RunnersHigh

Er helt smadret af grin hver gang jeg ser den der brøler-reklame!!

Nok fordi jeg selv tit går og leger håndværker og kan genkende det der med når man virkelig har dummet sig!!

(selvom det s'føli ik' sker så tit)

Hvis jeg skulle den form for opvarmning selv inden løb, ville jeg da være flad inde jeg kom igang 

<{POST_SNAPBACK}>

nu tror jeg faktisk du undervurderer dig selv..

med den træningsindsats du lægger for dagen kunne du sagtens magte det når du har behersket teknikken..

tog for sjov tid på 100 frontspark og det tager nøjagtig 1.41

med andre ord: 1 spark i sekundet..

så selv med pauser kan du lave 500 spark på under 10 min.

Jeg ville nok også være temmelig tilbøjelig til at droppe løbeturen efter dén omgang . Men du får da arbejdet kroppen igennem, så det bliver sikkert ikke løbeturen der giver dig eventuelle skader   . Keep it up!

Sindbad

<{POST_SNAPBACK}>

skal til mit forsvar sige at jeg har trænet kampsport i tidernes morgen lige så intensivt som Danfanatiker spinner i dag, så jeg er selvfølgelig opmærksom på hvor mine grænser går, men 300-500 spark som opvarmning var standard der hvor jeg trænede karate og regnes ikke som speciel hård opvarmning..

Jeg har bare i dag "genopdaget" denne type opvarmning og er lykkelig over det fordi det virker bedre og er mere interessant end andre typer opvarmninger (for mig)

Sys bare at det virker ekstremt at sparke 500 gange og så kalde det opvarmning..Hmmm Men det er da klart at hvis det virker så er da fedt, men det lyder bare vildt....

<{POST_SNAPBACK}>

Synes ikke det er det helt store, men alt er jo relativt

og som du siger; bare det virker

    OPVARMNING. Det har (beep) da ikke noget med opvarmning at gøre mand. Er du vanvittig 

<{POST_SNAPBACK}>

ved ærlig talt ikke helt hvor du vil hen med det

det er et program jeg har brugt - med visse variationer - før i tiden i årevis og det har altid virket efter hensigten, så du må forklare dig lidt nærmere..

glemte at fortælle om løbeturen!!

Jeg må ærlig indrømme at jeg var så begejstret for opvarmningen at løbeturen ikke helt kunne stå mål med det..

Fandt i dag frem til et opvarmningsprogram før løb der virker rigtig godt for mig:

500 spark bestående af:

- 100 knæ

- 100 frontspark

- 100 cirkelspark

- 100 baglænsspark

- 100 sidelænsspark

50 armstræk (5 varianter)

15 armhævninger (3 varianter)

50 mavebøjninger (4 varianter)

50 rygbøjninger

Det har faktisk vist sig at være en rigtig go opvarmning til løbeturen

Nååå så kunne man være her igen....Hmmm

Øv jeg kan ikke stå på rulleskøjter    Det er faktisk en ting jeg ikke kan jvf Rikkes lille filosofiske indlæg idag i hendes log....Ja ja ja det er nemlig perfekt at leve.....Og så når foråret er kommet, ja så virker selv den største negativitet som et mindre problem....Alt er vidunderligt

<{POST_SNAPBACK}>

jeg skulle lige over den værste vinterdepression, men nu er jeg tilbage lol

Det er faktisk ikke så svært at skøjte, og det er en superfed måde at opleve foråret på så jeg vil klart anbefale det

Ahh.. sikke en dejlig forårsdag!! :4thumbup:

Der er kun en type træning der dur i dag: inliners

Så i bedste usikker stil har jeg drønet rundt på mine skøjter med forår i kroppen og hjul på fødderne :wootdance:

Det er godt at være i live

(og nu er jeg ved at gøre mig klar til en lille påskefrokost i festligt lag)

SpinnersHigh er noget du selv arbejder dig frem til. Ikk enoget en anden giver dig  

<{POST_SNAPBACK}>

nå for søren!!

og her havde jeg gået og troet det kom helt af sig selv!!

Jep, det er vist noget med luften inde i en bil, der gør at bilister har nedsat hjernefunktion (dette forværres af regnvejr, underligt nok).

