RunnersHigh

Helt enig med dig Melisen. Der skal strammes op mange flere steder.

Løsningen er lade folk eje deres kroppe og gøre ved deres kroppe som de vil.

Ja, helt enig. Hvis altså enhver mand var en ø i sig selv, men det er der ingen der er. Alle samfund er afhængig af at så mange så muligt løfter deres egen vægt - så at sige - og lidt til. For hver person i den arbejdsduelige alder der ikke bidrager til samfundet, skal alle andre løbe en kende hurtigere for at løfte dødvægten.

Derfor er det ikke kun den enkeltes problem hvis man er kraftig overvægtig; det er også samfundets problem. Fedme er en sygdom, og derfor skal den behandles; både for individets skyld og for resten af samfundet.

Undskyld mig, men hvor er det personlige ansvar blevet af?

Jo, jo.. men det kan et stigende befolknings-segment helt, helt åbenlyst ikke administrere, og så kan vi ikke bare sidde med hænderne i skødet og stiltiende se folk få en række sygedomme, forringet livskvalitet og ikke mindst påføre samfundet økonmisk tab som både direkte og indirekte følge af fedme.

Selvfølgelig skal folk ikke tvangsopereres.

Løsningen er at sætte ind ved kilden. Dvs fjerne usund mad fra forbrugerne, alternativt at gøre usund mad møgdyr, og sund økologisk mad billig.

For det første er dit BMI ikke 18,5 men 18,2 med en højde på 189 og en vægt på 65. Dette putter dig i kategorien "undervægtig" ifølge BMI (for all it's worth).

Og uanset hvordan du vender og drejer det, så vejer du for lidt med den højde næsten uanset hvor spinkelt du måtte være bygget.

Nu vi er ved E-vitamin, er det nok værd at bemærke, at i forbindelse med anti-oxidante egenskaber er det gamma-tocopherol, man skal have fingrene i. Det meste E-vitamin på det danske marked - især høje doser i.e. 335mg - er ren alpha-tocopherol som beviseligt nedsætter risikoen for blodpropper, men ikke har nævneværdige anti-oxidante egenskaber i forhold til gamma-tocopherol.

Der er et par produkter med både alpha, beta, delta og gamma-tocopherol, og lur mig om det ikke er smart at få dem alle sammen, selvom jeg ikke kan føre ugendriveligt bevis for denne antagelse.

En ting jeg har spekuleret lidt på. Hvad skal et cykelhold, som ikke vil bruge dpoing (yeah right) med en forsker i doping, som Damsgaard?

Købe sig kredibilitet.

Det er godt vi kommer hele vejen rundt om n-3 og således også den mulige øgede oxidation som illustreret i foregående indlæg. Blot endnu en god grund til at tanke op på den fedtopløselige anti-oxidant vitamin E, som bl.a. lagrer sig i det fedtholdige hjernevæv og beskytter mod oxidativ stress.

Ha den fedeste weekend alle sammen.

Men derfor kan der jo sagtens være noget om det, det er bare ikke så simpelt som "sværere gennemtrængelige membraner" og "membraner der fyrer bedre"

Igen er vi ikke uenige.

Bemærk min formulering: "Derfor kan man sagtens spekulere i at smidige hjernecellemembraner fyrer bedre"

Hvorom alting er, står det tilbage som et uafviseligt videnskabeligt faktum at alle celler - hjerneceller ikke eksluderet - har forskellige type membraner afhængig af byggematerialet. Personligt vil jeg heller have smidige og flydende cellermembraner i min krop, men det er jo et frit valg man tager. Jeg lægger blot op til at man tager et informeret valg om hvad forskellige fedtstoffer beviseligt gør ved cellemembranens elasticitet eller mangel på samme.

Mht. korrelation mellem omega-3 og depression er det rigtigt at det ikke er videnskabeligt "bevist", men mit ærinde er også mere at kaste lys over de mange stærke indikationer, der er på dette spændende område.

Og som du selv skriver er det indikationer, det er altså ikke det samme som fakta.

Vi er ikke uenige, men du vil nok blive overrasket over hvor mange undersøgelser der peger i samme retning, når du en dag får tid og lyst til at granske det lidt nærmere.

Det er bare forbandet svært at kunne koble det direkte til en "forbedring" af hjernen. Og der kan jo også sagtens være mange andre grunde end fiskeindtagelse, at folk er mindre depressive i Taiwan.

Og dog er det ikke så svært igen.

Det vi ved med sikkerhed er at cellemembraner opbygget af mættet fedt bliver stive i forhold til cellemembraner opbygget af omega-3, der til gengæld gør membranerne mere smidige og flydende. Derfor kan man sagtens spekulere i at smidige hjernecellemembraner fyrer bedre. Læg dertil at hjernen består af ca. 60% fedt, og der for øvrigt er lavet en pæn portion forskning med omega-3 til psykisk lidende der alle indikerer en sammenhæng.

Læs f.eks:

Hibbeln (1998) "Fish consumption and major depression"

eller nogle af mine tidligere referencer, eller de mange andre publicerede artikler om dette fascinerende emne.

