camillabruun

Lørdag d 12. maj

Træning i OSK

Bænkpres m. stop

1x8x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

3x3x35kg

2x2x35kg

Bænkpres med lilla band under bænken

1x4x20kg

3x3x20kg

1x3x22,5kg

3x1x25kg

Dødløft

1x1x60kg

5x3x60kg

-nøj, hvor opspændet svigter efter udstyrssquat i torsdags... ret åndssvagt, for det er jo ikke tungt

Bandrows

4x8xlilla band

Militærpres

4x8x20kg

Bagskulder

3x8xlilla band

BB curls

3x3x20kg

-Camilla

Torsdag d 10. maj

Træning i OSK

Squat

2x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x4x40kg

...dragt, knæbind og bælte på...

1x3x70kg

1x2x80kg

2x2x85kg

let og uden problemer. Sidste sæt var meget tæt på godkendt dybde, hvis ikke den var godkendt

-Camilla

LOTR Online :4whistling:

Jeg kan jo ikke styre det, hvis jeg først får det prøvet.

"Heldigvis" kan min gamle stationære ikke køre det, så jeg må nøjes med at slås med Kern om hans maskine... (og jeg kan mange feje tricks for at vinde )

Hra du prøvet det? Er det fedt?

-Camilla

Onsdag d 9. maj

Eftermiddags- og aftencardio

PW 2x4km

Og så er jeg jo startet ny praktik skadeklinik/modtagelse i mandags, og jeg skal love for at jeg får prøvet nogle ting. Jeg har da indtil nu allerede nået at tage adskillige A-punkturer, lagt venflons, givet stivkrampevacciner og morfin, set hofter der er gået af led, og set dem sat på plads igen, været med til øjenskylning, set forvredne ankler og brækkede arme, og set behandling af en traumepatient fra sidelinien. Og en masse mere på bare tre dage Tøs slet ikke tænke på alt det jeg kommer til at nå at være med til indenfor de næste 8 uger... det tager sgu helt pusten fra en

Nå ja, og så er jeg nu meldt til Nordland cup HAr meldt mig til i 52kg klassen, så må vi se om det holder...

-Camilla

Det er godt nok også længe siden jeg har set dig, hvornår kommer du til Kbh?

Joda, det er vidst længe siden jeg har været på de kanter. Der er ligesom noget i Odense der trækker en del Men jeg tror jeg er på job i hedehusene i weekenden lige efter Kr Himmelfart, så måske kunne vi finde ud af at ses en af dagene der...

Der er forøvrigt kommet invitation til Nordland cup nu. Jeg har meldt mig til, hvad med dig?

Krammer

-Camilla

Hej søde

Dejligt at se dig tilbage i gamet igen.

-Camilla

Tirsdag d 8. maj

Træning i FK Thor

Squat

2x5x20kg

1x5x30kg

1x5x35kg

1x5x40kg

1x5x45kg

-og så opgav jeg at sqatte mere, da mit venstre knæ var på en seriøs mission med at vandre indad hver gang jeg pressede, og jeg kunne simpelthen ikke få styr på det. Og så blev jeg tudefjæs og opgav

Bænkpres med stop

1x8x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

5x2x35kg

BB bend over rows

1x10x20kg

3x8x30kg

Facepulls

1x10x40kg

3x8x45kg

Skulder laterals

3x8x5kg

Triceps pushdown med reb

5x6x25kg

-Camilla

Spændende. Hvad vil det sige at løbe klogt i starten af løbet? Skal man forsøge at holde den samme hastighed hele vejen eller starte lidt hurtigere ud?

Tænkte forresten på...det ser ud som om der kun vil være energidrik ved væskedepoterne til Copenhagen. Nogen der ved om der også er gel? Der er frugt, men det syntes jeg virker en smule underligt. Eller det er måske en god idé at spise frugt når man løber langt?

DA jeg løb i Berlin spiste jeg en halv banan ved de depoter, hvor der var. Og det virkede fint. Derudover drak jeg kun vand og spiste så marcipanbrød (lyder måske underligt, men det vidste jeg at min mave kunne tåle).

Spis KUN det du helt sikkert ved du kan holde nede... ingen forsøg under løbet.

At løbe klogt vil vel sige at finde sit eget tempo og ikke lade sig trække med af de andre løbere eller peppe op i et højere tempo af publikum, hvilket man meget let fristes til

-Camilla

Tolderlundsvej 3b. Det er der hvor Yoga-skolen ligger. Jeg var ikke klar over at der var vægttræning der også. Men det lyder spændende. Og jeg må helt sikkert stikke hovedet ind og se på faciliteterne en af de nærmeste dage.

