Mizzrasmussen

Træning fredag den 11. juli

Løb 13,6 km

gns tempo: 5.16 min/km

tid: 1.11

Kors i hytten hvor det øsede i morges. Det stod virkelig ned i stænger, og det må det have gjort det meste af natten for der var vand überalles. Man kan lynbørge blive taknemmelig for lidt; jeg opdagede til min store glæde at i dag er der ikke nogen, der har stjålet noget fra mig (ikke endnu i det mindste... )

Træning torsdag den 10. juli

Løb 14,7 km

gns tempo: 5.12 min/km

tid: 1.16

Mave- og rygøvelser

I dag opdager jeg så, at der godt kan blive ved med at gå penge ud fra et kort, der er spærret...det var jeg så ikke lige forberedt på. Det afhænger af, hvornår der er faktureret og på hvilken måde åbenbart. Jeg har råbt, skreget og tudet overfor banken, der - fra mit synspunkt - sidder og gør ingenting. Man skal jo nok få pengene igen, men der skal jo køres sag og alt muligt, så det kan jo tage tid. Plus at det altså føles lidt som at have indbrud. Her kommer de bare hver dag i stedet for en gang. Det er med andre ord ikke liiiige min dage for tiden

Træning onsdag den 9. juli

Løb 13,8 km

gns tempo: 4.58 min/km

tid: 1.08

Mave- og rygøvelser

Så vågner jeg og tjekker min netbank og opdager at nogen, der ikke er mig, har brugt mit visa-kort (eller i hvert fald mit kortnummer). Sikke noget lort altså!

Træning tirsdag den 8. juli

Elipsetræner

tid: 1.45

Mave- og rygøvelser

Fint træningspas i morges selvom det ikke var en løbetur

Noget skidt med de indlæg, det er jo efterhånden en længere føljeton. Kan du ikke aflaste andetsteds istedet for at lave indlæggene om? altså putte plaster på eller noget, ligesom man også sætter plaster og bruger vaseline andre steder, når først du har fået støtten i svangen rigtig?

Nej det duer ikke. De skal altså passe og det er jo lykkes før, så det kan lykkes igen. En af grundene til at jeg får lavet indlæg er netop af undgå vabler. Skal jeg løbe længe nok skal de nok komme uanset plaster og vaseline. Det var også en længere føljeton sidst, så det er sådan set business as usual Men nu har jeg omsider lært lektien; indlæg skal laves offseason - dvs i november-december eller noget i den stil. Så har man ligesom lidt bedre tid til det...

Træning mandag den 7. juli

Løb 13 km

gns tempo: 5.40 min/km

tid: 1.13

Restitutionstur i opfrisket luft efter en ordentlig skylle i går aftes og sikkert også i nat.

Nå jeg lod vist champagnepropperne springe lidt for tidligt med de indlæg...nu har jeg fået et lille rødt mærke i svangen er det jo tegn på at de trykker lidt forkert Det skal åbenbart ikke være let

Træning søndag den 6. juli

Løb 22,2 km

gns tempo: 5.24 min/km

Tid: 1.59

Elipsetræner: 50 min

Mave- og rygøvelser

Løb ialt uge 27: 92 km

Alternativ træning: 2½ time

Så er touren jo startet Man skal lige til at etablere sig et nyt favoritfelt, da de gode gamle kendinge efterhånden er ved at være væk af den ene eller anden grund, men jeg synes nu godt om denne årlige begivenhed med tynde mænd i uklædeligt tøj

Træning lørdag den 5. juli

Løb 15 km

gns tempo: 4.55 min/km

tid: 1.13

Jaaaahhhhh Nu virker det som om vi har ramt rigtig med mine indlæg. Min svang forholdt sig helt i ro i dag, og jeg tror at det har været en kombi af at de nye indlæg ikke passede helt og at jeg manglede støtte i de gamle (de har virkelig udtjent deres værnepligt og er godt fladtrådte ). Tror jeg har lært lektien denne gang og vil få lavet nogle nye allerede omkring jul i år, så jeg ikke skal efter det igen næste år midt i sæsonen. Ham, der laver mine indlæg, spurgte om det ikke var lettere om jeg fik nye fødder.... Har lovet at give en melding, hvis de var gode nok - så ville han holde fest

Træning fredag den 4. juli

Elipsetræner:

tid: 1.40

Mave- og rygøvelser

Fik slæbt mig ned i motionscentret i dag...