MZ. Det er muligt der er gavnlige ting ved mættet fedt som vi overser. Men som alt andet er det jo en balancegang, og med den mængde mættet fedt de fleste danskere sætter til livs, er der vist ingen chance for at vi løber tør for mættet fedt i vores organismer foreløbig.

Hvad mener du for øvrigt om at cellemembraner bygget af mættet fedt bliver stivere og sværere gennemtrængelige således at stofskiftet ind og ud af cellen besværliggøres i forhold til cellemembraner bygget af omega-3?

Så snart jeg ved Arne Astrup er inde over en artikel gider jeg dårlig nok forholde mig til det.

Men.. med hensyn til cellemembranens opførsel

Det ligger helt fast. Du kan evt. selv prøve at google lidt på det, eller kigge i de refererede bøger.

Fandt forleden et spændende link fra et biokemisk leksikon der illustrativt havde vist forskellen i celle-membran strukturen men jeg fik ikke gemt det!

Jo tak BM. Jeg er velbekendt med at de strenge japanske sociale normer og arbejdsmoral ikke altid er hensigtsmæssige, men det er ikke det jeg forholder mig til:

Hvad vi bla. ved om Omega-3:

1. Infant monkeys fed baby formula supplemented with omega-3 are stronger and more alert even at less than a week than monkeys given standard baby formula.

2. Depression is 60 times higher in New Zealand, where the average consumption of seafood is 40 pounds a year compared to Japan, where a person consumes nearly 150 pounds of seafood a year.

3. Postpartum depression is 50 times more common in countries with low levels of seafood consumption. During pregnancy, a woman’s body becomes depleted of fatty acids, which are transferred to the fetus.

4. Omega-3 seems to be critical to the growth and maintenance of brain cells, especially cell membranes.

5. When omega-3 is not available, the body uses omega-6, which produces cell membranes less able to cope with neurotransmitter traffic.

"In 1996, the Journal of the American Medical Association published a study comparing the prevalence of depression across ten nations. The survey yielded eye-opening results in showing how the lifetime and annual rates for depression vary widely from country to country (eg 1.5 in every 100 adults in Taiwan experience depression in their lifetimes while the figure is 19 for every 100 adults in Beirut). A 1998 study published in The Lancet compared this data with fish consumption, finding the higher consuming populations experienced less depression."

http://www.mcmanweb.com/article-15.htm

> MZ. Der er skam al mulig grund til at undgå mættet fedt.

F.eks. består alle vores cellemembraner af fedt (lipider) og hvis de bygges af mættet fedt bliver de stive og sværere gennemtrængelige, hvorimod hvis de opbygges af Omega 3 fedtsyrer bliver de mere smidige og gennemtrængelige (flydende). Læg dertil at vores hjerner består af omkring 60% fedt, og at det alt andet lige er en fordel at have smidige hjerneceller der fyrer hver gang frem for stive celler (så at sige!) der er mere skrøbelige eller ikke fyrer. (Japanerne har f.eks. den højeste indtagelse af Omega 3 grundet stort fiske-indtag og den laveste forekomst af depression).

Læg dertil at Omega 3 er beviseligt anti-inflammatorisk.

Sammenhængen mellem cellemembraner og mættet fedt kontra omega 3 og omega 3's anti-inflammatoriske egenskaber er omfattende belyst hvorfor det undrer mig du ikke har denne vinkel med i din artikel.

Christensen et Schmidt (2001) "N-3 fatty acids and the risk of sudden cardiac death"

Hibbeln (1999) "Long-chain polyunsaturated fatty acids in depression and related conditions"

Kriss- Etherton et al (2002) "AHA Scientific Statement: Fish consumption, fish oil, omega-3 fatty acids, and cardio-vascular disease"

Stoll (2001) "The Omega-3 connection"

Styrke-dag

1 times meditation

10 min. Chi Gong

Hvilepuls: 48

Go weekend

Flameout har blot en højere koncentration af omega 3 syrer end det der sælges herhjemme. Men du kan starte med at købe fiskeolie (omega 3) herhjemme, det er som nævnt anti-inflammatorisk.

15-08-06, del 2

Sted: Strandvejen - sorry Runner

Træning: løb

PR !!!

Tillykke med endnu en PR! Det kører jo bare for dig for tiden!!

Jeg er trods alt ikke i krig/konkurrence og jeg træner jo for at have det sjovt og med "undgå skader" i baghovedet...

Fornuftig indstilling som jeg også lever efter.

Distance: 6,1 k - PR :alright:

Et lidt forsinket: fra mig

Dejlig 12km cykeltur i øsregnvejr og godt med blæs! Men der er jo bare herlig ekstra træning.

En lille fraktal at kigge på:

Tak for det Liller

Styrketræning

3 sæt af:

10 Dips

10 Chins

10 Pull-ups

20 Push-ups

20 Mavebøjninger (I dips position)

20 Rygbøjninger

Efter at have kørt 7 dages cardio og styrketræning i streg, står den i dag på chi-træning:

20 min meditation

15 min Chi Gong

Go søndag til alle