Mizzrasmussen
-
Posts
1,837 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Mizzrasmussen
-
-
Træning lørdag den 13. september
Løb 11,3 km
gns tempo: 5.02 min/km
tid: 57 min
Træning søndag den 14. september
Løb 27 km
gns tempo: 5.06 min/km
tid: 2.17
Hvor har det bare været stjernegodt vejr i dag
solskin og så en lidt kølig vind...det kan vi godt lide 
Løb ialt uge 37: 107 km
Det har faktisk alt i alt været en rigtig fin træningsuge!
-
Træning fredag den 12. september
Løb 12 km
tid: 1.03
Mit ur mistede forbindelse til foot pod'en undervejs, men det ser bare ud som om den mangler strøm (eller batterier som man også plejer at kalde det
). Jeg er ikke helt pjattet med for meget blæst men jeg synes faktisk det var meget rart at det var lidt koldere i morges. Har faktisk haft svært ved at kalibrere til, at det er mørkt når jeg står op og går i seng men stadig nogenlunde varmt om dagen... -
Træning torsdag den 11. september
Løb 17,5 km
tid ialt: 1.29
heraf intervaller:
10x1050 meter (
- fandt en rute på den længe rundt om en sø) i min/km: 4.15, 4.14, 4.12, 4.12, 4.14, 4.15, 4.15, 4.13, 4.16, 4.17
- det var da ret stabilt løbet. Havde krise i interval nr. 7, men det svarer nogenlunde til 7-km-krisen ved et 10 km-løb. Lige der forekommer det helt uoverskueligt, men når man er fremme ved 8 kan man se en ende på det
-
Træning onsdag den 10. september
Løb 11 km
gns tempo: 5.15 min/km
tid: 58 min
Diverse øvelser
Stille og rolig tur rundt (og rundt og rundt
) i Kastellet i morges. -
Træning tirsdag den 9. september
Løb 16,2 km
tid ialt: 1.16
heraf 12 km:
gns tempo: 4.33 min/km
tid: 54.33
Meget fin træning i dag
- gode ben og det hele Hæ! Har fået den overfede live-version, George Michael spillede af Spinning the Wheel i fuld længde og i ikke-live-tilstand (altså uden at folk står og råber i baggrunden 
). We like -
Træning mandag den 8. september
Løb 12 km
gns tempo: 5.25 min/km
tid: 1.05
Diverse øvelser
Stille og rolig lunt til morgen. Benene har de faktisk ret fint for tiden og jeg er godt løbende - lad det bare blive ved sådan
-
Er der så stor forskel på 5.30 og 5.15? Alle mine lange træningsture er gennemført med pænt overskud på 5.30 ( selvølgelig er mine ben trætte efter så lang en tur), og jeg er vel også mere frisk på dagen når nu jeg trapper godt ned de sidste par uger her? Men folk siger jo at løbet først starter ved de 30 km.
Som gennemsnitstempo over et marathon er der mega-stor forskel på 5.30 og 5.15 min/km...Hvis din ½ marathontid på 1.45 er løbet for relativt nylig ville jeg nok gå efter en tid i omegnen af 3.45 eller noget i den stil.
Løbet starter ikke først ved de 30 km. Marathon er på mange måder en fysisk og psykisk disponeringsøvelse, og løber du for hurtigt i starten taber du i slutningen mere end du vinder i starten. Som tidligere nævnt kan det godt betale sig at fokusere på at gennemføre første gang.
-
Træning søndag den 7. september
Løb 24,1 km
gns tempo: 5.07 min/km
tid: 2.03
Jeg havde faktisk en rigtig fin tur i dag, og jeg kom afsted efter det var holdt op med at regne men inden solen for alvor begyndte at skinne, så det var hverken for varmt eller koldt.
Løb ialt uge 36: 104 km
-
Træning fredag den 5. september
Løb 14,6 km
tid ialt: 1.10
heraf 7 km:
gns tempo: 4.22 min/km
tid: 30.32
Træning lørdag den 6. september
Løb 10,8 km
gns tempo: 5.14 min/km
tid: 56 min
Diverse øvelser
Har opdaget at det har ligget lidt stille med den der romaskine efter jeg kom hjem fra ferie, og det var tanken at tøffe forbi i dag, men da jeg først fik hevet mig ud af sengen i en noget træt tilstand gad jeg ikke...vi havde medarbejderdag hele dagen i går med efterfølgende fest, og så bliver det hurtigt en lidt lang dag...
