Watts

Uddrag fra dagens træning

Skrå bænk 3x100 PR

SÅ SKETE DET ENDELIG Knak metalwiren til stakken i træk til bryst (tog hele stakken som opvarmning :-))

Bom bom bom :-)

Uddrag fra dagens træning med Little mr. Big

Skrå bænk 3x8x95 PR

Squat 3x120

Træk til bryst 8x105

http://www.equinox.dk/default.asp?m1=264&a...listItemID=1852

Udover kravet om træning 1 gang om ugen..

Lidt for godt til at være sandt...

Nogle der ellers kender til stedet i Valby - er der fri squat, må man dødløfte (tungt)? etc...?

En lille PR i hus

Træk til bryst 8x105

ellers kører det fint med et par træninger om ugen.

DEN skal prøves næste gang!

efterfølgende skal vi spise en leif-burger

A hvaffor en fisk? :4mewantfood:

Hej Jarvig

Jeg har tænkt den samme vanvittige tanke

Post-Roskilde Post-bænkpres-max skulder rehab

Romaskine 5 minutter

Skrå bænkpres op til 10x65 ingen smerter i skulderen.

Status på diæt - tabt 6 kg.

Bænkpres op til 3x5x90

Curl op til 10x23

Træk til bryst op til 8x90

Så blev jeg sgu idrætslærer i tirsdags.

- de sidste 3 uger har stået på træning med min idrætseksamensgruppe næsten hver dag..

I forgårs blev der startet op igen..

Bænk

5x5x80

Squat op til 5x90

Curl op til 10x20

Træning på Amager - Rasmus Nielsen kolleiget - med Tobias fra seminariet

Nu hvor jeg havde spotter på, var det oplagt at prøve at maxe i bænkpres - lang tid siden

Bænkpres

5x40

5x60

3x80

2x100

1x120 PR

0x125 - gik i stå i bunden

Skulderpres håndvægt op til 3x5x31 PR

Triceps pulldown

3 sæt med 30-40 kg

liggende en-arm triceps håndvægt isoleret

3 sæt med 15

God træning!

:4thumbup: Er det de gamle 17,5 kgs skiver, der sidder inderst?

Det er lige netop hvad det er - ukurrant støbejern er fedt at træne med!

Træning fredag

Lidt en fjollet omgang

Bænkpres op til 15x90

8x100

6x100

3x5x100

Læg squat walkout

op til 15x160

________________________

Træning lørdag

En hurtig omgang

Curl op til 15x23

Træk til bryst op til 3x8x100

Curl 3x15x23

Træning på seminariet

Bænk op til 5x10x90

Skulderpres op til 3x6x26

52 kg håndvægt. Når man skal have mere end 23 kg's håndvægte i kælderen, så skal man selv samle. Der er ingen møtrik-låse, så man skal bruge fjederlåsen fra stængerne, som i øvrigt ikke kan låse helt inde da gevindet er smadret. Det er en 1L Matilde der kigger frem i baggrunden.

en hurtig omgang grundet 2. dags tømmermænd og dårlig kost

Curl op til 15x23

Træk til bryst op til 3x8x90

SUPERSETTET med

Front Squat op til 3x5x80

Curl 1x15x23

Ja hvad var det nu jeg trænede igår... (16 timers efterfølgende druk har pillet ved hukommmelsen).

Skulle have trænet "Træk-splittet", men da jeg trænede sammen med en kammerat som skulle køre pattøj - så hoppede jeg med på presse-vognen..

Bænkpres op til 4x110, 1x115

Squat walkout læg op til 15x130

Flad bænk håndvægt op til 3x5x42 PR

SUPERSÆTTET med

Squat-walkout-læg op til 2x15x130

Skulderpres håndvægt op til 2x8x23

BACK-OFF set

Bænkpres 12x60, 5x90

Faaark! How's it going, mate? Shit, det ser ud til at gaa godt! Tillykke med diverse pr's! Det glaeder mig! Glaeder mig til at komme hjem og braende i Otto Moensted-kaelderen!

Godt at se dig i loggen igen - jeg mangler helt klart den motivation, som det var at træne med dig i kælderen - så tag snart og kom hjem! :-)

En god træning idag

Curl op til 15x23

Chinups assisted 10xBW

Træk til bryst op til 2x8x110 PR

SUPERSETTET med

Front squat op til 4x3x80

DB row op til 2x5x52

Curl op til 5x15x23

Flad DB bænk op til 3x8x37

Siddende skulderpres DB op til 3x8x23

Skrå bænk op til 3x5x80

Fine bænkpres! Det er utroligt, hvad jungle-juice kan gøre for Rambo's patstyrke!

- kombineret med tør-is-chokolade-skiderikker vel og mærke! (Min Facebook quoter for truth > PubMed).

Vild nok træning der... Har du mindreværdskomplekser over dine køller eller prøver du bare at blive strandklar?

spøg til side, hvad er ideen med alt den biceps træning? Jeg vil mene du kan nå langt bedre resultater ved at planlægge din træning noget anderledes.

:yesyesyes: Jeg er tilfreds med mine 43'er gunz - men du har ret, det er ikke optimalt at træne 4 dage i streg

En af de bedste træninger i lang tid (ikke resultater, men processen - havde mojo og energi på trods af kun 3 timers søvn).

DB Curl op til 15x23

Chin-ups assisted op 4x8xBW

SUPERSETTET med

Front squat op til 3x3x80

DB curl 1x15x23

DB row 2x8x43

DB Curl 2x15x23

EZ-curl 10x45

Man skal jo træne bænk 3 gange om ugen mindst..

Liggende bænkpres DB op til 3x15x32

Læg i squatstativ op til 3x15x130

Skulderpres DB op til 3x6x23

Træning back-off sæt med flytning for en veninde

Curl op til 4x10x23

Træk til bryst op til 6x96

Dødløft fra knæ op til 6x135

Back-off sæt

Flytning..

Gymnastikøvelser på ribbe på seminariet efterfulgt af

Bænkpres op til 2x115 PR

Skræ bænk op til 1x100 PR