lysdal

Hey jeg vil lige hører hvad i siger til det program jeg kører!

Mandag: Triceps, Bryst, Skulder og mave.

Triceps pres siddende 5x5

Dips 5x5

Brystpres m. håndvægte 5x5

Skulder pres 5x5

Bænkpres 5x5

Close grip 5x5

Benløft liggende 3 x 10

Tirsdag: Biceps, Ryg, Wing, Mave.

Dødeløft Dyn 5x5

Hammeer Curl 5x5

Concentrations biceps curl 5x5

Biceps Curl (stående) 5x5

Plæneklipperen 5x5------->(øvelsen minder om B.O.Rows bare med en håndvægt

istedet, som man trækker op ligesom hvis man skulle

start en plæneklipper :D der a slangordet for øvelsen)

Bend over Rowing 5x5

Mavebøjninger 3 x 20

Onsdag: Hvile dag

Torsdag: Triceps, Bryst, Skulder og mave.

Triceps pres siddende 5x5

Dips 5x5

Brystpres m. håndvægte 5x5

Skulder pres 5x5

Bænkpres 5x5

Close grip 5x5

Benløft liggende 3 x 10

Fredag: Biceps, Ryg, Wing, Mave.

Dødeløft Dyn 5x5

Hammeer Curl 5x5

Concentrations biceps curl 5x5

Biceps Curl 5x5

Plæneklipperen 5x5

Bend over Rowing 5x5

Mavebøjninger 3 x 20

Det var sådan jeg kørte det før med 5x5

men jeg er nu skiftet over til at kører øvelserne med et seperat program hvor man har en hård og en let dag hvor man kører med 5x2 istedet... programmet heddet Hatfields_Cycle_TJ_ny

og dødeløft er et andet program... men det jeg kan vil have jer til at sige noget om er hvordan øvelserne er plotttet ind...