Er lige faldet over din log.Jeg er begyndt på iforms begynderprogram(5km)ja man skal jo starte et sted hehe
Lungerne er kommet godt med nu så jeg rent faktisk kan nyde mine småture.
Kan finde meget inspiration her så glæder mig til at få læst din log fra start og helt igennem.
Mvh Jane Doe
Velkommen
Loggen er vist efterhånden lidt lang, så det kan sikkert svare sig at starte i midten eller noget i stedet for fra starten Som det bliver lettere at løbe bliver det som regel også sjovere ja, så det er bare med at hænge i. -
Træning torsdag den 4. september
Løb 16,1 km
gns tempo: 5.04 min/km
tid: 1.21
Diverse øvelser
Fin tur til morgen, hvilket nok var meget godt, fordi jeg startede med at vælte ind på arbejde til diskussioner, der fik mig helt op på tæerne og frem i skoene
og så er det jo meget godt, at man i det mindste allerede har brændt bare noget af sin energi af -
Træning onsdag den 3. september
Løb 14,1 km
gns tempo: 5.22 min/km
tid: 1.15
Stille og rolig tur på en lidt træt morgen.
Folk plejer for det meste at kunne forstå "bagfraaaaaaaaa" eller et lille ben-spænd. Kan da stadig løbe under 17 min. på en DHL- stafet, så helt slemt kan det ikke være. Men enig, røgen er ved at kvæle.Konceptet er dog genialt og chancen for at vise sig lidt overfor kollegaerne er da absolut til stede. Det klarede du også fint i går.
Jeg måtte relativt tit stoppe halvvejs op før jeg kunne komme forbi, men jeg tror det er meget forskelligt afhængigt af, hvornår man kommer afsted. Jeg forekommer mig nemlig ikke, at jeg synes det var helt så slemt sidste år. Men det er da meget hyggeligt og vil man løbe rigtig stærkt kan man jo bare stille op i et almindeligt motionsløb
Tror nu faktisk stadig jeg endte med at gøre virksomhedens hurtigste mand til en kvinde...Det må godt nok være noget af en logistik-opgave at arrangere DHL - det er meget godt gået af sparta, for det er vel en noget anden opgave end at drive en løbeklub.
-
Træning tirsdag den 2. september
Morgen:
Løb: 6.5 km
gns tempo: 5.12 min/km
tid: 34 min
Aften:
5 km ved DHL-stafetten
tid: 21.05
Skulle bare lige ud og ryste benene om morgenen. DHL-stafetten er jo meget hyggelig, men jeg synes næsten den er uløb-bar; der er så mange mennesker, at det er svært for alvor at holde et stabilt tempo. Jeg havde af og til lyst til - helt stille og roligt - at skubbe folk væk, når jeg ikke kunne komme forbi, men det er jo ikke rigtig pænt gjort vel...
Men fair nok; det er jo ikke et motionsløb af den slags, hvor det hovedsageligt er løbere, der stiller op, men mere en slags aktiv firmaskovtur, og så får det nok mange i skoene, som ellers aldrig ville røre et par løbesko. Der er efterhånden så mange, der griller ved stafetten at man løber i røg og damp en del af vejen - det sidder altså godt i halsen.
-
Træning mandag den 1. september
Løb 12,8 km
gns tempo: 5.21 min/km
tid: 1.08
Stille og rolig hyggetur delvis rundt i en fælledpark, som er ved at blive tunet ind på DHL-stafetten. Der er efterhånden telte überalles. Jeg skal efter det i morgen med et hold fra arbejde - det er der sikkert mange, der skal, eftersom det vist er verdens største motionsløb.
-
Hehe, da jeg så på internet nyhederne at der havde været koncert, vidste jeg jeg kunne regne med en anmeldelse fra dig
Det har været pænt ringe vejr de sidste stykke tid i London, men jeg regner ikke med det har regnet inde i butikkerne? London er netop fed fordi der altid er noget grønt i nærheden, som ikke kun tager 2 minutter at løbe igennem.