<{POST_SNAPBACK}>

så sandt, så sandt

Jeg har det nøjagtig på samme måde som dig:

Fortæller altid mig selv at i dag skal jeg køre stille og roligt, og så går der ikke mere end et par minutter før jeg har gang i kamikaze-kørsel ind og ud gennem trafikken

Jeg vil beskrive min kørestil som karasmatisk, anderledes offensiv og dynamisk (lol) men jeg kører ikke med hovedet under armen for så overlever man ikke længe i den københavnske trafik..

Før eller siden bliver man ramt af et eller andet hvis man ikke kører meget opmærksomt, og denne øgede opmærksomhed kombineret med fart og kreativ kørsel er også med til at forstærke intensiteten af køreoplevelsen

Man er altså født med en makspuls. Den falder ikke fordi man kommer i bedre form, og ens hjerte vokser overhovedet ikke fordi ens form bliver bedre.

Jeg har trænet cardio (herunder pulsspinning) i 2½ år hos en instruktør der er uddannet i pulsspinning. Derfra har jeg mine oplysninger.

<{POST_SNAPBACK}>

Så skal du have dine penge tilbage, for det er simpelthen lodret forkert.

Både hvilepuls, maxpuls og størrelsen/styrken af hjertemuskulaturen er ikke statiske størrelser, idet de kan påvirkes af vedvarende træning.

<{POST_SNAPBACK}>

Lodret forkert er det nu næppe...... Hvilepulsen og hjertets påfyldnings- og tømningsgrad er ret nemt at ændre, men hjertets størrelse og makspulsen kræver mere træning end 99% herinde kan klare med en almindelig dagligdag ved siden af træning

<{POST_SNAPBACK}>

prøv at læs hvad der bliver skrevet:

1. "Man er altså født med en makspuls. Den falder ikke fordi man kommer i bedre form"

ad1. Det er lodret forkert (jvf. idrætsfysiologi)

2. "ens hjerte vokser overhovedet ikke fordi ens form bliver bedre"

ad2. Det er også lodret forkert (jvf. fænomenet "forstørret hjerte" hos f.eks. cykelryttere og idrætsfysiologi)

Begge påstande er fuldstændige i modstrid med hvad man ved om idrætsfysiologi i dag. Du kan enten låne nogle bøger om emnet eller Google det hvis du ikke føler dig overbevist.

Runnershigh-------> Du skulle faktisk prøve det en dag, men vent nu til jeg kommer til staden, så slæber jeg dig med i SATS.

<{POST_SNAPBACK}>

det vil jeg overveje..

..hvis du kan garantere SpinnersHigh

Jeg har altid været af den overbevisning at det gælder om at finde noget man virkelig brænder for og kan lide både i livet generelt og i træning i særdeleshed.

Det er altafgørende at man finder den træningsform der virker for en på ethvert givent tidspunkt.

I den sammenhæng har jeg konstateret at Spinfolket er endog meget engagerede og det vakte min nysgerrighed for det måtte alt andet lige betyde at i har ramt et eller andet der virkelig fungerer for jer.

Da jeg selv altid har cyklet meget - både i by og skov men ikke indendørs - var jeg interesseret i at vide hvorfor Spinning har slået så meget an og det har i givet hver jeres glimrende forklaring på og det takker jeg for (selvom jeg gerne vil høre flere).

Jeg ser på ingen måde ned på spinning - og har selv overvejet det på et tidspunkt - men jeg er nok mere tilbøjelig til at træne udendørs pt.

Som sagt; bare det virker for en og man blir glad og tilfreds (og måske endda nærmest lykkelig) så er det egentlig underordnet om man løber, cykler eller løfter tunge genstande fra gulvet...

Argumenter som nydelse af naturen, vinden osv, betyder ikke noget særligt for mig, jeg er multi-allergisk overfor det meste man kan finde i naturen, hehehe....

<{POST_SNAPBACK}>

se det er et rigtig godt argument for at cykle indendørs!!

Jeg er bidt af spinning fordi det er dejligt at knalde helt ud til høj musik efter en lang og stressende dag på jobbet.

