det vigtigste..

Kan ikke finde pimp smileyen     

<{POST_SNAPBACK}>

du får en dobbelt pimp så... playa

:pimp: for shizzle my wizzle :pimp:

ja Marathon sport er et rigtig godt sted. Der kommer du op på et løbebånd hvorefter de analyserer din løbestil og finder de rigtige sko til dig..

Endnu en dejlig dag i løbeland

perfekt vejr; vindstille med solnedgang..

gode ben og perfekte forhold.. det må gi 5 grin:

Hmm helt nede på side 6- Kan du så hente den log frem, så vi ikk skal lede så længe. Anyway hvordan er forholdene over på stenbroen nu mht vejr og vind. I Jylland er det bare ren sommer, sådan da. Solskin og blå himmel, så hvad kan løbere ønske sig mere....  Cool at se at det bare løber derudaf med det hele....Rigtig god weekend Runningguy

<{POST_SNAPBACK}>

merci Madamme

well... skulle egentlig have været ude i dag, men min krop var uenig så jeg venter til i morgen

Vejret er lidt skiftende og ikke vanvittig varmt, men så længe det er forår er jeg godt tilfreds

Og rigtig go weekend tilbage, drop en linje når du har fået tag over hovedet i storbyen..

Hvor fanden er pimp smileyen??

<{POST_SNAPBACK}>

Den er da lige her! :pimp:

Kan være jeg skal løbe lidt tidligere!

<{POST_SNAPBACK}>

måske en meget go ide..

Gennem min mangeårige "karriere" i motionsfolkets rækker har jeg oplevet et tilbagevendende fænomen: Vigtigheden af restitution undervurderes hvilket kan føre til skader, udbrændthed og dårligere form.

Bliver man i bedre form ved at træne hele tiden? Nej, man bliver i bedre form af restitution efter træning.

Under træning nedbrydes muskelvæv hvilket der (super)kompenseres for under restitutionsperioden. Denne periode er meget forskellig afhængig af hvad man træner, intensitet og længde af træning. Restitutionsperioden kan vare alt fra 2 timer til 2 dage (læs mere om emnet andetsteds for en mere udførlig redegørelse).

DERFOR:

Til alle jer for hvem træningen er en livsstil således at i træner de fleste af ugens dage:

Brug restitutionsperioden som en integreret del af jeres træning - på lige linje med selve træningen - hvis i vil:

1. minimere risikoen skader

2. minmere risikoen for træthed/udbrændthed i forbindelse med træningen

3. sikre fremgang og ikke tilstand eller tilbagegang i jeres træning

- Tak for ordet