RunnersHigh

Løber du nede ved søerne?? Eller går du kun tur dernede?? Skal du løbe nogen ½ marathon eller 2 x ½ marathon?

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg går som regel kun tur ved søerne (Sortedamssøen) og løber i området omkring Kastellet.

Jeg har pt. ikke nogen ambitioner om at løbe de lange løb. Jeg har løbet Eremitageløbet 4-5 gange, og det passer meget godt til mit ambitionsniveau.

Jeg har dog en drøm om at løbe Marathon på et tidspunkt, men det bliver ikke foreløbig..

I dag valgte jeg udelukkende styrketræning...

strandsæsonen er jo ikke langt væk og jeg skal være klar til kick-of

Hej Hr. høj 

Hey Angelica..

Det er jo et imponerende træningsregime du holder dig, men hvad er det egentlig du træner til ud over konkurrencerne?

øøhhhhh..... ???

Hvad jeg træner til ud over konkurrence --> er det ikke nok??

det synes jeg ikke det er. Prøver du at fortælle mig at du lægger al den tid og energi i træningen for at vinde en eller anden konkurrence? come on.. der må da være mere i det

Med al den tid du lægger i træningen må du - alt andet lige - have nogle andre mål også...

Jeg forstår det ikke helt??

fair nok

Jeg ville stadigvæk træne hvis jeg ikke konkurrerede - at gøre noget ofte man elsker er vel et mål i sig selv?!!

<{POST_SNAPBACK}>

det er jeg enig i: vejen er målet

Hey Angelica..

Det er jo et imponerende træningsregime du holder dig, men hvad er det egentlig du træner til ud over konkurrencerne?

Med al den tid du lægger i træningen må du - alt andet lige - have nogle andre mål også...

I al ærbødighed,

Hr Høj

lortevejr i dag!!

det gider jeg sgu ikke løbe i..

Næ... så hellere lunte ned til kiosken og få mig noget velfortjent guf

Har fundet frem til denne interessante artikel:

"Hormonal responses during prolonged exercise are influenced by a selective DA/NA reuptake inhibitor", af

Piacentini MF, Meeusen R, Buyse L, De Schutter G, De Meirleir K.

Vrije Universiteit, Brussels, Belgium.

Hvor det blandt andet hedder:

"A decrease in dopamine activity is thought to lead to a reduction in motivation and arousal and therefore to the "central" component of fatigue."

Eftersom man ved at dopamin niveauet stiger signifikant under cardio-træning, er min forløbige teori at den ekstreme "stenethed" (i mangel af bedre ord) der kan forekomme et par timer efter træning kan hænge sammen med et tilsvarende fald i dopamin-niveauet.

lækker dag at løbe på..

det var meget rart det var lidt overskyet, og det blæste godt så det blir nok snart regn

anywayz... sidder og nyder mit løbesus og håber i andre ude i kondiland har det lige så godt

når tingene begynder at når en højere enhed, når cyklen musikken, instruktøren, fokusen og hjertet giver sig til at være en stor cirkel, så er cykling uimodståeligt - også på stationære cykler indendørs.

<{POST_SNAPBACK}>

Det passer meget godt med hvad min tese hele tiden har været;

Spinnere søger det samme sus som jeg løber efter:

SpinnersHigh

Jeg skal jo have noget ud af træningen og det er ikke tøsebørn jeg skal trænes med!

<{POST_SNAPBACK}>

nååååh...

der var også engang hvor jeg troede man skulle lide før det blev godt..

du ved - no pain no gain - og alt det der bs, men det er jeg heldigvis gået væk fra :4thumbup:

venter stadig i spænding..

Hvis du kan fokusere på tøsernes smileri under dit løb er du simpelthen i for meget overskud ...jeg tramper bare derudaf så jeg ligger i en altid ubehagelig smerte, hvor jeg får tunnelsyn og kun tænker på det punkt, hvor jeg stopper med mine lidelser!

<{POST_SNAPBACK}>

lol

De dage kender jeg også alt for godt..

jeg kan dog varmt anbefale at sænke tempoet en anelse så det også er lidt sjovt mens man træner

Det har også den fordel at damerne har tid til at kigge på dig (og du har tid og overskud til at kigge tilbage)

Ahhhh!! 

Det bad man tar efter træning er fuldstændig fantastisk af en eller anden årsag!! 

Er det løgn? 

Sidder forøvrigt og guffer lidt kyllinge... bryst 

life is good.. 

 

<{POST_SNAPBACK}>

Hej RunnersHigh,

Er det ikke bare fordi man har det bedre med sig selv efter løb?

:-)

- Thorsgris

<{POST_SNAPBACK}>

joooo... det er det nok!

Fair nok!:D

Lidt sjov skal der også være til tosserne herinde! :4thumbup:

<{POST_SNAPBACK}>

nemlig!

Men skal jeg være lidt seriøs vil jeg sige følgende:

1. Fysisk træning: de lægger meget vægt på løb; også når du er startet på uddannelsen, så jeg ville lægge mit fokus her.

2. Den skriftlige prøve: sørg for at være godt opdateret om hvad der forgår i samfundet (nyheder), og træn dine almene viden; især om samfundsforhold (medlemmer af Folketinget og den slags).

3. Team work: Til sidste i forløbet kommer der gruppeøvelser hvor de vil se hvordan du arbejder i et team. Sørg for ikke at undervurdere disse øvelser hvis du skulle komme så langt. Kender en der er røget på dette tidspunkt selvom han klarede de fysiske og skriftlige prøver langt over gennemsnittet.