Jeg havde samme problem da jeg skulle starte op med mine super sole indlæg. Først havde jeg problemer med vabler og problemer med at de var ubehagelige at løbe med. Jeg gjorde derfor det at jeg startede ud med at gå i dem til dagligt og derefter langsomt og gradvist begyndte jeg at løbe i dem. Jeg vil dog mene at hvis problemet er stort skal du have justeret dine indlæg igen.

Jeg løber allerede med indlæg, så jeg har været igennem proceduren før Jeg var nede og få dem justeret igen i går, og han spurge om vi ikke bare kunne give mig nye fødder i stedet for

Og her sidder jeg med en løbebog proppet helt op til næsen og læser at jeg skal tage hviledage lige så seriøst som mine løbedage..

Eller er det bare mig der er pivet, med mine små 2,5- 5 km ture?

Jo mere man træner, jo hurtigere restituerer man. Og det med at løbe meget er ikke noget jeg lige har fundet på, så jeg har jo brugt noget tid på at få mængden i vejret

Træning torsdag den 3. juli

Løb 13,2 km

gns tempo: 5.06 min/km

tid: 1.07

Ok - har nu truffet en beslutning; nye indlæg virker ikke (mange kommentarer om de sko-indlæg, men det betyder ret meget, når man skal løbe på dem). Jeg bliver mere øm i svangen af dem og får ømme fødder - altså sådan lidt brændende. Så jeg må aflægge ham et besøg igen...han bliver sikkert glad for at se mig Nu var vi endelig kommet af med vablerne

Træning onsdag den 2. juli

Løb 16 km

gns tempo: 5.19 min/km

tid: 1.25

Mave- og rygøvelser

Skifter mellem de nye og gamle indlæg lige p.t. og får mere ondt i foden af de nye... Nu er vi lige kommet af med vablerne, så jeg kan næsten ikke overskue, hvis der skal gøres mere ved dem. Det føles sjovt nok ikke som om de trykker forkert (altså bortset fra at jeg får lidt ondt i foden ), så måske er det bare fordi materialet er hårdere end i de gamle...hmm - det må jeg finde ud af. Det gamle er efterhånden ved at være pænt udtrådte, så jeg skal have de nye op at køre. Tror de gamle har løbet tæt på 4000 km, og det er pænt godt gået - ham, der laver dem, lover 2000 km.

Træning tirsdag den 1. juli

Løb 13,8 km

gns tempo: 5.05 min/km

tid: 1.10

Man kan godt mærke på morgentrafikken at skoleferien er startet...nice...så er der færre cyklister og biler at slås med Ja man kan sådan set også godt mærke det på kontoret; de første er gået på ferie, så vi er lidt færre på pinden.

Træning mandag den 30. juni

Løb 11,7 km

gns tempo: 5.32 min/km

tid: 1.04

Stille og rolig lunt i morges. Skulle have fjernet en fedtknude i hovedbunden i morges - har haft den i 100 år og har selv fået fjernet noget af den... - men jeg var åbenbart ikke dygtig nok til hjemmekirurgi, for jeg havde ikke fået den hele ud Dete må være det hurtigste operative indgreb man overhovedet kan foretage - 5 minutter og så er mange ude igen.

Træning søndag den 29. juni

Løb 15 km

gns tempo: 5.29 min/km

tid: 1.22

elipsetræner:

tid: 1.00

Mave- og rygøvelser

Løb ialt uge 26: 104 km

Alternativ træning: 1 time

Prøvet at tage toppen af mængden lidt for at få foden helt på plads. Faktisk meeeeeget lang tid siden jeg har været i et motionscenter

Træning lørdag den 28. juni

Løb 13 km

gns tempo: 5.01 min/km

Fin tur men jeg ved ikke hvorfor jeg nogle gange er så træt først på dagen, når jeg har sovet meget og bør være rigtig udhvilet...Fik lige godt og vel 10 timer i vandret position i nat...nogle gange må man indhente en mindre søvn-manko

