Memnoch_dk

Hej alle,

Lige et hurtigt spørgsmål. Jeg vil (som mange andre herinde) gerne lige smide de sidste par kg. Hvis jeg taster mine stats ind i MOL's stofskifteberegner kommer den frem med følgende:

BRM 2011

Total 3520

Bare lige for at få det skåret ud i pap...Mit daglige energiunderskud skal regnes ud fra det totale energibehov, ikke? DVS. jeg skal fastlægge min kost så jeg kommer til at ligge på ca. 3000 Cal.???

Stats:

alder: 29 år

vægt 87 kg

højde 182

styrke/motionstræning 5-6 gange/uge á ca. 1½ time...

Et andet spørgsmål: hvad er den optimale hastighed hvis det er fedtet der skal angribes. Når jeg cykler ligger jeg på ca. 85 rpm. Er det for højt, eller lavt? Det kan jeg ikke rigtig finde ud af 

De fleste motionister, der ikke cykler meget kører typisk 70-80 rpm og flere kondicykler (bl.a. SATS) anbefaler derfor dette, men faktisk er det kun en fordel du kører med højere antal omdrejninger (hvilket bl.a. gør du kan holde cyklen i gang i længere tid uden at blive træt). Cykelryttere anvender oftest 80-100 omdrejninger.

Ift. vægttab har du den fordel på cyklen at du kan køre i længere tid end du løb (efter lidt tilvænning). Det er dog måske lidt kedeligt på en kondicykel i et center eller derhjemme. Desuden er de fleste billige kondicykler ubehagelige at sidde på i længere tid. En lang cykeltur udendørs eller spinning er klart bedre alternativer.

<{POST_SNAPBACK}>

Jeg har lånt en pulsmåler, så nu vil jeg bare gerne hitte ud af hvilken puls er den optimale (fedtforbrændingsmæssigt) Er det noget der er "ens" for alle, eller er der flere ting der spiller ind... Ja, beklager alle de spørgsmål men jeg skal jo lære det på en eller anden måde...

Jeg døjer med skinnebens betændelse

<{POST_SNAPBACK}>

Er du i behandling med det? Du kan gøre meget ved at spise en oliekur - enten en decideret sportskur eller nogle omega 3,6,9-kapsler... eller også bare noget fiskeolie (omega 3)... Det er ikke så dyrt. På den måde giver du kroppen midler til at komme hurtigere over inflammationen.

<{POST_SNAPBACK}>

Nej jeg er ikke i behandling - undgår bare at løbe og tager en cykeltur istedet. Jeg æder ikke oliepiller endnu, men er nok nød til det. Jeg styrketræner kraftigt ved siden af og kan godt mærke det i leddene.

Hvilken olie er bedst? Jeg har hørt om en mærke der hedder eskimo3 fra apotektet/matas. Det skulle være billigt, godt og man skulle ikke komme til at lugte af Esbjerg Havn

Hej Alle,

Jeg døjer med skinnebens betændelse og er derfor ikke meget for at hoppe på løbebåndet for at smide de sidste 5 kg. Så er der cyklen tilbage. Men hvor mange minutter svarer en ½ times løb til på cyklen?

Et andet spørgsmål: hvad er den optimale hastighed hvis det er fedtet der skal angribes. Når jeg cykler ligger jeg på ca. 85 rpm. Er det for højt, eller lavt? Det kan jeg ikke rigtig finde ud af

På forhånd tak