Ja da
Nu må man jo ikke gå glip af en GM-koncert her på falderebet - og skulle han vælge en comeback-turne skal han være velkommen Vi havde faktisk meget godt vejr i London. Det var overskyet det meste af tiden, men sol er jo heller ikke så vigtigt i en by, men regn så vi ikke noget af.
-
Træning søndag den 31. august
Løb 22,4 km
gns tempo: 5.10 min/km
tid: 1.55
Rendte ind i Ecco Walkathon rundt om søerne, så der måtte slalom'es noget.
Løb ialt uge 35: 82 km
Kors hvor var det en fed koncert i går! Der var altså knald på, og der var en ny live-version af Spinning the wheel, som var overfed, så jeg håber at der udkommer en koncert-cd på et tidspunkt. Vi havde golden circle-billetter og fik efterhånden møvet os frem til at stå rigtig godt. Vi endte så også med at stå der, hvor man i de numre med en rigtig tung bas kunne mærke den som et tryk for brystet. Sjovt nok synes det ikke at være tonelejer, der sidder så hårdt i ørene; jeg forlod ikke koncerten med en større summen i hovedet, end man ellers normalt har efter koncerter. Han giver den altså gas. Det gør han virkelig
Selvom jeg efterhånden må indrømme at jeg har været til nogle koncerter med ham de sidste par år, er det sgu ærgerligt at der ikke umiddelbart er udsigt til at se ham på scenen igen 
-
Træning lørdag den 30. august
Løb 12,7 km
gns tempo: 5.16 min/km
tid: 1.06
Stille og rolig tur i formiddags. Skulle jo spare benene til i aften
Havde købt billetter til koncerten, som skulle afhentes i dag...jeg står i kø i mere end en time for at få billetterne...da jeg kommer er der en (altså 1) billetluge åben. Man skulle tro at det kom helt bag på dem, at der var mennesker, der skulle hente billetter. Kors i røven altså. Jeg har prøvet billetafhentning på dagen i både London og Stockholm, og der tog det cirka 4½ minut at få billetterne. Der sker altså et eller andet når store arrangementer er overladt til det der talentløse makkerpar bestående af don ø og hans søn...Man skulle ellers tro de efterhånden havde oparbejdet en vis rutine men det lærer de åbenbart ikke af. Nå men på et tidspunkt faldt det dem så ind at åbne en ekstra billetluge. Så viste det sig at der blev udleveret forskellige typer billetter ved de to luger, men det stod selvfølgelig ikke andre steder end ved lugen, som man jo først kan se, når man kommer derhen. Og vagterne gad ikke rigtig annoncere det. På et tidspunkt bliver sådan en kø selvfølgelig selvorganiserende, og man indhenter de nødvendige informationer til hinanden, men helt ærligt altså...der er ikke meget organiseringstalent at spore der Nå men til sidst lykkes det jo og nu skal jeg snart ud af døren
-
Træning mandag den 25. august
Løb 7,3 km
gns tempo: 5.25 min/km
tid: 40 min
Træning tirsdag den 26. august
Løb 7 km
gns tempo: 5.13 min/km
tid: 36 min
Træning onsdag den 27. august
Løb 7,3 km
gns tempo: 5.15 min/km
tid: 38 min
Træning torsdag den 28. august
Løb 8,3 km
gns tempo: 5.05 min/km
tid: 42 min
Løb bare småture for at holde benene igang mens jeg var i London. Heldigvis bor man næsten altid i nærheden af en eller anden park, så det er til at løbe uden at skulle løbe slalom mellem mennesker og biler hele tiden
Træning fredag den 29. august
Løb ialt 16,8 km
tid ialt: 1.25
heraf intervaller:
10x1000 meter i tiderne:
4.20, 4.14, 4.17, 4.18, 4.14, 4.18, 4.21, 4.19, 4.21, 4.19
Gik faktisk fint, og det er lige før jeg bedre kan overkomme de lidt længere intervalpas end de korte, hvor jeg løber hurtigere. Det var planen at løbe intervallerne i en tid mellem 4.15 og 4.20 og det lykkes jo i det store og hele.