Min fys sagde at foden så fin ud - altså at det ikke var noget, jeg ikke kunne løbe på. Han synes måske jeg skulle passe lidt på med de rigtig lange træningspas indtil det var helt normalt igen. Men jeg skal snart til at i sving med de rigtig lange træningspas, hvis jeg skal komme i stjerneform til 100 km i september, så jeg har tænkt at jeg måske skulle crosstraine dem i hvert fald de første par uger; fx løbe 20 km og så tage en omgang på en elipsetræner eller noget. Det kræver selvfølgelig indmelding i motionscenter, men det er også lang tid siden jeg har haft sådan et kort - og jeg kan se at selv fitnessbranchen nu har opdaget at stavnsbåndet er ophævet, så man faktisk kan få et abbonnement uden at binde sig i 30 år

Træning fredag den 27. juni

Løb 11 km

gns tempo: 5.32 min/km

Luntetur i morges i nye indlæg, som blev rettet til igen i går. Umiddelbart gav de ikke problemer, men de er ikke så rare som de gamle - det kan selvfølgelig godt være fordi de gamle er trådt helt til i min fodfacon

Smutter en tur fordi min fys i dag for lige at få ham til at se på min fod, og hvad der er op og ned på den underlige fornemmelse i svangen.

Pas på med det. Jeg har oplevet en kronisk betændelse samme sted og det er vanskeligt at komme af med. Udstrækning af lægmusklen samt eksentrisk styrketræning kan være en hjælp. (ud over det sædvanlige med at nedsætte intensitet og volumen).

I know. Betændelse vil dog typisk være trykømt og jeg kan ikke mærke noget, når jeg trykker på det. Men jeg skal ned til min fys i næste uge, og så må jeg se hvad han siger.

Træning torsdag den 26. juni

Løb 13,5 km

gns tempo: 4.54 min/km

Mave- og rygøvelser

I morges løb jeg nogle af de runder, jeg har løbet til bevidstløshed og da målte de samme sko det, de plejer (og andre sko plejer). Tjekkede lige brugsforvirringen til uret, og der står en afvigelse på +/- 3% i ukalibreret tilstand. Andre har større usikkerhedsmargin, men til MetteHelena må svaret være at 30 sekunder er en uacceptabel fejlmargin. Eller også er du blevet langsommere - det er dog også meget at blive langsommere, fordi man skifter sko, så er det rigtigt skal man nok overveje om der er noget andet galt...

Kan det give en forskel at skifte sko? Efter jeg gik fra en Nike neutralsko til en NB pronationssko, er min km tid faldet med ca. 30 sek, og her ca. en måned efter, er det ikke indhentet... Troede egentlig bare at det var pga. den nye sko/løbestil, men det er måske pga. selve skoskiftet? For jeg føler mig egentlig ikke langsommere

Ja af en eller anden grund kan der vidst godt være lidt forskel - 30 sekunder lyder dog af meget synes jeg. Der burde ikke være så stor forskel. Overgang fra neutral til pronationssko burde heller ikke reducere din km-tid så meget. Men jeg kan se i mit eget ur, at der er mulighed for at programmere to sko ind, og det må være fordi der kan være forskel. Men jeg tjekker snart og så kan jeg give en melding Tror dog også det afhænger af uret. Jeg har polars 'topmodel', og det er kendt for at være det mest præcise. Det er blevet testet flere gange i ukalibreret tilstand og med samtidig gps-måling. Jeg har hørt om andre ure, der skal kalibreres hver gang der skiftes sko.

Træning onsdag den 25. juni

Løb 20 km

gns tempo: 5.15 min/km

Nu hvor jeg har haft nogle småting i ben og fødder fokuserer jeg på mængde og ikke tempo - det må komme når jeg igen er klar. Mængden er trods alt også det vigtigste lige nu. Har på fornemmelsen at min nye foodpod er mere sensitiv overfor forskellige sko (måler for langt i den ene slags sko, men ikke i den anden) - jeg vil tjekke med begge sko på bane og se om der er forskel på hvordan den skal kalibreres. Den gamle foodpod tjekkede jeg jo, og den behøvede jeg ikke at kalibrere.

Træning tirsdag den 24. juni

Løb 16,5 km

gns tempo: 5.19 min/km

Pelikan-agtige tilstande i morges. Når det er sådan løber jeg mine ture som rundture i forskellige varianter; x antal gange i fælledparken efterfulgt af x antal gange i kastellet fx.

