RunnersHigh
-
Posts
1,527 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by RunnersHigh
-
-
.. (min medlemstitel synes pludselig relevant
)<{POST_SNAPBACK}>
ja, og mit brugernavn!
-
Så jeg kan konkludere at vi allesammen er en flok narkomaner?
-
Efter jeg har løbet en tur lang som kort, får jeg nærmest kvalme, når jeg begynder at gå efterfølgende. Det går væk så snart jeg løber igen. Nogen som kender årsagen til det?
Jeg er i ok form, og det er ikke fordi jeg har spist lige før.
<{POST_SNAPBACK}>
lige før? Hvis det er et tilbagevendende problem så vent 2-3 timer efter sidste måltid (ikke for stort) med at løbe og se hvad der så sker..
-
Dejlig tur i dag.
Fik den eftertragtede 3. luft mod slutningen så det var kanon. Ved udstrækningen stod jeg og reflekterede over hvor rolig man egentlig blir af sådan en løbetur; det må være derfor jeg løber
Der var en flot solnedgang igen, men det var lidt småkoldt så det trækker en anelse ned i den samlede vurdering.
mæææn.. 4 professorhatte er stadig flot
-
Jeg vil anbefale et par gode løbesko. Har du det kan du i princippet løbe i bar røv og dolk for resten af pengene.
-
tak for alle svarene; det var meget oplysende og lidt i tråd med hvad jeg formodede..
-
ENDORFIN
Kondiløbere kan spæne sig til en narkorus
Kraftig motion udløser et morfin-lignende stof fra hjernen - det såkaldte endorfin
Når mange mennesker efter kraftig motion føler et stigende velvære, skyldes det bl. a., at de er blevet påvirket af narkotika.
Fænomenet kendes af idrætsfolk i hård træning, men også joggere, ivrige gymnaster eller folk der bruger motionscykler, har oplevet den euforiserende virkning, som udfoldelsen giver.
Forklaringen er den , at kraftig motion udløser et morfin-lignende stof fra hjernen - det såkaldte endorfin . Det har bl.a. den virkning, at det dæmper smertefølelse.
Det er grunden til at folk i hård træning, kan byde sig selv mere, end kroppen normalt er vant til. De tager heller ikke så let notits af småskader undervejs.
Opløftende
Men ud over at dæmpe smerter har endorfin ligesom andre narkotiske stoffer, en opløftende virkning. Motionisterne føler sig lidt "høje" - noget normalt opfattet som behageligt velvære.
Abstinenser
Motionisterne udsætter sig imidlertid også for de ubehageligheder, som narkomaner kommer ud for.
Hvis de efter en længere periodes træning pludselig må indstille aktiviteten en dag eller to, kan de få abstinenser. De føler sig dårligt tilpas og får det først godt igen , når de starter træningen på ny. For mange joggere er disse abstinens - symptomer et vigtigt incitament for at holde træningen ved lige - dag efter dag.
Nu skal man ikke tro , at man går i fare for at blive narkoman, fordi man tager sig en løbetur hver morgen. Følelsen af at være "høj" kommer normalt først efter 50 - 60 minutters jogging, og kun hvis den pågældende jogger konstant. Endelig er den narkotiske virkning så mild, at den næppe vil gøre nogen uegnet til at leve et normalt liv.
Virkningen er af motionisten beskrevet som en høj form af velvære.
Det er den amerikanske forsker, Daniel Carr fra Massachusetts Genera Hospital, som i sidste nummer af New England Journal of Medicine, som har redegjort for endorfinets indflydelse på motionisterne.
Daniel Carr fandt syv kvindelige lægestuderende, som tidligere havde dyrket sport under nogen form. De gik med til i otte uger at træne en time hver dag - enten med jogging, gymnastik eller på motionscykel.
Efter hver time blev deres blev deres blods indhold af endorfin målt. Efter de første uger var indholdet steget med 57 procent. Midt i perioden var der 79 procents stigning, og da otte uger var gået, havde de 145 procent mere endorfin i blodet end før starten.
Præventivt
En af bivirkningerne ved den forøgede endorfin - produktion i hjernen, er muligvis, at kvindelige idrætsfolk får uregelmæssige menstruationer. Det kan skyldes, at endorfinet har en regulerende virkning på kvindens modtagelighed for svangerskab, eller at endorfinet hæmmer kroppens fornyelse af celler.
Dette problem tager Daniel Carr ikke stilling til.
Herhjemme siger formanden for hjerteforeningen motionsklub, speciallæge Peter Schnohr, at hjernens øgede produktion af endorfin under træning kun er en af mange kropsfunktioner, som øges i en sådan situation - og de er alle med til at skabe den følelse af velvære som motionisterne sætter så højt.
Vi er skabt til at bevæge os, siger Peter Schnohr til Jyllands - Posten. Det stillesiddende liv - denne dvaletilstand, som vi har tillagt os i det 20' århundrede, er unaturlig. Den gør, at vi får lidt for mange hormoner. Når vi så begynder at løbe f.eks., så ruskes der op i hormonproduktionen og bl.a. i produktionen af endorfin. Det skal ikke undre mig, om vi vil komme til at høre om en lang række andre hormoner, som aktiveres, når vi træner. Det er denne aktivitet, som giver velvære, slutter Peter Schnohr.
