Barath

Strongman, hvis du kender til ham ungaren Daniel Gyrta:

http://en.wikipedia.org/wiki/D%C3%A1niel_Gyurta

..så var han kendt for at blive trænet 7-8t om dagen og var i peak perioder oppe på 24km om dagen, som 13-15 årig. Det er det vildeste jeg har hørt.

Men han var jo så også et UNIKT talent og som 15 årig blev nr 2 til OL 2004 i Athen i 200bryst.

12km om dagen lyder fint på peak days, fordelt på 2 træninger.

50 om ugen lyder ok for olympisk potentiale

God artikel, selvom det ihvertfald for mig er gammelt stof.

Jeg har personaligt ikke lyst til at blive 100, 75 er fint nok.

Hvis jeg blot kan være mobil og frisk i hovedet nok til at kunne løbe 20km og læse en bog og fatte intelligente ting, så er målet nået. Så kan man jo altid jo altid tage afsked og kaste sig ud fra en bro.

Hellere det end at ende som en grønsag på et hjem. Dem har jeg set nok af i mit liv allerede og den skæbne ønsker jeg ikke for nogen..

Jeg har trænet rimeligt "konservativt progressivt"(godt fremad med dog med fokus på IKKE at overtræne)...:

5/uge = 3xFullbody Styrke, 2xSpinning

... i snart to måneder nu, og alle muskler har gennemsnitligt fint. Enkelte uafhængige træningspas giver self. occationelle, usystematiske ømheder, men intet vedvarrende, blot småting.

Men mine led virker lidt overbebyrdede eller usmurte, idet de knager en del, også når jeg ikke træner, uden at det dog er ulideligt eller noget, men man har det bare mere anspændt og sover dårligere. Jeg kunne godt tænke mig at styrke dem lidt, nu da alt det bløde skraml i min krop har det så godt

For Short : Jeg vil have min Styrke(Led,Knogler,bindevæv) opad og/eller bedre smøring i samme.

Kost:

Jeg synes ellers jeg lever meget sundt primært på havregryn+vitaminpille, mælk, prot.shakes efter træning, råkost(gulerødder, iceberg og æbler revet), tun og hvidt grovbrød.

Diagnose:

Jeg mener at have undersøgt sagen nok til, at kunne konkludere, at jeg måske får for lidt fedt i min kost(Cutting kostplan), og dermed også for lidt fiskeolie af den fede slags, da Tun er lightweight der og dermed også på olier. Med mit mælkeindtag og plenty grønsager+vitaminpiller, så får jeg vidst også dækket min calcium behov, så de er vidst heller ikke der, den hænger.

Ikke-nødvendigvis-uafhængige løsninger(2):

(Har hørt fra en bekendt at det virkede for ham i et ekstremt ledsmerte-case, hvor han gik fra smerter+stærke painkillers dagligt til efter en måned med 9! kapsler fiskeolie/dag, gik ned til en here-and-there panodil, når han skulle sove eller slappe af. Han sagde dog også at den kur var stærk og ubehagelig, da alt smagte af fisk og han havde fiskeånde i en måned, så han ville kun anbefale den så stærk i ekstreme tilfælde....)

Men jeg snakker jo også bare om 4g "3-6-9" kapsler/dag her(=2xdags dosis, right?)

(1) Men kan en kur af dobbelt dags dosis af en "Omega3-6-9 blandings" kapsel, være nok til at "smøre" mig op til standard igen ?

Jeg troede nej, og ledte lidt videre og fandt, blandt mængden af bio-nature-crap, en kapsel-type, der i generelle termer, kaldes silica-kapsler(Beklager meget hvis dette er et bestemt mærke, der hedder sådan og ikke kapsel typen).

Den skulle vidst nok, på trods af oprindelsen blandt natur-tilskud, rent faktisk virke og være dokumenteret, men jeg har ikke kunnet finde noget brugbart derpå, andet end det Helsenyt skriver.

En tilfældig kapsel, bestod af 100% mikrominiseret padderokke(heraf 12% kiselsyre), såvidt jeg forstod på indpakningen.

(2) Men er der nogen der ved noget om det aktive stof, åbenbart kiselsyre, også kaldet Siliciumdioxid, SiO2, virker det eller er det fup ?

vh.

/Barath

Hejsa,

Jeg kunne godt tænke mig at høre folks mening om et udsagn, jeg fik at vide i mit lokale center:

"Hvis du drikker kaffe, nedsættes kroppens naturlige kreatin-niveau og du vil derfor få en dårligere restition og muskelopbyggende effekt, medmindre du tager en høj dosis af kreatin efter træning, hvis du har fået kaffe en dag før træning. Og det samme gælder, hvis man får sig en kop om aftenen efter træning."

Mht. "højt niveau af kreatin", mener jeg, han sagde 5gram + 3gram*(kop kaffe dagligt) kreatin pr.dag.

Mht. "kaffe før træning", så gjaldt det også selvom det var 6-8 timer før træningen, efter hans mening, da han mente at kaffens efter-effekt stadig havde den negative effekt, for jeg drikker naturligvis ikke kaffe 3 timer før træning eller senere, ihvertfald ikke før om aftenen igen.

Er hans udsagn rigtigt/partielt rigtigt/partielt forkert/forkert ??

PS: Hvis det har noget at sige, dyrker jeg både 3xstyrke og 2xspinning om ugen.

vh.

/Barath