De fysiske krav er ikke vanvittig høje. Ligesom i Cirkus Mili er det 2400 meter Cooper's test og den slags. Det kan de fleste honorere med et minimum af træning. Det er nok snarere de andre elementer (skriftlig prøve, gruppeøvelser og jobinterview) man skal overveje en strategi for.

Med andre ord er kæden kun så stærk som det svageste led, så sørg for ikke at stirre dig blind på de fysiske krav.

Best of luck

6. øv dig i (jysk) udtale og bøjning af ordet "kollega" (tryk på 2. stavelse)

Det er essentielt at du mestrer dette ord ned i mindste fonetiske detalje, idet enhver afvigelse fra normen vil få dig til at falde igennem blandt dine fremtidige kollegaer. Dette ord fremkommer med stor frekvens - ca hveranden sætning du kommer til at føre - så sørg for at træne lungemuskulaturen til den helt rigtige udtale.

Bøjes:

kollega - kollegaer - kollegaerne

4: Øv dig i at råbe: "Huit, hva foregår her" (signal til at hunden bare kan begynde at bide)

<{POST_SNAPBACK}>

:rofl2:

5. Øv desuden masser af triceps gentagelser startende oppefra i en nedadgående kurve - evt med en agurk i hånden til at simulere politistav - mens du råber, "så kan du lære det, din københavnersnude.."

hvis du ikke har det allerede, så overvej udover fysisk træning desuden:

1. At anlægge kraftig jysk dialekt

2. At anlægge overskæg

3. Øv dig i at råbe "skyd efter benene" af dine lungers fulde kraft

(sorry.. kunne ikke la vær!!)

Det er egentlig meget simpelt:

Vil du tabe dig, så brug mere energi end du indtar'

Vil du tage på, så brug mindre energi end du indtar.

I dit tilfælde spis mere og/eller træn mindre cardio indtil du finder en fornuftig balance

Jeg tror bare at du er træt 

<{POST_SNAPBACK}>

Det er selvfølgelig en mulighed, men jeg er nu ikke så sikker

Denne tilstand adskiller sig markant fra almindelighed "træthed" i den forstand at den er forbundet med en dyb afslappethed og tilfredshed/velvære som jeg ikke oplever ved almindelig træthed.

Som bekendt er morfin en kunstig efterligning af endorfin (smertestillende hormon som kan give eufori-følelse), som jo - bla - bliver udskilt i kroppen ved hård cardio træning. Det er også derfor man bliver "høj" af træning, ligesom narkomanerne når de skyder sig med heroin (et derivat af morfin) intravenøst for at få dette sus.

Og ligesom narkomanerne er regelmæssige udøvere af cardio også fysisk afhængige af dette "high" (deraf begrebet "løbejunkier" og den irritation der opstår hvis man ikke får trænet).

Dette oplæg bringer mig frem til følgende foreløbige teori:

Kunne det tænkes at den afslappethed/velvære/stenede tilstand jeg (og sikker osse andre) opnår ca et par timer efter træning er den samme tilstand narkomaner opnår efter de har skudt sig og euforien har lagt sig?

Bemærk for øvrigt at jeg ikke sidestiller cardio-udøver med narkomaner, men blot påpeger at selvom intensiteten i suset næppe er det samme så er der visse lighedspunkter i mekanismen

En af grundene til at jeg træner - og det er jeg vel næppe ene om - er den velvære og det sus der kommer under men især i tiden umiddelbar efter cardio træningen - i mit tilfælde løb.

Jeg er klar over at det har en del med de smertenedsættende hormoner såsom endorfin at gøre, men det jeg spekulerer over er følgende:

Jeg oplever ikke sjældent et par timer efter træningen at jeg bliver ualmindeligt afslappet - grænsende til det stenede.

Nogle gange er det meget rart, andre gange betyder det jeg ikke har energi til noget som helst.

Er det mon bare et udtryk for at jeg har opbrugt alle mine resurser eller er det også her en række hormoner der er på spil?

Hvis der er nogen der kan fremtrylle en go fysiologisk forklaring eller to ville jeg blive glad, men endnu gladere hvis der måske var et link til en relevant artikel.

På forhånd tak

Ahhhh!!

Det bad man tar efter træning er fuldstændig fantastisk af en eller anden årsag!!

Er det løgn?

Sidder forøvrigt og guffer lidt kyllinge... bryst

life is good..

[Det er højst sandsynligt pga. nedkølingen der sker lige efter at du har svedt så meget ... det samme kan ske når huden varmer op for hurtigt!

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan måske forklare hvorfor det nogle gange klør ved lænden når jeg bøjer mig ned efter et bad...

Tak for infoen frøken doktor, det var faktisk meget rart at få fagkundskaben på

:4thumbup: Det er forår, tøserne smiler til mig når jeg løber og jeg er på toooooopen!! :4thumbup:

Har så meget energi nu efter løbeturen at jeg har lyst til at råbe fra hustagene

I dag vil prøve samme opvarmningsprogram som sidste gang; det gik jo glimrende..

Det er osse på tide jeg kommer fra kageform til standform

Ja når bølgerne går højt kan der såmænd også godt ofres en dunk...

<{POST_SNAPBACK}>

what?!

Min hvilepuls er på 33, så formen er rimelig.

<{POST_SNAPBACK}>

sagde du rimelig?

Din hvilepuls indikerer at du er i rigtig go form

Selvom det kun er vejledende, regner man med at en hvilepuls på 40 er for folk i ekstremt go form.

Indurain - som jo har vundet touren 5 gange - havde en hvilepuls på 28, og det er ekstremt lavt.

Så det at du har en hvilepuls på 33 tyder på at du er i dit livs form rent kondimæssigt..