Starter på arbejde igen på mandag og så er det slut med sommerferie for mig.
-
Træning søndag den 24. august
Løb 11,4 km
gns tempo: 5.26 min/km
tid: 1.02
Løb ialt uge 35: 92
Så startede sidste del af min sommerferie - tur til London
-
Træning fredag den 22. august
Løb 7,7 km
gns tempo: 5.17 min/km
tid: 40 min
Romaskine: 20 min
Træning lørdag den 23. august
Løb 20 km
gns tempo: 5.11 min/km
tid: 1.43
Ufatteligt som der kan blive ved med at dratte vand ned fra himlen...jeg var heldigvis ude at løbe på et tidspunkt, hvor jeg endnu kunne løbe og ikke måtte svømme i stedet
-
Træning torsdag den 21. august
Løb ialt 13,5 km
tid ialt: 1.06
Heraf 4 km:
gns tempo: 4.20 min/km
tid: 17.24
Diverse øvelser
Det var hvad jeg kunne overkomme til morgen
Jeg kan også godt mærke at der er meget fornuft i at holde lidt igen når man lægger om til hurtigere træning - flere steder i benene skal lige vænne sig til det, men det er jo ikke så mærkeligt. -
Træning onsdag den 20. august
Løb 12,7 km
gns tempo: 5.20 min/km
Stille og rolig tur.
Hej Mizzrasmussen!Din log er spændende læsning. Ærgeligt som det gik i Davos men du evaluerer det ret fornuftigt. Jeg håber det går bedre i Frankfurt.
Jeg kan kun prale af et par halv-langsomme halv-marathons, men jeg kunne godt tænke mig at træne op til en hel. Lige nu handler det om at komme igang med at løbe systematisk igen efter min anden graviditet, nyt job og flytning! Så første udfordring for mig er at komme ud og løbe regelmæssigt, og finde plads til det i hverdagen, og så kan jeg øge tempo og distance efterhånden.
Men der er en masse inspiration at hente i din log, så jeg kigger nok forbi igen ved lejlighed. Imponerende at du kan løbe langt så tidligt om morgenen! Morgenløber bliver jeg aldrig, så falder jeg i søvn inden ungerne er hentet. Jeg løber hellere efter kl 22, hvis det kniber med tiden...
God træning!
meadowVelkommen til. Nye læsere kan begynde her
Ja der er stor forskel på, hvornår man har det bedst. Nogle kan bedst løbe om morgenen og andre om aftenen. Nu er jeg ikke afhængig af små børns rytme, og det er nok en fordel -
Træning tirsdag den 19. august
Løb 15 km
tid ialt: 1.13
heraf 10 km:
gns tempo: 4.40 min/km
tid: 46.35
Diverse bold-øvelser
Fin tur, hvor jeg godt nok var noget tung i kroppen - har også fornemmelsen at jeg har vand i hele kroppen
Nå men det har man jo engang imellem, og det går jo over igen -
Træning mandag den 18. august
Løb 11,5 km
gns tempo: 5.17 min/km
tid: 1.00
Stille og rolig luntetur. Ikke meget at sige om den
-
Træning lørdag den 16. august
Løb 7,3 km
gns tempo: 5.12 min/km
tid: 38 min
Romaskine: 20 min
Diverse boldøvelser
Træning søndag den 17. august
Løb 18 km
gns tempo: 5.09 min/km
tid: 1.33
Løb ialt uge 33: 81 km
Så 100 meter-finalerne ved OL. Man må sige at Jamaica kan sprinte! Det var en fornøjelse at se på. Der er nu noget over sprint - især når vinderen kan anlægge en afslappet løbestil
Nu kom der endelig noget på OL-programmet, som jeg bare måtte se Og så levede guldfireren jo op til sit navn i dag. Navnet forpligter jo også noget, så det blev de næsten også nødt til
Mariannes log
in Online Logbog
Posted
Jeg har polar rs800sd. Det er jeg rigtig glad for; synes det er meget driftsikkert. Hvis du ikke har mulighed for at programmere intervaller kan du jo bare holde øje med tiden og stoppe uret når du pauser. Men det lyder da lidt utroligt, at man ikke kan programmere intervaller på det ur...det troede jeg alle pulsure kunne efterhånden.