De er søde og rare, og meget hjælpsomme dernede. Og ja, der er alt hvad man skal bruge til styrkeløft eller bare funkrionel styrketræning.

-Og man kan være heldig der er kage, ind i mellem :4thumbup:

-Camilla

Søndag d 6. maj

Træning i FK Thor

Frontsquat

2x5x20kg

Squat light

1x5x20kg

1x5x30kg

5x3x40kg

Bænkpres volumen

1x8x20kg

1x8x25kg

3x8x30kg

Dødløft

3x3x60kg

2x2x70kg

...bælte på...

3x1x75kg

-let nok

Facepulls

3x8x40kg

-Camilla

Jeg lider også af relativt store lår og røv i forhold til overkroppen, og dte eneste der er at gøre er at sænke sin fedt%. Det kan så i nogle tilfælde medføre at man ligner en kz-fange på overkroppen før man er tilfreds med benene men så må man bare gøre op med sig selv, hvad man helst vil.

MAn kan ikke punktforbrænde, og det er altså bare genetikken der bestemmer om man har tendens til store lår eller ej. Den eneste anden mulighed er faltisk tung vægttræning for overkroppen for at den bliver større, så man kommer til at se mere harmonisk ud. Men den fremgangsmåde tager altså lang tid. Og de færreste piger er vilde efter en bred ryg og store guns.

-Camilla

Liga i Rødovre:

Fik en SMS fra Kim Dahl aftenen før stævnet hvor han mindede mig om at jeg skulle løfte. Havde totalt brændt det ud, så det var jo helt optimal forberedelse - særligt fordi jeg sad og sugede på The Dubliner.

Indvejning: 95,6 kg

Squat 1: 210 kg

Piv nem godkendt 3-0

Squat 2: 230 kg

Også ret nem, men fik en rød lampe, da stangen rullede lidt på ryggen af mig.

Squat 3: 250 kg

Kom halvt op med den GM style og den var lige ved at blive brændt op, men kiksede desværre. Ellers tæt på.

Forberedelserne, min lave vægt og det meget løse udstyr taget i betragtning er jeg meget tilfreds med indsatsen.

Rommel

Søde Lars.

Hvornår tager du mit forslag om at få anskaffet en kalender seriøst???

Ellers ærgeligt at du kiksede de 250, men alt taget i betragtning er det god indsats

-Camilla

Du er en syg mand

Fredag d 4. maj

Træning i OSK

Bænkpres

1x8x20kg

1x6x25kg

1x5x30kg

1x3x35kg

...trøje på...

1x1x40kg

3x1x45kg nemt

1x0x47,5kg kroppen slukkede fuldstændig, den kom ikke 5 cm op

-Prøvede en af Stinas gamle trøjer. En titan fury str 32. Den bed slet ikke så meget som Inzeren, og var tilmed ufattlig nem at få på. Så det er måske lige ved at jeg godt kunne komme en der er et nummer mindre... på en af mine slanke dage ihf. Men irriterende som de 45 var lette og de 47,5 bare lå død på brystet af mig

CG bænk

3x8x25kg

Militærpres

3x8x20kg

Bagskulder

3x8xlilla band

-Camilla

Torsdag d 3. maj

Træning i FK Thor

Frontsquat

1x5x20kg

Squat

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x40kg

1x3x45kg

...bælte på...

3x3x50kg

-nemt nok

Supported rows

1x8xstang

4x6xstang+10kg

Rumænsk dødløft

1x8x20kg

3x8x50kg

facepulls

1x8x35kg

3x8x40kg

og nu står den på en times tid ud ove markerne på hesteryg inden jeg skal på job hele aftenen. Arbejde er ind i mellem noget fanden har skabt i vrede... det tager jo al ens fritid

Onsdag d 2. maj

"Træning" i FK Thor

Bænkpres

1x8x20kg

5xx30kg

Abs på bold

3x12xmig

Tjah, ved sgu ikke lige om man kan kalde det træning I morgen står den på noget lidt mere seriøs bentræning, og så lidt mere trøjebænk i OSK fredag

-CAmilla

Tirsdag d 1. maj

Træning i FK Thor

Millitærpres

1x8x15kg

2x10x20kg

Dødløft

3x3x60kg

5x1x70kg

-fokus på teknik

Curls

3x8x9kg

Triceps pushdown

3x15x15kg

Facepulls

3x8x35kg

-bare en hurtig omgang disko når jeg nu alligevel havde vagt i Thor, jeg trænede jo seriøst i OSK i går :4flex:

-CAmilla

Mandag d 30. april

Træning i OSK

Bænkpres

1x8x20kg

1x5x25kg

1x5x30kg

1x3x35kg

1x3x37,5kg

...på med trøje...