Min fod opfører mig stadig lidt mærkeligt, men det kan næppe være noget særligt; jeg kan faktisk ikke nå at få is på, når jeg kommer indendøre, før jeg ikke længere kan mærke det

Træning mandag den 26. juni

Løb 15 km

gns tempo: 5.16 min/km

Mave- og rygøvelser

Havde det fint i morges men min ene fod opfører sig højst besynderligt; kan mærke noget under svangen, men det gør ikke specielt ondt når jeg løber men først når jeg tager skoene af. Og så går der mellem 15 minutter og 2 timer og så er det væk igen...og jeg løber igen i de gamle indlæg, men jeg ved selvfølgelig ikke om de nye har lagt et tryk et forkert sted.

Træning lørdag den 21. juni

Løb 22,5 km

gns tempo: 5.13 min/km

mave- og rygøvelser

Træning søndag den 22. juni

Løb 11,5

gns tempo: 5.30 min/km

Er nu lidt øm under den ene svang Det er overhovedet ikke slemt og ikke trykømt, men minder mere om muskelømhed (bortset fra at det jo er en sene...); jeg kan mærke det, når jeg trækker den sammen. Har en mistanke om at mine nye indlæg trykker det forkerte sted...jeg skal under alle omstændigheder ned og have filet på dem igen, for de giver stadig lidt vabler. Det er så tredie gang de skal rettes Men ok - først gang var vi efter det seks gange eller noget i den stil.

Løb ialt uge 25: 107,5 km

Var lige forbi 24 timersløbet i Holte her til formiddag. Der var et par elite- og semielitehold, så der blev leveret vildt gode resultater i holdkonkurrencerne. På sololøber-siden var der nogle af de tunge drenge, der udgik. Også nogle som jeg ikke troede rent fysisk var i stand til at udgå Det er trods alt betryggende at selv de hårde hunde på et tidspunkt viser sig i stand til at udgå

Eftersom man ikke konkurrerer i vægtklasser i løb er det vel altid bedst at være hurtigst. Det er helt umuligt at sige noget om tidsforskellen mellem en på 70 og en på 90 kg - det afhænger jo også noget af, hvor mange cm man rager op over jorden, og hvor meget fedt man slæber rundt. Men kigger du på de rigtigt hurtigere 5 km-løbere er der ikke mange, der vejer noget særligt.

Teoretisk set kan man løbe hurtigst på bånd, fordi man ikke har vindmodstand og fordi jorden flytter sig under en - man skal altså ikke selv flytte sig fremad. Jeg løber dog væsentligt hurtigere udendørs, men det hænger nok sammen med den kedsomhedsfaktor, der for mig er ved løbebånd...det omsætter sig lynhurtigt til at jeg pludselig begynder at få ondt et sted og hellere må stoppe...

Træning fredag den 20. juni

Løb 16 km

gns tempo: 5.06 min/km

Fin tur på gode ben. Blivern nødt til at køre ned og få filet indlæg til igen i dag...vanen tro passer de heller ikke anden gang... Men jeg lærer at løbe ture i nærområdet, så jeg kan suse hjem og udskifte indlæg, så jeg ikke får en kæmpevabel men kan nøjes med en lille en...

Mine planer for resten af løbesæsonen har ændret sig, og jeg kunne ikke finde ud af om det skulle publiceres, fordi jeg forudse risikoen for at blive mobbet et godt stykke frem i tiden. Jeg løber ikke Swiss Alpine i år. Det startede med at mine rejse- og lidelsesfæller begyndte at falde fra (pga manglende penge, manglende form og bla.bla.). Så kunne jeg godt fornemme at min motivation for at løbe det igen-igen-igen ikke var den store. Måske skulle man noget andet i år.

Næste løbesatsning bliver 100 km i Holland den 13. september. Det betyder at Berlin Marathon ryger, og der havde jeg ellers planlagt at løbe et seriøst marathon. Er jeg stadig frisk senere på sæsonen tænker jeg at en mulighed kunne være frankfurt i slutningen af oktober.

Set i lyset af at jeg har haft ret travlt og set rigtig mange mennesker i alle sammenhænge på det seneste kom nogle dage i bjergene helt alene dog til at ligne en rigtig god ide. Derfor tager jeg alligevel til Davos men løber et marathon i stedet for den lange og bruger det bare som træningsløb (det var i den sammenhæng jeg forventede lidt mobning Jeg kender jo flere, der skal afsted, så jeg overvejede om jeg skulle snige mig ud og ind af Davos, men lignede ikke rigtigt en realistisk mulighed ). Så kan det jo være jeg tager revance og løber den lange Swiss-tur næste år