Yetti

-

Jeg følger personligt IKKE min hvilepuls - jeg kan simpelthen ikke se hvad jeg kan bruge den til!?

Som Creole er inde på så er der mange faktorer som påvirker den. Jeg mener generelt at pulsdata er overvurderet - og det gælder også til at bestemme intensitet under træning.

Pulsdata KAN bruges til noget, men jeg mener bare at alt for mange (i hvert fald cykelryttere) ser det som et endegyldigt tal til bestemmelse af intensitet - hvilket BESTEMT ikke er tilfældet.

<{POST_SNAPBACK}>

Fuldstændigt enig i dit synspunkt. For cykelryttere er det altafgørende at kunne "æde sig selv" i situationer hvor man er ved at ryge af feltet, eller hvor man skal nå med op i det afgørende udbrud, selv om man i virkeligheden allerede er lagt oppe i "det røde felt".. Dér giver det sgu ikke megen mening at fokusere på hvilepulsen som den afgørende faktor. Ofte sker det nok at ham med bedst næse for at rykke med de 5 vigtige gange i løbet af et cykelløb, vinder klart over ham der sidder med den bedste kondition.

For en langdistancetriatlet er det langt mindre væsentligt - dér sidder vi alene på cyklerne i op til 5½ timer og kører enkeltstart, og så er det ham der er cool - ham, der netop ikke lader sig rive med af en forbipasserende modstander. For hvis du har flere kræfter end ham, så indhenter du ham på marathon'en. Ellers er det bare tough luck under alle omstændigheder (for så ryger du ud af løbet om 1½ time). Det er altså afgørende at optimere sit energiforbrug - og netop til dét, er det et rigtigt godt værktøj at kende i første omgang sin anaerobe tærskel. Dernæst den optimale forbrændingspuls - altså; dér hvor man forbrænder netop den kombination af fedt og kulhydrater, éns enzymsammensætning er optimeret til (typisk et sted i nærheden af éns fedtforbrændingstærskel). Disse grænser kan være noget flydende - men fælles for dem er det, at pulsen er en udmærket indikator. Derfor kan hvilepulsen være udmærket som udgangspunkt for træningsplanlægningen.

Der er altså en hel masse psykologi og stresshåndtering i dét at være en succesfuld cykelrytter. Når det så er sagt, er det selvfølgelig alt andet lige også vigtigt at optimere sin aerobe og anaerobe kapacitet når man er cykelrytter - efter min (og Team CSC's) mening i hvert fald :-).

<{POST_SNAPBACK}>

Hej Hej!!

Det er da dejligt dig og Fast legs kan blive enige!! I har utvivlsomt ret, men det er nok de færreste, der befinder sig på jeres niveau..., men psykologi og taktik har meget at sige, men nok noget mindre i cykling end triathlon, da man skal maksimere sit resultat i sin favorit disciplin, hvor den der er hurtigst over den givne distance trods alt vinder i begge discipliner!

men om lige andet er pulsen vejen frem, når du vil træne aerob træning!! Hvordan vil du ellers have en brugbar måling på relative og absolut intensitet, hvis du ikke lige har en kilometer tæller! hvad der heller ikke er en optimal indikator, da terrænet, vind med videre kan varierer!

Ens anaerobe og aerobe tærskel ændres med træningen, og hvis du ikke er i stand til at måle den præcist ofte, hvad langt de færreste er.... - er det nok ikke noget godt mål for den almene befolkning... Jeg vil træne kondition og udholdenhed efter pulsen til enhver tid, hvad langt størstedelen af danske elite atleter i dansk idræt desuden også gør!!

Hej ltp68303!!

Jeg tror, du skal sidde dig ned med din pige, og finde ud af hvad hun gerne vil!! Ikke hvad alle andre inklusiv du syntes er godt (no hard feelings )!!

Hvis man ikke har et mål med sin træning, kan man lige så godt lade være i mine øjne! De fleste piger er bange for store muskler, og det har jeg al mulig forståelse for, men intensiteten er alt afgørende i styrketræning....

Hård styrketræning 4-6 reps med max. kan give styrke (toning) uden at musklerne vokser nævntværdigt!, men det kræver en lang periode med lav intensitets træning, så nervesystemet kan adaptere bevægelsesmønstrene!

Hvis hun vil strammes op, så er cardio-træning og en hendes indtag er mad vigtigere! Indtag - forbrug = tab eller tag på!! Så enkelt er det faktisk!

Så få den snak med din pige!!, så er det også meget nemmere for os at råde hende!

-