kondikarla

Hej Jesper

Jeg er ikke gået fra muskeltræningen. Jeg træner maskiner tirsdag, torsdag og lørdag. Ang. løb, så ligger jeg 2 min. til hver 14. dag. Mine ben skal genoptrænes efter operation for kronisk skinnebensbetændelse. Jeg skal op på at løbe 20 min. i alt. Hvad er bedst. At løbe i 4 intervaller og så bygge på eller skal jeg have 5 el. 6 intervaller? Nu løber jeg 4 intervaller af 3 min. og går 2 min. i mellem. Det fungere godt for mine ben. Måler er at jeg igen kan begynde på aerobic til september. Så vil jeg skære lidt ned på motionscentret og træne aerobic 1-2 gange om ugen, og så motionscenter 2-3 gange om ugen. Lyder det helt hen i vejret? Jeg elsker aerobic!!!!

Hej Xax og Jesper

Som det er nu kredsløbstræner jeg 40-60 min. før vægttræningen, og jeg har da bestemt forbedret min muskelmasse, og på en tilpas måde. Da jeg for ca. 3 år siden trænede 4 mdr. i samme center, gad jeg ikke kredsløbstræne, da ville jeg heller træne maskiner, hvilket resulterede i at jeg på 4 mdr. tog 10 kg. på i vægt. Og det var ikke meningen. Jeg var bange for at det ville ske igen, da jeg begyndte at træne igen i september. Jeg er meget tilfreds med min træning og resultatet. Jeg startede i september og begyndte først at tabe mig sidst i marts. Siden 29/3 har jeg tabt 7.5 kg., og jeg vil gerne tabe ca. 10 kg. mere. Som det går nu, så går det stille og roligt frem af. Jeg er bare bange for at energidrik vil ødelægge mit energi-regnskab. Jeg drikker juice i stedet for. Jeg har også pga. arbejdet lavet om i min træningsuge, så den ser sådan ud nu:

Mandag: 20 min. cykel og 20 min. stepper, samt maveøvelser.

Tirsdag: samme som mandag, og afslutter med 30-40 min. maskiner.

Onsdag: Fri. Ridning. Gå tur på 35 min. hvoraf jeg løber 12 min. interval. 4*3 min.

Torsdag: Som tirsdag.

Fredag: Fri.

Lørdag: Som tirsdag.

Søndag: Gå tur på 35 min. hvoraf jeg løber 12 min. 4*3 min. interval.

Hvad er jeres mening om det?

Hej Jesper

Tak for dit svar. Det du siger, fik jeg også at vide i det center hvor jeg træner, ikke af en instruktør, men af en meget veltrænet fyr jeg spurgte til råds om maveøvelser.

De instruktør vi har, kan man ikke bruge til noget som helst, det er lidt træls. Men så er det jo kanon at vi har Motion Online!!!! Jeg har efterhånden fået meget kvalificeret hjælp på denne side, og det er jeg meget glad for.

Hej Motion online

Jeg har læst artiklen om chokolade og calcium. Det med at calcium bevirker at man ikke optager fedt så let, gælder det kun for forsøget med chokolade, eller er det fedt generelt. Vil det i såfald være godt at tage et tilskud af Calcium? Og hvor meget skal man tage?

Hej Brian

Tusind tak for uddybningen. Jeg vil prøve at spørge min læge, eller ham fra Idrætsklinikken som opererede mig.

Hej Brian H

Tak for din resopns. Jeg har indlæg i mine sko, lavet af en ortopædskomager. Hvad er compartment-syndrom? Hvor kan jeg købe termobandager??