Jeg bruger spinning til at få agressioner og stress ud af kroppen, og bare "flyve afsted" og glemme verden omkring mig.

Det der gør spinning så fantastiks for mig, er fællesskabet, musikken, stemningen og ikke mindst instruktøren. En instruktør som jeg ikke har en god kemi med (en som udstråler "jeg er her bare fordi jeg SKAL"...ÆVVVV), kan ødelægge det hele, hvorimod en entusiastisk, humørfyldt energibombe af en instruktør kan redde min dag 

<{POST_SNAPBACK}>

Hvis nu f.eks. man gik på et dansehold af en slags ville man også få:

1. Høj musik

2. Stress ud af kroppen

3. Fællesskab, stemning etc..

og vigtigheden af en go instruktør ville være det samme..

så hvad er det der gør at spinning er at foretrække?

Jeg tænker at det måske er lettere at slå hjernen fra når man bare skal trampe afsted i forhold til at forholde sig til dansetrin eller lignende..

Med andre ord; man kan bedre koncentrere sig om at få et sus af en slags...

Er det sådan det er?

Jeg foretrækker klart spinning over at være ude i den ulækre natur....

føj... der er koldt og der regner på en og alt muligt.

næhhh ... så hellere sidde indendøre og nyde udsigten til søde spinning piger... mens man nyder noget godt musik :D

<{POST_SNAPBACK}>

tænkte nok det var sådan det hang sammen!!

Man er altså født med en makspuls. Den falder ikke fordi man kommer i bedre form, og ens hjerte vokser overhovedet ikke fordi ens form bliver bedre.

Jeg har trænet cardio (herunder pulsspinning) i 2½ år hos en instruktør der er uddannet i pulsspinning. Derfra har jeg mine oplysninger.

<{POST_SNAPBACK}>

Så skal du have dine penge tilbage, for det er simpelthen lodret forkert.

Både hvilepuls, maxpuls og størrelsen/styrken af hjertemuskulaturen er ikke statiske størrelser, idet de kan påvirkes af vedvarende træning.

det er rart at høre at i bevæger jer udendørs når det bliver varmere...

man får nu engang nogle andre oplevelser ved at bevæge sig i naturen end ved at sidde indendørs og tonse løs, men jeg kan da godt se argumenterne for det..

Pulsfrekvensen skal være den samme på cykel,som du ytrer på løbebånet.

<{POST_SNAPBACK}>

Lige præcis.

Det er pulsen der er det afgørende parameter for om cykeltræningen har samme intensitet som din tidligere løbetræning (forudsat du er i nogenlunde samme form).

...forklar mig venligst hvorfor i vælger at sidde på en stationær cykel istedet for at bevæge jer rundt på en almindelig cykel..

- har selv prøvet at komme frem til hvorfor og jeg tænker det måske har noget at gøre med musikken, stemningen eller at det er lettere at fastsætte en bestemt intensitet/modstand i forhold til at cykle rundt på landevejen eller i naturen.

Personlig foretrækker jeg at cykle rundt i naturen, men jeg vil da gerne høre hvorfor i foretrækker at "spinne" fremfor at "cykle"..

I dybeste nysgerrighed..

- Runnershigh

vil bare lige sige at jeg nok ikke dukker op.....lol

Endnu en dejlig dag i løbeland

Det var lækkert at løbe blandt snefug; jeg elsker når det sner, og det er endnu bedre at løbe i snevejr for så føler jeg mig fri som fuglen..

10 km på 45 min...

<{POST_SNAPBACK}>

som du selv er inde på, så er folks smertetærskel forskellig, og den ændrer sig også kontinuerligt, men vi har alle en grænse.

For at finde det punkt hvor du kan mærke suset, vil jeg forslå du holder tempoet (4.30/km) men øger distancen. I første omgang til 15 km f.eks. og se hvad der sker. Hvis du ikke mærker noget, så øg til 20 km.

På et eller andet tidspunkt vil du løbe ind i dit livs største sus, og du er slet ikke i tvivl hvornår det sker.

Men må da have fat i en fyr man kan tæske på

<{POST_SNAPBACK}>

Det kan du endda blive betalt gode penge for

(har jeg hørt)