2x1x40kg

1x1x42,5kg

1x0x42,5kg - var ved at tabe den ned i hobvedet på mig selv

1x1x42,5kg fint løft, film af det længere nede

2x1x45kg

Det var første gang jeg var i trøje, og jeg havde lånt to aflagte trøjer af Mepa fra Finland til afprøvning, hvoraf jeg afprøvede den største. En Inzer trøje str 38 syet ind i ærmerne. Trøjen sad vist ikke så stramt, som sådan en bør, men jeg har da alligevel fået nogle fine mærker af den

Teknikken fungerede faktisk rimelig godt fra starten af, kun det andet forsøg på 42,5 gik helt galt, og jeg var ved at få den lige i snotten DE 42,5 var ellers lette, og de 45 pænt tunge, men andet forsøg fik jeg nu alligevel op i rimelig stil.

Squat

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x35kg

5x5x40kg

BAnd rows

3x10xlilla band

Alt i alt en god omgang synes jeg

Tredie single med 42,5 kg

-Camilla

Lørdag d 28. april

Aftencardio

PW ca 6 km i skoven

Havde spist alt muligt snask på skolen, så den dårlige samvittighed skulle lige plejes lidt

-Camilla

Det der gir' jeg sku ikke meget for.... jeg ved udemærket godt, at det fordi du ikke kan styre det og det lugter langt væk af fup at sende en sms med en forklaring om at du satte forkert vægt og at du jo ligesågodt kan øge vægten, for det kører godt..... wa wa wa

Lige det med at tælle forkert var nu rigtigt nok... meeen det var heldigt du gav lov til at lave de der singles med 60kg, for jeg havde faltisk lavet den første inden du sagde ok

OMFG

WAHAHAHHAAHAHAHA!!

Sidder fandme og oversprøjter min skærm med aspartam... hvad helvede!!! :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup: :4thumbup:

Så længe det bare er aspartam...

Det kender jeg godt. Hvis man er virkelig, virkelig smadret aftenen før, er det bedste da at stå op midt om natten og gå...

JAmen kl 5 kunne jeg jo ikek sove mere

Træning i FK Thor

SQuat

1x5x20kg

1x5x30kg

1x5x35kg

3x3x50kg

3x1x60kg

Ville egentlig have gået fra 30 til 40 kg, men det er åbenbart svært at regne og tælle en halvsen fredag aften...

Bænkpres

1x8x20kg

1x8x25kg

5x5x32,kg

-masser af overskud

Yatesrows

1x8x20kg

3x8x40kg

-oven på 9 timers skoledag og en hurtig omgang grillmad hjemme ved de gamle var der ikke overskud til mere idag

-Camilla

Fredag d 27. april

Morgencardio

PW 7,2 km

Jeg dejsede om på sengen ca 20.30 igår efter en lang dag med praktik-besøg og mange timers skole. Så turen her var faktisk bare noget der skulle indhentes fra igår aftes

-Camilla

Mon ikke det er Facepulls der er snak om :4thumbup:

Mågen er rear dumbell laterels for bagside skulder

Touché

Bortset fra at det var en opret måge, så derfor bare alm DB laterals....

Kunne ellers have været fedt hvis jeg virkelig havde stået foran spejlet... hvilket nok ikke er helt urealistisk med den opførsel Lars lagde for dagen

-Camilla

Onsdag d. 25 April

Træning i FK Thor

Rumænsk dødløft

1x8x20 kg

1x8x40 kg

3x8x50 kg

DB Curl

3x8x9 kg

Ansigtstrækninger

3x8x35

Mågen

3x12x4 kg

Ren BB. Trænede med Lars Rommel og han løb nøgen rund i FKT og sang La Marseilleaise. Vildt irriterende, men jeg kunne ikke få ham til at falde til ro.

- Camilla

3 timers powerwalk, tilfældigvis med en græsslåmaskine foran...

Den har jeg også været på idag. Dog ikke tre timer, men til gengæld med en håndskubber. Nogen der kan sige ristede triceps?