- Jyllandsposten
-
[solnedgang?? Ja i har jo ikke så meget sol på den side af kloden
Skal du ikke op og løbe lidt mere end 10-15 km??
<{POST_SNAPBACK}>
Den med solnedgangen forstod jeg ikke helt..
og.. næh.. jeg ka ikke se hvorfor jeg skulle løbe mere end 10 km...
jeg har heller ikke lyst til at miste for meget muskelmasse over hoftehøjde
(jvf. tændstiksmenneskerne der løber de lange distancer)
-
Heeeeeeeerlig træning i dag!! :4thumbup:
Min ekstensive opvarmning gir virkelig bonus på løbeturen for man har det perfekt når man løber derud af med solnedgangen i baggrunden
En tur jeg vil gi:
.. 5 dansemænd!
-
kanon vejr; kanon træning!! :4thumbup:
Gik en 1 times tid rundt ved Søerne, og det var sgu fedt at se København i forårshumør.. og svanerne
anyways..
efter den sædvanlige halve times opvarmning havde jeg det helt perfekt mens jeg løb rundt ved Langelinje.
I øjeblikket tilstræber jeg at løbe ca 5 km hveranden dag, og det går glimrende..
-
der er ingen undskyldninger for ikke at lave noget bare fordi jeg er nødtvunget til at blive hjemme...
<{POST_SNAPBACK}>
Selvfølgelig ik'!!
-
Er du med Dan?? Eller skal du have en time på fars skød?!?!
<{POST_SNAPBACK}>
(glad for jeg ikke sagde det..)
-
Hvad er det så der springer ud??? Påskeliljer, faldskærme andet
Dejligt at høre at strandformen er ved at være på plads.
<{POST_SNAPBACK}>
Visse smukke blomster!
<{POST_SNAPBACK}>
preach brotha, preach
store.. modne.. blomster
-
efter træningen i dag da jeg skulle i bad stod jeg lidt og begloede mig selv i spejlet mens jeg tænkte, "daaaaumn!! jeg er sgu ved at være i strandform!!"
Det er jo rart at se en effekt af træningen, og nu sidder jeg med en kop kaffe og en kiks (lol) og filosoferer lidt over hvor fedt det er at træne
Træerne er for øvrigt ved at springe ud (til dem der ikke kommer ud fra motionsklubberne)..
<{POST_SNAPBACK}>
Ikke kun træerne, der er ved at springe ud!
<{POST_SNAPBACK}>
so true, so true
-
interessant, men jeg tror nu stadig det er dehydrering de fleste skal bekymre sig om..
-
efter træningen i dag da jeg skulle i bad stod jeg lidt og begloede mig selv i spejlet mens jeg tænkte, "daaaaumn!! jeg er sgu ved at være i strandform!!"
Det er jo rart at se en effekt af træningen, og nu sidder jeg med en kop kaffe og en kiks (lol) og filosoferer lidt over hvor fedt det er at træne
Træerne er for øvrigt ved at springe ud (til dem der ikke kommer ud fra motionsklubberne)..
-
Ren indetræning i går:
armstræk * 60
armbøj * 20
mave * 50
ryg * 50
Cardio: 1000 spark (knæ, front, cirkel og sidelæns)..
-
.... så er det sgu ærweeeligt at den ikke får nok og når den endelig får at det er sådan nogle halvslappe, små forsigtige dask
<{POST_SNAPBACK}>
-
God røv - god weekend og god film
<{POST_SNAPBACK}>
Det første har jeg, det andet får jeg, og det sidste er livet for kort til så jeg tror jeg kridter danseskoene i stedet
Og tak skal De ha' frue, og i lige måde
-
Tillad mig lee at knytte et par bemærkninger til ovenstående tankevækkende strøtanker:
I det store billede er det så ikke lee meget det hele?
Det er jo lee fedt om man er fit eller ej; spørgsmålet er hva man kan lee
Og husk: lee børn leger bedst..
Og nu vil jeg se en Bruce Lee film; det lee mig
-
På denne måde så er min sidste tanker om dagen altid positive og min første tanker også altid glæde...til dagen der kommer.
Ret enkelt men meget effektivt...
:4thumbup:
<{POST_SNAPBACK}>
Helt enig..
Positive tanker er en simpel men meget effektiv måde at nå sine mål og føle mere glæde ved livet.
Desværre har mange mennesker problemer med at deres negative plade har sat sig fast i en rille inde i hovedet
Og det er måske den største udfordring: selvom man er positiv skal man stadig kunne håndtere den mængde af negative energier man mødes af i dagligdagen
-
Hvad med dig selv.. kendte du disse citater, hvad er din mening om dem og hvordan forholder du til dem?
<{POST_SNAPBACK}>
Ja, jeg kender lidt til det..
Min erfaring er, at det sværeste for folk er at udføre det de ved er det rigtige; så som at gribe dagen (i.e. leve i nuet).
Opbyggende ord og citater er nyttige så længe man formår at omsætte dem til virkelighed, og det kræver benhård (selv)disciplin, lidt ligesom fysisk træning
-
Spændende citater Pivklar..
formår du også at leve dem ud i praksis?
-
daaaaaaaaumn!!! jeg tror selv de fleste fyre ville være lykkelige over en 6-pack som din!!
Kvalme efter løb
in Konditionstræning
Posted